Nó xảy ra với mọi người ở mọi lứa tuổi, mọi hình dạng và kích cỡ: bạn chỉ không thấy thoải mái khi khỏa thân. Và điều đó không sao - đó là cơ thể của bạn, và người nhìn thấy nó là tùy thuộc vào bạn. Cho dù bạn muốn che đậy trong khi thoải mái hơn với đối tác tình dục của mình hay nếu bạn lo lắng về việc chia sẻ không gian trong phòng tắm chung, có nhiều cách để giữ cho vùng kín của bạn được riêng tư.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tránh bị đối tác của bạn nhìn thấy khỏa thân
Bước 1. Mặc nội y che đi những điểm khiến bạn lo lắng
Bạn cảm thấy tự ti về vòng bụng của mình? Hãy thử một chiếc áo nịt ngực để ôm eo và nâng ngực, hoặc áo kiểu babydoll để che chắn và nâng đỡ. Điều quan trọng là tìm thứ gì đó bạn thích để làm nổi bật tài sản tốt nhất của bạn.
- Ngoài ra còn có những kiểu nội y thông thường. Hãy xem xét các nhà thiết kế theo phong cách burlesque, tomboy và indie để có những bộ đồ mới gợi cảm.
- Trang phục và nhập vai cũng có thể giúp bạn được bảo vệ trong khi tăng cường các hoạt động trong phòng ngủ của mình.
Bước 2. Kiểm soát ánh sáng
Sẽ rất hữu ích nếu đối tác của bạn có thể đến nhà bạn, vì vậy bạn có thể cảm thấy bớt lo lắng hơn một chút và kiểm soát được môi trường nhiều hơn. Mặc dù bạn có thể chỉ cần tắt đèn, nhưng bạn có thể muốn thử một vài ngọn nến hoặc lắp công tắc điều chỉnh độ sáng. Ánh sáng yếu sẽ đẹp hơn, và bạn và đối tác của bạn có thể nhìn thấy nhau đủ để cảm thấy thân mật và gắn kết.
- Sử dụng bóng đèn dịu nhẹ trong phòng ngủ, chúng cũng có thể cung cấp ánh sáng nịnh mắt hơn.
- Nếu bạn quan hệ vào buổi sáng, hãy đợi mở rèm hoặc màn cửa và tắt đèn. Có thể vẫn đủ tối để bạn cảm thấy thoải mái.
Bước 3. Đừng cởi quần áo tất cả các cách
Để nguyên áo ngực hoặc áo phông. Hoặc giữ váy của bạn nhưng không có gì khác. Hoặc thậm chí là chui vào áo của đối tác. Che chắn một chút có thể giúp bạn cảm thấy đủ thoải mái mà bản thân vẫn thấy thích thú.
Một số kiểu quan hệ tình dục là hoàn hảo để giữ quần áo. Nếu bạn bắt đầu một "fastie" đầy đam mê và đột ngột, bạn thậm chí có thể không có thời gian để cởi bỏ quần áo của mình
Bước 4. Quấn mình trong một chiếc chăn hoặc khăn tắm khi rời khỏi phòng
Nếu bạn không có ý thức về việc thức dậy đi vệ sinh, hãy để một chiếc áo choàng đẹp và mềm mại trong tầm với của bạn trên giường. Nếu bạn không có sẵn áo choàng, hãy kéo một tấm khăn trải giường hoặc chăn ra khỏi giường và quàng nó dưới cánh tay của bạn như một chiếc khăn tắm.
Đây là một cơ hội khác để bạn mặc áo đối phương, đặc biệt nếu anh ấy hoặc cô ấy lớn hơn bạn một chút hoặc có cùng kích cỡ
Phương pháp 2/3: Tránh khỏa thân trong phòng tắm chung
Bước 1. Sử dụng khăn lau khử trùng thay vì tắm bằng vòi hoa sen
Nếu bạn chưa đổ mồ hôi nhiều, thì một miếng lau khử trùng có thể là đủ để làm sạch bản thân. Một số trường học thậm chí còn phát những thứ này cho học sinh trong lớp thể dục thay vì tắm vòi sen. Chỉ cần mang theo một gói trong túi tập thể dục của bạn và lau xuống nách và các khu vực có mùi khác.
Nếu bạn tự ý thức về điều này, bạn có thể lau mình trong quầy hàng trong phòng tắm
Bước 2. Mang khăn tắm đến và đi khỏi vòi hoa sen
Dừng lại tủ đồ của bạn để lấy một chiếc khăn tắm. Bạn có thể cố định khăn quanh eo rồi tuột quần ra. Tiếp theo hãy cởi bỏ áo sơ mi của bạn và nhanh chóng vén khăn lên dưới nách nếu bạn muốn che ngực.
Bạn có thể mang khăn tắm vào quầy trong phòng tắm và thay quần áo trong quầy. Sau đó, nổi lên đã đội chiếc khăn và sẽ không ai thấy bạn thay đổi
Bước 3. Cố gắng tắm khi có rất ít người xung quanh
Nếu bạn đang đi đến một phòng tập thể dục trong khu phố, cố gắng không đi vào giờ cao điểm. Trong bữa trưa hoặc ngay sau giờ làm việc, chắc chắn có rất nhiều người tại phòng tập thể dục, và vì vậy nhiều khả năng phòng thay đồ (và phòng tắm) sẽ đông đúc. Hãy hỏi huấn luyện viên hoặc người tại bàn khi phòng tập thể dục ít đông người nhất, sau đó cố gắng tập thể dục trong những giờ đó.
- Nếu bạn đang ở trong lớp thể dục và cố gắng tránh tắm chung với các bạn cùng lớp, hãy nói chuyện với giáo viên của bạn và hỏi xem bạn có thể tắm sau khi mọi người đã tắm xong không.
- Bạn cũng có thể cố gắng đợi các sinh viên khác ra ngoài, dành thời gian của bạn để hầu hết những người khác đã tắm xong vào thời điểm bạn sẵn sàng.
Bước 4. Sắp xếp lại lịch trình của bạn nếu bạn là sinh viên, tập thể dục là lớp học cuối cùng trong ngày
Nếu trường học của bạn nhất quyết yêu cầu học sinh tắm sau giờ học thể dục, hãy nói chuyện với quản lý trường học và xem liệu bạn có thể tập thể dục trong tiết học cuối cùng hay không. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để nói với giáo viên hoặc huấn luyện viên của bạn về việc để bạn bỏ qua việc tắm nếu bạn đảm bảo với họ rằng bạn sẽ tắm rửa sạch sẽ khi về đến nhà.
Một phần lý do mà trường của bạn muốn bạn tắm là nếu học sinh không tắm rửa sạch sẽ sau khi tập thể dục, chúng có thể lây lan các bệnh nghiêm trọng như MRSA. Tuy nhiên, nếu bạn đi thẳng về nhà sau khi tập gym, cơ hội đạt được điều đó là rất nhỏ
Bước 5. Nhận một lá thư từ cha mẹ của bạn nếu bạn không thể cảm thấy thoải mái
Nếu bạn đang bị bắt nạt hoặc lo lắng khủng khiếp vì bạn phải tắm ở trường, hãy yêu cầu cha mẹ viết thư cho giáo viên của bạn. Bạn có thể phải gặp giáo viên thể dục hoặc một cố vấn hướng dẫn, có hoặc không có cha mẹ của bạn, nhưng nếu tình hình nghiêm trọng, bạn có thể được miễn.
Phương pháp 3/3: Vượt qua sự nhút nhát về ảnh khoả thân
Bước 1. Thực hành khỏa thân
Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng khi bạn nghĩ về nó, hầu hết mọi người chỉ dành vài phút mỗi ngày để buff. Bạn không thể trở nên tốt hơn hoặc thoải mái hơn với một thứ gì đó nếu bạn không luyện tập. Khóa cửa và thêm năm phút khỏa thân vào nghi thức buổi sáng của bạn.
- Nếu bạn là một cô gái hay trang điểm, hãy trì hoãn việc mặc quần áo trong khi trang điểm.
- Làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy thoải mái và được nuông chiều khi bạn đang có thời gian khỏa thân. Xoa kem dưỡng có mùi thơm khắp cơ thể, chải tóc, thậm chí nhắm mắt và thiền. Bạn muốn bắt đầu tạo ra một kết nối tích cực với việc khỏa thân.
Bước 2. Vận động cơ thể theo những cách khiến bạn cảm thấy dễ chịu
Bạn có thích khiêu vũ? Bơi? Tập yoga hay đi bộ đường dài? Những người tập thể dục để giải trí cải thiện hình ảnh bản thân trong khi cải thiện cơ thể của họ. Nếu bạn ghét chạy, đừng đánh máy chạy bộ! Thay vào đó, hãy thử tham gia lớp học nhảy Zumba hoặc chơi một môn thể thao.
Tập trung vào việc làm cho cơ thể của bạn trở nên mạnh mẽ và có năng lực, chứ không phải vào việc nó trông như thế nào
Bước 3. Kết nối với thời điểm mà bạn cảm thấy chấp nhận bản thân
Đối với một số người, bạn có thể phải quay lại thời thơ ấu, nhưng hãy thử nhớ lại khoảng thời gian mà bạn không tự ý thức về cơ thể của mình. Cố gắng tìm một hình ảnh của chính bạn từ thời điểm đó và tham khảo nó khi bạn cần một lời nhắc nhở rằng bạn không cần phải quá khắt khe với bản thân.
Ngay cả khi bạn đã có một tuổi thơ khó khăn, hãy tập trung vào thực tế rằng bạn có đủ sức mạnh để tồn tại và đi đến vị trí của ngày hôm nay
Bước 4. Hãy nhớ rằng bạn là người chỉ trích tồi tệ nhất của chính mình
Nếu bạn vô cùng tự ti về việc đối tác của mình nhìn thấy bạn khỏa thân vì bạn nghĩ rằng họ sẽ mất hứng thú, hãy suy nghĩ lại. Đối tác của bạn không kiểm tra vết rạn da hoặc cellulite của bạn. Đối tác của bạn không nghĩ bạn to hay gầy. Họ chỉ thấy ảo tưởng khi được khỏa thân với bạn!
- Tập trung vào sự hiện diện với đối tác của bạn. Thay vì xé toạc bản thân, hãy cho phép bản thân cảm nhận và tận hưởng khoảnh khắc đó.
- Đối tác của bạn có những bất an và khiếm khuyết của riêng họ, nhưng điều đó có ngăn cản bạn yêu họ hoặc muốn thân mật với họ không? Cố gắng nhớ lại cảm giác tốt và hào phóng đối với họ và tưởng tượng rằng họ cũng cảm thấy như vậy về bạn.
