Tùy thuộc vào nền văn hóa của bạn, khóc ở nơi công cộng có thể là một hành vi được xã hội chấp nhận hoặc không. May mắn thay, nếu bạn rơi vào tình huống mà bạn cảm thấy cần phải khóc, nhưng không muốn ai biết, có một số điều bạn có thể làm để che giấu điều đó.
Các bước
Phương pháp 1/3: Khóc riêng
Bước 1. Chờ cho đến khi bạn ở một mình
Điều này có thể khó khăn, nhưng nếu bạn cảm thấy cần phải khóc, hãy cố gắng đợi cho đến khi bạn có thể đến một nơi nào đó riêng tư.
- Phòng riêng của bạn luôn là một lựa chọn tốt, nếu nó có sẵn.
- Nếu bạn không ở nhà, việc đi ra ngoài vài phút thường sẽ không làm dấy lên quá nhiều nghi ngờ. Tương tự như vậy, phòng tắm thường luôn là một lựa chọn tốt, nếu là phòng tắm riêng, bạn có thể khóa cửa trong vòng 5-10 phút mà không ai nghĩ đến điều đó.
- Nếu bạn đang ở trong phòng tắm công cộng, hãy vào một trong các quầy hàng và khóa cửa. Bạn sẽ phải nhận thức rõ hơn về bất kỳ tiếng ồn nào bạn có thể tạo ra, nhưng nó vẫn mang lại cho bạn sự riêng tư nhất định. Nếu bạn cần che giấu tiếng nức nở mà bạn không thể tiếp tục, hãy thử xả nước vào bồn cầu để che đi tiếng ồn.
Bước 2. Xin lỗi bản thân khỏi tình huống
Nếu bạn cảm thấy mình vẫn kiểm soát được bản thân, bạn có thể lịch sự nói: “Tôi cần sử dụng nhà vệ sinh” hoặc “Tôi cần một vài phút để gọi điện thoại ra bên ngoài”. Điều này sẽ làm nản lòng những ai muốn đi cùng bạn ra ngoài.
Nếu bạn cảm thấy mình sắp rơi nước mắt, điều này có thể khó khăn hơn. Một cách để tránh giao tiếp bằng mắt là giả vờ ai đó đã gọi hoặc gửi tin nhắn cho bạn. Bằng cách này, bạn có thể rút điện thoại ra và bước đi mà không cần nói gì hoặc nhìn vào bất kỳ ai. Nếu bạn có thể quản lý nó, chỉ cần nói "xin lỗi một chút", nếu không, đừng nói bất cứ điều gì. Những người xung quanh có thể cho rằng bạn hơi thô lỗ, nhưng khi bạn quay lại, chỉ cần xin lỗi và nói rằng bạn phải nhận tin nhắn / cuộc điện thoại đó vì bạn đã chờ đợi nó cả ngày
Bước 3. Khóc thầm
Khi chúng ta rất khó chịu, có thể rất hài lòng khi khóc thật to; tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng giữ bí mật, bạn nên khóc càng nhẹ càng tốt, đặc biệt nếu bạn đang ở một nơi mà bạn có thể dễ dàng nghe thấy.
- Hít vào thở ra chậm và sâu. Đừng nín thở! Nếu bạn nín thở, cuối cùng bạn sẽ phải thở ra, và lúc này rất có thể bạn sẽ phát ra âm thanh nức nở. Hít thở sâu cũng sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn.
- Chấm nhẹ lên mắt. Dùng khăn giấy hoặc tay áo nếu bạn không có và nhẹ nhàng chấm nước mắt khi chúng rơi xuống. Cố gắng không dụi mắt vì điều này sẽ khiến mắt bạn càng sưng và đỏ hơn.
Bước 4. Đừng lo lắng
Khóc cũng được, và bạn không nên cảm thấy tồi tệ hay xấu hổ về điều đó. Đặc biệt nếu bạn đã quản lý để tìm một nơi nào đó riêng tư.
- Thay vào đó, hãy thử tìm ra bất cứ điều gì khiến bạn khó chịu quá mức để xem liệu bạn có thể tìm ra giải pháp hay không.
- Rõ ràng, có thể có một số trường hợp đã xảy ra điều gì đó mà không có cách giải quyết (ví dụ: mất người thân). Trong trường hợp này, hãy cho phép bản thân được buồn và buồn trong vài phút. Cố gắng hít thở sâu để khiến tiếng khóc dịu đi nhưng cũng giúp bạn xoa dịu một chút.
Bước 5. Hãy để nó ra ngoài
Nếu bạn đã cố gắng tìm được một nơi an toàn để khóc trong riêng tư, thì hãy bộc bạch tất cả. Trừ khi quá vội, bạn nên dành cho mình vài phút để giải tỏa những cảm xúc mà bạn đang cảm nhận.
- Một lần nữa, nếu có khả năng ai đó có thể nghe thấy bạn, thì hãy cố gắng giữ im lặng, nhưng đừng cố gắng giữ kín. Điều này có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
- Khi bạn đã xả hơi, hãy cố gắng hết sức để bình tĩnh lại. Hít thở chậm, sâu và cố gắng mỉm cười. Điều này sẽ đánh lừa bộ não của bạn để suy nghĩ những suy nghĩ hạnh phúc hơn và ngay lập tức mang lại một chút cảm giác tích cực.
Phương pháp 2/3: Khóc thầm
Bước 1. Hít thở sâu hết mức có thể
Nếu bạn không thể đến một nơi riêng tư, nhưng bạn biết nước mắt sẽ rơi, bạn có thể cố gắng giữ bí mật bằng cách khóc thầm. Mặc dù có khả năng bạn sẽ không thể kìm được nước mắt, nhưng bạn có thể cố gắng hết sức để ngăn chặn tiếng ồn.
- Để thực hiện động tác này, hãy hít thở sâu, nhưng hãy thực hiện nhẹ nhàng nhất có thể. Đây không phải là một tiếng thở dài, mà bạn muốn giữ cho hơi thở của mình di chuyển đều đặn để không bị nức nở.
- Đừng nín thở! Cuối cùng, bạn sẽ phải thở, và nếu nó đã tích tụ trong lồng ngực của bạn, bạn có thể sẽ phát ra tiếng nấc.
- Nếu âm thanh thoát ra, hãy thử tắt âm thanh đó dưới dạng ho hoặc hắt hơi nếu bạn có thể.
Bước 2. Làm cho bạn kín đáo nhất có thể
Điều này sẽ phụ thuộc phần lớn vào tình huống cụ thể của bạn, nhưng bạn nên cố gắng đi càng xa tâm điểm chú ý càng tốt.
- Nếu bạn đang ở cơ quan hoặc trường học, hãy ngồi vào bàn của bạn và cố gắng làm cho nó xuất hiện như thể bạn đang tình cờ đọc một cái gì đó trên màn hình hoặc bàn làm việc của mình. Đặt tay lên trán như thể bạn đang che mắt khỏi ánh nắng mặt trời. Điều này sẽ khiến người khác khó nhìn thấy mắt bạn đang làm gì.
- Nếu bạn đang ở trong một tình huống xã hội hơn, hãy giả vờ bạn nhận được cuộc gọi trên điện thoại di động và đi bộ đến khu vực riêng tư nhất mà bạn có thể tìm thấy. Tiếp tục giả vờ nói chuyện điện thoại để mọi người ít chú ý đến bạn hơn.
Bước 3. Chấm nước mắt khi chúng rơi
Nếu bạn đã cố gắng không để ý đến bản thân, bạn có thể thản nhiên gạt nước mắt đi. Bạn có thể sử dụng khăn giấy nếu có hoặc tay áo. Nếu bạn đang mặc áo sơ mi tay ngắn, chỉ cần sử dụng mu bàn tay.
Tránh cọ xát! Sẽ rất hấp dẫn nếu bạn chỉ dụi mặt và mắt để cố gắng ngăn chặn, nhưng điều này sẽ chỉ làm tăng thêm vết đỏ và sưng tấy tự nhiên xảy ra khi bạn khóc
Bước 4. Đánh lạc hướng bản thân
Trong trường hợp này, bạn có thể không chỉ muốn nói ra. Thay vào đó, bạn sẽ muốn giành quyền kiểm soát bản thân. Bạn có thể cố gắng ngăn mình khóc bằng cách mỉm cười, điều này có thể giúp đánh lừa bộ não của bạn về những suy nghĩ vui vẻ hơn.
- Hãy nghĩ về một điều hài hước đã xảy ra gần đây hoặc về điều gì đó mà bạn đang mong đợi.
- Nếu bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì, hãy cố gắng tập trung vào những gì đang diễn ra xung quanh bạn. Điều này sẽ giúp bạn phân tâm khỏi những gì đang làm bạn khó chịu.
- Bạn cũng có thể nhanh chóng ghi lại cảm xúc của mình vào sổ tay hoặc trên điện thoại để có thể vượt qua chúng.
Bước 5. Tham gia lại nhóm
Nếu bạn đang ở đâu đó sẽ bị chú ý nếu bạn không tham gia lại, thì một lúc nào đó, bạn sẽ cần phải quay trở lại. Cách bạn thực hiện điều này sẽ phụ thuộc vào cảm giác của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy tốt hơn nhiều và không lo lắng rằng mình sẽ lại khóc, thì hãy quay trở lại. Có thể mất vài phút để bạn trở lại cuộc trò chuyện một cách bình thường, nhưng đừng lo lắng về điều đó. Nếu bạn đã hoàn thành thành công tất cả các bước này, sẽ không có ai nhận thấy rằng bạn đang khóc.
- Nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể khóc một lần nữa, hãy cố gắng tham gia, nhưng ở mức tối thiểu. Đừng cố gắng tham gia quá nhiều vào cuộc trò chuyện. Thay vào đó, hãy cố gắng hết sức để trông vui vẻ (cười hết sức có thể cũng giúp bạn cảm thấy tốt hơn) và lắng nghe cuộc trò chuyện. Điều này cũng có thể giúp bạn phân tâm khỏi nguyên nhân gây ra nước mắt.
- Nếu bạn đang ngồi trên bàn làm việc ở trường học hoặc cơ quan, chỉ cần quay lại làm việc như bình thường. Bạn đang có lợi thế trong tình huống này vì sẽ không có bất kỳ kỳ vọng nào để được xã giao. Hãy dành vài phút để vui lên sau khi khóc, chẳng hạn như xem một đoạn video hài hước hoặc xem những thứ bạn thích trên điện thoại hoặc máy tính.
Phương pháp 3/3: Che giấu sự thật rằng bạn đã khóc
Bước 1. Tẩy trang khỏi mắt
Nếu bạn đã trang điểm trước khi khóc, ít nhất hãy tẩy trang cho mắt. Tại thời điểm này, dù sao thì nó cũng có thể bị hủy hoại. Bạn sẽ cần phải dội nước lên mặt, nếu có thể, và rất có thể bạn đã bôi hết. Vì vậy, bạn nên tẩy trang bằng nước tẩy trang nếu có thể.
Nếu bạn không mang theo bông tẩy trang, hãy thử dùng xà phòng và nước hoặc khăn giấy ướt. Nếu không có việc gì, hãy nhẹ nhàng lau sạch lớp trang điểm bằng khăn giấy hoặc khăn tắm
Bước 2. Xối nước lạnh lên mặt
Làm cho nước lạnh đến mức bạn có thể chịu được và nhẹ nhàng dội lên mặt nhiều lần. Điều này sẽ giúp làm mất mọi vết mẩn đỏ và sưng tấy.
- Ngoài ra, bạn có thể đắp dưa chuột hoặc vài viên đá lạnh bọc trong khăn lên mắt để giảm sưng và đỏ.
- Dù bạn làm gì, hãy tránh chà xát mạnh lên mặt! Điều này sẽ chỉ làm cho tình trạng mẩn đỏ trở nên tồi tệ hơn.
Bước 3. Dùng thuốc nhỏ mắt
Nếu bạn có thể, hãy nhỏ mắt cho mỗi bên mắt. Điều này sẽ làm sạch chúng và loại bỏ bất kỳ vết đỏ nào.
Bước 4. Uống một cốc nước
Nếu bạn đã khóc rất nhiều nước mắt, bạn nên uống một ít nước để tái tạo nước cho bản thân. Nó cũng sẽ giúp bạn bình tĩnh lại.
Bước 5. Bôi kem dưỡng ẩm
Nếu bạn có sẵn một ít kem dưỡng ẩm, hãy thoa một ít lên mặt, vì nó sẽ giúp loại bỏ tình trạng căng tức quanh mắt.
Bước 6. Trang điểm lại
Nếu bạn đã mặc nó, bạn sẽ cần phải thoa lại. Nhớ thoa lại kem nền và má hồng vì nước mắt có thể đã tạo thành vệt trên má.
Nếu mắt bạn vẫn còn hơi sưng và đỏ, hãy thử thoa son môi sáng hơn, nó sẽ thu hút sự chú ý khỏi đôi mắt của bạn
Bước 7. Đeo kính râm vào
Nếu vẫn còn rõ ràng rằng bạn đang khóc, hãy đeo kính râm vào. Tuy nhiên, đừng làm điều này nếu chẳng hạn như bạn đang ở cơ quan hoặc trường học, nơi bạn ngồi vào bàn làm việc. Mọi người sẽ biết một cái gì đó đang lên.
- Nếu bạn cảm thấy rằng bạn phải đeo kính râm để che giấu nó, bạn có thể lấy lý do là bạn đã đến bác sĩ nhãn khoa và bạn đã được hướng dẫn đeo chúng trong vài giờ.
- Bạn cũng có thể nói rằng mắt của bạn rất nhạy cảm với ánh sáng, và kính râm sẽ giúp bạn giảm đau.
Lời khuyên
- Nếu bạn dễ khóc và cần trang điểm, hãy cân nhắc mua bút kẻ mắt và / hoặc mascara không thấm nước. Điều này sẽ giúp bạn tránh được những đường mascara sẫm màu chảy xuống má và tạo nên một mớ hỗn độn.
- Đừng xấu hổ. Khóc là một hành động bình thường, và thậm chí là cần thiết. Mặc dù có thể có một số tình huống mà việc khóc là không thích hợp, nhưng bạn cần phải bộc lộ cảm xúc khi có thể.
- Mang theo khăn giấy hoặc khăn ướt trong ba lô để chuẩn bị tinh thần nếu con bắt đầu khóc.
Cảnh báo
- Khóc cho phép chúng ta giải phóng căng thẳng và độc tố khỏi cơ thể. Tránh giữ tất cả quá lâu, vì điều này có thể gây ra nhiều vấn đề hơn về lâu dài.
- Bạn có thể rời khỏi nơi đang ở nếu bạn cảm thấy buồn bã và muốn ở một mình.
