Cần sa nổi tiếng là một loại ma túy nhẹ, nhưng sự thật là bạn vẫn có thể có các triệu chứng cai nghiện, đặc biệt nếu bạn đã sử dụng ma túy trong một thời gian dài. Trên thực tế, một nhược điểm của cần sa là thuốc có xu hướng lưu lại trong cơ thể bạn lâu hơn các loại ma túy khác. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước để giúp giảm các triệu chứng. Đối với một, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ của bạn về những cách họ có thể giúp đỡ. Ngoài ra, bạn có thể thử một số giải pháp tại nhà có thể có lợi.
Các bước
Phần 1/3: Đối phó với những thay đổi tâm trạng
Bước 1. Rút tiền từ từ
Một hành động có thể giúp bạn giảm các triệu chứng cai nghiện là giảm dần lượng tiêu thụ của bạn thay vì ăn gà tây lạnh. Trong một số trường hợp, điều đó có thể giúp giảm số lượng các triệu chứng cai nghiện mà bạn có cũng như mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng đó.
- Thảo luận với bác sĩ của bạn về phương pháp tốt nhất để từ từ thoát khỏi cần sa.
- Bạn có thể thử giảm lượng tiêu thụ trong một hoặc hai tuần, hoặc đặc biệt là sử dụng nhiều, trong suốt một tháng.
Bước 2. Tập thể dục để giảm căng thẳng và đánh lạc hướng bạn khỏi cám dỗ
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để đối phó với bất kỳ sự lo lắng nào mà bạn có thể cảm thấy. Nó cũng có thể giúp chữa bệnh trầm cảm. Ngoài ra, nó có thể làm bạn mất tập trung trước sự cám dỗ của việc muốn quay trở lại với cần sa.
Cố gắng tập thể dục một chút mỗi ngày để giúp bạn thoát khỏi sự lo lắng. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ, đến phòng tập thể dục, bơi lội hoặc đi xe đạp. Bạn cũng có thể mời bạn bè chơi bóng rổ hoặc bóng đá
Bước 3. Thử thiền
Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, lo lắng hoặc bồn chồn, thiền hoặc hít thở sâu có thể giúp bạn giải quyết những cảm giác đó. Thiền giúp bạn tập trung vào cơ thể và đưa bạn trở lại khoảnh khắc, thay vì chìm đắm trong suy nghĩ.
Để thiền đơn giản, hãy thử hít thở sâu. Khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, hãy nhắm mắt lại một chút. Hít vào từ từ bằng mũi đến số 4. Giữ hơi thở của bạn trong bốn số đếm, và sau đó thở ra từ từ đến số đếm bốn. Lặp lại bài tập cho đến khi bạn cảm thấy bớt căng thẳng
Bước 4. Hỏi về thuốc chống trầm cảm
Như đã lưu ý, trầm cảm là một trong những dạng triệu chứng cai nghiện phổ biến nhất. Để giúp giải quyết vấn đề đó, bạn có thể cần dùng thuốc tăng cường trong vài tháng. Thuốc chống trầm cảm có thể giúp bạn phấn chấn và làm cho triệu chứng cai nghiện ít ảnh hưởng đến bạn hơn.
Thành thật với bác sĩ về lý do bạn muốn dùng thuốc chống trầm cảm. Bác sĩ của bạn cần biết rằng bạn vẫn có thể có cần sa trong hệ thống của mình. Đừng lo lắng; luật riêng tư bảo vệ bạn khỏi bị truy tố ngay cả khi bạn sống ở tiểu bang mà việc sử dụng cần sa vẫn là bất hợp pháp. Một ngoại lệ đối với quy tắc này là nếu bác sĩ của bạn cho rằng bạn có thể tham gia vào việc lạm dụng hoặc bỏ bê liên quan đến việc sử dụng cần sa của bạn, họ có thể báo cảnh sát
Bước 5. Cân nhắc một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ
Nếu bạn đang gặp vấn đề liên quan đến giấc ngủ, thì một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ có thể phù hợp. Thuốc không kê đơn có thể là đủ, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Bác sĩ của bạn có thể sẵn sàng cung cấp cho bạn một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ theo toa mà bạn có thể dùng chỉ trong tuần đầu tiên hoặc lâu hơn sau khi ngừng thuốc.
Bước 6. Đánh tan sự cáu kỉnh
Bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh hơn bình thường khi rút khỏi cần sa. Điều đó có thể khiến bạn bị mọi người bắt nạt nếu bạn không cẩn thận. Chú ý đến cảm xúc của bạn, và khi bạn bắt đầu tức giận hoặc cáu kỉnh, hãy thực hiện các bước để thay đổi tình hình.
- Ví dụ, bạn có thể hít thở sâu vài lần hoặc đếm đến mười để bình tĩnh.
- Bạn cũng có thể thoát khỏi tình huống này. Nói với người đó rằng bạn cần một vài phút để bình tĩnh lại.
- Thảo luận về những gì đang xảy ra với bạn bè và gia đình của bạn để họ biết lý do tại sao bạn có thể tức giận hơn.
- Xin lỗi khi bạn mắc sai lầm. Bạn nhất định phải bắt bẻ một ai đó và khi bạn làm vậy, hãy nhớ xin lỗi.
Bước 7. Tìm cách thư giãn
Khi căng thẳng và lo lắng bắt đầu lấn át bạn, hãy dành thời gian để làm điều gì đó bạn thích giúp bạn thư giãn (tất nhiên là không hút cần sa!). Dành thời gian riêng cho bản thân có thể giúp giảm các triệu chứng này và khiến bạn cảm thấy tốt hơn về tổng thể.
- Ví dụ, tắm nước nóng thư giãn với nến.
- Bạn cũng có thể đọc một cuốn tiểu thuyết hoặc dành thời gian nướng bánh hoặc làm vườn.
Phần 2 của 3: Điều trị các thay đổi về thể chất
Bước 1. Thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn
Acetaminophen / paracetamol (Tylenol) hoặc NSAIDS như ibuprofen và naproxen sodium (Advil, Motrin, Aleve) có thể giúp điều trị một số triệu chứng cai nghiện cần sa. Ví dụ, chúng có thể giúp giảm đau hoặc nhức đầu mà bạn có thể gặp phải, cũng như đổ mồ hôi và sốt.
Đảm bảo tuân theo lịch trình dùng acetaminophen được khuyến nghị, vì dùng quá nhiều có thể gây tổn thương gan
Bước 2. Sử dụng thuốc trị buồn nôn
Một số người cảm thấy buồn nôn trong khi rút tiền. Nếu bạn đang gặp vấn đề đó, bạn có thể bắt đầu bằng cách thử thuốc dạ dày không kê đơn, chẳng hạn như canxi cacbonat (Tums) hoặc bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol).
Nếu những loại thuốc đó không hiệu quả với bạn, bạn có thể phải dùng thuốc theo toa. Nếu vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn
Bước 3. Khử mùi thức ăn
Cảm giác buồn nôn thường có thể trở nên tồi tệ hơn do mùi thức ăn. Một cách bạn có thể giải quyết vấn đề này là nhờ người khác nấu cho bạn. Nếu điều đó không khả thi, hãy thử ăn những thực phẩm bạn có thể ăn lạnh trong một thời gian, vì chúng sẽ không có mùi nhiều.
Bước 4. Uống thuốc kháng histamine
Nếu bạn đang gặp vấn đề về tắc nghẽn, thuốc kháng histamine có thể giúp giải quyết vấn đề đó. Nhiều loại thuốc kháng histamine không kê đơn có sẵn và bạn có thể dùng bất kỳ loại nào mà bạn thấy có lợi.
Thuốc kháng histamine có dạng công thức truyền thống có thể khiến bạn buồn ngủ (chẳng hạn như diphenhydramine) và công thức không gây buồn ngủ, chẳng hạn như loratadine (Claritin), fexofenadine (Allegra) và cetirizine (Zyrtec)
Bước 5. Hấp cách thủy tốt
Đổ mồ hôi có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn bình thường, khiến bạn mất nước. Mất nước có thể làm cho tình trạng co thắt cơ và đau nhức tồi tệ hơn, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang uống nhiều nước trong khi cai nghiện.
Bạn cũng nên bỏ qua caffeine. Caffeine có thể làm bạn mất nước
Phần 3/3: Nói chuyện với bác sĩ
Bước 1. Thảo luận về việc cai nghiện có giám sát về mặt y tế
Nếu bạn đã sử dụng nhiều trong một thời gian dài, có thể hữu ích nếu bạn tham gia một chương trình phục hồi chức năng giám sát việc cai nghiện ma túy của bạn. Làm như vậy có thể giúp quá trình chuyển đổi dễ dàng hơn. Nếu bạn là người sử dụng nhẹ, có thể không cần thiết, nhưng hãy trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn của bạn.
Tùy chọn này có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn có bất kỳ rối loạn tâm thần nào có thể làm tăng các triệu chứng cai nghiện của bạn. Nó cũng có thể hữu ích nếu bạn sống ở nơi có sẵn ma túy hoặc nếu bạn đã cố gắng bỏ thuốc trước đó nhiều lần và không thành công
Bước 2. Nói về THC tổng hợp bằng miệng
Trong một số trường hợp, dùng liều THC tổng hợp đường uống có thể giúp giảm các triệu chứng cai nghiện. Về cơ bản, nó cung cấp một cách có kiểm soát để từ từ cai nghiện ma túy, và đôi khi nó được sử dụng trong các chương trình phục hồi chức năng.
THC tổng hợp (Marinol) được sản xuất trong phòng thí nghiệm. THC là một trong những hóa chất hoạt động trong cần sa. THC tổng hợp có sẵn ở dạng thuốc viên và bạn sẽ cần đơn thuốc. Không phải tất cả các bác sĩ đều sẵn sàng kê đơn thuốc này cho những người đã sử dụng cần sa nhiều. Tuy nhiên, vì là thuốc viên nên việc kiểm soát liều lượng sẽ dễ dàng hơn
Bước 3. Thảo luận về thời gian rút tiền dài
Mặc dù phần lớn cần sa sẽ thoát ra khỏi hệ thống của bạn tương đối nhanh chóng, nhưng có thể mất một khoảng thời gian (vài tháng) để loại bỏ tất cả. Bạn cần sẵn sàng đối phó với giai đoạn này bằng cách điều trị các triệu chứng khi chúng xuất hiện. Tuy nhiên, phần lớn các triệu chứng cai nghiện của bạn sẽ biến mất sau hai tuần, vì vậy nếu không, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn một lần nữa.
- Tham gia một nhóm hỗ trợ có thể hữu ích vì những người khác cũng sẽ trải qua những điều tương tự như bạn. Họ có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn rút tiền.
- Cần sa có thời gian cai nghiện lâu vì ma túy được lưu trữ trong các tế bào mỡ, khó đào thải ra ngoài hơn các loại ma túy tan trong nước.
