Thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) là một trong nhiều cách để bắt đầu một gia đình. Với một trong sáu cặp vợ chồng hiện đang đối mặt với các vấn đề sinh sản, số lượng IVF tiếp tục tăng. Để tạo ra trải nghiệm thụ tinh ống nghiệm tích cực, điều quan trọng là phải chú ý đến nhu cầu thể chất và cảm xúc của chính bạn trong suốt quá trình. Tìm hiểu mọi thứ bạn có thể về các quy trình riêng lẻ để giúp bạn kiểm soát quy trình nhiều hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn dựa vào một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ và thiết lập giao tiếp cởi mở với đối tác của mình để tạo hứng thú và hạn chế lo lắng.
Các bước
Phương pháp 1/3: Giao tiếp cởi mở và trung thực
Bước 1. Nói chuyện với đối tác của bạn
Nếu bạn đang hoàn thành IVF với một đối tác, điều quan trọng là phải duy trì nền tảng vững chắc của mối quan hệ của bạn. Xem xét ý kiến của bạn về mọi thứ, từ bác sĩ mà bạn làm việc cùng, cho đến số lượng trứng sẽ được cấy ghép. Nói chuyện, nhưng cũng phải lắng nghe một cách tích cực. Đặt câu hỏi và lên tiếng (một cách tôn trọng) nếu bạn không đồng ý với điều gì đó.
- Duy trì giao tiếp cởi mở sẽ đặc biệt hữu ích nếu bạn phải đưa ra những quyết định khó khăn, chẳng hạn như nếu bạn phải xem xét giảm thai có chọn lọc (một quá trình giảm số lượng phôi thai để ngăn ngừa đa thai). Hãy hỏi đối tác của bạn, “Bạn cảm thấy thế nào về việc giảm thiểu vào thời điểm này? Bạn nghĩ bạn sẽ cảm thấy thế nào về nó trong 5 năm kể từ bây giờ, hay 10 năm nữa?”
- Hỏi ý kiến và cảm xúc của đối tác. Bạn có thể nói, “Trái tim của bạn nói với bạn điều gì? Cái đầu của bạn cho bạn biết điều gì?” Sau đó trả lời những câu hỏi tương tự cho họ.
Bước 2. Đặt giới hạn
Dành tối đa 20 phút mỗi ngày để thảo luận về IVF với bạn đời của bạn. Còn điều gì cần nói thì có thể đợi đến ngày mai. Đừng để IVF tiếp quản mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn. Trước khi bạn bắt đầu quá trình, hãy quyết định khi nào bạn cần dừng lại nếu nó không thành công. Biết rằng quá trình này sẽ có điểm kết thúc có thể giúp bạn vượt qua thời kỳ khó khăn và cống hiến hết mình.
- Điều quan trọng là phải nhấn mạnh mặt tích cực. Là một phần trong 20 phút của bạn, hãy nêu ít nhất một trong những hy vọng của bạn cho tương lai. Ví dụ: “Tôi hy vọng chúng ta sẽ mua được những chiếc booties nhỏ cho trẻ nhỏ”.
- Hỏi đối tác của bạn, "Chúng ta nên trải qua bao nhiêu chu kỳ IVF truyền thống?" hoặc, "Bạn nghĩ chúng ta có thể giải quyết việc này một cách cảm tính trong bao nhiêu tháng?"
Bước 3. Sử dụng sự hài hước
Khi ngồi trong phòng chờ, hãy kể một câu chuyện cười ngớ ngẩn hoặc cười khúc khích về điều gì đó ngớ ngẩn mà đối tác của bạn đã làm trong quá khứ. Sau một hồi hẹn nhau đi xem một bộ phim vui nhộn hoặc một bộ truyện tranh đứng lên để ăn mừng. Tiếng cười làm giảm nhận thức về cơn đau và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Xem liệu bạn có thể tìm thấy điều gì đó vui nhộn về quá trình này không. Ví dụ: yêu cầu về thời gian của việc tiêm IVF có thể khiến bạn phải tiêm ở một địa điểm kỳ lạ, chẳng hạn như thang máy. Nói, "Chà, đó là một chuyến đi thang máy đáng nhớ!"
Bước 4. Trung thực về tiền bạc
Ngồi xuống với đối tác của bạn và lập một ngân sách rõ ràng cho thấy tiền vào và ra, trước khi quy trình thụ tinh ống nghiệm. Sau đó, hãy xem bạn có thể phân bổ những khoản tiền nào trên thực tế. Điều tra xem bảo hiểm của bạn sẽ chi trả những phương pháp điều trị nào, nếu có.
- Cắt giảm chi phí, nhận thêm việc làm hoặc thậm chí thanh lý các khoản đầu tư là một số lựa chọn tạo ra doanh thu.
- Một lần điều trị IVF có thể tốn từ $ 12, 000 đến $ 17, 000. Hãy nhớ rằng nhiều người yêu cầu nhiều chu kỳ để thành công.
Bước 5. Trao đổi với bác sĩ và y tá của bạn
Tương tác trực tiếp, thường xuyên với đội ngũ y tế là rất quan trọng. Bạn có thể sẽ tương tác với các y tá thường xuyên hơn là gặp bác sĩ, vì vậy hãy dành thời gian để làm quen với các y tá và thiết lập một mối quan hệ tích cực. Trước khi bạn đến nơi, hãy viết ra danh sách các câu hỏi và mối quan tâm quan trọng nhất của bạn. Ưu tiên các câu hỏi và biến nó thành mục tiêu của bạn để có được năm câu hỏi quan trọng nhất được trả lời. Nếu bạn cảm thấy không hài lòng vào cuối cuộc hẹn hiện tại, hãy đặt một cuộc hẹn khác chỉ để thảo luận.
- Giữ cho các truy vấn của bạn cụ thể và trực tiếp. Thay vì hỏi, “Tôi nên làm gì sau khi cấy ghép?”, Bạn có thể nói, “Tôi có nên nghỉ ngơi sau khi cấy ghép và nếu có, trong bao lâu?”
- Đừng ngại liên hệ với nhóm y tế qua email hoặc điện thoại. Nếu bạn không nhận được câu hỏi của mình được trả lời trực tiếp, hãy nhập chúng và gửi chúng, gắn cờ email là “Quan trọng”.
- Bệnh nhân thường chỉ có thể nói trong 12 giây trước khi bị bác sĩ ngắt lời. Vì vậy, hãy quyết đoán và hướng cuộc trò chuyện trở lại với bạn bằng cách nêu rõ, "Chúng ta có thể tạm dừng một chút và giải quyết các câu hỏi mà tôi đã chuẩn bị không?"
Bước 6. Dựa vào gia đình và bạn bè
Cung cấp cho bạn bè và gia đình một ý tưởng tốt về lịch hẹn của bạn và yêu cầu tình nguyện viên đi cùng bạn. Ngay cả khi họ ở trong phòng chờ, bạn sẽ muốn được hỗ trợ cho nhiều cuộc gặp gỡ của bạn với bác sĩ, kỹ thuật viên siêu âm, v.v.
- Ví dụ, nếu bạn đang mong đợi một cuộc điện thoại thông báo về kết quả cấy ghép, hãy nhờ một người bạn thân ở bên cạnh bạn trong ngày hôm đó (nếu bạn đời của bạn không có mặt). Bạn sẽ muốn ai đó ở đó để ăn mừng hoặc an ủi bạn nếu mọi thứ không diễn ra như kế hoạch.
- Nhận được sự hỗ trợ từ những người gần gũi với bạn cũng mang lại cho bạn cơ hội để giáo dục họ về quá trình thụ tinh ống nghiệm. Bạn có thể nói, "Bạn có muốn đến nói chuyện với bác sĩ với tôi không?" Điều này cũng sẽ làm giảm khả năng họ nói những điều tổn thương do thiếu hiểu biết.
Phương pháp 2/3: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Nhận ra những thách thức về cảm xúc
IVF đánh thuế cả tinh thần và thể chất của bạn, thường tạo ra đỉnh điểm của những cảm xúc tiêu cực. Hãy chống lại điều này bằng cách giữ cho cuộc sống của bạn càng đơn giản càng tốt. Ví dụ, đừng thêm căng thẳng cho một công việc mới. Nhận biết rằng bạn có thể gặp phải những trở ngại về mặt y tế và cảm xúc.
- Mang theo một cuốn nhật ký nhỏ trong các cuộc hẹn và ghi chú lại bất kỳ hành động nào khiến bạn cảm thấy lo lắng. Bạn có cảm thấy đặc biệt căng thẳng khi ngồi trong phòng chờ không? Bạn có ghét nói chuyện với bác sĩ không? Bạn có sợ kim tiêm hoặc các thủ tục khác không?
- Nếu phòng chờ là vấn đề với bạn, hãy lên kế hoạch đến vào phút cuối và thông báo kế hoạch này cho nhân viên lễ tân. Bạn có thể nói, "Tôi thực sự lo lắng khi ngồi trong căn phòng này, bạn có phiền nếu tôi làm tất cả các thủ tục giấy tờ qua email trước không?" Trong tương lai, hãy yêu cầu các cuộc hẹn buổi sáng khi thời gian chờ đợi thường ngắn hơn.
Bước 2. Khám phá các cơ chế đối phó
Khi tinh thần căng thẳng, nó có thể báo hiệu cho cơ thể rằng đây không phải là thời điểm thích hợp để thụ thai. Căng thẳng cao có thể làm giảm tới 29% khả năng sinh sản, do đó ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng thành công của một chu kỳ IVF. Vì vậy, điều quan trọng là phải giữ một tâm trí bình tĩnh trong suốt quá trình.
- Nghe băng thư giãn trên đường đến các cuộc hẹn. Hít thở sâu và nhẹ nhàng. Cân nhắc tham gia một nhóm thiền hoặc thái cực quyền.
- Người ta thường nói rằng thời gian căng thẳng nhất là khoảng hai tuần chờ đợi kết quả cấy que tránh thai. Bạn có thể cảm thấy những cảm xúc tức giận, thù hận, ghê tởm và buồn bã. Lên lịch các cuộc hẹn thư giãn trong khoảng thời gian này, chẳng hạn như yoga, mát-xa, cắt sửa móng tay và châm cứu.
Bước 3. Thực hành trực quan tích cực
Tạo ra một hình ảnh tinh thần về những gì bạn muốn đạt được. Trong trường hợp này, hãy hình dung bạn đang mang thai. Sau đó, hình dung một giao hàng thành công. Và cuối cùng, hãy tạo ra một hình ảnh về khoảnh khắc khi bạn được bế con của mình. Lặp lại chuỗi hình ảnh này bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng hoặc quá tải.
Trong nhiều trường hợp, hình ảnh tinh thần tích cực có hiệu quả như việc chuẩn bị và rèn luyện thể chất. Tưởng tượng về những điều tốt đẹp có tác dụng như rèn luyện tâm trí của bạn, chuẩn bị cho một tương lai tích cực
Bước 4. Trao đổi với nhân viên tư vấn
Gặp gỡ một mình với cố vấn viên hoặc với đối tác của bạn hoặc một người hỗ trợ khác. Lên lịch các cuộc hẹn thường xuyên để nói về cảm xúc của bạn khi chúng liên quan đến trải nghiệm của bạn với IVF. Tư vấn cung cấp một không gian an toàn để bạn giải phóng tất cả những cảm xúc bị dồn nén của bạn, cả tốt và xấu.
Bước 5. Ăn uống điều độ và tập thể dục
Ăn ít nhất ba bữa ăn lành mạnh mỗi ngày. Mang theo đồ ăn nhẹ bên mình, chẳng hạn như các loại hạt, nếu cuộc hẹn trùng với bữa trưa. Mang theo một chai nước có thể đổ đầy lại bên mình. Tập thể dục ít nhất 150 phút một tuần (30 phút năm ngày một tuần). Tập thể dục làm giảm mức độ căng thẳng và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
- Nếu bạn là người hút thuốc, hãy cố gắng hết sức để bỏ thuốc lá. Hút thuốc có thể làm giảm tỷ lệ thành công của IVF xuống tới 50%.
- Chế độ ăn ít thịt đỏ, nhiều trái cây và ngũ cốc có tác động tích cực đến số lượng tinh trùng của nam giới và tăng khả năng thụ tinh ống nghiệm thành công.
Phương pháp 3/3: Thu thập thông tin
Bước 1. Chọn chương trình phù hợp
Có rất nhiều lựa chọn Công nghệ Sinh sản Hỗ trợ (ART). Hãy hỏi bác sĩ chăm sóc chính của bạn để được giới thiệu. Nhìn vào các diễn đàn trực tuyến cho các đề xuất. Đến phòng khám và phỏng vấn nhân viên về uy tín, chi phí và chi tiết chương trình.
- Bất kỳ chương trình nào cũng có thể cung cấp thông tin chứng nhận của hội đồng quản trị và số liệu thống kê về mức độ thành công của bệnh nhân, theo yêu cầu. Hãy hỏi bác sĩ tiềm năng của bạn, "Bạn coi câu chuyện thành công về khả năng sinh sản lớn nhất của mình là gì và tại sao?"
- Đảm bảo mức độ thành công dành cho nhóm tuổi tương tự như của bạn để các con số phản ánh cơ hội mang thai của bạn. Mức độ thành công ở những bệnh nhân trẻ tuổi có thể sẽ khác so với những bệnh nhân lớn tuổi.
Bước 2. Nghiên cứu quy trình thụ tinh ống nghiệm
Một chu kỳ thụ tinh ống nghiệm bao gồm nhiều bước từ kích thích sản xuất trứng đến tìm hiểu kết quả cuối cùng của quá trình cấy ghép. Đọc bất kỳ tài liệu nào do phòng khám cung cấp và tham gia các lớp giáo dục về thụ tinh ống nghiệm nếu chúng được cung cấp. Viết ra bất kỳ câu hỏi nào bạn có và đừng ngại hỏi chúng!
Ví dụ, một số phòng khám sẽ cho phép bạn gặp bác sĩ phôi học và theo dõi tiến trình của từng phôi thai. Tuy nhiên, bạn có thể không nhận ra đây là một tùy chọn nếu bạn không hỏi
Bước 3. Lập kế hoạch
Đưa kiến thức của bạn vào công việc bằng cách soạn thảo danh sách các tình huống có thể xảy ra và kế hoạch phản ứng của bạn với chúng. Ví dụ, nếu bạn phản ứng kém với thuốc kích rụng trứng - bước tiếp theo của bạn sẽ là gì? Bạn sẽ xem xét một loại thuốc thay thế? Lập kế hoạch cung cấp một lối thoát tích cực cho năng lượng của bạn trong khi trả lại cho bạn một số quyền kiểm soát.
Khi lập kế hoạch cho các kết quả khác nhau, bạn nên thảo luận về các lựa chọn của mình với một nhóm hỗ trợ sinh sản, trực tuyến hoặc gặp trực tiếp. Họ sẽ trải qua nhiều trải nghiệm giống nhau và có thể cung cấp cho bạn những lựa chọn mới
Bước 4. Khám phá các lựa chọn thay thế
IVF không phải là cách duy nhất để tạo ra một gia đình. Nghiên cứu các lựa chọn bên ngoài các phương pháp điều trị sinh sản, chẳng hạn như nhận con nuôi, sống không có con hoặc tiếp tục thúc đẩy thụ thai tự nhiên. Biết các khả năng khác nhau sẽ giúp bạn tiếp tục nhìn về phía trước.
