Viêm bàng quang là tình trạng bàng quang bị viêm, gây đau và khiến bạn phải đi tiểu khẩn cấp, dai dẳng. Mặc dù viêm bàng quang cấp tính thường do nhiễm trùng, chẳng hạn như nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), bạn cũng có thể phát triển thành viêm bàng quang kẽ mãn tính, bệnh này tồn tại trong một thời gian dài. Đối phó với bệnh viêm bàng quang có thể khiến bạn bực bội và khó khăn, đặc biệt là vào ban đêm. May mắn thay, bạn có thể ngủ ngon hơn khi bị viêm bàng quang bằng cách giảm các triệu chứng, loại bỏ các loại thực phẩm có thể gây kích thích bàng quang và thay đổi lối sống.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giảm các triệu chứng của bạn
Bước 1. Kéo hai chân vào ngực nếu bạn ngủ nghiêng
Xoay người sang một bên, sau đó uốn cong đầu gối về phía ngực. Bạn sẽ ở trong tư thế bào thai mở một phần. Điều này sẽ giúp thư giãn các cơ vùng chậu, giảm đau cho bạn.
Để thoải mái hơn, hãy đặt một chiếc gối giữa hai chân để căn chỉnh phần hông và cột sống của bạn
Bước 2. Dang rộng hai chân nếu bạn nằm ngửa khi ngủ
Phần chân của bạn, tạo ra một hình tam giác rộng. Đặt cánh tay của bạn ở hai bên hoặc trên đầu, tùy thuộc vào sở thích của bạn. Điều này giúp cơ xương chậu của bạn thư giãn và giảm đau.
- Nếu một vị trí không phù hợp với bạn, hãy thử vị trí khác. Nó có thể thoải mái hơn cho bạn.
- Bạn cũng có thể thử thêm gối để cải thiện mức độ thoải mái của mình. Ví dụ, đặt một chiếc gối dưới lưng dưới của bạn để căn chỉnh hông và cột sống của bạn.
Bước 3. Đặt một miếng gạc ấm lên bụng hoặc giữa hai chân
Sử dụng bình nước nóng hoặc túi giữ nhiệt dùng một lần, chúng sẽ nguội dần theo thời gian. Ấn miếng gạc ấm lên da trong khoảng 30 phút ngay trước khi đi ngủ hoặc khi bạn đang cố gắng chìm vào giấc ngủ.
Nếu bạn muốn sử dụng túi chườm khi ngủ, điều cần thiết là bạn phải chọn thứ gì đó sẽ nguội dần theo thời gian, chẳng hạn như chai nước nóng hoặc túi giữ nhiệt dùng một lần. Nếu không, bạn có nguy cơ bị bỏng. Không sử dụng đệm sưởi vì nó có thể làm tăng nguy cơ bị bỏng
Bước 4. Dùng NSAID để giảm đau, nếu bác sĩ chấp thuận
Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve) làm giảm đau và viêm. Uống 1 liều khoảng 30 phút trước khi ngủ để giúp kiểm soát cơn đau.
- Đọc nhãn và làm theo tất cả các hướng dẫn về liều lượng.
- NSAID không phải là một lựa chọn điều trị lâu dài, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ nếu cơn đau của bạn kéo dài.
- Nếu bạn không thể dùng NSAID, acetaminophen (Tylenol) cũng có thể giúp giảm đau cho các triệu chứng của bạn.
- Nếu NSAID không giúp bạn giảm đau, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu xem liệu thuốc giảm đau theo toa có thể phù hợp với bạn hay không. Ví dụ, họ có thể kê toa amitriptyline, gabapentin hoặc pregabalin để giúp bạn giảm đau. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng một số loại thuốc giảm đau có thể hình thành thói quen.
Bước 5. Hỏi bác sĩ về phenazopyridine
Đây là một loại thuốc uống giúp giảm đau tại chỗ khi bạn đi tiểu. Bạn có thể dùng liều thấp của thuốc này mà không cần kê đơn. Tuy nhiên, nó đòi hỏi một đơn thuốc với liều lượng cao hơn. Kiểm tra với bác sĩ của bạn để xem liệu đây có thể là một lựa chọn hữu ích cho bạn hay không.
- Thuốc này được bài tiết qua nước tiểu và nó có thể khiến nước tiểu của bạn có màu cam hoặc vàng.
- Nó không cung cấp lợi ích kháng sinh.
- Bạn sẽ phải dùng thuốc 3 lần mỗi ngày để giảm đau liên tục.
Bước 6. Hỏi bác sĩ xem thuốc kháng histamine có thể giúp giảm tiểu gấp hay không
Thuốc kháng histamine loratadine (Claritin) và cetirizine (Zyrtec) có thể làm giảm tần suất bạn cảm thấy cần đi tiểu, điều này có thể làm giảm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, thuốc kháng histamine cũng có thể làm giảm cường độ thôi thúc của bạn. Tuy nhiên, chúng có thể không hiệu quả với tất cả mọi người.
- Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc kháng histamine.
- Loratadine và cetirizine là những thuốc kháng histamine không gây buồn ngủ, vì vậy chúng sẽ không khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.
Bước 7. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng thuốc chống trầm cảm để giảm đau và tần suất đi tiểu
Hầu hết các loại thuốc chống trầm cảm đều giúp giảm đau và thuốc chống trầm cảm ba vòng cũng làm giảm tần suất bạn cảm thấy muốn đi tiểu. Những loại thuốc này là phương pháp điều trị phổ biến cho bệnh viêm bàng quang kẽ đang tái phát. Tuy nhiên, chúng không phù hợp với tất cả mọi người, vì vậy hãy làm theo khuyến nghị của bác sĩ.
- Giống như tất cả các loại thuốc, thuốc chống trầm cảm có thể gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, chúng có thể mất đi theo thời gian.
- Đối với thuốc chống trầm cảm thông thường, những tác dụng phụ này có thể bao gồm kích động, lo lắng, đau đầu, buồn nôn, tiêu chảy, táo bón, chán ăn, mất ngủ, mệt mỏi, chóng mặt và ham muốn tình dục thấp.
- Đối với thuốc chống trầm cảm ba vòng, các tác dụng phụ có thể bao gồm khô miệng, mờ mắt, buồn ngủ, chóng mặt, tăng cân, đổ mồ hôi, táo bón, khó đi tiểu và tim đập nhanh.
Phương pháp 2/3: Loại bỏ thực phẩm gây kích ứng bàng quang của bạn
Bước 1. Cắt giảm đồ uống có ga ra khỏi chế độ ăn uống của bạn để giảm kích thích bàng quang
Điều này bao gồm bất kỳ loại đồ uống có ga nào, chẳng hạn như soda, seltzer, rượu sâm banh và nước có hương vị. Nếu đồ uống có ga, nó có thể gây kích thích bàng quang của bạn.
Đổi đồ uống này sang đồ uống khác mà bạn thích, chẳng hạn như trà thảo mộc không chứa caffeine
Bước 2. Loại bỏ caffeine để giảm bớt các triệu chứng bàng quang của bạn
Ngay cả một lượng nhỏ caffein cũng có thể gây kích ứng niêm mạc bàng quang, khiến các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Cắt bỏ cà phê, trà có chứa caffein, soda và thậm chí cả sô cô la có chứa một lượng nhỏ caffein. Điều này có thể giúp giảm viêm bàng quang của bạn.
Nếu bạn đang dùng bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống nào, chẳng hạn như thuốc tăng lực hoặc thuốc giảm cân, hãy kiểm tra xem chúng không chứa caffeine. Nếu có, hãy tìm một lựa chọn không chứa caffeine
Bước 3. Tiêu thụ ít sản phẩm có múi, có thể gây kích ứng bàng quang
Axit trong trái cây họ cam quýt và đồ uống từ trái cây họ cam quýt có thể làm trầm trọng thêm lớp niêm mạc bàng quang của bạn. Thật không may, điều này có thể làm tăng các triệu chứng viêm bàng quang của bạn.
Nếu bạn không muốn loại bỏ hoàn toàn thực phẩm và đồ uống có múi khỏi chế độ ăn uống của mình, hãy thử dùng thuốc kháng axit không kê đơn trong bữa ăn để giảm lượng axit xitric tạo thành nước tiểu. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn
Bước 4. Ăn vừa đủ vitamin C để đáp ứng yêu cầu hàng ngày của bạn
Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng nó cũng có thể gây kích ứng niêm mạc bàng quang và gây viêm. Không dùng chất bổ sung vitamin C để tăng lượng vitamin tiêu thụ, trừ khi được bác sĩ hướng dẫn.
Mặc dù trái cây họ cam quýt là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, bạn vẫn có thể nhận được nhiều vitamin C thông qua chế độ ăn uống của mình ngay cả khi bạn đang cắt giảm ăn cam quýt. Các nguồn cung cấp vitamin C dồi dào khác bao gồm bông cải xanh, cải Brussels, bắp cải, súp lơ trắng, dưa đỏ, dưa mật và khoai tây
Bước 5. Ghi nhật ký thực phẩm để xác định xem các loại thực phẩm khác có làm phiền bàng quang của bạn hay không
Thật không may, bất kỳ thực phẩm nào chứa nhiều axit đều có thể làm viêm bàng quang và làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm bàng quang của bạn. Tuy nhiên, mọi người đều khác nhau, vì vậy đừng loại bỏ những người vi phạm tiềm năng khác trừ khi bạn nghi ngờ họ là nguyên nhân cho các triệu chứng của bạn. Để xác định loại thực phẩm làm phiền bạn, hãy viết ra tất cả những gì bạn ăn, cũng như mức độ tồi tệ của các triệu chứng của bạn trong những giờ và ngày sau đó.
- Ví dụ, một số người thấy rằng thực phẩm lên men, rượu, gia vị, cà chua và chất làm ngọt nhân tạo làm trầm trọng thêm các triệu chứng bàng quang của họ. Tuy nhiên, điều này không đúng với tất cả mọi người, vì vậy việc ghi nhật ký thực phẩm sẽ rất hữu ích.
- Hãy thử thực hiện theo một chế độ ăn kiêng để giúp bạn xác định các loại thực phẩm gây khó chịu cho tình trạng của bạn.
- Nếu thực phẩm có tính axit là một vấn đề đối với bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung canxi glycerophosphat vào chế độ ăn uống của bạn để giúp trung hòa tác dụng của những thực phẩm này.
Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Tránh quan hệ tình dục ngay trước khi đi ngủ
Vì quan hệ tình dục là nguyên nhân phổ biến khiến bệnh viêm bàng quang bùng phát, tốt nhất bạn nên tránh ngay trước khi đi ngủ. Bằng cách này, bạn sẽ không gây ra cơn đau, khó chịu và thôi thúc tiểu ngay trước khi bạn định đi ngủ.
Thay vào đó, hãy quan hệ tình dục sớm hơn trong ngày, nếu đó là điều bạn muốn. Sau đó, hãy nhớ đi tiểu để loại bỏ bất kỳ vi khuẩn nào có thể xâm nhập vào niệu đạo của bạn
Bước 2. Uống chất lỏng của bạn sớm hơn trong ngày để bạn có thể uống ít hơn vào những giờ trước khi đi ngủ
Mặc dù uống đủ nước có thể làm giảm các triệu chứng viêm bàng quang, nhưng uống nhiều trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn thức cả đêm khi đi vệ sinh. Trong 2-3 giờ trước khi đi ngủ, cố gắng tránh uống nhiều nước hơn.
Hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều hơn sớm hơn trong ngày để không bị mất nước. Ví dụ: uống một cốc nước vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, nhấm nháp một chai hoặc 2 cốc nước trong ngày làm việc, thưởng thức trà thảo mộc sau giờ làm việc và ăn súp hoặc sinh tố cho một trong các bữa ăn của bạn
Bước 3. Chỉ sử dụng các sản phẩm chăm sóc cá nhân không mùi quanh vùng sinh dục của bạn
Điều này bao gồm xà phòng, sản phẩm tắm và bột dưỡng thể. Nước hoa và nước hoa có thể gây kích ứng da xung quanh vùng sinh dục của bạn và có thể xâm nhập vào đường tiết niệu của bạn. Nếu điều này xảy ra, nó sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và khó chịu cho bạn.
Chuyển sang các sản phẩm không có mùi thơm, ít gây ra vấn đề hơn
Bước 4. Mặc quần áo rộng rãi và đồ ngủ không ép chặt vùng bụng của bạn
Điều này có thể làm giảm mức độ khẩn cấp của bạn để đi tiểu vào ban ngày và ban đêm. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, điều này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.
- Chọn quần, quần soóc và váy vừa vặn hơn.
- Bạn có thể quyết định chỉ ngủ trong một chiếc áo sơ mi dài thay vì mặc quần pyjama, vì cạp quần có thể ép vào bụng của bạn.
Bước 5. Giảm căng thẳng để cơ thể, bao gồm cả bàng quang, cảm thấy thư giãn
Căng thẳng có thể làm căng tất cả các cơ, thậm chí cả những cơ ở xương chậu. Thật không may, điều này có thể dẫn đến bùng phát viêm bàng quang. May mắn thay, thư giãn có thể giúp ích. Dưới đây là một số cách để giảm bớt căng thẳng của bạn:
- Ngồi thiền ít nhất 10 phút mỗi ngày.
- Tô màu trong cuốn sách tô màu dành cho người lớn.
- Hình dung bạn đang ở một nơi thư giãn, chẳng hạn như bãi biển.
- Sử dụng hình ảnh có hướng dẫn
- Chơi với thú nuôi của bạn.
- Đi dạo thiên nhiên.
- Viết nhật ký để ghi lại những suy nghĩ của bạn.
Bước 6. Ngăn ngừa táo bón bằng cách uống nước và ăn thức ăn giàu chất xơ
Táo bón có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn, vì vậy điều quan trọng là tránh bị táo bón bất cứ khi nào có thể. Kết hợp rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống của bạn và uống nhiều nước trong ngày.
Nếu bị táo bón, bạn có thể cần dùng thuốc làm mềm phân không kê đơn để giảm bớt
Bước 7. Ngừng hút thuốc nếu bạn làm vậy
Mặc dù chúng có vẻ không liên kết với nhau, nhưng hút thuốc có thể gây kích ứng niêm mạc bàng quang của bạn vì nó có chứa các hóa chất làm như vậy. Vì việc bỏ thuốc là rất khó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các biện pháp hỗ trợ cai thuốc có thể phù hợp với bạn.
Bạn có thể sử dụng kẹo cao su, miếng dán hoặc thuốc theo toa để giúp bạn cai nghiện. Ngoài ra, tham gia một nhóm hỗ trợ có thể hữu ích
Bước 8. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, bao gồm cả kéo giãn
Tập thể dục có thể giúp giải phóng sự căng thẳng ở các cơ vùng chậu của bạn. Ngoài ra, nó giúp cải thiện tâm trạng của bạn, có thể giúp giảm đau. Chọn một bài tập nhẹ đến vừa phải để không làm bạn khó chịu hơn.
- Ví dụ: bạn có thể thử đi bộ, thể dục nhịp điệu, kickboxing hoặc khiêu vũ.
- Vì kéo căng cơ có thể hữu ích, tập yoga có thể là một lựa chọn tuyệt vời.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục mới nào.
