3 cách để duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường

Mục lục:

3 cách để duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường
3 cách để duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường

Video: 3 cách để duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường

Video: 3 cách để duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường
Video: 3 Cách Vượt Qua BẤT ỔN TÂM LÝ 2024, Tháng Ba
Anonim

Nhận được chẩn đoán bệnh tiểu đường có thể gây căng thẳng. Bệnh tiểu đường không chỉ thay đổi cuộc sống của bạn mà còn cả các mối quan hệ của bạn. Bạn có thể duy trì mối quan hệ của mình sau khi bạn hoặc đối tác của bạn được chẩn đoán bằng cách làm việc cùng nhau và giao tiếp với đối tác của bạn. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ đối tác của bạn nếu bạn là người đã nhận được chẩn đoán.

Các bước

Phương pháp 1/3: Làm việc cùng nhau sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường

Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 1
Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 1

Bước 1. Làm việc cùng nhau để cơ cấu lại chế độ ăn uống của bạn để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Thực hiện thay đổi chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường và nó có thể đòi hỏi những thay đổi đáng kể. Khi bạn hoặc đối tác của bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, cả hai bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình. Làm việc cùng với đối tác của bạn để thực hiện những thay đổi này và phát triển một kế hoạch ăn uống lành mạnh. Chia sẻ ý tưởng về các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ, và hỗ trợ lẫn nhau khi cả hai đều tập trung vào sức khỏe của mình.

  • Cùng nhau làm những bữa ăn tại nhà. Thay vì đi chơi, hãy có một buổi tối hẹn hò, nơi bạn nấu ăn cùng nhau. Bạn thậm chí có thể đi mua đồ ăn cùng nhau và dành thời gian đó cho nhau.
  • Nếu bạn đi ăn, hãy làm việc cùng nhau để đưa ra những lựa chọn tốt cho sức khỏe.
Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 2
Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 2

Bước 2. Thực hiện một hiệp ước để tập thể dục cùng nhau.

Tập thể dục là một phần quan trọng trong quản lý bệnh tiểu đường. Bạn và đối tác của bạn nên ưu tiên tập thể dục trong cuộc sống của bạn. Nói chuyện với đối tác của bạn về việc phát triển một chương trình tập thể dục. Bạn có thể cùng nhau đi bộ, tham gia phòng tập thể dục hoặc rèn luyện sức mạnh.

  • Giúp nhau dành thời gian để tập thể dục. Ví dụ, người bạn đời của bạn có thể giúp ăn tối, làm việc vặt hoặc đón con để cả hai cùng tập thể dục.
  • Hãy nhớ rằng những người mắc bệnh tiểu đường có thể bị giảm lượng đường trong máu sau khi tập thể dục. Đảm bảo rằng bạn chú ý đến cách cơ thể phản ứng với các bài tập khác nhau.
Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 3
Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 3

Bước 3. Tránh cám dỗ lẫn nhau

Không quan trọng nếu bạn hoặc đối tác của bạn bị tiểu đường; cả hai bạn nên tôn trọng sức khỏe của nhau. Nếu bạn bị tiểu đường, đối tác của bạn không nên cố gắng dụ bạn bằng những thực phẩm bạn không thể ăn hoặc khuyến khích bạn đưa ra những lựa chọn sai lầm. Nếu bạn đời của bạn mắc bệnh tiểu đường, bạn nên đảm bảo rằng bạn đang khuyến khích họ đưa ra những lựa chọn lành mạnh. Việc dụ dỗ bạn đời mắc bệnh tiểu đường không chỉ khiến sức khỏe của họ gặp nguy hiểm mà còn gây căng thẳng cho mối quan hệ.

  • Ví dụ, nếu bạn bị tiểu đường, hãy yêu cầu đối tác không ăn bánh rán, kem hoặc bánh ngọt trước mặt bạn. Họ không nhất thiết phải ngừng ăn, nhưng ít nhất trước tiên, họ nên hạn chế những gì họ ăn trước mặt bạn.
  • Nói với họ, “Tôi biết bạn thích ăn đồ ngọt. Hiện tại rất khó để tôi từ bỏ chúng, vì vậy tôi sẽ rất cảm kích nếu bạn không ăn chúng trước mặt tôi ngay bây giờ.”
Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 4
Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 4

Bước 4. Tiếp tục thể hiện tình cảm thể xác

Mặc dù bạn hoặc đối tác của bạn có thể gặp vấn đề về tình dục vì bệnh tiểu đường, nhưng bạn vẫn nên thể hiện tình cảm với nhau. Bạn có thể chạm vào người bạn đời của mình, nắm tay họ, hôn họ và gần gũi với họ. Chỉ vì bạn và đối tác của bạn có thể không thể quan hệ tình dục do bệnh tiểu đường không có nghĩa là bạn phải đánh mất sự thân mật trong mối quan hệ của mình.

  • Tránh xấu hổ hoặc khó chịu về các vấn đề tình dục đến mức bạn phớt lờ bạn đời, ngừng nói chuyện với họ hoặc ở bên cạnh họ. Điều này gây ra nhiều vấn đề hơn. Bạn hoặc đối tác của bạn có thể cảm thấy xấu hổ về các vấn đề tình dục liên quan đến bệnh tiểu đường, nhưng bạn nên cởi mở và nói chuyện với đối tác của mình về vấn đề này.
  • Bệnh tiểu đường có thể dẫn đến các vấn đề tình dục ở cả nam và nữ. Đàn ông có thể bị các vấn đề về rối loạn cương dương và phụ nữ có thể bị khô âm đạo. Cả hai đều có thể gặp khó khăn khi đạt được cực khoái hoặc trải qua libidos thấp. Thảo luận về khả năng xảy ra các vấn đề tình dục trong tương lai hoặc bất kỳ vấn đề nào liên quan đến bệnh tiểu đường mà bạn hoặc đối tác của bạn hiện đang gặp phải.
  • Nếu bạn đang phải đối mặt với các vấn đề tình dục liên quan đến bệnh tiểu đường, bạn có thể thử những điều mới để cải thiện đời sống tình dục của mình. Làm những điều mới có thể làm tăng hứng thú và hứng thú của bạn, cùng với đó là tăng ham muốn tình dục của bạn. Thêm màn dạo đầu, sử dụng đồ chơi tình dục để tăng kích thích, hoặc thử các tư thế mới, đường gấp khúc, hoặc đóng vai.

Phương pháp 2/3: Giao tiếp hiệu quả

Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 5
Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 5

Bước 1. Nói về chẩn đoán

Một trong những điều đầu tiên bạn nên làm sau khi được chẩn đoán bệnh tiểu đường là nói chuyện về kết quả chẩn đoán với đối tác của bạn. Hỏi họ cảm nhận của họ về chẩn đoán. Bạn cũng nên thảo luận về sức khỏe của người bị bệnh tiểu đường. Thảo luận về cảm nhận của họ về những thay đổi trong chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày sẽ xảy ra do bệnh tiểu đường. Bạn cũng nên chia sẻ cảm xúc của mình với đối tác của mình.

Ví dụ, đối tác của bạn có thể cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi. Bạn có thể muốn nói, “Tôi hiểu rằng bạn có thể có rất nhiều cảm xúc về chẩn đoán của tôi. Tôi cảm thấy sợ hãi và choáng ngợp. Tôi muốn chúng tôi thảo luận về cảm xúc và mối quan tâm của bạn vì điều này cũng ảnh hưởng đến bạn.”

Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 6
Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 6

Bước 2. Cho đối tác của bạn biết những gì bạn cần

Sau khi bạn hoặc đối tác của bạn nhận được chẩn đoán bệnh tiểu đường, bạn có thể muốn nói với đối tác của mình những gì bạn cần ở họ. Mỗi người bị bệnh tiểu đường có thể cần những thứ khác nhau, vì vậy bạn nên cho đối tác của mình biết họ có thể làm gì cho bạn. Điều này có thể giúp hai bạn tránh được những rắc rối hoặc bực bội. Nếu đối tác của bạn bị tiểu đường, bạn nên thảo luận về nhu cầu của bạn từ họ.

Ví dụ, nếu bạn bị tiểu đường, bạn có thể cần giúp đếm lượng carb hoặc nhắc nhở uống thuốc, nhưng bạn có thể không cần giúp kiểm tra lượng đường trong máu

Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 7
Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 7

Bước 3. Xây dựng hệ thống đăng ký

Nếu bạn bị tiểu đường, đối tác của bạn có thể lo lắng nếu họ đi vắng và bạn không nghe điện thoại hoặc không liên lạc với họ. Cùng nhau, phát triển một hệ thống kiểm tra và cho nhau biết bạn vẫn ổn. Đây có thể là các tin nhắn định kỳ hoặc một cuộc điện thoại vào một thời điểm nhất định mỗi đêm.

  • Đảm bảo đưa ra một hệ thống mà bạn cảm thấy thoải mái và không xâm phạm quyền riêng tư của bạn hoặc khiến bạn cảm thấy ngột ngạt.
  • Nếu đối tác của bạn lo lắng quá nhiều, hãy nói chuyện với họ về điều đó. Hãy cho họ biết rằng kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn có nghĩa là bạn có thể sống một cuộc sống bình thường, vì vậy sự quan tâm gia tăng của họ là không cần thiết.
Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 8
Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 8

Bước 4. Lắng nghe mối quan tâm của đối tác của bạn

Không có vấn đề nếu bạn hoặc đối tác của bạn bị bệnh tiểu đường, bạn có thể có câu hỏi và mối quan tâm sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường. Ngoài ra, bạn hoặc đối tác của bạn có thể có những lo lắng khi bạn học cách quản lý bệnh tiểu đường. Lắng nghe đối tác của bạn khi họ đến với bạn với mối quan tâm. Bạn có thể không đồng ý với mọi điều họ nói, nhưng bạn nên lắng nghe họ khi họ bày tỏ quan điểm của mình.

Ví dụ, đối tác của bạn có thể đến gặp bạn với những lo ngại về sức khỏe của bạn. Có lẽ bạn đã không tuân theo chỉ định của bác sĩ hoặc ăn những thực phẩm không nên, điều này đang ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy lắng nghe đối tác của bạn khi họ có những lo lắng này cho bạn. Nếu đối tác của bạn đúng, hãy thử cùng nhau động não để tìm ra giải pháp

Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 9
Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 9

Bước 5. Yêu cầu giúp đỡ

Quản lý bệnh tiểu đường không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đôi khi, bạn có thể không biết cách tốt nhất để quản lý điều gì đó hoặc có lẽ bạn không biết cách thực hiện. Nếu đối tác của bạn bị tiểu đường, bạn có thể có thắc mắc về cách quản lý của họ và cách bạn có thể giúp đỡ. Yêu cầu đối tác của bạn cho ý tưởng và đề xuất. Họ có thể đưa ra nhiều cách khác nhau để tiếp cận vấn đề, suy nghĩ về sự việc hoặc đề xuất ý tưởng.

Nếu đối tác của bạn không biết cách trợ giúp, cả hai bạn có thể động não hoặc tìm kiếm ý tưởng trực tuyến

Phương pháp 3/3: Tìm kiếm sự hỗ trợ cho việc chẩn đoán bệnh tiểu đường của bạn

Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 11
Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 11

Bước 1. Khuyến khích đối tác quan tâm đến bệnh tiểu đường của bạn

Nếu bạn đang trong một mối quan hệ và bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, điều quan trọng là đối tác của bạn phải được thông báo về bệnh tiểu đường của bạn. Bạn nên cho họ biết bạn thuộc loại 1 hay loại 2, sau đó giải thích ý nghĩa của điều đó đối với bạn.

Đối tác của bạn có thể thực sự sợ hãi hoặc bối rối sau khi bạn chẩn đoán. Đừng để chúng trong bóng tối. Khuyến khích họ tìm hiểu về tình trạng, cách điều trị và cách quản lý của bạn

Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 12
Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 12

Bước 2. Nói với đối tác của bạn để hiểu về sự thay đổi tâm trạng

Khi mắc bệnh tiểu đường, bạn có thể bị thay đổi tâm trạng liên quan đến lượng đường trong máu. Bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh, yếu ớt hoặc bối rối. Bạn có thể dễ dàng khó chịu hoặc cáu gắt với đối tác của mình. Nói với đối tác của bạn rằng những thay đổi tâm trạng này có thể xảy ra và không nên tự nhận nó nếu nó xảy ra.

  • Ví dụ, bạn có thể đi quá lâu mà không ăn, khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh. Vì điều này, bạn có thể nổi giận với đối tác của mình do một điều gì đó không vui.
  • Bạn có thể nói, “Nếu tôi có tâm trạng bất ổn liên quan đến lượng đường trong máu, hãy kiên nhẫn cho đến khi tôi ăn một thứ gì đó hoặc giảm cân. Hãy biết rằng tôi không có ý tức giận hay cáu gắt với bạn nếu tôi làm vậy."
Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 13
Duy trì mối quan hệ của bạn sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường Bước 13

Bước 3. Nhắc họ không cảnh sát bạn

Đôi khi, những người có mối quan hệ với một bệnh nhân tiểu đường bắt đầu kiểm soát các thói quen của họ. Họ xem và bình luận về tất cả các lựa chọn thực phẩm của bạn hoặc đứng về phía bạn với que thử và insulin. Yêu cầu đối tác của bạn đặt câu hỏi, giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn và hỗ trợ bạn chứ không phải cảnh sát bạn.

Nhắc nhở đối tác của bạn rằng bạn đang kiểm soát việc quản lý bệnh tiểu đường và sức khỏe của bạn

Bước 4. Tìm kiếm các nhóm hỗ trợ trực tuyến

Cùng với việc dựa vào người bạn đời của bạn để được hỗ trợ, điều quan trọng là tìm kiếm những người khác có thể liên quan đến trải nghiệm của bạn. Có những nhóm hỗ trợ trực tuyến mà bạn có thể tham gia để nói chuyện với những người đang trải qua những điều tương tự. Hãy thử tham gia một nhóm hỗ trợ trực tuyến để tìm thêm sự hỗ trợ và hưởng lợi từ việc hỗ trợ những người khác.

Đề xuất: