Giày cao gót thích hợp cho nhiều dịp trang trọng và là sự bổ sung tuyệt vời cho trang phục, nhưng chúng có thể trở nên khó chịu hoặc đau nếu sai kích cỡ, quá cao hoặc cọ xát không thoải mái vào chân bạn. Có một số cách bạn có thể chọn và điều chỉnh gót giày để không cảm thấy đau khi mang.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Mua đúng gót chân
Bước 1. Lấy kích thước chân của bạn tại một cửa hàng giày
Đo chiều dài và chiều rộng bàn chân của bạn tại một cửa hàng bán giày, và nhờ hỗ trợ để tìm kích thước chính xác nhất của đôi giày cần mua.
- Đảm bảo đo cả hai chân. Các bàn chân có kích thước hơi khác nhau là điều thường thấy. Bạn có thể thực sự cần phải có hai đôi giày có kích thước khác nhau hoặc đảm bảo có được kích thước của bàn chân lớn hơn.
- Lưu ý rằng bạn sẽ có kích thước số khác nhau ở các cửa hàng và thương hiệu khác nhau, vì vậy hãy luôn thử một số kích thước. Cũng tìm kích thước Châu Âu của bạn cho các thương hiệu sử dụng chúng.
- Mỗi người thợ đóng giày đều có khả năng nới rộng đôi giày của bạn thêm một nửa cỡ cho bạn, trong trường hợp bạn đã mua một đôi giày cao gót mà bạn yêu thích nhưng quá vừa khít.
Bước 2. Thử nhiều loại giày
Hãy thử nhiều loại giày cao gót khác nhau tại cửa hàng giày và thử mỗi loại với một vài kích cỡ khác nhau để xem loại nào cảm thấy phù hợp nhất.
- Đừng chỉ đứng dậy đi giày cao gót mà hãy đi bộ quanh cửa hàng trong vài phút để xem cảm giác của họ sau một thời gian.
- Để ý phần lưng cọ xát với gót chân hoặc ngón chân của bạn cảm thấy co quắp vào bên trong là dấu hiệu cho thấy gót quá nhỏ hoặc bàn chân của bạn nhô ra phía sau hoặc trượt về phía trước khi bạn đi bộ là dấu hiệu cho thấy chúng quá lớn.
Bước 3. Xem xét một phong cách thấp hơn hoặc thoải mái hơn
Chọn gót dày hơn và ổn định hơn như đế, gót nêm hoặc gót chunky để hỗ trợ nhiều hơn và phân bổ trọng lượng. Hãy tránh xa kiểu giày mũi nhọn nếu bạn có bàn chân hoặc ngón chân rộng, thay vào đó hãy chọn kiểu giày tròn hoặc hình quả hạnh. Bạn cũng có thể mua giày cao gót có gót hoặc giày cao gót có dây buộc ở mắt cá chân để giúp hỗ trợ mắt cá chân của bạn.
- Ngồi trên ghế với chân trần và một chân duỗi ra trước mặt, sau đó thả lỏng bàn chân và mắt cá chân. Đo khoảng cách giữa đầu ngón chân cái đến một đường tưởng tượng kéo dài thẳng ra từ gót chân của bạn. Đây là chiều cao lý tưởng của gót chân cho bạn, vì nó gần giống nhất với hình dạng tự nhiên của bạn.
- Quan trọng hơn kiểu dáng của gót chân là nơi đặt gót chân. Đảm bảo rằng nó được đặt vuông góc dưới xương gót chân chứ không phải ở phía sau của bàn chân. Nếu bạn đi một chiếc gót mỏng hơn, hãy tìm một chiếc có phần hơi cong ở phần trên thay vì tạo thành một đường thẳng.
Bước 4. Đầu tư vào những đôi giày cao gót chất lượng
Chọn các thương hiệu hoặc vật liệu chất lượng cao để có được sự thoải mái cao hơn. Chú ý da thật, đế cao su đặc và các loại vải dệt chắc chắn khác có các đường nối và khớp nối được xây dựng tốt. Bạn thậm chí có thể kéo mạnh một chút các bộ phận của giày để kiểm tra độ bền của chúng.
Phương pháp 2/3: Thêm Chèn vào Gót chân
Bước 1. Mua một chiếc đế lót cho lòng bàn chân
Mua một chiếc đế vừa với gót để tăng sự thoải mái trên toàn bộ chiều dài của đế của bạn. Bạn có thể muốn mua những thứ này trước hoặc cùng lúc với giày cao gót để đảm bảo rằng đôi giày vẫn vừa vặn với các miếng lót trong.
Bước 2. Nhận đệm cho các khu vực có vấn đề
Bạn có thể mua miếng đệm bằng gel hoặc vải để vừa với những khu vực như bóng của bàn chân và mặt sau của mắt cá chân để tránh cọ xát, trượt hoặc áp lực.
- Bất kỳ nhãn hiệu nào của da nốt ruồi đều là một lựa chọn tuyệt vời để độn, vì nó có thể được cắt theo bất kỳ kích thước hoặc hình dạng nào, dán trực tiếp lên bàn chân và đặt trên những vùng da lẹo hoặc trên những vết phồng rộp đã hình thành.
- Hãy chắc chắn rằng bất kỳ miếng lót nào bạn mua không có số lượng lớn đến mức làm cho giày của bạn quá nhỏ để có thể nhét vào.
Bước 3. Sử dụng kẹp gót chân hoặc dây đeo để giữ gót chân đúng vị trí
Tìm một sản phẩm dùng để dán vào vùng gót chân của bạn hoặc thậm chí vào dây đeo của dép quai hậu để tránh cọ xát và giữ gót chân của bạn bên trong một đôi giày có thể hơi quá rộng.
Bước 4. Mua da chuột chũi ở hiệu thuốc gần nhà
Nếu gót chân hoặc hai bên bàn chân của bạn cọ xát với giày, da chuột chũi có thể giúp bạn. Một mặt là chất kết dính, và mặt kia mềm và gần như mờ. Dán miếng này vào chỗ giày gây cảm giác khó chịu nhất, điều này sẽ giúp bạn mang giày cao gót dễ dàng hơn.
Phương pháp 3/3: Mang và đi trong gót chân
Bước 1. Tập đi gót chân
Cố gắng bước giống như khi bạn đi giày bệt khác, từ gót chân đến ngón chân. Có thể mất một số thời gian để làm quen để duy trì sự cân bằng trên một gót chân mỏng hơn. Hãy bước từng bước nhỏ và nhìn lại mình khi bước đi trong gương nếu bạn có thể.
- Bạn nên tập đi giày cao gót trong nhà để làm quen với cảm giác của chúng và cách đi bộ phù hợp.
- Trên thực tế, trước tiên bạn nên đi giày cao gót ở nhà để ngăn chặn chúng.
Bước 2. Sử dụng tư thế tốt
Giữ cho cơ bụng của bạn được thu hút, vai của bạn trở lại và ngẩng cao đầu. Lưu ý rằng tư thế kiễng gót sẽ đòi hỏi nhiều đường cong hơn trên cơ thể, lưng hơi cong, ngực và xương chậu đẩy về phía trước. Làm quen với việc đi bộ với trọng tâm mới, hơi hướng về phía trước này.
Bước 3. Tìm chỗ dựa khi bạn đang ở cầu thang hoặc các bề mặt không bằng phẳng
Bám vào lan can hoặc tường khi bạn có thể để hỗ trợ và tránh bị trượt gót chân hoặc lật mắt cá chân.
Mang gót chân rộng hơn cho các bề mặt ngoài trời, để tránh chúng dính vào bụi bẩn hoặc cỏ hoặc khiến bạn bị trượt hoặc bị thương ở mắt cá chân
Bước 4. Thỉnh thoảng hãy giảm bớt áp lực
Thỉnh thoảng hãy tạm dừng gót chân của bạn trong khi bạn đang mang chúng. Hãy thử trượt gót chân khi bạn đang ngồi xuống, hoặc thậm chí nâng cao hoặc xoa bóp bàn chân của bạn để mang lại sự lưu thông cho chúng.
Nhẹ nhàng xoay cổ chân và dang rộng các ngón chân dưới bàn khi bạn có thể để giảm nhẹ và ngăn ngừa chấn thương
Bước 5. Mang tất hoặc quần tất
Mang tất không lộ ra ngoài để che giấu dưới gót chân của bạn, hoặc mặc quần tất hoặc tất chân để giúp gót chân thoải mái hơn nếu chúng có xu hướng cọ sát vào chân bạn, đặc biệt là sau khi đổ mồ hôi một chút.
Bước 6. Đơn giản chỉ cần giảm thời gian đi giày cao gót
Hạn chế thời gian đi giày cao gót ở mức tối thiểu, tốt nhất có thể. Thay vì đi giày cao gót suốt cả ngày, hãy thử đi giày bệt khi làm việc và để dành giày cao gót để đi ra ngoài vào ban đêm.
Lời khuyên
- Mua giày vào cuối ngày, khi bàn chân của bạn to nhất vì chúng hơi sưng trong suốt cả ngày, đó là những gì chúng sẽ làm khi bạn đi giày cao gót sau đó.
- Gót được làm bằng da sẽ giảm kích ứng da.
- Mang giày cao gót của bạn bằng cách đi bộ quanh nhà với tất dày bên dưới để hơi giãn ra.
Cảnh báo
- Tránh những đôi giày rẻ tiền. Mức giá hấp dẫn, nhưng những đôi giày rẻ tiền thường được làm bằng chất liệu kém chất lượng hơn, có thể gây khó chịu hơn.
- Tránh xa những loại giày cao gót có đế làm bằng gỗ hoặc nhựa cứng, vì những loại này sẽ ít tác động vào chân và mặt đất hơn so với đế da hoặc cao su.
