Làm thế nào để trở thành một người nghiện công việc (có Hình ảnh)

2024 Tác giả: Louis Wesley | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 13:08

Đôi khi, chỉ số 9 đến 5 bình thường không thể giúp bạn có được những gì bạn cần từ sự nghiệp của mình. Nếu bạn không hài lòng với tốc độ thăng tiến của mình, muốn kiếm được nhiều tiền hơn hoặc muốn bắt đầu được chú ý với tư cách là một nhà lãnh đạo, hãy dành thêm thời gian và năng lượng cho công việc của bạn. Đây là cách chắc chắn để có được danh tiếng là một người làm việc nghiêm túc, nhưng bạn phải cẩn thận để cân bằng giữa cuộc sống công việc và cuộc sống cá nhân. Bắt đầu với Bước 1 bên dưới để tìm hiểu cách tiến lên trong công việc mà vẫn an toàn và lành mạnh.

Các bước

Phần 1/4: Vượt quá mong đợi

Bước 1. Yêu cầu làm thêm giờ

Cách đơn giản nhất để thể hiện sự cống hiến nghiêm túc cho công việc của bạn đơn giản là làm việc nhiều hơn những nhân viên bình thường. Mặc dù một số công ty có chính sách chống lại việc cho nhân viên làm thêm giờ, nhưng nhiều công ty sẽ cho phép bạn làm như vậy. Nếu công ty của bạn tiếp thu ý kiến về việc bạn làm thêm giờ, hãy xin phép cấp trên ngay lập tức. Điều này không chỉ cho sếp của bạn thấy rằng bạn sẵn sàng thực hiện thêm một bước quan trọng để hoàn thành công việc mà còn mang lại cho bạn một cú hích tốt trong lần trả lương tiếp theo.

Tại Hoa Kỳ, Đạo luật Tiêu chuẩn Lao động Công bằng (FLSA) quy định rằng những nhân viên làm việc hơn 40 giờ trong một tuần nhất định sẽ nhận được ít nhất một lần rưỡi tiền lương cơ bản của họ cho số giờ làm thêm. Mặc dù các bang riêng lẻ có thể có luật khác nhau, những nhân viên đủ điều kiện được hưởng một cách hợp pháp tỷ lệ một phần trăm của liên bang nếu nó cao hơn mức luật tiểu bang cho phép.
Lưu ý rằng nói chung làm thêm giờ chỉ là một lựa chọn cho những người làm công ăn lương theo giờ không nhất thiết phải được trả nhiều hơn khi làm việc nhiều giờ hơn. Nếu bạn được trả lương, thay vào đó, bạn có thể muốn yêu cầu cấp trên thưởng cho việc thực hiện thêm công việc.

Bước 2. Theo đuổi các dự án mới mà không được yêu cầu

Nói chung, các nhà quản lý và giám sát thích điều đó khi nhân viên của họ đảm nhận các trách nhiệm bổ sung mà không được yêu cầu làm như vậy. Làm như vậy thể hiện sự chủ động, thông minh và có hoài bão. Nếu được thực hiện đúng, nó cũng có thể làm cho cuộc sống của sếp trở nên dễ dàng hơn, điều này có thể khiến bạn được họ tôn trọng cũng như nhận được nhiều phần thưởng hữu hình hơn. Tuy nhiên, khi theo đuổi các dự án mới, hãy cẩn thận để không vượt quá quyền hạn của bạn hoặc làm cho các nhân viên khác lúng túng. Mục tiêu của bạn là tham vọng; không tự kiêu. Dưới đây chỉ là một số ý tưởng giúp bạn bắt đầu:

Trình bày cho sếp của bạn một bản báo cáo nêu chi tiết những cách đã làm cho công việc của bạn hiệu quả hơn, sau đó đề xuất các cách sử dụng ý tưởng của bạn trong toàn bộ địa điểm làm việc.
Tổ chức và điều hành các cuộc họp để giúp bạn làm việc hiệu quả trong các dự án khác mà không làm phiền đến sếp của bạn.
Động não để tạo ra một danh sách các chiến lược để tăng lợi nhuận của công ty.
Tổ chức các sự kiện nội bộ văn phòng (tiệc sinh nhật, lễ tết, v.v.).

Bước 3. Tham gia vào cuộc sống nơi làm việc

Sẽ dễ dàng hơn rất nhiều để làm việc hiệu quả nếu bạn có mối quan hệ tích cực với đồng nghiệp của mình. Điều này có nghĩa là bạn phải thường xuyên nỗ lực để có những tương tác thân thiện, tích cực với mọi người. Ít nhất, bạn nên cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi ăn uống với đồng nghiệp vào hầu hết các ngày. Sử dụng những cơ hội này để làm quen với đồng nghiệp của bạn thông qua cuộc trò chuyện nhỏ và trò chuyện thân thiện. Nếu bạn không thể nghĩ ra điều gì để nói, bạn luôn có thể hỏi về thức ăn họ đang ăn.

Nếu bạn thấy rằng bạn thích nói chuyện với đồng nghiệp của mình, bạn có thể muốn mời họ dành thời gian với bạn ngoài giờ làm việc. Ví dụ, bạn có thể mời họ đi uống với bạn, chơi gôn (hoặc môn thể thao ưa thích của bạn) hoặc đến thăm một người quen chung. Tuy nhiên, nếu bạn không coi mình là một người bạn thân thiết với đồng nghiệp thì điều này không hoàn toàn cần thiết

Bước 4. Kết thúc dự án sớm

Công việc thường có vẻ giống như một chuỗi dài hạn chót - các nhiệm vụ hàng ngày cần phải hoàn thành vào thời điểm bạn rời đi mỗi ngày, các dự án nhỏ cần phải hoàn thành vào cuối tuần, các dự án lớn cần phải hoàn thành vào cuối tuần. tháng, v.v. Nếu bạn có thể hoàn thành công việc sớm hơn yêu cầu, bạn không chỉ tạo được ấn tượng tốt với cấp trên mà còn tạo cho mình cơ hội đảm nhận thêm những trách nhiệm khác, từ đó có thể nâng tầm hồ sơ của bạn tại nơi làm việc. Khi cấp trên của bạn đưa ra các chương trình khuyến mãi, họ có thể sẽ cân nhắc những nhân viên làm việc chăm chỉ và nhanh chóng trước tiên. Đảm bảo bạn đứng đầu danh sách của họ bằng cách đạt được danh tiếng về việc cung cấp công việc chất lượng cao với thời gian quay vòng nhanh chóng.

Mặc dù việc tạo thói quen hoàn thành các dự án sớm là một ý tưởng tuyệt vời, nhưng hãy cẩn thận đừng làm điều này quá nhiều. Nếu bạn hoàn thành mọi dự án sớm, cấp trên của bạn có thể có ấn tượng rằng họ không cho bạn đủ để làm và có thể tăng khối lượng công việc của bạn, khiến bạn phải làm việc nhiều hơn với cùng một mức lương. Nếu có thể, hãy cố gắng tập trung chỉ nộp những dự án quan trọng nhất, thu hút sự chú ý từ sớm

Bước 5. Liên tục giao hàng hơn cả mong đợi

Như đã nói ở trên, hầu hết các nhà quản lý và giám sát đều tôn trọng sự chăm chỉ, tham vọng và sáng tạo. Nếu bạn đang muốn tiến lên trong công việc, khó có cách nào tốt hơn để làm điều đó hơn là trao cho người quản lý của bạn nhiều hơn những gì họ mong đợi. Làm điều này cho thấy rằng bạn nghiêm túc với cam kết của mình đối với công việc của mình và bạn là một nhân viên có giá trị, người làm được nhiều việc hơn những người khác, những người cung cấp những gì được yêu cầu. Tuy nhiên, khi cố gắng hoàn thành sớm các dự án, bạn sẽ cần cân bằng tham vọng của mình với thực tế rằng việc liên tục làm việc cực kỳ chăm chỉ có thể đánh thuế rất lớn lên cơ thể và tâm trí. Cố gắng dành những nỗ lực tuyệt đối của bạn cho những dự án quan trọng có khả năng được chú ý và đánh giá cao. Dưới đây chỉ là một số ý tưởng:

Nếu được yêu cầu trình bày một báo cáo về dữ liệu nội bộ của công ty, hãy thực hiện nghiên cứu độc lập của riêng bạn và ngoại suy các kết quả có ý nghĩa từ kết quả của bạn.
Nếu được yêu cầu dọn dẹp một kho hàng lộn xộn, hãy phát triển hệ thống của riêng bạn để sắp xếp các mặt hàng và viết ra hướng dẫn để những người khác có thể sử dụng hệ thống.
Nếu số liệu bán hàng cho công ty của bạn đang giảm, hãy phát triển và thử nghiệm các kỹ thuật bán hàng của riêng bạn, sau đó chia sẻ chúng với đồng nghiệp của bạn.

Bước 6. Mang theo công việc của bạn về nhà

Khi hầu hết mọi người trở về nhà sau một ngày dài làm việc, công việc nhiều hơn là điều cuối cùng họ nghĩ đến. Tuy nhiên, nếu bạn có thể làm như vậy, thỉnh thoảng làm thêm công việc ở nhà có thể tách bạn ra khỏi bầy. Điều này có thể dưới hình thức từ xa đến các cuộc họp từ máy tính tại nhà của bạn, thực hiện nghiên cứu hoặc phân tích bổ sung "bài tập về nhà" cho các dự án quan trọng, thực hiện các cuộc gọi công việc quan trọng và hơn thế nữa.

Nếu bạn có gia đình, bạn sẽ muốn tránh làm quá nhiều công việc ở nhà. Mặc dù một người độc thân có thể làm được nhiều việc hơn ở nhà, nhưng những cam kết của một gia đình có thể khiến bạn khó tập trung toàn bộ vào công việc khi ở nhà. Tất nhiên, ngoại lệ đối với quy tắc này là nếu tính chất công việc của bạn yêu cầu bạn phải làm hầu hết hoặc tất cả các công việc của bạn ở nhà

Phần 2/4: Gây chú ý

Bước 1. Ăn mặc để thành công

Mặc dù có rất nhiều ngoại lệ đối với quy tắc, nhưng nói chung, mọi người có phần nông cạn, đặc biệt nếu họ biết bạn trong một bối cảnh kinh doanh chính thức. Nếu bạn ăn mặc nghiêm túc, chỉn chu, mọi người (bao gồm cả sếp và đồng nghiệp của bạn) có xu hướng đối xử nghiêm túc với bạn hơn. Điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn cần phải mặc những bộ đồ phù hợp để đi làm mỗi ngày, đắt tiền không phải lúc nào cũng tốt hơn. Trừ khi bạn có đủ tiền cho một tủ quần áo cao cấp nghiêm túc, có lẽ bạn nên chọn một trong những lựa chọn giá cả phải chăng nhưng trang trọng dưới đây:

Cho nam giới - Thật khó để đi sai với một chiếc quần âu hoặc quần lọt khe và một chiếc váy sơ mi vừa phải. Đối với lớp học thêm, bạn có thể cân nhắc thêm áo khoác và cà vạt. Nếu bạn làm việc tại một địa điểm kinh doanh bình thường (như một công ty khởi nghiệp trên internet), bạn có thể có một bộ trang phục lịch sự như áo phông và quần đùi. Tuy nhiên, nguyên tắc chung là ăn mặc cao hơn một bậc so với vị trí hiện tại của bạn, đó là ăn mặc ngang hàng với phong cách ăn mặc lịch sự nhất của các đồng nghiệp của sếp.
Đối với phụ nữ - Áo sơ mi dài tay và chân váy kết hợp ăn ý ở hầu hết các văn phòng. Áo dài cách tân cũng là một lựa chọn tốt. Suits và quần âu là những lựa chọn thông minh cho những công việc đòi hỏi bạn phải tiếp xúc với công chúng. Mặc dù những công việc bình thường có thể cho phép bạn bỏ đi với áo phông và quần jean, nhưng tốt nhất bạn không nên đi theo con đường đó, hoặc nâng cao nó lên một tầm cao với trang phục lịch sự hơn một chút.

Bước 2. Đánh giá tầm quan trọng của tất cả những gì bạn làm

Ngoài việc ăn mặc để phù hợp với phần của một nhân viên nghiêm túc, tận tụy, bạn sẽ muốn đảm bảo rằng việc bị trục xuất của bạn cũng mang lại ấn tượng này. Ở một mức độ nhất định, ý kiến của người khác về bạn được định hình bởi ý kiến của bạn về chính mình. Vì vậy, coi bất cứ điều gì bạn đang làm vào lúc này là cực kỳ quan trọng là một cách tuyệt vời để khiến những người khác trong văn phòng nhận ra rằng bạn là người quan trọng. Hãy thử áp dụng những thói quen sau để đảm bảo rằng mọi người nghĩ bạn như một nhân viên không thể thiếu:

Đi bộ nhanh nhẹn và có mục đích, ngay cả khi bạn chỉ đến thùng lạnh để lấy nước uống.
Nói rõ ràng và tự tin.
Khi bạn đi ngang qua mọi người, hãy chào đón họ một cách nồng nhiệt, nhưng hãy tiếp tục bước đi.
Ngồi thẳng trên ghế khi ở bàn làm việc.

Bước 3. Đừng ngại bày tỏ ý kiến của bạn

Phần lớn, trừ khi họ có cái tôi tinh tế, các ông chủ đánh giá cao việc nhận được phản hồi tích cực hoặc tiêu cực từ nhân viên của họ. Việc đưa ra ý kiến của bạn đôi khi cho thấy rằng bạn đang tham gia vào công việc của mình và bạn quan tâm đến những gì xảy ra với bản thân và công ty. Tùy thuộc vào tinh thần của công ty tại nơi làm việc của bạn, điều này có thể khiến bạn trở nên khác biệt so với phần lớn nhân viên. Dưới đây là một vài ý tưởng về thời điểm và địa điểm thích hợp để thể hiện bản thân:

Tại các cuộc họp chiến lược của công ty, hãy đưa ra các ý tưởng về cách công ty có thể tự làm cho mình trở nên cạnh tranh hơn.
Đặt những câu hỏi thông minh bất cứ khi nào bạn không chắc chắn về cách tiến hành công việc của mình. Điều này có thể làm cho bạn trông đặc biệt tốt nếu bạn làm như vậy khi những người khác có vẻ miễn cưỡng đặt ra câu hỏi của riêng họ (chẳng hạn như trong một khoảng lặng khó xử sau một cuộc họp căng thẳng).
Nếu bạn không hài lòng về một số khía cạnh trong công việc của mình, hãy nói chuyện với cấp trên của bạn về việc thay đổi nó. Tuy nhiên, đừng cảm thấy khó chịu nếu bạn nhận được câu trả lời "không".

Bước 4. Tìm kiếm thử thách

Đảm nhận những trách nhiệm mới trong công việc có thể khá khó khăn, đặc biệt là trước khi bạn có thời gian để thích nghi với một vai trò mới. Tuy nhiên, nếu bạn có thể thực hiện thành công nhiệm vụ mới của mình, bạn sẽ được khen thưởng bằng sự công nhận, một vị trí quan trọng hơn trong doanh nghiệp của bạn và (có thể) nhiều tiền hơn. Tuy nhiên, khi tìm kiếm những trách nhiệm mới, hãy đảm bảo không quá nới rộng bản thân bằng cách cắn nhiều hơn những gì bạn có thể nhai. Đảm bảo rằng bạn có thể xử lý khối lượng công việc bổ sung trước khi đảm nhận trách nhiệm mới, nếu không bạn có nguy cơ phải yêu cầu ít công việc hơn, điều này có thể khiến bạn lúng túng ở cấp độ chuyên môn.

Nếu không có bất kỳ cách rõ ràng nào để mở rộng trách nhiệm hiện tại của bạn tại nơi làm việc, hãy thử hỏi trực tiếp cấp trên của bạn để biết thêm trách nhiệm. Có một cơ hội đáng kể là cô ấy hoặc anh ấy sẽ có thể giao cho bạn công việc bổ sung và ngay cả khi cô ấy hoặc anh ấy không thể, bạn sẽ được chú ý vì đã chủ động yêu cầu

Bước 5. Kêu gọi sự chú ý đến những nỗ lực của bạn

Nếu bạn làm việc chăm chỉ, bạn xứng đáng được công nhận vì nó. Tuy nhiên, trong tuần làm việc hối hả và bận rộn, công việc tốt có thể dễ dàng bị chú ý. Đừng để thành tích của bạn bị cuốn vào tấm thảm. Thay vào đó, hãy tìm lý do để thể hiện nỗ lực của bạn. Cố gắng đưa ra các dự án thành công theo những cách thể hiện rõ rằng bạn chịu trách nhiệm về thành công mà không có vẻ như là một kẻ khoe khoang. Nếu bạn đã thực sự hoàn thành tốt công việc, bạn không cần phải xấu hổ khi làm như vậy. Dưới đây chỉ là một số cơ hội mà bạn có thể có cơ hội thể hiện công việc tốt của mình:

Nếu bạn đã hoàn thành một dự án và chưa nhận được nhiều sự công nhận, hãy thử chia sẻ nó với những người khác qua email nhóm. Bạn có thể dễ dàng đặt email của mình như một thông điệp đơn thuần "giúp mọi người cập nhật tốc độ" trong khi đảm bảo rằng các đồng nghiệp và người giám sát quan trọng nhìn thấy công việc của bạn.
Nếu bạn đã hoàn thành một dự án có liên quan đến một dự án mới đang được thảo luận, hãy lấy công việc cũ của bạn làm ví dụ về cách tiến hành hoặc làm hướng dẫn cho các lĩnh vực công việc mới để khám phá.

Bước 6. Thân thiện, nhưng không bất cần

Có một thái độ lạc quan, tích cực ở nơi làm việc không chỉ là một cách để tỏ ra tràn đầy năng lượng và động lực cho người khác mà còn là một cách để giữ cho tinh thần của bạn luôn phấn chấn và biến bạn thành một người làm việc hiệu quả hơn. Nếu bạn luôn tỏ ra thân thiện, bạn sẽ có thời gian tương tác với các nhân viên khác dễ dàng hơn và nhìn chung họ cũng sẽ thấy dễ dàng hơn khi làm việc với bạn. Điều này giúp bạn dễ dàng hợp tác hoặc yêu cầu trợ giúp trong các dự án hơn, từ đó tăng năng suất của bạn. Cuối cùng, cần lưu ý rằng bạn có nhiều khả năng nhận được phần thưởng và khuyến mại hơn nếu bạn được yêu thích.

Mặc dù bạn sẽ muốn cố gắng trở nên thân thiện, nhưng bạn sẽ muốn tránh xa những chủ đề trò chuyện xúc động và sự hài hước khó nghe. Cười nhanh không có giá trị phá hoại nỗ lực của bạn bằng cách xúc phạm đồng nghiệp hoặc thể hiện sự thiếu tế nhị

Phần 3/4: Bồi dưỡng thói quen làm việc tốt

Bước 1. Loại bỏ phiền nhiễu trong khi bạn làm việc

Không có lý do gì để dành hàng giờ đồng hồ tại nơi làm việc nếu bạn không thể hoàn thành bất cứ việc gì khi đang làm việc. Đảm bảo rằng bạn là một người làm việc hiệu quả bằng cách loại bỏ bất kỳ và tất cả những điều phiền nhiễu có thể làm ảnh hưởng đến nỗ lực hoàn thành công việc của bạn. Dưới đây là một số ý tưởng để loại bỏ một số phiền nhiễu phổ biến nhất đối với người lao động:

Giảm sự phân tâm của tiếng ồn / tiếng nói chuyện phiếm tại nơi làm việc bằng cách sử dụng tai nghe hoặc nút tai hoặc di chuyển đến một khu vực làm việc khác.
Thân mật nói với những người nói chuyện dai dẳng rằng bạn đang bận và sẽ có thể nói chuyện khi bạn xong việc. Ngoài ra, hãy thử đặt một tấm biển ở bàn làm việc hoặc khu vực làm việc của bạn một cách lịch sự để thông báo cho những người khác không làm phiền bạn.
Cài đặt các tiện ích bổ sung năng suất và các chương trình chặn trang web vào trình duyệt của bạn để tránh xu hướng theo đuổi đa dạng hóa internet (trò chơi, phương tiện truyền thông xã hội và các chương trình tiêu tốn thời gian khác).

Bước 2. Đặt mục tiêu đầy tham vọng (nhưng thực tế)

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc duy trì động lực để làm việc chăm chỉ, việc quyết định một mục tiêu và thời hạn cụ thể có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng ảm đạm trong ngày làm việc và tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Khi lựa chọn mục tiêu, hãy tham vọng nhưng phải nắm chắc những gì bạn có thể và không thể đạt được trong một khung thời gian nhất định. Đặt ra những mục tiêu nằm ngoài tầm với của bạn là bạn đang chuẩn bị cho sự thất bại, điều này có thể khiến bạn cảm thấy như một kẻ kém cỏi. Có khả năng việc đặt mục tiêu quá cao sẽ khiến tinh thần của bạn bị tổn hại và thậm chí khó duy trì động lực về lâu dài.

Bước 3. Chia nhỏ các dự án lớn thành các phần có thể quản lý được

Đôi khi, các dự án quan trọng có vẻ lớn và đáng sợ đến mức rất khó để biết bắt đầu từ đâu. Trong những trường hợp này, có thể hữu ích nếu tập trung vào một số khía cạnh nhỏ nhưng quan trọng của dự án và hoàn thành việc này trước. Hoàn thành phần nhỏ này của dự án lớn hơn mang lại cho bạn cảm giác thành tựu mà bạn có thể sử dụng để tiếp thêm động lực khi tiếp tục phần còn lại của dự án. Bạn cũng sẽ có ý tưởng về những phần nào của dự án có khả năng gây ra vấn đề và do đó có thể dành nhiều nỗ lực hơn cho những việc này.

Ví dụ: nếu bạn được giao nhiệm vụ thuyết trình kéo dài nửa giờ trước một nhóm nhân viên cấp cao của công ty, bạn có thể muốn bắt đầu bằng cách tập trung vào việc tạo ra một dàn ý chi tiết và kỹ lưỡng. Mặc dù phác thảo chỉ thể hiện một phần công việc cần thiết để chuẩn bị cho bài thuyết trình, nhưng nó có thể làm cho phần còn lại của dự án dễ dàng hơn bằng cách hướng dẫn bạn tạo các trang trình bày, các điểm thảo luận, v.v

Bước 4. Cố gắng truyền cảm hứng cho sự vĩ đại ở những người khác

Lãnh đạo là một kỹ năng đáng mơ ước trong hầu hết các ngành nghề. Người giám sát tìm kiếm những nhân viên có khả năng lãnh đạo bẩm sinh khi họ đang tìm kiếm nhân viên để khen thưởng. Thể hiện khả năng lãnh đạo tại nơi làm việc có thể giúp bạn được công nhận, nhận nhiều trách nhiệm quan trọng hơn và thậm chí là tăng lương và thăng chức. Để thể hiện khả năng lãnh đạo, hãy nỗ lực giúp đỡ những người khác trong nhiệm vụ của họ và thúc đẩy các dự án nhóm của riêng bạn. Như đã lưu ý ở trên, bạn cũng sẽ muốn đảm bảo rằng khả năng lãnh đạo của bạn được công nhận bằng cách thể hiện nó cho những người khác và đưa nó lên vào những cơ hội thích hợp. Nếu bạn nổi tiếng là một nhà lãnh đạo tại nơi làm việc của mình, thường chỉ là vấn đề thời gian trước khi bạn trở thành một nhà lãnh đạo thực sự. Dưới đây là một số cơ hội để lãnh đạo:

Tận dụng cơ hội để đào tạo nhân viên mới và giúp họ làm quen với nhiệm vụ của mình.
Thiết kế dự án của riêng bạn, sau đó, với sự cho phép của người giám sát của bạn, tranh thủ các nhân viên khác để giúp bạn hoàn thành nó.
Đưa ra quan điểm dẫn dắt cuộc thảo luận trong các cuộc họp nhóm không có người lãnh đạo được chỉ định.

Phần 4/4: Sống khỏe mạnh và hạnh phúc

Bước 1. Lên lịch cho thời gian nghỉ giải lao

Những người tham công tiếc việc nên dành nhiều thời gian để làm việc, nhưng họ không nên dành từng giây trong ngày để làm việc. Thỉnh thoảng nghỉ giải lao giúp nạp năng lượng cho cơ thể và tâm trí của bạn, đảm bảo rằng bạn sắc bén nhất có thể trong suốt cả ngày và tăng năng suất lâu dài của bạn. Ngoài ra, thời gian nghỉ giải lao giúp bạn giữ được tâm trạng vui vẻ, đây có thể là một yếu tố cần thiết để duy trì hiệu quả trong công việc của bạn, đặc biệt nếu bạn làm việc trực tiếp với khách hàng. Đừng bỏ qua thời gian nghỉ ngơi để dành thêm vài phút làm việc thông minh hơn, không lâu hơn.

Cần lưu ý rằng bạn cũng có thể bị bắt buộc phải nghỉ giải lao theo luật định. Tại Hoa Kỳ, có một số luật liên bang quy định các loại thời gian nghỉ mà người sử dụng lao động có nghĩa vụ cung cấp. Tuy nhiên, luật của các bang khác nhau giữa các bang. Ví dụ, ở California, nhân viên phải nghỉ ăn 30 phút nếu họ làm việc liên tục hơn năm giờ trừ khi tổng số công việc trong ngày của họ ít hơn sáu giờ

Bước 2. Không làm việc trong thời gian nghỉ

Trong các kỳ nghỉ, ngày ốm, ngày nghỉ và thời gian dành cho gia đình, hãy cố gắng làm việc ít nhất có thể, nếu có. Khoảng thời gian bạn không làm việc là để cho phép bạn nạp lại năng lượng dự trữ, thiết lập lại thái độ của bạn, làm sáng tỏ triển vọng của bạn và phục hồi sau quá trình làm việc chăm chỉ. Mặc dù có thể không tránh khỏi một số công việc, nhưng việc dành quá nhiều thời gian "nghỉ ngơi" của bạn để làm việc sẽ làm giảm đi những lợi ích phục hồi mà bạn có thể đã đạt được.

Để đảm bảo rằng bạn có thể duy trì đầy đủ động lực khi thực sự làm việc, hãy cho phép bản thân tận hưởng những ngày nghỉ hoàn toàn không cần làm việc.
Giữ lịch trình rõ ràng trong thời gian nghỉ có thể có nghĩa là bạn phải làm thêm trước khi rời đi. Nếu đúng như vậy, hãy làm việc nhiều nhất có thể trước khi nghỉ để bạn có thể dành ít công sức lo lắng về công việc nhất có thể.

Bước 3. Ngủ nhiều

Gần như mọi phần của công việc đều khó khăn hơn nếu bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ. Duy trì sự tập trung trong các cuộc họp, theo dõi nhiều dự án và đảm bảo công việc của bạn được hoàn thành đúng thời gian có thể là một thách thức khi bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ. Để tránh những vấn đề này, hãy cố gắng ngủ đủ giấc thường xuyên nhất có thể (nếu không phải là mỗi đêm). Làm như vậy giúp bạn dễ dàng tập trung vào công việc hơn khi nó thực sự quan trọng đến công việc của bạn. Bằng cách giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh, ngủ đủ giấc cũng làm giảm khả năng bạn phải nghỉ làm vì bệnh tật.

Mặc dù nhu cầu sinh học của mọi người là khác nhau, nhưng hầu hết các nguồn y tế đều đồng ý rằng người lớn thường cần ở đâu đó trong khu vực lân cận ngủ từ bảy đến chín giờ thường xuyên để có sức khỏe, tâm trạng và chức năng tinh thần tối ưu

Bước 4. Duy trì các sở thích ngoài công việc

Mặc dù công việc phải là trọng tâm lớn trong cuộc sống của một người nghiện công việc, nhưng đó không phải là trọng tâm duy nhất của họ. Có bạn bè và sở thích bên ngoài cuộc sống công việc của bạn có thể giúp bạn có động lực làm việc bằng cách giữ cho bạn không bị "kiệt sức" khỏi công việc thường ngày. Quan trọng hơn, đó là một cách để làm phong phú thêm cuộc sống của bạn bằng cách tăng cả chất lượng và sự đa dạng của trải nghiệm của bạn. Con người không chỉ được định nghĩa bởi công việc họ hoàn thành trong đời - họ còn được xác định bởi các mối quan hệ mà họ hình thành, niềm vui họ có và đặc biệt nhất là tình yêu họ chia sẻ và những kỷ niệm họ tạo ra. Đừng dành cả cuộc đời của bạn để làm việc. Nếu bạn không có việc gì đó để làm việc, thì ích lợi là gì?

Đôi khi, những người dành phần lớn năng lượng cho công việc lại gặp khó khăn trong việc kết bạn ngoài công việc. Nếu điều này đúng với bạn, đừng cảm thấy căng thẳng, vì điều này không hiếm gặp ở những người nghiện công việc. Trong những tình huống như vậy, bạn có thể thấy rằng đăng ký vào một câu lạc bộ độc thân có thể giúp bạn tạo ra những kết nối mới trong một lịch trình bận rộn

Bước 5. Tìm ý nghĩa trong công việc của bạn

Hãy đối mặt với nó - không phải công việc nào cũng là công việc mơ ước. Đôi khi, những việc chúng ta làm để hỗ trợ bản thân có thể rất rất khác so với những việc chúng ta thích làm để tìm kiếm sự thỏa mãn cho bản thân. Tuy nhiên, hầu như luôn luôn dễ dàng hơn để làm việc chăm chỉ nếu bạn có thể tìm thấy một số lý do để đầu tư vào công việc của mình về mặt tình cảm, ngay cả khi lý do là một lý do nhỏ. Tìm kiếm những khía cạnh trong công việc mang lại cho bạn sự hài lòng, cho phép bạn tự hào về công việc của mình hoặc làm cho thế giới trở nên tốt đẹp hơn bằng một số cách nhỏ (nhưng đáng chú ý).

Ví dụ, nếu bạn có một công việc thường được mô tả là tương đối không quan trọng như làm đầu bếp tại một nhà hàng thức ăn nhanh, hãy cố gắng tập trung vào những khía cạnh tích cực và thỏa mãn của công việc. Ví dụ, ở vị trí của mình, bạn có trách nhiệm nhanh chóng làm hài lòng hàng trăm người làm việc bận rộn mỗi ngày. Nếu bạn không hoàn thành tốt công việc, bạn có thể dễ dàng khiến một số họ rơi vào tâm trạng tồi tệ, điều này có thể ảnh hưởng đến họ trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Mặt khác, nếu bạn tự hào về công việc của mình và tập trung hoàn thành tốt công việc, bạn có thể giúp hàng trăm người này có những bữa ăn thỏa mãn, từ đó có thể giúp họ ăn ngon miệng nhất khi ở nhà và làm việc

Bước 6. Dành thời gian cho gia đình của bạn hoặc những người quan trọng khác

Đây là điều mà nhiều người nghiện công việc phải vật lộn để làm và một số không làm được hoàn toàn. Cân bằng công việc / gia đình là một vấn đề đôi khi khó quản lý ngay cả đối với những người làm công việc bình thường 40 giờ mỗi tuần. Đối với những người làm việc 70 giờ mỗi tuần, việc đạt được sự cân bằng phù hợp có thể vô cùng khó khăn. Tuy nhiên, gia đình không phải là điều bạn nên bỏ qua để dành thêm thời gian cho công việc. Cuối cùng, tình yêu của một gia đình hạnh phúc viên mãn hơn nhiều so với những phần thưởng mang lại từ một công việc khó khăn. Nếu bạn thấy mình phải tranh luận về việc nên dành một vài đêm mỗi tuần với vợ / chồng và con cái hay làm việc thêm giờ để có được sự thăng tiến mà bạn đang để mắt tới, hãy nhận ra rằng các ưu tiên của bạn đã không đúng thứ tự. Ngay cả những người nghiện công việc cũng nên cố gắng trở thành những người vợ, người chồng yêu thương và cha mẹ, và đôi khi điều này đồng nghĩa với việc gác lại công việc để dành thời gian cho những việc thực sự quan trọng.

Bước 7. Tạo động lực cho bản thân

Cũng giống như việc bạn dễ dàng làm việc chăm chỉ hơn nếu bạn có thể tìm thấy sự hài lòng trong công việc của mình, cũng sẽ dễ dàng hơn để làm việc nếu bạn có cho mình một thứ gì đó để làm việc. Đối với một số ít người may mắn, làm việc là một hoạt động cực kỳ thỏa mãn. Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, đó thường là việc cần làm chỉ đơn giản là để hỗ trợ bản thân và gia đình. Trong thời gian bận rộn với công việc hàng ngày, bạn rất dễ quên đi mục đích cuối cùng của công việc. Nhắc nhở bản thân về lý do tại sao bạn đang làm việc có thể giúp bạn tập trung và nỗ lực nhiều hơn để vượt lên khi nó thực sự quan trọng.