Thật là nguy hiểm khi trở thành một người nghiện công việc. Mặc dù bạn có thể hoàn thành rất nhiều công việc, nhưng bạn có thể gây nguy hiểm cho cuộc hôn nhân của mình, hủy hoại mối quan hệ với con cái, kiệt sức và kết thúc sớm muộn. Nếu bạn muốn có thời gian để sống một cuộc đời ý nghĩa và thú vị hơn, các bước sau đây sẽ chỉ đường cho bạn.
Các bước
Bước 1. Thay đổi giá trị của bạn để công việc không còn là điều quan trọng nhất trong cuộc đời bạn
Trừ khi bạn thực sự thuyết phục trong thâm tâm rằng có một số thứ khác có giá trị hơn công việc, nếu không các bước khác sẽ không hiệu quả. Bạn sẽ không thể nói “Không” khi làm thêm giờ trừ khi bạn chân thành nói “Có” với điều gì đó mà bạn thực sự mong muốn. Hãy tự hỏi bản thân xem liệu bạn có coi trọng bất kỳ điều nào sau đây đủ để dành cho họ mức độ ưu tiên cao hơn công việc của bạn không:
- Gia đình bạn. Công việc của bạn có quan trọng đến mức bạn thà mạo hiểm ly hôn và làm rạn nứt mối quan hệ với con cái hơn là cắt giảm công việc?
- Sức khỏe của bạn. Bạn có sẵn sàng mắc một căn bệnh liên quan đến căng thẳng và có thể chết trước khi nghỉ hưu vì công việc của bạn quá quan trọng không?
- Tận hưởng và an tâm. Những người nghiện công việc thường khẳng định họ làm việc rất nhiều vì họ thích công việc của mình. Nhưng nếu bạn chỉ tập trung vào một loại hình hưởng thụ, bạn có khả năng bỏ lỡ hạnh phúc và sự yên tâm đi kèm với lối sống cân bằng hơn, với thời gian để nuôi dưỡng các mối quan hệ có ý nghĩa và tận hưởng những thú vui đơn giản.
- Tiền bạc. Có ích gì khi bạn có nhiều của cải nếu bạn không có thời gian để tận hưởng nó? Nếu bạn làm điều đó vì lợi ích của những người bạn yêu thương, hãy nhớ rằng món quà thời gian đáng giá hơn món quà tiền bạc.
- Một khi bạn có quyết tâm vững chắc để giải quyết cơn nghiện công việc của mình, các bước sau có thể giúp:
Bước 2. Đánh giá tác động của các loại công việc bạn làm
Cắt giảm công việc mang lại lợi ích tương đối ít cho thời gian đã đầu tư. Đối với bất kỳ hạng mục công việc nào bạn đảm nhận, hãy tự hỏi: “Có bao nhiêu người sẽ nhận được lợi ích đáng kể từ việc này? Có bao nhiêu người đang háo hức chờ đợi tôi hoàn thành việc này?” Nếu câu trả lời là, “Hầu như không có ai” hãy suy nghĩ hai lần hoặc ba lần về việc bạn thực sự nên làm hay tiếp tục với nó.
Bước 3. Giới hạn số lượng giao việc mà bạn chấp nhận
Hoàn thành một hạng mục công việc trước khi bắt đầu một hạng mục khác. Đừng cảm thấy rằng bạn phải hoàn thành mọi hạng mục công việc mà bạn đã bắt đầu. Chỉ vì bạn đã lãng phí rất nhiều thời gian cho một công việc, điều đó không có nghĩa là bạn phải lãng phí nhiều hơn. Đừng ném thời gian tốt sang thời gian xấu.
Nếu bạn gặp khó khăn khi từ chối các nhiệm vụ, bạn có thể được hưởng lợi từ việc đọc Cách ngừng trở thành một người làm hài lòng mọi người và Cách phá bỏ định kiến "Nice Guy"
Bước 4. Giới hạn thời gian làm việc
Dành một ngày trong tuần, chẳng hạn như Chủ nhật, làm ngày nghỉ ngơi. Hãy nghiêm khắc với bản thân trong việc không làm việc vào ngày hôm đó. Nếu máy tính là công cụ làm việc chính của bạn, hãy cố gắng không sử dụng máy tính vào ngày nghỉ của bạn. Đặt giờ hành chính cho chính bạn, ngoài giờ bạn không cho phép mình làm việc. Ví dụ: không làm việc trước 8 giờ sáng hoặc sau 7 giờ tối.
Bước 5. Hãy linh hoạt về thời điểm bạn muốn hoàn thành một phần công việc
Nếu người khác đặt thời hạn cho bạn, hãy cứ như vậy. Nhưng cố gắng không đặt ra thời hạn cho bản thân. Đừng làm hôm nay những gì bạn có thể trì hoãn một cách hợp lý cho đến ngày mai.
Bước 6. Khi thích hợp, hãy giới hạn chất lượng công việc mà bạn muốn đạt được
Đừng luôn hướng tới chất lượng công việc siêu cao khi không cần thiết để đạt được mục đích của công việc. Như Chesterton đã nói, "Nếu một việc đáng làm, thì việc đó đáng làm". Đặc biệt nếu điều đó giải phóng thời gian để làm việc khác thậm chí còn đáng giá hơn. Xem Cách kiểm soát chủ nghĩa hoàn hảo.
Bước 7. Hãy hiệu quả trong công việc bạn làm
Nếu bạn có thể đạt năng suất cao trong thời gian tương đối ngắn, bạn có thể sử dụng thành tích của mình để xoa dịu lương tâm tham công tiếc việc và cho phép bản thân thư giãn ngoài thời gian làm việc đã định. Nếu bạn ngừng nghiện công việc, điều đó không có nghĩa là bạn không thể làm việc chăm chỉ, làm việc hiệu quả và hướng đến chất lượng xuất sắc. Nhưng bạn đặt ra những giới hạn hợp lý cho công việc của mình để nó không ăn hết phần đời còn lại của bạn. Xem Cách làm việc Thông minh, Không Khó.
Bước 8. Suy ngẫm về điều này:
Có bao nhiêu người nói trên giường bệnh của họ, "Tôi ước gì tôi đã dành nhiều thời gian hơn trong văn phòng." Hãy tạo thói quen định kỳ tự hỏi bản thân trong suốt cả ngày, "Nếu tôi chết trong giấc ngủ đêm nay, liệu tôi có hạnh phúc với cách tôi đã trải qua trong ngày của mình không?" Nghe có vẻ u sầu, nhìn cuộc sống của bạn từ góc độ của giường bệnh có thể đưa các ưu tiên của bạn vào đúng vị trí.
Lời khuyên
- Quan tâm nghiêm túc đến vợ / chồng / bạn đời / cha mẹ / con cái / bạn thân của bạn khi họ thúc giục bạn không làm việc quá sức.
- Xây dựng thói quen hàng ngày hoặc hàng tuần về các hoạt động ngoài công việc, để bạn học cách tận hưởng những thứ khác ngoài công việc. Chúng có thể bao gồm tập thể dục thường xuyên, cầu nguyện hoặc thiền định, đọc sách thư giãn hoặc nâng cao tinh thần, nghe hoặc chơi nhạc hoặc xem phim. Sẽ rất hữu ích nếu bạn thường xuyên cam kết làm điều gì đó liên quan đến người khác, chẳng hạn như đi dạo cùng nhau, chơi trò chơi, gặp gỡ uống cà phê, gọi điện hoặc thăm các thành viên trong gia đình hoặc bạn thân hoặc đi chơi đêm. Nhưng hãy cẩn thận khi cố gắng thực hiện quá nhiều hoạt động bổ sung, dẫn đến kết quả là thời gian không làm việc của bạn cũng bận rộn như thời gian làm việc của bạn.
- Nếu bạn thức dậy quá sớm vào buổi sáng, đừng dậy và làm điều gì đó có ích. Chỉ cần nằm yên lặng nghỉ ngơi trên giường của bạn. Sau một giờ, bạn có thể ngủ tiếp. Nếu không, bạn vẫn cho phép cơ thể được nghỉ ngơi cần thiết.
- Rèn luyện bản thân để phản ứng tích cực với sự gián đoạn. Nếu mục đích của công việc là mang lại lợi ích cho người khác, thì mỗi lần ai đó đến và ngắt lời, bạn có thể coi đó là cơ hội ngàn vàng để thực hiện mục đích đó.
