Bài viết này sẽ thảo luận về Mudras và đặc biệt là Mudra này, trên đó đã được nghiên cứu thực hiện trong nhiều năm để cho phép con cái điều chỉnh sự trưởng thành của chúng.
Các bước
Bước 1. Bắt chéo các ngón tay của cả hai bàn tay sao cho các đầu ngón tay cái của cả hai chạm vào nhau
Ngón trỏ của bàn tay phải của bạn phải được ấn vào giữa ngón trỏ và ngón giữa của bàn tay trái. Ngón giữa của bàn tay phải của bạn nên được đặt trên đỉnh của ngón giữa và ngón đeo nhẫn (nhưng ở dưới ngón út của bàn tay trái). Chèn ngón đeo nhẫn của bàn tay phải vào giữa ngón trỏ và ngón giữa của bàn tay trái. Đặt nó bên dưới tất cả phần còn lại của các ngón tay trái của bạn. Đặt ngón út của bàn tay phải lên đầu ngón út của bàn tay trái.
Bước 2. Ngồi trong bất kỳ asan thoải mái hoặc nằm xuống Shavasan
Bước 3. Thư giãn toàn bộ cơ thể, Từ từ thả lỏng tất cả các cơ của bạn từng cơ một ngay từ đầu ngón chân đến đỉnh
Sự thư giãn này sẽ mang lại cảm giác sảng khoái cho tinh thần và toàn bộ cơ thể.
Bước 4. Giữ bàn tay hướng vào bên trên Mudra
Khi cơ thể được thả lỏng, quá trình hô hấp của bạn sẽ ngày càng chậm hơn
Bước 5. Mang toàn bộ nhận thức của bạn vào hơi thở của bạn
Cố gắng tập trung vào quy trình thở. Đừng cố gắng kiểm soát hơi thở chỉ cần chứng kiến nó. Cố gắng hình dung các hơi thở.
Bước 6. Tập trung vào luân xa Swadhisthana và thiền định về màu Trắng ở trung tâm vùng sinh dục
Nó có một bông sen với sáu cánh.
Bước 7. Hít thở sâu và bắt đầu tụng Chú beej VANG và cảm nhận sự rung động của thần chú beej này lặp đi lặp lại ở vùng bụng bên dưới
Tiếp tục tập trung nhận thức của bạn tại luân xa Swadhisthana trong năm phút. Giữ nguyên trạng thái này bao lâu tùy thích.
Khi cơ thể được thả lỏng, nhịp thở của bạn sẽ ngày càng trở nên chậm hơn. Tâm trí của bạn sẽ đồng thời đạt được mức độ tĩnh lặng và bình yên. Cố gắng duy trì tình trạng này trong vài phút nếu bạn muốn
Bước 8. Nhận thức về cơ thể của bạn, khi bạn bắt đầu muốn quay trở lại
Bước 9. Đưa nhận thức về phía hơi thở, sau đó là các bộ phận cơ thể ngay từ đầu đến các ngón chân một cách từ từ
Bước 10. Từ từ mở mắt và với chuyển động chậm của các bộ phận trên cơ thể, trở lại tư thế bình thường
Bước 11. Sử dụng Kriyas làm sạch cơ thể
Các quy trình làm sạch cơ thể của Yogic được gọi là Sat-karmas cực kỳ mạnh mẽ ở chỗ chúng hoạt động trên các khu vực cụ thể của cơ thể có tác động tối đa đến sức khỏe của chúng ta. Các kỹ thuật giải độc này là một kỹ thuật làm sạch giúp cơ thể tự loại bỏ độc tố. Khi các hệ thống khác nhau của cơ thể đã được thanh lọc, kết quả chung là năng lượng có thể tự do chảy qua cơ thể. Năng lực của một người để làm việc, suy nghĩ, tiêu hóa, nếm, cảm nhận, trải nghiệm, tăng lên và phát triển nhận thức tốt hơn
Bước 12. Cố gắng tránh căng thẳng
Bước 13. Biết những thực phẩm nào cần tránh
Đồ ăn vặt nhiều gia vị, nhiều dầu mỡ, nóng và (ví dụ như ớt) sẽ khó tiêu hóa hơn.
Bước 14. Cố gắng ăn nhiều rau lá xanh (như palak, bathua, methi, sarson, v.v.) vì chúng rất giàu chất sắt, đặc biệt cho bệnh nhân thiếu máu
Trái cây như chuối, anar, đu đủ cũng rất tốt. Ngũ cốc và chana đen rất tốt để dùng.
