Lưỡi có lượng vi khuẩn nặng nhất trong bất kỳ bộ phận nào trong miệng của bạn. Tuy nhiên, nhiều người không dành thời gian để làm sạch lưỡi của mình. Khi bạn không vệ sinh lưỡi đúng cách, bạn có thể có những tác dụng phụ tiêu cực. Giúp bạn tránh hôi miệng, sâu răng và lưỡi khó coi. Đảm bảo rằng bạn làm sạch lưỡi đúng cách.
Các bước
Phần 1/3: Hiểu về lưỡi
Bước 1. Kiểm tra lưỡi của bạn
Nhìn vào các phần khác nhau của nó. Nó không phải là một bề mặt nhẵn, và tất cả những vết sưng và kẽ hở đó có thể chứa vi khuẩn. Một nửa số vi khuẩn trong miệng sống trên lưỡi của bạn. Điều này có thể tạo thành một lớp màng trên lưỡi của bạn và góp phần gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Lưỡi của bạn phải có màu hồng, và các vết đổi màu rõ rệt cần được lưu ý và khắc phục. Hãy chắc chắn đến gặp chuyên gia sức khỏe răng miệng nếu bạn gặp phải bất kỳ điều nào sau đây:
- Rất lo lắng về những thay đổi trên bề ngoài của lưỡi.
- Lớp phủ lưỡi tồn tại lâu hơn hai tuần.
- Nếu bạn bị đau lưỡi dai dẳng.
- Các vùng trắng hoặc bong vảy trên bề mặt lưỡi của bạn.
Bước 2. Biết cách làm sạch lưỡi của bạn sẽ giúp ích như thế nào
Khi bạn sử dụng chất tẩy rửa trên lưỡi, bạn không chỉ giúp chống lại hơi thở có mùi. Bạn chia nhỏ các mô trên lưỡi, điều này sẽ giúp tránh tình trạng lưỡi có nhiều lông. Bạn cũng loại bỏ vi khuẩn có thể góp phần gây sâu răng. Vệ sinh răng miệng kém có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, và điều này bao gồm cả việc làm sạch lưỡi của bạn.
- Nó kiểm soát vi khuẩn không mong muốn có thể góp phần gây sâu răng.
- Nó chống lại hơi thở hôi.
- Cải thiện vị giác của bạn.
- Bạn sẽ thẩm mỹ hơn khi cười hoặc khi cười.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nha sĩ vệ sinh răng miệng thường xuyên của bạn
Họ sẽ có thể trả lời câu hỏi của bạn một cách thấu đáo. Đừng chỉ ngồi đó một cách thụ động trong các cuộc hẹn khám răng, hãy đặt câu hỏi khi bạn có cơ hội. Không có gì thay thế cho chuyên môn của những cá nhân này. Các chuyên gia sức khỏe răng miệng thường xuyên của bạn cũng sẽ tư vấn cho bạn về các câu hỏi cụ thể đối với sức khỏe của bạn.
Phần 2/3: Chọn công cụ
Bước 1. Chọn một kiểu công cụ
Có nhiều loại dụng cụ làm sạch lưỡi khác nhau. Phế liệu là phổ biến nhất. Bàn chải lưỡi, trong khi tương đối gần đây, cũng tương đối phổ biến. “Dụng cụ làm sạch lưỡi” là những công cụ phổ biến có một loạt các gờ mềm để kéo ngang lưỡi.
- Nghiên cứu cho thấy cả cạo lưỡi và chải lưỡi đều có hiệu quả như nhau trong việc giảm mảng bám.
- Một số bàn chải cạo kết hợp cũng có sẵn, cho phép bạn chải trong khi cạo.
- Bạn cũng có thể dùng bàn chải đánh răng để làm sạch lưỡi. Chỉ chải lưỡi như khi đánh răng.
Bước 2. Xác định vật liệu
Có rất nhiều chất liệu khác nhau mà các thiết bị làm sạch lưỡi được tạo ra. Kim loại, nhựa và silicon là những vật liệu phổ biến. Bạn có thể thấy rằng bạn thích vật liệu này hơn vật liệu khác. Hãy thử một vài cái khác nhau.
- Thép không gỉ và đồng là hai kim loại phổ biến được sử dụng. Đồ nạo làm từ các kim loại này cũng có thể được cho vào nước nóng để khử trùng một cách an toàn.
- Dụng cụ nạo nhựa có xu hướng rẻ hơn nhiều, nhưng không bền bằng và sẽ cần được thay thế thường xuyên.
- Viền silicon có thể giúp cạo lưỡi thoải mái hơn.
Bước 3. So sánh thương hiệu
Bởi vì có nhiều công ty khác nhau sản xuất các sản phẩm tương tự, điều quan trọng là phải nhìn vào sự khác biệt nhỏ. Tương phản về giá cả, đánh giá thẩm mỹ và người dùng trực tuyến, hoặc thậm chí tìm kiếm phiếu giảm giá trước khi bạn mua sắm. Hỏi nhân viên tại cửa hàng về những nhãn hiệu nào được ưa chuộng nhất.
Bước 4. Mua dụng cụ làm sạch lưỡi của bạn
Nhiều cửa hàng tạp hóa và hiệu thuốc sẽ bán dụng cụ làm sạch lưỡi có thương hiệu. Bạn có thể tìm thấy dụng cụ vệ sinh lưỡi tại các cửa hàng tạp hóa của Ấn Độ hoặc đặt mua chúng dễ dàng trên mạng. Những chiếc cong bằng đồng rất đơn giản, hiệu quả cao, thời gian sử dụng lâu dài. Hoặc bạn có thể hỏi nha sĩ hoặc bác sĩ chỉnh nha để được giới thiệu.
Phần 3/3: Làm sạch lưỡi của bạn
Bước 1. Mở rộng lưỡi của bạn
Điều này để bạn có thể truy cập toàn bộ độ dài. Bạn sẽ muốn đảm bảo rằng mình làm sạch lưỡi càng nhiều càng tốt. Bằng cách kéo dài lưỡi hết cỡ, bạn cũng có thể giúp mình tránh bị nôn.
Bước 2. Cạo hoặc chải lưỡi từ sau lưỡi ra trước
Làm điều này lặp đi lặp lại. Người ta nói rằng nó nên được thực hiện đầu tiên vào mỗi buổi sáng trước khi ăn hoặc uống. Bạn nên làm điều này ít nhất hai lần một ngày, với việc đánh răng thường xuyên.
- Bạn sẽ nhận được một lượng cặn tích tụ trên dụng cụ. Rửa sạch và tiếp tục cho đến khi bạn đã làm việc trên toàn bộ lưỡi của mình.
- Hãy nhẹ nhàng. Không làm vỡ da hoặc đẩy quá mạnh.
- Chỉ đi từ sau ra trước.
- Hãy dành thời gian của bạn.
Bước 3. Súc miệng
Sử dụng nước súc miệng và súc miệng kỹ lưỡng để rửa sạch các chất cặn bã còn sót lại, đồng thời làm hơi thở thơm tho. Cố gắng rửa sạch chất lỏng xung quanh một chút để đảm bảo rằng lưỡi của bạn đã được rửa sạch hoàn toàn.
- Nước súc miệng có cồn có thể làm khô miệng.
- Hãy thử sử dụng nước súc miệng với hydrogen peroxide cho những trường hợp khắc nghiệt.
Bước 4. Giữ nó lên
Bây giờ bạn đã có dụng cụ nạo và sử dụng thành thạo, hãy chú ý đến lưỡi của bạn hàng ngày. Điều này quan trọng. Làm sạch lưỡi trở thành một phần thường xuyên trong thói quen hàng ngày của bạn.
Lời khuyên
- Một thìa cà phê tạo ra một dụng cụ cạo lưỡi tuyệt vời và có tính khả dụng cao.
- Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng nếu muốn, nhưng lưu ý chỉ chải xa miệng. Bạn không muốn chà xát chất bẩn trở lại lưỡi của mình. Chỉ cần làm theo các bước tương tự. Hãy chắc chắn rằng bạn có một bàn chải đánh răng mềm để không làm tổn thương lưỡi của bạn. Đối với một số người, bàn chải đánh răng không làm sạch lưỡi hiệu quả vì lông bàn chải được tạo ra để làm sạch lớp men cứng của răng chứ không phải cơ mềm của lưỡi. Đối với những người khác, bàn chải đánh răng làm công việc làm sạch tốt hơn bàn chải đánh răng.
- Làm sạch lưỡi bằng bàn chải giúp loại bỏ vi khuẩn. Nếu bạn bị nứt lưỡi, thực hành này là một phần quan trọng để chữa lành các vết nứt trên lưỡi.
- Hãy cẩn thận với loại nước súc miệng bạn sử dụng. Mặc dù hầu hết các hoạt động tốt, chúng có thể gây hại nhiều hơn là có lợi vì chúng có thể làm bỏng và kích ứng lưỡi / vị giác của bạn và làm chúng bị viêm. Mua nước súc miệng nhẹ nhàng.
- Không sử dụng nước súc miệng có cồn; chúng có thể gây kích ứng bên trong lưỡi của bạn đối với một số người.
- Nếu bạn thường thở bằng miệng, hãy thở bằng mũi khi làm sạch lưỡi để tránh bị nôn.
