Mảng bám răng là sự tích tụ của vi khuẩn, tế bào chết và các mảnh vụn trên răng của bạn. Nó không thể nhìn thấy bằng mắt, nhưng có hại cho răng vì nó tương tác với một số loại thực phẩm, giải phóng một loại axit gây sâu răng. Mảng bám tích tụ cũng có thể biến thành cao răng, khó loại bỏ hơn nhiều và có thể gây tụt nướu và viêm. Loại bỏ mảng bám rất dễ thực hiện, vì nó chỉ liên quan đến việc làm sạch hiệu quả!
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Đánh bay mảng bám
Bước 1. Xác định vị trí mảng bám bằng cách sử dụng vết bẩn
Mảng bám thực tế không thể nhìn thấy được, vì vậy có thể rất khó để biết được bao nhiêu là trên răng của bạn. Để khắc phục điều này, bạn có thể mua "viên nén tiết lộ" ở cửa hàng tạp hóa hoặc hiệu thuốc. Sau khi nhai, những viên này sẽ làm mảng bám trên răng của bạn chuyển sang màu đỏ tươi, giúp bạn dễ dàng khám răng để tìm mảng bám và xác định vùng bạn cần nhắm đến bằng bàn chải đánh răng.
Màu thực phẩm màu xanh lá cây bôi lên răng bằng đầu nhọn cũng sẽ có tác dụng tương tự, làm cho răng bạn có màu xanh lá cây để dễ dàng xác định mảng bám
Bước 2. Sử dụng đúng loại bàn chải và kem đánh răng
Để đánh răng hiệu quả và đảm bảo loại bỏ được nhiều mảng bám nhất có thể, điều quan trọng là bạn phải có dụng cụ phù hợp. Mặc dù có rất nhiều loại bàn chải đánh răng lạ mắt trên thị trường, Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ tuyên bố rằng bất kỳ "bàn chải nylon mềm với đầu tròn, lông đánh bóng" sẽ làm được điều đó. Bàn chải đánh răng lông cứng có thể quá mài mòn và làm mòn men răng và làm tổn thương nướu răng của bạn. Ngay cả khi bạn không sử dụng đúng kỹ thuật đánh răng, bàn chải lông mềm vẫn sẽ tốt hơn.
- Bạn cũng sẽ cần một loại kem đánh răng có chứa florua tốt. Florua củng cố răng và bảo vệ răng khỏi bị sâu và hình thành các lỗ sâu răng.
- Bàn chải đánh răng điện không có hiệu quả làm sạch răng hơn những bàn chải thông thường được vận hành bằng tay. Tuy nhiên, một số người nhận thấy rằng họ có xu hướng đánh răng thường xuyên hơn và lâu hơn khi sở hữu bàn chải điện, vì vậy đầu tư vào một chiếc có thể không phải là một ý kiến tồi.
- Các nha sĩ khuyên bạn nên thay bàn chải đánh răng 3 đến 4 tháng một lần, vì chúng trở nên kém hiệu quả hơn trong việc làm sạch theo thời gian.
Bước 3. Sử dụng kỹ thuật đánh răng chính xác
Khi đánh răng, giữ bàn chải ở góc 45 độ so với đường viền nướu và quét bàn chải ra khỏi nướu, theo chuyển động thẳng đứng, qua lại hoặc vòng tròn ngắn. Cố gắng không chà quá mạnh, vì điều này thực sự có thể làm hỏng men răng của bạn và gây ra sự nhạy cảm cao với bất kỳ loại kích thích nào.
Bước 4. Tập trung vào từng chiếc răng riêng lẻ
Hãy chú ý đến từng chiếc răng khi bạn chải, đảm bảo rằng bạn không bỏ sót bất kỳ chiếc răng nào. Hãy nhớ chải mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai, và đặc biệt chú ý đến những răng khó tiếp cận ở phía sau. Đánh răng đúng cách sẽ mất khoảng hai phút - hãy thử sử dụng đồng hồ bấm giờ để cảm nhận và ngâm nga một bài hát cho chính mình nghe để trôi qua thời gian.
Bước 5. Nhớ chải lưỡi
Mảng bám có thể dễ dàng tích tụ trên bề mặt lưỡi do cặn thức ăn, vì vậy bạn cũng nên chà nhẹ. Điều này cũng sẽ giúp hơi thở thơm tho.
Khi bạn chải lưỡi, hãy đi từ sau ra trước miệng và lặp lại động tác chải nhẹ nhàng 4 hoặc 5 lần
Phương pháp 2/3: Thực hành tốt vệ sinh răng miệng
Bước 1. Đánh răng hai lần mỗi ngày
Đánh răng cho đến nay là cách hiệu quả nhất để loại bỏ mảng bám, và chải răng đúng cách và thường xuyên sẽ giúp đảm bảo rằng ít mảng bám tích tụ hơn theo thời gian. Điều này rất quan trọng vì mảng bám tích tụ có thể vôi hóa thành cao răng, khó loại bỏ hơn rất nhiều. Bạn nên đánh răng ít nhất một lần một ngày, nhưng các nha sĩ khuyên bạn nên đánh răng hai lần; một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ.
Điều quan trọng là phải chải răng trước khi đi ngủ vì vào ban đêm, hệ vi khuẩn trở nên tích cực hơn loại bỏ các axit khó trung hòa do giảm lưu lượng nước bọt
Bước 2. Dùng chỉ nha khoa giữa các răng của bạn
Dùng chỉ nha khoa là một thành phần thiết yếu để vệ sinh răng miệng hiệu quả, mặc dù không may là nó thường bị bỏ qua. Dùng chỉ nha khoa loại bỏ vi khuẩn và các mảnh thức ăn từ kẽ răng, giúp ngăn ngừa sự hình thành của mảng bám. Nó nên được thực hiện một lần một ngày, trước khi đi ngủ, trước khi đánh răng. Dùng chỉ nha khoa dùng động tác cưa nhẹ nhàng xỉa răng và nâng chỉ nha khoa dọc theo các mặt của răng. Tránh để chỉ nha khoa "búng" vào vị trí, vì điều này có thể gây kích ứng mô nướu mỏng manh.
- Đảm bảo sử dụng một phần chỉ nha khoa sạch cho kẽ răng, nếu không, bạn chỉ đang di chuyển vi khuẩn từ phần này sang phần khác của miệng.
- Nếu bạn cảm thấy khó sử dụng chỉ nha khoa, hãy thử sử dụng tăm xỉa răng thay thế. Đây là một thanh nhỏ bằng gỗ hoặc nhựa có thể được đưa vào giữa các kẽ răng, đạt được kết quả tương tự như dùng chỉ nha khoa.
Bước 3. Sử dụng nước súc miệng có tác dụng tiêu mảng bám
Mặc dù nước súc miệng loại bỏ mảng bám không đủ hiệu quả để tự loại bỏ mảng bám, nhưng khi được sử dụng như một phần của thói quen làm sạch răng bao gồm đánh răng và dùng chỉ nha khoa, chúng có thể giúp loại bỏ mảng bám, đồng thời mang lại cho bạn hơi thở thơm mát trong quá trình này.
Chlorhexidine digluconate là loại nước súc miệng hiệu quả nhất chống lại bất kỳ loại vi khuẩn miệng nào, nhưng không nên sử dụng nó trong hơn hai tuần liên tiếp
Bước 4. Tránh thức ăn có đường và tinh bột
Vi khuẩn được tìm thấy trong mảng bám phát triển mạnh trên thức ăn có đường và tinh bột. Trên thực tế, mỗi khi bạn ăn những loại thực phẩm này, vi khuẩn sẽ tiết ra một loại axit dẫn đến sâu răng và sâu răng. Để tránh điều này, hãy cố gắng giảm thiểu tiêu thụ những loại thực phẩm chế biến sẵn này và đặc biệt chú ý đến thói quen đánh răng và dùng chỉ nha khoa nếu bạn quyết định dùng chỉ nha khoa.
Bước 5. Nhận vệ sinh thường xuyên, chuyên nghiệp
Ngay cả khi bạn thực hiện thói quen vệ sinh răng miệng nghiêm ngặt nhất tại nhà, bạn vẫn có thể được hưởng lợi từ việc đến nha sĩ sáu tháng một lần hoặc lâu hơn. Chỉ có nha sĩ mới có thể cung cấp cho bạn sự làm sạch chuyên nghiệp, kỹ lưỡng để loại bỏ những mảng bám và cao răng cứng đầu khó tiếp cận nhất.
Phương pháp 3/3: Thử các biện pháp khắc phục tại nhà
Bước 1. Sử dụng muối nở
Đây là một trong những biện pháp tự nhiên lâu đời nhất để loại bỏ mảng bám tại nhà. Chỉ cần lắc một lượng nhỏ baking soda vào bát, làm ướt bàn chải đánh răng, sau đó nhúng lông bàn chải vào baking soda để phủ. Đánh răng như bình thường. Nếu thích, bạn cũng có thể trộn một chút muối vào bột nở.
Tránh chải bằng áp lực khi bạn sử dụng baking soda làm kem đánh răng. Ngoài ra, không sử dụng baking soda quá 5 ngày liên tục vì nó có tính mài mòn và có thể làm hỏng men răng của bạn nếu bạn sử dụng nó quá thường xuyên
Bước 2. Ăn táo và dưa
Ăn một quả táo hoặc một ít dưa trực tiếp sau bữa ăn sẽ giúp làm sạch răng một cách tự nhiên và ngăn ngừa mảng bám tích tụ trên bề mặt răng. Điều này cũng sẽ giúp giữ cho nướu răng khỏe mạnh và ngăn ngừa chảy máu.
Bước 3. Chà vỏ cam lên răng
Vitamin C trong trái cây họ cam quýt như cam có thể giúp ngăn vi sinh vật phát triển trên bề mặt răng. Hãy thử chà vỏ cam lên bề mặt răng trước khi đi ngủ vào buổi tối.
Bước 4. Nhai hạt vừng
Nhai một thìa hạt vừng, nhưng không được nuốt. Sau đó dùng bàn chải khô đánh răng, dùng hạt vừng làm kem đánh răng. Chúng sẽ giúp loại bỏ mảng bám và đánh bóng răng của bạn đồng thời.
Bước 5. Đắp cà chua và dâu tây lên răng
Cà chua và dâu tây, giống như cam, rất giàu vitamin C. Cắt chúng ra và thoa nước ép lên bề mặt răng, để yên trong khoảng 5 phút. Không sử dụng dâu tây hoặc cà chua, táo hoặc cam hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào khác để loại bỏ mảng bám nếu bạn bị dị ứng với chúng. Súc miệng bằng dung dịch muối nở hòa tan trong nước.
Bước 6. Làm kem đánh răng tự chế
Nếu bạn muốn tránh xa các loại hóa chất có trong hầu hết các loại kem đánh răng mua ở cửa hàng, bạn có thể tự chế biến phiên bản tự nhiên đánh bay mảng bám chỉ bằng một vài nguyên liệu đơn giản. Kết hợp 1/2 chén dầu dừa với 2-3 muỗng canh muối nở, 2 gói bột cỏ ngọt và 20 giọt tinh dầu bạn chọn, chẳng hạn như bạc hà hoặc quế. Bảo quản kem đánh răng tự làm của bạn trong một lọ thủy tinh nhỏ và sử dụng giống như kem đánh răng thông thường.
