Mảng bám răng là một lớp màng dính, mềm và gần như không nhìn thấy được của vi khuẩn tích tụ trên răng, nướu và lưỡi của bạn. Vi khuẩn được tìm thấy trong phim này thường là nguyên nhân gây ra sâu răng, sâu răng và các bệnh nha chu hoặc nướu, vì vậy điều quan trọng là bạn phải tự loại bỏ chúng tại nhà. Với một chút nỗ lực của mình, bạn có thể học cách loại bỏ mảng bám một cách tự nhiên để giữ cho răng miệng khỏe mạnh.
Các bước
Phương pháp 1/3: Giữ gìn vệ sinh răng miệng tốt
Bước 1. Đánh răng hai lần một ngày, mỗi lần 2 phút
Đánh răng hàng ngày để loại bỏ mảng bám khi nó hình thành để không biến thành cao răng cứng mà thường phải được nha sĩ hoặc nhân viên vệ sinh loại bỏ. Cố gắng đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, mỗi lần 2 phút, đảm bảo cả nướu và lưỡi của bạn.
Mẹo:
Sử dụng bàn chải điện sẽ giúp loại bỏ nhiều mảng bám hơn so với bàn chải đánh răng thông thường.
Bước 2. Thay bàn chải đánh răng 3 tháng một lần
Các sợi lông trên bàn chải đánh răng của bạn không được tạo ra để tồn tại mãi mãi, vì vậy chúng sẽ bị mòn theo thời gian. Thêm vào đó, vi khuẩn có thể tích tụ trên bàn chải đánh răng của bạn, khiến nó không hiệu quả. Đảm bảo bạn thay bàn chải đánh răng vài tháng một lần hoặc bất cứ lúc nào bạn nhận thấy lông bàn chải bắt đầu mòn.
Chọn bàn chải lông mềm để tránh làm tổn thương nướu hoặc men răng của bạn
Bước 3. Sử dụng kem đánh răng có chứa fluor
Có nhiều loại kem đánh răng khác nhau, và một số loại có tác dụng loại bỏ mảng bám và cao răng tích tụ tốt hơn những loại khác. Kem đánh răng có chứa flo giúp tăng cường men răng của bạn và giảm nguy cơ bị sâu và các vấn đề về răng khác, bao gồm cả mảng bám.
- Florua là một thành phần tự nhiên an toàn cho tiêu dùng và sử dụng cá nhân với lượng nhỏ. Nó thực sự được thêm vào hầu hết các loại nước uống để giúp ngăn ngừa sâu răng.
- Mặc dù kem đánh răng có baking soda và hydrogen peroxide đôi khi được khuyên dùng để loại bỏ mảng bám, nhưng cách tốt nhất là bạn nên mua kem đánh răng có chứa fluor.
Bước 4. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần
Giữ một mẩu chỉ nha khoa giữa các ngón tay và luồn vào giữa 2 kẽ răng. Lắc nhẹ chỉ nha khoa một chút cho đến khi bạn chạm đến đường viền nướu, sau đó kéo chỉ nha khoa ra. Làm điều này với tất cả các khoảng trống giữa các răng của bạn ít nhất một lần một ngày.
Nếu bạn gặp rắc rối với mảng bám, bạn có thể cần dùng chỉ nha khoa hai lần một ngày. Thực hiện theo các đề xuất của nha sĩ của bạn
Bước 5. Thử dùng chỉ nha khoa nếu bạn gặp khó khăn khi dùng chỉ nha khoa
Việc lấy kẽ răng của bạn có thể khó khăn với chỉ nha khoa truyền thống, đặc biệt là nếu bạn đang niềng răng hoặc làm công việc chỉnh nha khác. Thử dùng chỉ nha khoa nước mỗi ngày một lần để làm sạch thức ăn và mảng bám từ kẽ răng bằng cách hướng vòi phun vào giữa từng kẽ răng và đường viền nướu của bạn.
WaterPik sản xuất một số loại tăm nước khác nhau được Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ chứng nhận
Bước 6. Sử dụng nước súc miệng mỗi ngày một lần
Nước súc miệng có chứa florua giúp loại bỏ mảng bám hoặc vi khuẩn mà bạn có thể đã bỏ sót trong quá trình đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa. Súc miệng một nắp nước súc miệng trong 30 giây sau khi đánh răng, sau đó nhổ ra.
Tìm loại nước súc miệng có thành phần cetylpyridinium chloride, chlorhexidine và fluoride
Bước 7. Nhai kẹo cao su với xylitol để ngăn ngừa sâu răng
Nhai kẹo cao su giúp tăng tiết nước bọt và kẹo cao su có xylitol không chứa đường có thể gây sâu răng. Hãy thử nhai một miếng kẹo cao su xylitol trong khoảng 20 phút sau bữa ăn của bạn để rửa sạch vi khuẩn trong miệng.
Cố gắng tìm kẹo cao su có Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, hoặc ADA, niêm phong trên đó để đảm bảo nó không có đường
Phương pháp 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống
Bước 1. Uống nước thay vì đồ uống có chứa đường
Soda, cà phê, trà và rượu đều chứa đường bám vào răng và có thể tạo ra nhiều mảng bám hơn. Cố gắng giữ đủ nước bằng cách uống nước bất cứ khi nào bạn khát và hạn chế số lượng đồ uống có đường mà bạn tiêu thụ.
Mẹo:
Uống nước để giữ đủ nước cũng rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Bước 2. Ăn rau và trái cây giòn để làm sạch răng
Cần tây, táo, bông cải xanh, cà rốt và nho đều là những lựa chọn tuyệt vời để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Giá trị nước cao trong hầu hết các loại trái cây và rau quả giúp cân bằng lượng đường của bạn và độ nhai của chúng giúp kích thích sản xuất nước bọt trong miệng của bạn để rửa sạch.
Cố gắng ăn 4 phần trái cây và 5 phần rau mỗi ngày để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Bước 3. Kết hợp canxi vào chế độ ăn uống của bạn
Phô mai, sữa, sữa chua, đậu phụ và rau xanh đều chứa hàm lượng canxi cao mà không có nhiều đường. Canxi giúp răng chắc khỏe để ngăn ngừa sâu răng và hàm lượng đường thấp trong những thực phẩm này sẽ ngăn ngừa mảng bám hình thành.
Cố gắng bổ sung khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày để duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Bước 4. Chọn protein nạc để tăng mức phốt pho của bạn
Thịt gia cầm, cá, trứng và sữa đều cung cấp protein cần thiết cho cơ thể bạn. Những thực phẩm này đều chứa hàm lượng phốt pho cao, rất cần thiết để giữ cho răng chắc khỏe.
Cố gắng ăn khoảng 56 kg protein mỗi ngày để có một chế độ ăn uống cân bằng
Phương pháp 3/3: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Đến nha sĩ của bạn ít nhất một hoặc hai lần một năm
Một trong những cách tốt nhất để điều trị và ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám là đến gặp nha sĩ thường xuyên. Mặc dù hầu hết các nha sĩ khuyên bạn nên đi kiểm tra sức khỏe và vệ sinh răng miệng từ 1 đến 2 lần mỗi năm, nha sĩ có thể đề nghị kiểm tra thường xuyên hơn nếu bạn có vấn đề về sức khỏe răng miệng.
Ngoài việc làm sạch răng của bạn, nha sĩ cũng có thể phát hiện ra các dấu hiệu của sâu răng hoặc bệnh nướu răng mà bạn có thể không nhận thấy
Mẹo:
Lên lịch cuộc hẹn tiếp theo của bạn khi bạn đang ở nha sĩ để giữ đúng lịch trình làm sạch của bạn.
Bước 2. Gọi cho nha sĩ nếu bạn có các triệu chứng sâu răng
Sự tích tụ mảng bám có thể dẫn đến sâu răng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị sâu răng hoặc sâu răng, hãy đến gặp nha sĩ càng sớm càng tốt. Họ có thể điều trị khoang trước khi nó trở nên tồi tệ hơn và gây ra các vấn đề nghiêm trọng hơn. Các triệu chứng phổ biến bao gồm:
- Đau răng hoặc lợi
- Đau hoặc ê buốt răng khi bạn tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống lạnh, nóng hoặc có đường
- Các lỗ có thể nhìn thấy hoặc các đốm đen, nâu hoặc trắng trên răng của bạn
- Đau khi bạn cắn hoặc nhai
Bước 3. Hẹn khám nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu của bệnh nướu răng
Ngoài sâu răng, mảng bám tích tụ cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng nướu răng của bạn. Nếu không được điều trị, bệnh nướu răng có thể dẫn đến mất răng hoặc bệnh nghiêm trọng. Gặp nha sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn có các triệu chứng của bệnh nướu răng, chẳng hạn như:
- Nướu đỏ hoặc sưng
- Đau hoặc nhức ở nướu răng của bạn
- Nướu dễ chảy máu
- Nướu mọc ra khỏi răng của bạn
- Răng lung lay
- Hôi miệng
