Thử nghiệm nicotine có thể là một bất ngờ khó chịu, nhưng đó là một thử nghiệm mà bạn có thể vượt qua. May mắn thay, xét nghiệm nước tiểu là phương pháp phổ biến nhất và dễ đánh bại nhất. Nó vẫn có thể được thử, vì bạn sẽ cần ngừng ăn nicotine ít nhất 4 ngày trước khi thử nghiệm. Thay thế nó bằng nhiều nước, tập thể dục và một chế độ ăn uống lành mạnh. Khi bạn thiếu thời gian, những phương pháp này sẽ giúp bạn vượt qua bài kiểm tra và thậm chí có thể giúp bạn bỏ hoàn toàn việc sử dụng nicotine.
Các bước
Phần 1/3: Giảm mức sử dụng Nicotine của bạn
Bước 1. Hạn chế việc sử dụng nicotine của bạn ít nhất 2 tuần trước khi thử nghiệm
Để vượt qua bài kiểm tra, bạn cần loại bỏ nicotine ra khỏi hệ thống của mình. Vì việc bỏ món gà tây lạnh có thể là một thách thức, hãy giảm lượng nicotine sử dụng trước ít nhất 2 tuần. Bạn bắt đầu giảm béo càng sớm, bạn càng ít phải lo lắng về việc tẩy.
- Ví dụ, nếu bạn hút một bao thuốc mỗi ngày, hãy cắt giảm dần bằng cách giảm bớt 1 điếu thuốc mỗi ngày. Các sản phẩm thay thế như kẹo cao su và miếng dán có thể hữu ích.
- Bỏ thuốc lá luôn là lựa chọn tốt nhất, nhưng nó không phải là một lựa chọn dễ dàng. Ít nhất thì việc rút tiền cũng làm cho việc rút tiền bớt đau đớn hơn.
Bước 2. Ngừng sử dụng thuốc lá có tinh dầu bạc hà
Menthol ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn phân hủy nicotin, khiến nó ở lại trong cơ thể bạn lâu hơn. Chuyển sang thuốc lá thông thường hoặc các phương pháp điều trị nicotine khác, chẳng hạn như kẹo cao su và miếng dán. Hãy thử làm điều này trong khi giảm dần để chuẩn bị cho bài kiểm tra.
Bước 3. Bỏ sử dụng nicotine ít nhất 3 ngày trước khi thử nghiệm
Cotinine, hóa chất được phát hiện qua xét nghiệm, sẽ tồn tại trong hệ thống của bạn trong nhiều ngày. Rất tiếc, bạn không thể sử dụng bất kỳ sản phẩm nicotine nào, bao gồm cả miếng dán và các liệu pháp thay thế khác. Bạn bỏ càng sớm, cơ hội của bạn trong bài kiểm tra càng cao.
Hầu hết nicotine có thể được đào thải ra ngoài khi xét nghiệm nước tiểu trong vòng 3 ngày. Ở những người hút thuốc lá nặng và thường xuyên, cotinine có thể được phát hiện trong nhiều tuần, vì vậy hãy ngừng sử dụng nicotine càng sớm càng tốt
Phần 2 của 3: Loại bỏ Nicotine khỏi cơ thể của bạn
Bước 1. Uống nước để giữ nước
Hydrat hóa thích hợp đảm bảo rằng cơ thể bạn thải nicotine ra ngoài một cách hiệu quả nhất có thể. Mang theo một chai nước và sử dụng nó để thay thế cho các đồ uống khác, như soda hoặc cà phê.
Tránh mất nước quá mức. Quá nhiều nước có thể dẫn đến buồn nôn, đau đầu, co cứng cơ và mất phương hướng
Bước 2. Nhâm nhi trà thảo mộc và nước ép nam việt quất
Cả hai đều là thuốc lợi tiểu và chúng được biết đến như chất khử nicotine. Chuẩn bị một ít thay cho bất cứ thứ gì bạn thường uống. Khi mua đồ uống, hãy đọc nhãn để đảm bảo có những sản phẩm này. Mua một thức uống có ít đường với nước ép nam việt quất thực tế sẽ không giúp ích được gì cho bạn.
Uống gừng, bồ công anh, bách xù hoặc trà xanh để giải độc cho bài kiểm tra
Bước 3. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
Tập trung vào bữa ăn của bạn với những khẩu phần nhỏ gồm thịt nạc và cá. Nấu chúng trong dầu ô liu, có chứa chất béo lành mạnh. Kết hợp chúng với thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, chẳng hạn như trái cây, rau và gạo, để phá vỡ nicotine.
Thực phẩm như trứng, hành tây và tỏi có thể kích thích gan của bạn, dẫn đến việc loại bỏ nicotine nhanh hơn
Bước 4. Ăn nhiều rau xanh
Rau xanh tốt hơn cho cơ thể của bạn, giúp nó hoạt động và loại bỏ nicotine hiệu quả hơn. Ví dụ, bông cải xanh và rau bina là những lựa chọn tích cực giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ nicotine. Bạn không bị giới hạn chỉ ăn rau xanh, nhưng hãy bao gồm một phần trong bữa ăn của bạn.
Bước 5. Ăn trái cây chứa đầy vitamin C
Bao gồm các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, chanh và xoài trong chế độ ăn uống của bạn. Vitamin C, cũng được tìm thấy trong bông cải xanh, được biết là có tác dụng tăng tốc độ xử lý nicotine. Chúng cũng là thực phẩm lành mạnh, vì vậy chúng sẽ giúp bạn vượt qua những ngày trước khi kiểm tra.
Bổ sung vitamin C cũng rất hữu ích. Sử dụng chúng hàng ngày đồng thời ăn các thực phẩm giàu vitamin C
Bước 6. Tránh đồ uống và thuốc giải độc đặc biệt
Đây là những lời rao bán hàng trong một cái chai. Họ tuyên bố sẽ giúp bạn vượt qua bài kiểm tra, nhưng không có bằng chứng cho thấy họ có hiệu quả. Thay vào đó, hãy dựa vào những ý tưởng giải độc rẻ hơn như nước, trà và nước ép nam việt quất.
Phần 3/3: Tránh cám dỗ sử dụng Nicotine
Bước 1. Tập thể dục để tăng cường trao đổi chất
Đó là một hoạt động lành mạnh giúp bạn bận rộn khi cơn thèm nicotine ập đến. Ngay cả khi đi bộ nhanh cũng đẩy nhanh quá trình phân hủy nicotine. Một lượng nhỏ hóa chất nicotine được giải phóng mỗi khi bạn đổ mồ hôi.
- Hãy thử chơi thể thao, tập yoga hoặc tìm các bài tập tim mạch trực tuyến.
- Giữ đủ nước trong khi tập thể dục bằng cách uống nước. Các dấu hiệu mất nước bao gồm khô miệng, cảm thấy mệt mỏi, giảm lượng nước tiểu, đau đầu và chóng mặt.
Bước 2. Tránh những nơi có người đang hút thuốc
Khói thuốc thụ động xuất hiện trong bất kỳ bài kiểm tra nicotine nào. Ở xung quanh khói thuốc có nghĩa là cơ thể bạn sẽ có nhiều hóa chất hơn, ngay cả khi bạn cảm thấy thoải mái khi chống lại cảm giác muốn hút thuốc. Dành thời gian của bạn để tập thể dục và thực hiện các hoạt động thư giãn khác.
Mặc dù khói thuốc lá thụ động xuất hiện trong các bài kiểm tra, nhưng điều đó không đủ để khiến một người nghiện hút thuốc không đánh bại nó. Bạn sẽ không thể đổ lỗi cho một thử nghiệm thất bại về khói thuốc
Bước 3. Giữ hạnh phúc bằng cách giữ cho bản thân bận rộn và giải trí
Tập thể dục, ăn uống lành mạnh và thư giãn bằng cách tự thưởng cho mình những hoạt động mà bạn yêu thích, chẳng hạn như đi ăn kem hoặc xem một chương trình truyền hình yêu thích. Cai nghiện rất căng thẳng, đặc biệt là khi bạn đang phải đối mặt với việc cai nghiện. Giữ vững tinh thần để đảm bảo bạn không hút thuốc trở lại trước khi kiểm tra.
Bước 4. Thực hiện bài kiểm tra tại nhà để theo dõi mức độ nicotine của bạn
Các xét nghiệm tại nhà có thể được đặt hàng trực tuyến hoặc tìm thấy bằng cách đi bộ vào bất kỳ cửa hàng thuốc nào. Chúng hoạt động giống như thử nghiệm thực, được chính phủ phê duyệt và có độ chính xác cao. Tất cả những gì bạn phải làm là nhúng que thử vào nước tiểu để xem bạn đạt hay trượt.
