Thuốc thảo dược là một ngành công nghiệp rộng lớn, vì vậy việc bạn tò mò muốn biết liệu một số phương pháp điều trị bằng thảo dược có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn là điều hoàn toàn bình thường. May mắn thay, có rất nhiều chất bổ sung thảo dược có thể giúp giải quyết nhiều vấn đề khác nhau, từ giảm viêm khớp đến chữa lành vết thương. Nếu bạn muốn thử dùng thuốc thảo dược cho chính mình, trước tiên hãy nhớ hỏi bác sĩ xem nó có an toàn không. Sau đó, bạn có thể thử một số phương pháp điều trị khác nhau để xem liệu chúng có hiệu quả với bạn hay không.
Các bước
Phương pháp 1/5: Chữa lành làn da của bạn
Các chất bổ sung và điều trị bằng thảo dược có nhiều loại gel và kem mà bạn có thể sử dụng trên da của mình. Một số trong số này có thể giúp khử trùng vết thương và giúp chúng mau lành. Nếu bạn có bất kỳ chấn thương hoặc kích ứng da, thì bạn có thể thử các biện pháp khắc phục này để xem chúng có hiệu quả với bạn không.
Bước 1. Làm dịu vết cắt và vết bỏng bằng lô hội
Đây là một trong những phương pháp điều trị vết thương bằng thảo dược phổ biến nhất. Lô hội có nhiều dạng kem hoặc gel khác nhau. Thoa lô hội lên bất kỳ vết thương hoặc vết bỏng nào trên da của bạn để xem liệu cách này có giúp chúng mau lành hay không.
Lô hội cũng có thể ngăn ngừa sẹo hình thành nếu bạn sử dụng nó trên vết cắt
Bước 2. Ngăn ngừa chứng viêm và nhiễm trùng với tinh dầu trà
Tinh dầu này có thể tiêu diệt vi khuẩn và giảm viêm ở vết thương, giúp quá trình chữa lành vết thương. Hãy thử thoa dầu cây trà hoặc kem hai lần một ngày để xem liệu điều này có giúp ích cho bạn không.
- Không sử dụng dầu cây trà để chữa bỏng.
- Gel dầu cây trà 5% cũng có thể giúp chống lại mụn trứng cá.
Bước 3. Chống mụn bằng kem dưỡng da trà xanh
Trà xanh chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho làn da của bạn. Nếu bạn bị mụn trứng cá nhẹ hoặc trung bình, hãy thử thoa kem dưỡng da trà xanh 2% lên da xem có giúp da hết mụn hay không.
Bước 4. Thử mật ong để thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương
Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng mật ong có thể giúp thúc đẩy quá trình chữa lành và ngăn ngừa nhiễm trùng ở vết thương và vết bỏng. Cố gắng rửa bất kỳ vết cắt nào bạn có và thoa mật ong y tế mỗi ngày cho đến khi vết thương lành.
Mật ong Manuka là loại mật ong y tế phổ biến nhất và nó cho thấy sự thành công trong nhiều nghiên cứu
Phương pháp 2/5: Tăng cường Giấc ngủ và Sức khỏe Tâm thần
Nhiều người khó ngủ hoặc bị căng thẳng tinh thần hàng ngày, vì vậy bạn chắc chắn không đơn độc nếu phải vật lộn với những vấn đề này. Bởi vì một số loại thảo mộc có thể giúp bạn bình tĩnh và thư giãn, chúng có thể giúp điều trị đồng thời chứng mất ngủ và lo lắng. Hãy thử một số loại thảo mộc này để xem chúng có giúp ích cho bạn không. Hãy nhớ rằng việc sử dụng các loại thảo mộc không thể thay thế cho việc điều trị sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp, vì vậy hãy luôn đến gặp chuyên gia trước.
Bước 1. Giảm lo lắng và mất ngủ với hoa cúc
Hoa cúc là một loại thảo mộc phổ biến có tác dụng làm dịu cơ thể. Điều này làm cho nó trở thành một phương thuốc phổ biến cho chứng lo âu và mất ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thư giãn, một vài bông hoa cúc mỗi ngày có thể giúp bạn.
- Trà là cách phổ biến nhất để sử dụng hoa cúc, nhưng bạn cũng có thể dùng nó như một viên thuốc hàng ngày.
- Đừng dùng hoa cúc nếu bạn bị dị ứng với cỏ phấn hương hoặc phấn hoa vì nó có thể gây ra phản ứng.
- Liều hàng ngày cho hoa cúc thay đổi rất nhiều và nằm trong khoảng từ 1 đến 15 g. Làm theo hướng dẫn trên bất kỳ sản phẩm nào bạn sử dụng để không mất quá nhiều.
Bước 2. Thử dùng hoa lạc tiên để bình tĩnh lại
Hoa lạc tiên là một loại thảo mộc khác có thể giúp bạn bình tĩnh để giảm lo lắng và mất ngủ. Nó có thể là sự lựa chọn đúng đắn nếu bạn thường xuyên khó ngủ vì lo lắng.
- Hoa lạc tiên cũng có ở dạng trà hoặc viên nén.
- Không có đủ bằng chứng để đề xuất liều lượng cho hoa lạc tiên, vì vậy hãy làm theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Bước 3. Sử dụng rễ cây nữ lang cho chứng mất ngủ nhẹ
Valerian là một loại thuốc an thần nhẹ nhàng và có thể giúp bạn dễ ngủ vào ban đêm. Nó có dạng trà, viên nén hoặc chiết xuất dạng lỏng, vì vậy hãy thử một trong những loại này để cải thiện giấc ngủ của bạn.
- Liều lượng nữ giới được khuyến nghị nằm trong khoảng từ 400 đến 900 mg mỗi ngày.
- Một số người cũng nói rằng valerian giúp giảm lo lắng của họ, nhưng không có đủ bằng chứng để chứng minh điều này.
Bước 4. Điều trị chứng trầm cảm nhẹ với St. John’s Wort
Loại thảo mộc này có một cái tên kỳ lạ, nhưng có một số bằng chứng cho thấy nó có thể giúp cải thiện chứng trầm cảm nhẹ-vừa. Nếu bạn cần một sự cải thiện tâm trạng thường xuyên, thì St. John’s Wort có thể là thứ bạn cần.
- St. John’s Wort có một số tương tác thuốc, bao gồm cả với thuốc chống trầm cảm, vì vậy hãy luôn hỏi bác sĩ trước khi dùng.
- Liều St. John’s Wort hàng ngày dao động từ 200 đến 1, 800 mg, vì vậy hãy luôn hỏi bác sĩ để có liều lượng phù hợp.
- St. John’s Wort cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng kết quả không rõ ràng.
Phương pháp 3/5: Chống lại sự khó chịu và đau đớn
Một số biện pháp thảo dược cũng có thể làm tăng khả năng miễn dịch hoặc giảm viêm trong cơ thể. Điều này rất hữu ích nếu bạn cảm thấy mình đang ốm hoặc bị đau mãn tính như viêm khớp. Các loại thảo mộc sau đây có thể phù hợp với bạn, vì vậy hãy thử chúng để xem chúng có hữu ích không.
Bước 1. Tăng cường khả năng miễn dịch của bạn với echinacea
Loại thảo mộc này có thể giúp cơ thể bạn chống lại vi rút và có thể giảm thời gian bị cảm lạnh và cúm. Hãy thử dùng thực phẩm bổ sung hàng ngày ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy ốm để xem liệu điều này có giữ cho khả năng miễn dịch của bạn cao hay không.
- Liều khuyến cáo cho echinacea thay đổi rất nhiều, vì vậy hãy luôn làm theo hướng dẫn về loại mà bạn sử dụng.
- Nếu bạn bị dị ứng với các loại cây thuộc họ cúc, như cỏ phấn hương, hoa cúc, cúc vạn thọ và cúc dại, bạn có thể nhạy cảm với echinacea.
Bước 2. Làm dịu cơn đau bụng bằng gừng
Nếu bạn thường xuyên bị ợ chua hoặc buồn nôn, thì gừng có thể là thứ bạn cần. Hãy thử thêm một ít gừng sống vào thức ăn của bạn, pha trà với nó hoặc uống bổ sung gừng hàng ngày để xem dạ dày của bạn có cảm thấy tốt hơn không.
- Liều lượng gừng được khuyến nghị là 1, 500 mg mỗi ngày.
- Gừng cũng chống viêm và có thể giúp giảm đau do viêm khớp.
Bước 3. Uống curcumin để giảm viêm, giảm đau
Curcumin là hợp chất chính trong nghệ gia vị, và là một chất chống viêm tự nhiên. Điều này có nghĩa là nó có thể giúp giảm đau do viêm khớp hoặc chấn thương. Hãy thử bổ sung curcumin hàng ngày để xem liệu điều này có giúp ích cho bạn không.
- Liều curcumin tiêu chuẩn là 400-600 mg 3 lần mỗi ngày.
- Bạn cũng có thể bắt đầu thêm nghệ vào thức ăn của mình. Điều này cung cấp cho bạn một liều lượng curcumin và cũng tăng thêm hương vị thơm ngon cho bữa ăn của bạn.
Bước 4. Thử dùng kem capsaicin để chống lại cơn đau do viêm khớp
Bạn có thể không nghĩ đến hạt tiêu khi đang tìm cách giảm viêm khớp, nhưng hợp chất này từ liều ớt cayenne có tác dụng làm tê liệt các cơn đau trên cơ thể. Lấy một loại kem có chứa capsaicin và thoa lên các khớp bị đau của bạn để xem liệu điều này có hữu ích hay không.
Phương pháp 4/5: Quyết định cách dùng thảo mộc
Khi bạn quyết định loại thảo mộc nào bạn muốn thử, bạn có một số lựa chọn khác nhau về cách bạn sẽ sử dụng chúng. Những lựa chọn này đều là những cách tốt để sử dụng thuốc thảo dược, vì vậy hãy thử nghiệm xem cách nào phù hợp nhất với bạn.
Bước 1. Uống thuốc bổ sung với liều lượng mạnh nhất
Hầu hết các loại thảo mộc có dạng viên nén hoặc viên uống như thực phẩm chức năng. Điều này có thể cung cấp liều mạnh nhất và tập trung nhất.
Tất cả các chất bổ sung thảo dược đều có hướng dẫn dùng thuốc khác nhau, vì vậy hãy đảm bảo bạn làm theo hướng dẫn để tránh dùng quá nhiều
Bước 2. Thử các chất chiết xuất từ chất lỏng để có liều lượng nhanh chóng
Hầu hết các chất bổ sung thảo dược cũng có dạng lỏng ở dạng cồn, vì vậy bạn cũng có thể thử những loại này. Bạn cũng có thể sử dụng chúng với liều lượng trực tiếp, vì vậy hãy uống theo hướng dẫn của sản phẩm.
Bước 3. Nhấp một ngụm trà để có tác dụng thư giãn
Hầu hết các loại thảo mộc cũng có dạng trà. Nhấm nháp trà thảo mộc có thể rất thư giãn, vì vậy đây là một lựa chọn tốt nếu bạn đang cố gắng giảm bớt lo lắng hoặc mất ngủ.
- Hướng dẫn pha và thời gian ngâm trà thảo mộc khác nhau, vì vậy hãy làm theo hướng dẫn với loại trà bạn sử dụng.
- Hầu hết các loại trà thảo mộc tự nhiên không chứa caffeine. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn đã kiểm tra để xác nhận rằng không có caffeine nếu không bạn sẽ khó ngủ.
Phương pháp 5/5: Giữ an toàn
Khi bạn đang sử dụng các loại thuốc thảo dược, điều quan trọng là phải luôn nhớ rằng “tự nhiên” không nhất thiết có nghĩa là “an toàn”. Có rất nhiều loại thảo mộc khác nhau và chúng đều có tác dụng khác nhau đối với cơ thể của bạn. Bạn cần thực hiện thêm một số bước để đảm bảo rằng bạn dùng những chất bổ sung này một cách an toàn, vì vậy hãy làm theo những lời khuyên sau để tránh bất kỳ tác dụng phụ xấu nào.
Bước 1. Hỏi bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào
Ngay cả khi một sản phẩm có vẻ hoàn toàn an toàn, đừng bao giờ dùng bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào mà không hỏi bác sĩ trước. Các loại thảo mộc khác nhau có thể ảnh hưởng đến bạn theo những cách khác nhau, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào hoặc đang dùng thuốc. Luôn hỏi bác sĩ trước để đảm bảo thuốc thảo dược an toàn cho bạn.
Bác sĩ có thể yêu cầu bạn không sử dụng thảo mộc nếu bạn dùng thuốc theo toa, đang mang thai hoặc cho con bú, dưới 18 tuổi hoặc trên 65 tuổi hoặc dự kiến phẫu thuật
Bước 2. Kiểm tra nhãn sản phẩm để đảm bảo rằng nó cung cấp thông tin chính xác
Các chất bổ sung thảo dược có uy tín phải cung cấp tất cả thông tin bạn cần trên nhãn của họ, trong khi các nhà sản xuất mờ ám hơn có thể cố gắng bỏ qua một số thông tin nhất định. Tìm các chi tiết sau trên nhãn sản phẩm:
- Tên đầy đủ của sản phẩm và nhà máy được sử dụng.
- Tên và thông tin liên hệ của nhà sản xuất hoặc nhà phân phối.
- Một danh sách đầy đủ các thành phần.
- Số lượng sản phẩm trong chai và thông tin về liều lượng.
Bước 3. Thực hiện theo liều lượng khuyến nghị để bạn không dùng quá nhiều
Các thương hiệu bổ sung thảo dược khác nhau có liều lượng khác nhau. Luôn kiểm tra và tuân theo liều lượng trên sản phẩm bạn sử dụng để không dùng quá nhiều.
Nếu bạn không chắc chắn về liều lượng chính xác, hãy hỏi bác sĩ của bạn
Bước 4. Ngừng dùng chất bổ sung nếu bạn cảm thấy bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào
Ngay cả khi bạn làm đúng mọi thứ, luôn có khả năng xảy ra tác dụng phụ khi bạn dùng các chất bổ sung thảo dược. Nếu bạn dùng bất kỳ chất bổ sung nào và cảm thấy không ổn sau đó, hãy ngừng dùng chúng. Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu các tác dụng phụ có vẻ nghiêm trọng.
- Một số tác dụng phụ thường gặp bao gồm buồn nôn, chóng mặt, nhức đầu hoặc khó chịu ở dạ dày.
- Các dấu hiệu của phản ứng dị ứng bao gồm phát ban và ngứa. Nếu bạn có bất kỳ khó thở nào, hãy gọi dịch vụ cấp cứu ngay lập tức.
Bài học rút ra về y tế
Bổ sung thảo dược có thể là một cách tuyệt vời để chữa lành cơ thể của bạn và tăng cường sức khỏe. Chúng có thể cung cấp các lợi ích như miễn dịch tốt hơn, giảm đau cơ thể và chữa lành vết thương. Bạn có nhiều lựa chọn về loại sẽ sử dụng và cách dùng, vì vậy hãy luôn hỏi bác sĩ để đảm bảo rằng bất kỳ chất bổ sung nào bạn muốn sử dụng đều an toàn. Bằng cách này, bạn có thể tận hưởng tất cả những lợi ích của thuốc thảo dược mà không có nguy cơ tác dụng phụ.
Lời khuyên
Các loại thảo mộc trong danh sách này không phải là chất bổ sung thảo dược duy nhất có sẵn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để có thêm các lựa chọn có thể phù hợp với bạn
Cảnh báo
- Điều đặc biệt quan trọng là hỏi bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ biện pháp điều trị bằng thảo dược nào nếu bạn thường xuyên dùng thuốc. Một số loại thảo mộc có thể tương tác với thuốc.
- Các loại thảo mộc không được khuyến khích để điều trị bất kỳ vấn đề y tế cụ thể nào, vì vậy đừng coi chúng như một sự thay thế cho phương pháp điều trị chuyên nghiệp.
