Bệnh xơ cứng teo cơ bên (ALS) là một bệnh thoái hóa tấn công các tế bào thần kinh trong não và tủy sống, ảnh hưởng đến chuyển động của cơ. Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi bệnh này, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm nguy cơ phát triển bệnh. Cố gắng thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh giàu carotenoid, lutein, beta-carotene, vitamin E và axit béo Omega-3. Xem xét lịch sử di truyền của bạn để xem liệu bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không và lưu ý đến các triệu chứng ALS có thể xuất hiện. Để giúp ngăn ngừa ALS trong tương lai, hãy giúp tiếp tục nghiên cứu bằng cách quyên góp cho ALS Foundation.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Cải thiện dinh dưỡng của bạn
Bước 1. Ăn trái cây và rau có màu đỏ tươi, cam hoặc vàng
Carotenoid có liên quan đến việc ngăn ngừa bệnh ALS khởi phát. Những chất dinh dưỡng này cũng chịu trách nhiệm làm cho trái cây và rau có màu đỏ, cam hoặc vàng. Thêm vào chế độ ăn uống của bạn càng nhiều sản phẩm này càng tốt, bao gồm:
- Ớt (mỗi màu trong số này)
- Táo
- Chuối
- Những quả cam
- Cà chua
- Trái bí vàng
- Quả bí ngô
Bước 2. Tiêu thụ 3-4 phần rau xanh mỗi tuần
Beta-carotene và lutein đều có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc ALS. Bạn có thể tìm thấy cả hai chất dinh dưỡng này trong các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn và xà lách romaine. Cố gắng tiêu thụ ít nhất 3-4 phần thực phẩm này mỗi tuần bằng cách thêm chúng vào món salad, bánh mì sandwich, bánh mì gói hoặc sinh tố.
Bước 3. Ăn thực phẩm giàu axit béo Omega-3 3-4 lần một tuần
Axit béo omega-3 có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp. Chúng cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ ALS khi tiêu thụ thường xuyên. Bao gồm 3-4 phần thực phẩm giàu omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn mỗi tuần, chẳng hạn như:
- Cá béo như cá hồi và cá ngừ
- Các loại hạt (đặc biệt là quả óc chó)
- Hạt lanh
- Các loại rau lá
Bước 4. Uống bổ sung vitamin E
Nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung vitamin E hàng ngày làm giảm nguy cơ mắc bệnh ALS. Hãy hỏi bác sĩ xem những chất bổ sung này có phù hợp với bạn không. Trong một số trường hợp, vitamin E có thể làm tăng xu hướng chảy máu, điều này có thể gây quá nhiều rủi ro cho một số người nhất định.
Phương pháp 2/3: Chẩn đoán và Làm chậm Bệnh
Bước 1. Làm xét nghiệm di truyền để xem bạn có mang gen ALS hay không
Một cách tốt để đánh giá nguy cơ mắc ALS của bạn là xét nghiệm di truyền, vì ALS thường di truyền. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về những xét nghiệm này, những xét nghiệm này yêu cầu phải thực hiện một miếng gạc má, mẫu máu hoặc mẫu nước bọt của bạn. Xét nghiệm di truyền cũng có thể được thực hiện mà không cần sự chấp thuận của bác sĩ thông qua các công ty tư nhân, nhưng quá trình này có thể tốn tới hàng nghìn đô la và kết quả thường kém tin cậy và đầy đủ hơn.
Bước 2. Tìm các dấu hiệu cơ bản của ALS
Nói chung, các triệu chứng đầu tiên của ALS xuất hiện là khó thở và nuốt, hoặc thường xuyên bị nôn hoặc nghẹn. Hãy lưu ý nếu bạn gặp các triệu chứng này vài lần một tuần và nếu chúng phát triển về tần suất hoặc mức độ nghiêm trọng. Các dấu hiệu ban đầu khác của bệnh có thể bao gồm yếu cơ và co cứng cơ.
Bước 3. Gặp bác sĩ khi có dấu hiệu đầu tiên của các triệu chứng có thể xảy ra
Khi ALS được chẩn đoán, bác sĩ có thể bắt đầu sử dụng riluzole, một loại thuốc làm chậm bệnh và kéo dài tuổi thọ. Hãy đến gặp bác sĩ khi có những dấu hiệu đầu tiên của ALS. Bác sĩ của bạn có thể tiến hành nhiều xét nghiệm khác nhau để đánh giá xem bạn có đang mắc bệnh hay không.
Bước 4. Tránh tập luyện sức mạnh khi bạn đã được chẩn đoán để bảo vệ cơ bắp của bạn
Mặc dù tập luyện sức mạnh có vẻ là một cách tốt để duy trì cơ bắp khi đối mặt với bệnh thoái hóa, nhưng bạn không nên thực hiện nếu bạn đang bị ALS. Tập thể dục xây dựng cơ bắp thực sự liên quan đến việc phân hủy cơ như một phần của quá trình, có thể làm tăng tốc độ thoái hóa do ALS gây ra. Tuân thủ các bài tập thể dục vừa phải, tốt cho tim mạch như đi bộ hoặc đạp xe và tránh các bài tập cường độ cao.
Phương pháp 3/3: Huy động tiền cho nghiên cứu ALS
Bước 1. Quyên góp tiền cho nghiên cứu ALS
Mặc dù không có cách chữa khỏi ALS, nghiên cứu đang được tiến hành trong các lĩnh vực trọng tâm là công nghệ nano, y học chính xác và phát triển thuốc. Giúp ngăn ngừa ALS bằng cách trao tiền cho nguyên nhân, bằng một khoản thanh toán duy nhất hoặc thông qua các khoản đóng góp định kỳ hàng tháng. Truy cập trang web của Hiệp hội ALS tại https://www.alsa.org/ để quyên góp.
- Các khoản đóng góp cho Hiệp hội ALS được khấu trừ thuế.
- Đóng góp trực tuyến bằng thẻ tín dụng hoặc thông tin ngân hàng của bạn, hoặc gửi qua thư trong khoản đóng góp.
Bước 2. Tham gia Cuộc đi bộ của Hiệp hội ALS để đánh bại ALS
Mỗi năm Hiệp hội ALS tổ chức một cuộc đi bộ gây quỹ để hỗ trợ các dịch vụ nghiên cứu và chăm sóc cho căn bệnh này. Truy cập trang web của Hiệp hội ALS tại https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing để tìm đường đi bộ gần bạn và đăng ký. Khuyến khích gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và những người quen khác tài trợ cho bạn, trực tiếp hoặc thông qua mạng xã hội.
Bước 3. Tổ chức buổi gây quỹ của riêng bạn để mang lại lợi ích cho Hiệp hội ALS
Đăng ký trên trang web của Hiệp hội ALS để xây dựng trang gây quỹ của riêng bạn và tổ chức sự kiện từ thiện. Đặt mục tiêu gây quỹ và tổ chức sự kiện để gây quỹ. Hoạt động gây quỹ của bạn có thể là bất cứ thứ gì, từ bán bánh mì đến đêm diễn hài kịch hoặc cuộc thi chạy marathon đi xe đạp, tùy thuộc vào sự hỗ trợ và nguồn lực bạn có.
