Còn được gọi là chứng khó tiêu, khó tiêu là một tập hợp các triệu chứng ở bụng trên có thể bao gồm đau, buồn nôn, đầy bụng hoặc cảm thấy no sau một bữa ăn nhẹ.
Các bước
Phương pháp 1/3: Đối phó với các triệu chứng
Bước 1. Ghi nhật ký thực phẩm mỗi ngày
Viết ra những gì bạn ăn cho mỗi bữa ăn và ghi lại xem bạn có bị khó tiêu sau đó hay không. Có thể mất đến 72 giờ để một số loại thực phẩm hoặc đồ uống gây khó tiêu, vì vậy ghi nhật ký trung thực mỗi ngày sẽ giúp bạn theo dõi các tác nhân gây ra chứng khó tiêu. Ngăn ngừa chứng khó tiêu bằng cách tránh các tình huống hoặc thực phẩm gây ra chứng khó tiêu cho bạn.
- Thức ăn cay, béo hoặc nhiều dầu mỡ thường gây khó tiêu.
- Thực phẩm có chứa nhiều axit, như cam quýt và cà chua, có thể góp phần gây khó tiêu.
- Nếu bạn nhận thấy một loại thức ăn khiến bạn khó chịu, hãy ngừng hoặc hạn chế tiêu thụ những món ăn này.
- Bạn cũng có thể tải ứng dụng xuống điện thoại thông minh để theo dõi chế độ ăn uống của mình dễ dàng hơn một chút.
Bước 2. Thay đổi cách ăn
Ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhanh có thể gây ra chứng khó tiêu. Không bao giờ vội vàng trong khi ăn. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, thay vì một vài bữa lớn, có thể hữu ích. Dưới đây là một số điều khác để thử:
- Nhai thức ăn từ từ và hoàn toàn trước khi nuốt.
- Cố gắng không nhai bằng miệng và nói chuyện trước khi nuốt.
- Tránh nuốt phải không khí. Điều này có thể xảy ra khi bạn uống một ngụm đồ uống hoặc nói nhiều trong khi ăn.
- Dành đủ thời gian để ăn bữa ăn của bạn.
- Tránh tập thể dục ngay sau khi ăn.
- Tránh uống trong bữa ăn của bạn. Uống trước hoặc sau bữa ăn 20 phút. Bạn có thể nhâm nhi nước ở nhiệt độ phòng trong bữa ăn.
Bước 3. Sửa đổi lối sống của bạn
Hút thuốc lá và uống đồ uống có chứa caffein thường góp phần gây ra chứng khó tiêu. Làm việc để loại bỏ các sản phẩm này như một phần của lối sống lành mạnh.
- Hút thuốc lá cũng có thể dẫn đến kích thích niêm mạc dạ dày gây đau bụng.
- Đồ uống có ga có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày gây đau bụng.
- Thảo luận về các triệu chứng của bạn với bác sĩ để xem những sửa đổi khác có thể giúp ích gì.
Bước 4. Thay đổi thói quen ngủ của bạn
Tránh nằm xuống với các triệu chứng khó tiêu vì điều này có thể làm cho chúng trở nên tồi tệ hơn. Ngủ ngon hơn bằng cách không đi ngủ cho đến khi hết các triệu chứng. Nó cũng có thể giúp ngủ với đầu của bạn hơi cao.
- Bất cứ khi nào có thể, hãy đợi ít nhất ba giờ sau khi ăn trước khi đi ngủ.
- Không ngả lưng trên ghế dài hoặc trên ghế ngay sau khi ăn xong.
- Đặt các khối dưới chân giường ở đầu giường để nâng cao đầu và vai của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng một vài chiếc gối hoặc một miếng xốp nếu bạn không thể nâng cao giường của mình.
Bước 5. Giảm căng thẳng
Tránh căng thẳng và lo lắng vì chúng có thể góp phần gây khó chịu cho dạ dày. Thực hiện các bước để giảm bớt các tác nhân gây căng thẳng tại nơi làm việc và ở nhà để giúp làm dịu chứng khó tiêu. Nếu các triệu chứng của bạn kéo dài, hãy thử gặp bác sĩ trị liệu hoặc nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng.
- Cố gắng tránh các cuộc tranh cãi hoặc tranh cãi trong bữa ăn.
- Ngủ đủ giấc vào ban đêm.
- Hãy thử các hoạt động như yoga, thiền và tập thể dục thường xuyên.
- Tham gia vào các hoạt động thư giãn sẽ làm giảm căng thẳng tổng thể của bạn.
Bước 6. Uống thuốc kháng axit
Tiêu thụ thuốc kháng axit để thay đổi axit trong dạ dày có thể góp phần gây khó tiêu. Thuốc kháng axit dạng lỏng hoạt động nhanh hơn, trong khi thuốc viên dễ sử dụng hoặc mang theo bên mình hơn. Thuốc kháng axit có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc khác mà bạn đang dùng, vì vậy không nên dùng chúng cùng lúc. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn lo lắng.
- Hầu hết các loại thuốc kháng axit có thể được mua không cần kê đơn, nhưng có thể gây ra các tác dụng phụ khác nhau.
- Uống thuốc kháng axit khoảng một giờ sau khi ăn hoặc bất cứ khi nào thường xuyên xảy ra chứng ợ nóng.
- Không dùng thuốc kháng axit trong thời gian dài vì có thể gây thiếu hụt vitamin B12. Điều này đặc biệt đúng đối với các loại thuốc được gọi là "thuốc ức chế bơm proton", chẳng hạn như Prilosec và Prevacid. Nếu tình trạng khó tiêu của bạn tiếp tục kéo dài hơn hai tuần, hãy đến gặp bác sĩ.
- Cần biết rằng có một số bằng chứng cho thấy việc giảm axit trong dạ dày thực sự có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đối với một số người. Nó cũng có thể là một yếu tố dẫn đến sự phát triển quá mức của vi khuẩn trong dạ dày và ruột non - những nghiên cứu này đang được tiến hành. Nếu bạn thấy các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn sau khi dùng thuốc kháng axit, hãy ngừng dùng thuốc và nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Phương pháp 2/3: Tìm kiếm lời khuyên y tế
Bước 1. Loại bỏ chứng ợ chua
Ợ chua, còn được gọi là trào ngược axit, được điều trị khác nhau vì nó không giống với chứng khó tiêu, mặc dù chúng thường xảy ra cùng nhau. Ợ chua xảy ra khi axit từ dạ dày trào lên thực quản. Ợ chua đặc biệt phổ biến đối với phụ nữ mang thai và người già. Theo dõi các triệu chứng sau:
- Đốt sau xương ức hoặc trong cổ họng.
- Vị đắng và chua của axit đọng lại ở cổ họng.
Bước 2. Kiểm tra tủ thuốc của bạn
Tránh dùng thuốc kháng sinh, aspirin và NSAID không kê đơn (thuốc chống viêm không steroid) như ibuprofen (Advil) hoặc naproxen (Aleve), vì chúng có thể góp phần gây khó tiêu. Dùng estrogen và thuốc tránh thai cũng có thể gây khó tiêu.
- Khi có thể, hãy tránh những sản phẩm này hoặc thảo luận với bác sĩ của bạn về cách đối phó với các tác dụng phụ.
- Uống thuốc khi no để giảm tác dụng phụ.
- Các loại thuốc khác có thể gây khó tiêu bao gồm: steroid (ví dụ: prednisone), kháng sinh (ví dụ: tetracycline, erythromycin), thuốc tuyến giáp, thuốc huyết áp, thuốc cholesterol (statin) và codeine.
Bước 3. Loại trừ các điều kiện GI khác
Hỏi bác sĩ nếu bạn có bất kỳ tình trạng nào khác có thể gây ra các triệu chứng của bạn. Thảo luận về chứng khó tiêu của bạn với bác sĩ vì các phương pháp điều trị có thể khác nhau. Hãy nhớ rằng những điều kiện sau đây có thể là nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn.
- Bệnh celiac
- Loét dạ dày
- Ung thư dạ dày
- Sỏi mật
- Sự phát triển quá mức của vi khuẩn ruột non
Bước 4. Gọi cho bác sĩ của bạn
Khó tiêu nghiêm trọng có thể là dấu hiệu của một tình trạng cơ bản nghiêm trọng. Mô tả các triệu chứng của bạn càng chính xác càng tốt. Nói rằng bạn bị đau dạ dày có thể không đủ để giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác bạn. Gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Khó tiêu kéo dài hơn hai tuần và không đáp ứng với các biện pháp khắc phục tại nhà.
- Giảm cân đáng kể.
- Buồn nôn hoặc nôn mửa lặp đi lặp lại.
- Phân có màu sẫm, có máu hoặc đặc như hắc ín.
- Các triệu chứng của thiếu máu, chẳng hạn như mệt mỏi liên tục hoặc suy nhược cơ thể.
- Sử dụng thuốc kháng axit mãn tính cho chứng khó tiêu.
Bước 5. Thực hiện xét nghiệm máu
Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu để cho phép cô ấy kiểm tra nhiều tình trạng khác nhau. Xét nghiệm máu sẽ cho phép bác sĩ kiểm tra chức năng tuyến giáp của bạn và cố gắng loại trừ bất kỳ rối loạn chuyển hóa nào.
- Bác sĩ cũng có thể xét nghiệm máu để tìm bệnh celiac, một tình trạng viêm nhiễm có thể gây ra các triệu chứng như khó tiêu.
- Máu của bạn cũng có thể được xét nghiệm để tìm thiếu máu, một dấu hiệu cho thấy bạn có thể mắc bệnh Crohn, một bệnh viêm ruột gây ra các triệu chứng tiêu hóa nghiêm trọng bao gồm cả chứng khó tiêu.
Bước 6. Làm xét nghiệm phân
Xét nghiệm phân có thể giúp bác sĩ phát hiện nhiễm trùng và viêm. Một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn thông thường, Helicobacter pylori, có thể gây ra các triệu chứng khó tiêu và có thể gây loét đường tiêu hóa (dạ dày).
- Xét nghiệm phân cũng có thể phát hiện ra chứng rối loạn sinh học đường ruột, sự mất cân bằng của vi khuẩn trong hệ tiêu hóa của bạn có thể gây ra các vấn đề như khó tiêu. Điều này có thể xảy ra nếu bạn dùng thuốc kháng sinh và không đưa hệ vi khuẩn đường ruột của bạn trở lại mức thích hợp.
- Bác sĩ có thể xét nghiệm phân của bạn để tìm Giardia lamblia, một bệnh nhiễm ký sinh trùng phổ biến gây khó tiêu. Nếu có Giardia lamblia, bác sĩ có thể kê toa metronidazole (Flagyl) hoặc Tinidazole.
Bước 7. Cân nhắc nội soi để kiểm tra bệnh Crohn
Nếu xét nghiệm máu cho thấy bạn có thể mắc bệnh Crohn, bác sĩ có thể yêu cầu nội soi. Cô ấy sẽ sử dụng một ống nhỏ, linh hoạt và máy ảnh để kiểm tra bên trong ruột kết của bạn.
Bước 8. Yêu cầu giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa
Nếu bác sĩ chính của bạn phát hiện các dấu hiệu của tình trạng nghiêm trọng hơn hoặc nếu thuốc kháng axit và các loại thuốc khác không có tác dụng điều trị chứng khó tiêu của bạn, bạn có thể cân nhắc đến gặp bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa. Các bác sĩ này chuyên điều trị các tình trạng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Phương pháp 3/3: Xem xét các phương pháp điều trị thay thế
Bước 1. Hỏi bác sĩ về các phương pháp điều trị thay thế để điều trị chứng khó tiêu của bạn
Một số phương pháp điều trị thay thế được cho là có thể giúp làm dịu hoặc hạn chế ảnh hưởng của chứng khó tiêu. Sử dụng các phương pháp điều trị này kết hợp với chỉ định của bác sĩ.
- Nhiều phương pháp điều trị thay thế không được chứng minh trên lâm sàng và có thể gây ra các tương tác tiêu cực với thuốc theo toa hoặc các tình trạng y tế hiện có.
- Luôn hỏi bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà nào để tránh bất kỳ biến chứng y tế nào.
Bước 2. Thử viên nang bạc hà bọc trong ruột
Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bạc hà. Bạc hà có thể giúp làm dịu một số loại chứng khó tiêu bằng cách làm dịu cơ dạ dày của bạn và cải thiện lưu lượng mật, nó cũng có thể gây giãn cơ vòng giữa thực quản và dạ dày, điều này có thể dẫn đến tình trạng trào ngược trở nên tồi tệ hơn. Sử dụng bạc hà bao tan trong ruột thay vì trà bạc hà sẽ tránh được sự thư giãn của cơ vòng.
Bước 3. Pha trà hoa cúc
Hoa cúc đã được sử dụng để điều trị chứng khó tiêu và các bệnh dạ dày khác. Không có đủ bằng chứng khoa học để nói rằng hoa cúc sẽ chữa được chứng khó tiêu, nhưng nó có thể giúp làm giảm các triệu chứng của một số người.
- Bạn có thể pha trà hoa cúc bằng cách ngâm 2-3 thìa cà phê hoa cúc khô vào một cốc nước sôi. Lọc trà sau khi ngâm trong 10 phút. Bạn có thể uống trà này lên đến ba đến bốn lần mỗi ngày giữa các bữa ăn.
- Những người bị dị ứng với cỏ phấn hương hoặc hoa cúc có thể có phản ứng dị ứng với hoa cúc. Hoa cúc cũng có thể hoạt động giống như estrogen trong cơ thể, vì vậy những phụ nữ có tiền sử mắc bệnh ung thư nhạy cảm với hormone nên thận trọng khi sử dụng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng hoa cúc.
Bước 4. Thử chiết xuất từ lá atisô
Chiết xuất lá atisô được cho là hoạt động bằng cách kích thích dòng chảy của mật, giúp cải thiện tiêu hóa của bạn. Bạn có thể mua các chế phẩm chiết xuất từ lá atisô thương mại. Uống hai viên nén 320mg mỗi ngày.
Chiết xuất lá atisô có thể gây ra phản ứng khí hoặc dị ứng ở một số người. Những người bị dị ứng với cúc vạn thọ, cúc, hoặc cỏ phấn hương dễ bị phản ứng dị ứng hơn
Bước 5. Thử iberogast (STW5)
Iberogast là một chế phẩm kết hợp thảo dược thường an toàn để sử dụng trong điều trị chứng khó tiêu. Nó chứa một sự pha trộn độc quyền của các chiết xuất từ cây kẹo đắng, bạc hà, caraway, cam thảo, cây hoàng liên, caraway, rễ cây bạch chỉ, lá dầu dưỡng, hoa cúc và cây kế sữa.
Bước 6. Tham gia vào liệu pháp thư giãn
Căng thẳng có thể làm khởi phát chứng khó tiêu. Loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn có thể giúp chấm dứt chứng khó tiêu trước khi nó bắt đầu, hoặc giảm bớt ảnh hưởng của nó.
- Hỏi bác sĩ về các kỹ thuật thư giãn.
- Thực hành thư giãn cơ tiến bộ.
- Hình ảnh có hướng dẫn cũng có thể giúp ích cho bạn.
Bước 7. Uống men vi sinh
Probiotics khuyến khích sự phát triển của các vi khuẩn hữu ích, lành mạnh trong hệ thống GI của bạn. Thuốc men, bệnh tật và các yếu tố khác có thể làm mất cân bằng vi khuẩn trong dạ dày và ruột của bạn. Uống men vi sinh có thể giúp khôi phục sự cân bằng đó, có thể làm giảm chứng khó tiêu của bạn. Có nhiều loại men vi sinh khác nhau tốt cho các bệnh khác nhau, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ để biết loại nào có thể phù hợp với bạn.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Các nghiên cứu hạn chế cho thấy châm cứu có thể giúp giảm chứng khó tiêu mãn tính. Lên lịch hẹn với bác sĩ châm cứu địa phương và ghi nhận bất kỳ kết quả nào.
- Hỏi bác sĩ xem liệu châm cứu có phù hợp với bạn không. Một số người, chẳng hạn như những người bị rối loạn chảy máu hoặc máy điều hòa nhịp tim, có thể không phản ứng tốt với châm cứu. Luôn chọn một chuyên gia châm cứu được đào tạo đã được chứng nhận bởi Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Y học Phương Đông. Chứng nhận này là một yêu cầu pháp lý ở 43 tiểu bang Hoa Kỳ và Đặc khu Columbia.
Cảnh báo
- Nếu cơn đau ngực lan đến cổ và cánh tay, hoặc cơn đau ngực trở nên tồi tệ hơn khi căng thẳng, bạn có thể đang phải cấp cứu. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp ngay lập tức!
- Khó thở hoặc đổ mồ hôi kèm theo đau ngực cũng có thể là dấu hiệu của trường hợp khẩn cấp. Liên hệ với các dịch vụ khẩn cấp nếu có các triệu chứng này.
