Nghiên cứu cho thấy quá trình chuyển dạ của mỗi phụ nữ là khác nhau, và đó có thể là một trải nghiệm rất căng thẳng cho cả bạn và vợ bạn. Trong khi vợ bạn chuyển dạ, cô ấy có thể cần sự giúp đỡ của bạn để thay đổi tư thế, giữ bình tĩnh và kiểm soát cơn đau. Các chuyên gia cho rằng điều quan trọng là bạn phải hướng đến cảm xúc của chính mình trong quá trình sinh con. Sẽ rất hữu ích nếu bạn chuẩn bị trước cho việc sinh nở để trải nghiệm của bạn bớt căng thẳng hơn. Dù quá trình chuyển dạ có thể khó khăn nhưng hãy cố gắng nhắc nhở bản thân rằng bạn và vợ bạn sẽ sớm trở thành những ông bố bà mẹ đáng tự hào!
Các bước
Phần 1/3: Giúp đỡ trước khi chuyển dạ
Bước 1. Tham gia các lớp học trước khi sinh
Cách tốt nhất để giúp đỡ trước khi chuyển dạ là giáo dục bản thân bằng các lớp học tiền sản (trước khi sinh). Có nhiều loại lớp học dành cho các ông bố và bà mẹ mong đợi. Xem xét các loại lớp học có sẵn gần bạn. Nếu bạn thấy ý tưởng sinh con đáng sợ, nghiên cứu cho thấy rằng những người đàn ông đã chuẩn bị trước khi sinh, chẳng hạn như một lớp học, có trải nghiệm sinh con tích cực hơn.
- Kiểm tra trung tâm cộng đồng hoặc khu công viên của bạn.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn.
- Liên hệ với một trường cao đẳng hoặc đại học gần đó.
- Tìm một lớp học trực tuyến.
Bước 2. Tập hợp vật tư
Hãy đảm bảo rằng bạn có tất cả các vật dụng cần thiết để giúp trải nghiệm sinh nở tích cực nhất có thể. Bạn có thể có một túi thai sản hoặc vali. Đừng chỉ lấy đồ cho vợ và cho con, hãy mang theo cả đồ cho chính mình. Tốt nhất là bạn nên đóng gói trước nhiều thứ này để sẵn sàng trước khi vợ bạn lâm bồn. Chuẩn bị sẵn túi thai sản trước ít nhất hai tuần.
-
Cho cô ấy:
- Dầu để xoa bóp, nhưng hãy thận trọng với mùi hương
- Áo choàng, dép đi trong nhà và áo choàng nếu cô ấy thích chúng là quần áo bệnh viện
- Lăn ghim hoặc băng của người cắm trại để tạo áp lực và làm lạnh lưng dưới
- Tất ấm
- Âm nhạc thư giãn
- Tiêu điểm cá nhân (một bức tranh, hoa, một bức tượng nhỏ) để cô ấy tập trung vào trong các cơn co thắt
- Nước trái cây yêu thích hoặc đồ uống cân bằng điện giải (chẳng hạn như Gatorade) trong tủ mát
- Mỹ phẩm
- Đồ dùng vệ sinh
- Đồ ăn nhẹ yêu thích của cô ấy
- Áo lót cho con bú
- Tiền cho các khoản phát sinh
- Quần áo mặc ở nhà (vẫn phải là quần áo dành cho bà bầu)
-
Cho bạn:
- Bản sao của Kế hoạch Sinh đẻ
- Xem bằng kim giây
- Dụng cụ chải chuốt (bàn chải đánh răng, chất làm thơm hơi thở, chất khử mùi, máy cạo râu)
- Đồ ăn nhẹ và đồ uống (coi như vợ của bạn có thể rất nhạy cảm với mùi hơi thở của bạn)
- Thay quần áo
- Áo tắm để bạn có thể đi cùng mẹ khi tắm
- Giấy và bút chì
- Đọc tài liệu hoặc làm thủ công cho những lúc mẹ chậm chạp không cần sự giúp đỡ của bạn
- Số điện thoại của những người cần gọi trong hoặc sau khi chuyển dạ
- Máy ảnh (tĩnh hoặc video)
-
Đối với em bé:
- Tã,
- Nhận chăn
- Quần áo lót
- Áo khoác ngoài (mũ, áo ấm)
- Chăn cỡ cũi
- Ghế xe hơi
-
Đối với chuyến đi đến bệnh viện:
- Đầy bình xăng
- Chăn và gối trong ô tô
Bước 3. Lập kế hoạch sinh đẻ
Bằng cách lên kế hoạch sinh con, vợ bạn có thể cảm thấy tự tin hơn khi đến bệnh viện khi quá trình chuyển dạ bắt đầu. Đôi khi cảm giác lo lắng có thể được kiểm soát bằng cách tập dượt và lên kế hoạch cho những gì sẽ xảy ra. Nếu bạn đã xem đi xem lại nhiều lần, bạn sẽ biết chính xác mình phải làm gì. Những phụ nữ đã chuẩn bị kế hoạch sinh nở cũng được cho là ít có khả năng phải mổ lấy thai hơn.
- Hãy đưa ra những quyết định này với vợ của bạn.
- Lập kế hoạch sinh con cho chính bạn. Sau đó, bạn cũng tự cho mình để tránh rủi ro trong việc lập kế hoạch cho con đường nhanh nhất, tránh bị lạc và có cảm giác về con đường bạn sẽ đi.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trong khi lập kế hoạch sinh nở. Có rất nhiều kế hoạch được lập sẵn trên mạng, nhưng chúng có chất lượng không rõ ràng. Tốt nhất bạn nên lập kế hoạch này với bác sĩ của bạn.
Phần 2/3: Giúp đỡ trong quá trình chuyển dạ
Bước 1. Hãy bình tĩnh
Đây là điều tốt nhất bạn có thể làm. Hơn bất cứ điều gì, hãy bình tĩnh vì vợ của bạn. Điều này sẽ giúp cô ấy giữ bình tĩnh.
Bước 2. Hãy là người bênh vực vợ bạn
Đây là công việc chính của bạn. Bạn biết cô ấy muốn gì. Điều quan trọng là bạn phải truyền đạt mong muốn của cô ấy trong trường hợp cô ấy không thể.
Bước 3. Thời gian cho các cơn co thắt
Sau khi bình tĩnh, đây là điều tốt thứ hai bạn có thể làm. Các ông bố có thể cảm thấy cần phải làm gì đó, bất cứ điều gì và theo dõi bao nhiêu giây trôi qua giữa các cơn co thắt là một vai trò quan trọng. Điều này không chỉ giúp bạn tập trung và bớt căng thẳng cho vợ mà còn cung cấp thông tin quan trọng cho bác sĩ của bạn.
Bước 4. Ghi nhớ từ viết tắt HỖ TRỢ, trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ
Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng nhớ lại tất cả những việc bạn có thể làm để giúp vợ. Mỗi điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn về mức độ thoải mái của cô ấy và tính tích cực của trải nghiệm sinh nở. Hãy dành thời gian để ghi nhớ những điểm hữu ích này.
- S - Hỗ trợ về mặt tình cảm. Hỗ trợ tinh thần là rất quan trọng trong quá trình chuyển dạ. Tích cực lắng nghe, xác thực cảm xúc của cô ấy, đặt câu hỏi và trấn an vợ để giúp cô ấy cảm thấy thoải mái hơn.
- U - Đi tiểu, ít nhất một lần một giờ. Nhắc cô ấy đi vệ sinh. Điều này sẽ giúp cô ấy di chuyển, có thể hỗ trợ trong những giai đoạn này.
- P - Thay đổi vị trí, thường xuyên.
- P - Cần khen ngợi và động viên, không phải là cảm thông, để giúp cô ấy vượt qua điều này.
- O - Ra khỏi giường (đi bộ / tắm) tốt hơn là nằm xuống.
- R - Thư giãn là chìa khóa.
- T - Sờ: ấn và xoa bóp.
Bước 5. Để nó cho các chuyên gia
Có một thời điểm trong hầu hết các cuộc vượt cạn khi người cha sắp sinh cần phải lùi lại một bước. Giao hàng là cách bên ngoài giải đấu của hầu hết các ông bố. Tùy thuộc vào cách bạn chọn để sinh con của mình, người cha vẫn có thể được phép ở bên vợ trong khi sinh. Yêu cầu ở lại với vợ của bạn miễn là bạn có thể.
- Đừng bỏ rơi vợ trong giai đoạn sau của quá trình chuyển dạ nếu bạn không cần thiết.
- Ở một số nơi, mặc dù không phải ở Hoa Kỳ, các ông bố không được phép vào phòng sinh.
- Nếu mẹ sinh mổ khẩn cấp dưới gây mê toàn thân thì bạn sẽ cần rời phòng sinh.
Phần 3/3: Giúp đỡ sau khi vượt cạn
Bước 1. Hãy chú ý đến tâm trạng của cô ấy
Cả hai chứng trầm cảm sau sinh và trầm cảm sau sinh đều rất thực tế. Baby-blu là điều khá bình thường, nhưng hãy cẩn thận với các dấu hiệu trầm cảm sau sinh. Đây có thể là những tín hiệu của một vấn đề nghiêm trọng mà có thể cần đến sự trợ giúp của chuyên gia.
-
Dấu hiệu của bé blues:
- Tâm trạng lâng lâng
- Sự lo ngại
- Sự sầu nảo
- Cáu gắt
- Cảm thấy choáng ngợp
- Đang khóc
- Giảm nồng độ
- Vấn đề thèm ăn
- Khó ngủ
-
Dấu hiệu trầm cảm sau sinh:
- Trầm cảm hoặc thay đổi tâm trạng nghiêm trọng
- Khóc quá nhiều
- Khó gắn kết với em bé
- Rút tiền từ gia đình và bạn bè
- Chán ăn hoặc đột ngột, ăn quá nhiều
- Mất ngủ hoặc quá mất ngủ (thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều)
- Quá mệt mỏi
- Khó chịu và tức giận dữ dội
- Cảm giác vô dụng, xấu hổ, tội lỗi hoặc kém cỏi
- Giảm khả năng suy nghĩ rõ ràng, tập trung hoặc đưa ra quyết định
Bước 2. Cùng nhau ăn mừng
Bạn có thể muốn hào hứng mời tất cả những người mà bạn biết đến xem em bé. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không làm quá sức. Một em bé mới sinh đã đủ căng thẳng, không có tất cả sự hỗn loạn thêm từ các lễ kỷ niệm. Dọn dẹp. Gọi mọi người về nhà trước khi quá muộn.
Bước 3. Chia sẻ bình đẳng
Nuôi dạy con cái là công việc của hai người (hoặc nhiều hơn). Hãy chắc chắn rằng bạn làm tốt phần việc của mình, nhưng đừng làm quá đà. Bằng cách trở thành một đối tác bình đẳng trong mối quan hệ của mình, bạn có thể làm cho thời gian sau khi vượt cạn trở nên tích cực hơn. Đặc biệt là trong vài tuần đầu sau khi sinh, người mẹ mới sinh có thể cần rất nhiều thời gian để phục hồi sức khỏe. Cô ấy cần ngủ trưa thường xuyên, đau nhức và thường mệt mỏi. Lúc này, hãy nhớ lại tất cả những công việc cô ấy đã làm trong phòng sinh, và giúp đỡ cô ấy.
Cố gắng tương tác với em bé nhiều nhất có thể. Mẹ không nên là người duy nhất thức đêm với con - bạn cũng nên có mặt
Bước 4. Đối xử tốt với bản thân
Hãy đối xử tốt với cô ấy, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn cũng chăm sóc bản thân. Những người cha đôi khi có nhu cầu giúp đỡ mạnh mẽ đến mức họ quên chăm sóc bản thân. Hãy chắc chắn rằng bạn được nghỉ ngơi và hài lòng, để bạn có thể ở đó vì vợ của bạn. Đừng đốt cháy bản thân.
Lời khuyên
- Thừa nhận rằng bạn chỉ có thể làm được rất nhiều điều. Đừng từ bỏ việc hỗ trợ vợ vượt cạn, nhưng nếu cô ấy tiếp tục đẩy bạn ra và dường như bạn không thể làm gì đúng, hãy lùi lại. Đừng tức giận, hãy hít thở sâu, và chỉ cần ở đó.
- Kiên nhẫn.
- Hỗ trợ và có mặt cho vợ của bạn.
