Bạn biết rằng bạn không thể ngăn mình khỏi lão hóa hoặc đảo ngược quá trình lão hóa, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải trông già đi. Mặc dù gen đóng một vai trò trong quá trình lão hóa, nhưng có những điều bạn có thể làm để trông trẻ trung hơn. Từ thay đổi lối sống, đến các sản phẩm và quy trình, có nhiều cách để trông trẻ hơn mà ai cũng có thể làm được.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giảm thiểu nếp nhăn cho khuôn mặt trẻ trung
Bước 1. Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời
Tất nhiên, khuôn mặt của bạn là điều đầu tiên mọi người chú ý về bạn, và nếp nhăn trên khuôn mặt là một trong những dấu hiệu lão hóa chính. Tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây lão hóa sớm. Những tia sáng khiến bạn bị rám nắng cũng gây ra những tổn thương cho làn da của bạn, biểu hiện như nếp nhăn, mất độ đàn hồi, thay đổi kết cấu và đốm nâu. Sử dụng kem chống nắng hoặc kem dưỡng ẩm da mặt có khả năng che phủ tia UV phổ rộng - SPF 30 hoặc cao hơn - hàng ngày.
- Vào những ngày nắng đặc biệt, hãy đội mũ rộng vành nếu bạn sẽ ra ngoài một lúc.
- Không bao giờ sử dụng buồng nhuộm da, nơi có thể làm tổn thương da của bạn bằng tia UV.
- Tìm kem chống nắng có chứa kẽm hoặc oxit titan.
- Kem dưỡng da tự nhuộm là một giải pháp thay thế an toàn cho việc nướng trong phòng thuộc da nếu bạn muốn đồ đồng nhanh chóng.
- Ngoài việc làm lão hóa làn da của bạn, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không được bảo vệ cũng có thể dẫn đến ung thư.
Bước 2. Thử các biện pháp chăm sóc da tự nhiên tại nhà
Trước khi chi tiền cho các sản phẩm đắt tiền, có thể gây kích ứng da, hãy thử các biện pháp tự nhiên dễ dàng thực hiện ngay tại nhà của bạn. Các mặt hàng trái cây và thực phẩm đã được sử dụng hàng ngàn năm như những sản phẩm làm đẹp hữu cơ. Nhiều sản phẩm thực phẩm thông thường có chứa vitamin và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và nuôi dưỡng làn da.
- Xoa bóp dầu dừa hoặc một thìa cà phê dầu ô liu vào da hàng đêm trước khi đi ngủ. Đây là những loại dầu giàu chất dưỡng ẩm có thể làm mờ nếp nhăn và làm căng da.
- Làm mặt nạ tự nhiên với một quả chuối, một thìa nước cam và một thìa sữa chua nguyên chất. Đắp mặt nạ của bạn trong 15 đến 20 phút. Chuối giúp cung cấp nước cho làn da của bạn và sữa chua chứa các vitamin có thể làm sáng da, giúp tăng trưởng và tái tạo tế bào.
- Làm mặt nạ tự nhiên với một lòng trắng trứng gà, một thìa cà phê nước cốt chanh tươi và nửa thìa cà phê mật ong. Đắp mặt nạ của bạn trong 15 đến 20 phút. Mật ong và nước cốt chanh hoạt động như chất tẩy tế bào chết trong khi trứng làm ẩm da và thu nhỏ lỗ chân lông.
- Không sử dụng bất cứ thứ gì trên da mà bạn bị dị ứng, chẳng hạn như trứng. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy thử miếng dán bằng cách bôi thuốc tự chế của bạn lên vùng da có kích thước bằng đồng xu trước để đảm bảo bạn không bị phản ứng.
Bước 3. Rửa mặt hàng ngày
Môi trường của chúng ta chứa đầy các chất ô nhiễm như khói, ôzôn và khói xăng. Chúng có thể làm lão hóa da và gây ra nếp nhăn sớm. Rửa mặt bằng xà phòng nhẹ mỗi tối để loại bỏ các chất ô nhiễm trong ngày.
Bước 4. Dưỡng ẩm
Da khô có thể bong tróc, xỉn màu và có thể làm nổi các nếp nhăn. Kết hợp một loại kem dưỡng ẩm tốt cho da mặt vào thói quen của bạn để giữ nước cho da. Áp dụng sau khi bạn rửa mặt vào buổi tối và vào buổi sáng trước khi bắt đầu ngày mới.
- Hãy nhớ rằng, sử dụng kem dưỡng ẩm có khả năng chống tia cực tím là một phần thưởng bổ sung cho làn da của bạn.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm có ceramide làm lớp nền. Ceramide là một loại protein giúp da giữ nước.
Bước 5. Sử dụng các sản phẩm dành cho da mặt có chứa retinoid và axit alpha-hydroxy
Có rất nhiều sản phẩm được cho là làm giảm các dấu hiệu lão hóa, nhưng hãy tìm những sản phẩm có thành phần được chứng minh một cách khoa học hơn để làm điều đó. Axit alpha-hydroxy và retinoids là những thành phần đáng tin cậy nhất để làm cho làn da trông trẻ hơn, vì vậy hãy tìm kiếm các sản phẩm có một trong những thành phần chính của chúng.
- Các axit alpha-hydroxy như axit lactic, glycolic và citric tẩy tế bào chết trên da của bạn, loại bỏ các tế bào da chết và đẩy nhanh tốc độ cơ thể tạo ra các tế bào da mới khỏe mạnh hơn.
- Retinol là một dạng vitamin A được tìm thấy trong tự nhiên giúp tăng độ dày của da và đàn hồi hơn, giúp giảm thiểu nếp nhăn và đường nhăn. Tretinoin (đôi khi có nhãn hiệu là Retin-A hoặc Renova nhẹ hơn) là một dạng retinol mạnh hơn chỉ được bán theo đơn.
- Tẩy tế bào chết bằng vitamin C tại chỗ vào buổi sáng có thể khắc phục sự đổi màu và các nếp nhăn do tác hại của ánh nắng mặt trời. Bôi vitamin C lên da đôi khi có thể gây khô hoặc bong tróc da. Nếu điều này xảy ra, hãy đảm bảo dưỡng ẩm tốt sau khi thoa, hoặc chuyển sang uống bổ sung vitamin C.
Bước 6. Giới hạn số lượng sản phẩm bạn sử dụng
Kích ứng và viêm da có thể làm cho da trông kém khỏe mạnh và làm cho các dấu hiệu lão hóa trở nên rõ ràng hơn. Một số sản phẩm dành cho da mặt thường gây khó chịu cho da nhạy cảm và việc sử dụng quá nhiều sản phẩm trên da mặt có thể thực sự gây kích ứng da. Các sản phẩm “chống lão hóa” đặc biệt có khả năng gây kích ứng khi kết hợp với nhau. Bạn có thể mua sắm xung quanh và thử nghiệm, nhưng hãy ổn định thói quen làm đẹp với các sản phẩm trùng lặp tối thiểu và gắn bó với nó.
Bước 7. Đeo kính râm
Vùng da quanh mắt mỏng và nhạy cảm, rất dễ bị tia UV. Da quanh mắt chảy xệ, rộng hoặc mỏng có thể khiến khuôn mặt của bạn trông già hơn. Khi bạn ra ngoài nắng, hãy đeo kính râm để bảo vệ làn da nhạy cảm này và giữ cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn.
Bước 8. Nằm ngửa khi ngủ
Nếu bạn thường xuyên nằm sấp hoặc nằm nghiêng khi ngủ, bạn sẽ ép da mặt vào gối suốt đêm. Những nếp nhăn bạn nhận được vào buổi sáng trên gối, những nếp nhăn khi ngủ, có thể biến thành nếp nhăn. Nằm ngửa khi ngủ để tránh căng thẳng quá mức lên da mặt.
Nếu bạn chỉ đơn giản là không thể nằm ngửa khi ngủ, hãy đầu tư vào vỏ gối làm bằng sa tanh hoặc sợi cao để giảm thiểu các đường dây khi ngủ
Bước 9. Gặp bác sĩ để làm thủ tục thẩm mỹ
Nếu bạn có mong muốn và đủ tiền, bạn có thể theo đuổi các thủ thuật y tế nhằm mục đích tạo ra vẻ ngoài trẻ trung hơn cho khuôn mặt của mình. Như với bất kỳ thủ tục y tế nào, có những rủi ro nhất định. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu những phương pháp này có phù hợp với bạn hay không. Nói chung, sử dụng các biện pháp tự nhiên và lối sống lành mạnh sẽ an toàn hơn so với các thủ thuật hóa học. Một số quy trình thẩm mỹ bao gồm:
- Botox: Tiêm vào các cơ bên dưới nếp nhăn để vùng da trên nằm mịn. Nó thường được sử dụng trên nửa trên của khuôn mặt (các đường trên trán, giữa mắt, vết chân chim, v.v.).
- Chất làm đầy nếp nhăn: Các chất làm đầy nếp nhăn chứa nhiều chất khác nhau, bao gồm collagen, axit hyaluronic và những chất khác. Nó thường được sử dụng ở nửa dưới của khuôn mặt (đường cười, môi mỏng).
- Lột da bằng hóa chất: Hóa chất được sử dụng để “đốt cháy” lớp da trên cùng. Cơ thể của bạn phản ứng với tổn thương này bằng cách tạo ra nhiều collagen hơn.
- Da mài mòn: Một thiết bị hút chân không và các tinh thể hóa học được sử dụng cùng nhau để loại bỏ lớp da trên cùng của bạn, giúp làm sạch kết cấu của da.
- Phương pháp điều trị bằng laser: Năng lượng được tạo ra bởi nguồn ánh sáng loại bỏ lớp trên cùng của da, giúp khuyến khích sản xuất collagen.
Bước 10. Hãy sớm phát triển thói quen để có làn da tươi trẻ
Cách điều trị tốt nhất cho làn da già nua là phòng ngừa. Bắt đầu thói quen chăm sóc da khỏe mạnh khi còn trẻ hoặc khi bạn lần đầu tiên nhận thấy các dấu hiệu lão hóa để có kết quả tốt nhất. Các chuyên gia đề xuất 6 yếu tố hàng đầu của thói quen làn da trẻ trung là kem chống nắng, sữa rửa mặt dịu nhẹ, toner, kem dưỡng ẩm, retinoids và chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do.
Phương pháp 2/3: Giảm bớt các dấu hiệu tuổi tác trên cơ thể bạn
Bước 1. Đánh cổ gà tây
Ngay cả với một khuôn mặt trẻ trung, da cổ, tay, ngực và vai của bạn có thể bị lão hóa. Đừng bỏ qua những bộ phận khác của cơ thể trong thói quen chăm sóc của bạn. Dưỡng ẩm hàng ngày và sử dụng cùng loại kem chống nắng có SPF 30 hoặc cao hơn hàng ngày cho vùng da tiếp xúc. Da mỏng và mỏng manh ở cổ là nơi chính sẽ cho thấy tuổi tác, thậm chí có thể trước cả khuôn mặt của bạn. Da này có thể được hưởng lợi từ kem dưỡng ẩm có peptide, để giúp sản xuất collagen.
- Bạn có thể thu hút sự chú ý khỏi cổ bằng cách đeo một chiếc vòng cổ dài hoặc áo cánh có họa tiết in hình thú vị.
- Nếu bạn chọn theo đuổi điều trị y tế, phương pháp điều trị bằng laser fraxel có thể giúp kết cấu da của bạn và Botox có thể làm mềm các đường dọc đó.
Bước 2. Hướng đến bàn tay của bạn
Nhiều người phàn nàn rằng bàn tay của họ thể hiện sự lão hóa của họ do làn da mỏng đi, có thể nhìn và sờ thấy như giấy. Bàn tay của bạn có thể được hưởng lợi từ các sản phẩm có chứa retinoids giống như da mặt. Sử dụng kem siêu dưỡng ẩm cộng với kem dưỡng da tay có chứa retinol; Sử dụng một ít kem dưỡng ẩm da mặt trên tay vào buổi sáng và buổi tối là một biện pháp khắc phục dễ dàng. Cũng như các loại da khác, hãy bảo vệ tay khỏi tia UV bằng kem dưỡng ẩm có SPF 30+ hoặc đeo găng tay khi ra ngoài trời. Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu xem liệu các thủ tục này có phù hợp với bạn không.
- Thu hút sự chú ý khỏi bàn tay trông già nua bằng cách bỏ qua sơn móng tay tối màu để chuyển sang màu nhạt hơn.
- Có các quy trình trẻ hóa cho bàn tay của bạn sử dụng tia laser hoặc tiêm chất làm đầy; các quy trình này có thể làm dày da mỏng và loại bỏ các vết thâm.
Bước 3. Làm phẳng đầu gối và khuỷu tay của bạn
Da nhăn nheo, chảy xệ ở đầu gối và khuỷu tay có thể cho thấy tuổi tác của bạn. Xoa bóp lên vùng da có độ ẩm cao có chứa urê hoặc ammonium lactate, những thành phần giúp thẩm thấu vào vùng da dày ở khuỷu tay và đầu gối. Tẩy tế bào chết bằng cách sử dụng kem cho mục đích đó, hoặc bàn chải hoặc xơ mướp. Tập yoga vài lần mỗi tuần - yoga tăng cường sức mạnh cho các khớp và cơ chân của bạn, giúp làm săn chắc các cơ và vùng da xung quanh đầu gối của bạn.
Tiêm săn chắc da cho khuỷu tay và "nâng đầu gối" là các thủ thuật y tế có sẵn từ các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ
Bước 4. Mặc áo ngực phù hợp để nâng đỡ ngực bị chảy xệ
Ngực chảy xệ theo tuổi tác, nhưng mặc áo ngực phù hợp có thể giúp họ chống lại trọng lực và trông trẻ trung hơn. Kiểm tra áo ngực ở nhà bằng cách đứng nghiêng trước gương. Gập khuỷu tay của bạn đến 90˚ và chú ý nơi phần đầy đặn nhất của bầu ngực của bạn rơi xuống. Động tác này phải ở khoảng giữa khuỷu tay và vai của bạn. Nếu chúng ở dưới mức đó, hãy thắt chặt dây áo ngực của bạn. Nếu bạn làm như vậy mà chúng vẫn tụt xuống thấp hoặc khiến áo ngực của bạn bị nhô ra phía sau thì đây không phải là chiếc áo ngực phù hợp với bạn.
Khi mua một chiếc áo ngực mới, hãy yêu cầu thợ sửa chuyên nghiệp để biết kích cỡ chính xác của bạn. Điều này có thể khác bây giờ so với khi bạn 25 tuổi. Hãy thử nhiều kiểu và nhắm đến những chiếc cốc hỗ trợ
Bước 5. Nâng cao lông mày và hàng mi của bạn
Lông mày và lông mi có thể mỏng đi sau nhiều năm nhổ và với sự thay đổi nội tiết tố của bạn, điều này có thể làm cho khuôn mặt của bạn trông già hơn. Tô màu lông mày mỏng hoặc thưa bằng bóng mắt có màu phù hợp với màu tóc của bạn. Sử dụng một bàn chải nhỏ và các nét vẽ nhẹ. Sử dụng mascara làm dài mi hoặc thử mi giả để tạo vẻ trẻ trung hơn cho đôi mắt của bạn.
Mí mắt chảy xệ và mỡ xung quanh mắt có thể do stress oxy hóa, thường là kết quả của chế độ ăn uống nghèo nàn với nhiều thực phẩm chế biến sẵn. Chuyển sang chế độ ăn toàn thực phẩm tươi sống thay vì thực phẩm chế biến sẵn để giảm bọng mắt và giảm viêm. Cần tây là một món ăn nhẹ đặc biệt tốt cho việc này
Bước 6. Làm trắng răng
Răng xỉn màu và ố vàng là dấu hiệu của tuổi tác, và nụ cười rạng rỡ, khỏe mạnh có thể khiến bạn mất đi nhiều năm tuổi thọ. Làm trắng răng của bạn bằng cách đánh răng với kem đánh răng làm trắng hai lần mỗi ngày, sử dụng khay hoặc miếng dán làm trắng, hoặc đến gặp nha sĩ để làm sạch và tẩy trắng. Tránh hút thuốc và uống cà phê và trà đen, những thứ này sẽ làm vết bẩn trở nên trầm trọng hơn. Tất nhiên, hãy nhớ xỉa răng hàng ngày.
Bước 7. Làm nổi bật tóc của bạn
Chúng ta đều biết rằng lão hóa khiến tóc bạc, nhưng nó cũng khiến tóc mỏng, khô và xơ hơn. Việc tạo kiểu quá nhiều để bù đắp có thể làm tóc xỉn màu hơn và gây hư tổn, và gội quá nhiều sẽ làm khô tóc. Chọn màu nhuộm hoặc phấn highlight tại tiệm luôn là một lựa chọn, cũng như việc bạn tự nhuộm tóc tại nhà, nhưng việc nhuộm tóc cũng có thể gây hư tổn cho tóc. Cố gắng phục hồi tóc của bạn mà không cần hóa chất, nếu có thể. Nếu bạn bị rụng tóc đột ngột hoặc nhanh chóng, hãy đến gặp bác sĩ để đảm bảo không có lý do y tế; Xét nghiệm máu có thể giúp xác định xem bạn có thiếu một số chất dinh dưỡng hoặc ít hormone tuyến giáp, có thể gây ra tóc mỏng hoặc dễ gãy hay không.
- Các sản phẩm dành cho tóc có chứa caffeine, niacinamide và panthenol có thể giúp giảm các dấu hiệu lão hóa tóc.
- Làm phồng tóc để chống lại tình trạng mỏng đi theo tuổi tác. Nhiều dòng sản phẩm dầu gội, dưỡng và làm đẹp có tác dụng làm dày tóc.
- Phần tóc của bạn ở một nơi khác hoặc thử kiểu “zic zac”. Tóc có xu hướng bắt đầu mỏng đi sớm nhất ở phần thường xuyên của bạn.
- Hãy bổ sung vitamin biotin để tăng độ dày và khối lượng của tóc.
- Thử nghiệm kiểu tóc mới để loại bỏ phần tóc chẻ ngọn xỉn màu và đổi mới diện mạo của bạn.
Phương pháp 3 trên 3: Trau dồi lối sống thúc đẩy vẻ ngoài trẻ trung
Bước 1. Ăn các loại thực phẩm phù hợp
Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đáng kể đến cách bạn trông và cảm thấy như bạn đang già đi. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, “chống lão hóa” sẽ chống lại các gốc tự do để giảm các dấu hiệu lão hóa. Uống nhiều nước (8-12 ly mỗi ngày) và ăn 8-10 khẩu phần trái cây và rau quả hàng ngày. Tránh thực phẩm chế biến sẵn và đường, có chứa hóa chất có thể khiến da bạn bị lão hóa sớm. “Thực phẩm làm đẹp” cụ thể cũng đã được chứng minh là có lợi cho vẻ ngoài của bạn.
- Ăn cá hồi ba lần một tuần hoặc các loại cá khác có chứa axit béo omega 3 như cá ngừ, cá hồi, cá trích hoặc cá thu.
- Các sản phẩm tươi tuyệt vời cho sức khỏe làn da bao gồm: lê, quả việt quất và các loại quả mọng khác, cà chua, đậu, sô cô la đen, táo, atisô, cà rốt, nho đỏ, hồ đào, mận đen và nghệ gia vị. Bông cải xanh, bắp cải và bơ là một số trong những sản phẩm tốt nhất cho sự bất chấp tuổi tác.
- Tóc khỏe và trẻ trung cần có protein, omega-3 có trong cá, vitamin A và C mà bạn nhận được từ các loại rau lá xanh như cải xoăn và kẽm, có nhiều trong các loại hạt.
- Nếu làn da của bạn bị tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy kết hợp đậu nành vào chế độ ăn uống của bạn thường xuyên.
Bước 2. Cung cấp cho cơ thể của bạn các khoáng chất mà nó muốn
Vitamin và chất dinh dưỡng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, một số trong số chúng có thể giúp giữ cho làn da trẻ trung. Selen chống lại các gốc tự do và có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Đồng, thứ bạn không nên ăn nhưng có thể ở dạng kem, có thể cải thiện nếp nhăn và tổn thương do ánh nắng mặt trời. Cung cấp đủ canxi để ức chế quá trình lão hóa da sớm và giúp da trẻ hóa. Tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ ăn uống của bạn và bổ sung nếu bạn không nhận được yêu cầu hàng ngày từ thực phẩm của bạn.
Bước 3. Tập thể dục thường xuyên
Nếu bạn đã từng đi khám bác sĩ, họ có thể đã nói với bạn rằng tập thể dục là quan trọng để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và giảm cholesterol. May mắn thay, việc bơm máu sẽ mang oxy và chất dinh dưỡng đến làn da của bạn, giúp tái tạo tế bào và thúc đẩy vẻ ngoài trẻ trung. Tập tạ nhẹ nhàng có thể làm tăng sức mạnh và độ săn chắc của cơ bắp, giúp bạn trông gọn gàng và trẻ trung hơn. Tốt nhất, người lớn nên tập thể dục vừa phải 30 phút mỗi ngày.
- Tập thể dục theo cách thú vị đối với bạn. Đi bộ hoặc chạy bộ, đạp xe, bơi lội, thể dục nhịp điệu hoặc pilate, hoặc tập luyện tại nhà với tạ nhẹ hoặc các bài tập đơn giản như squat và chống đẩy.
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới.
Bước 4. Giảm mức độ căng thẳng của bạn
Căng thẳng giải phóng một loại hormone gọi là cortisol trong cơ thể bạn. Cortisol là một loại hormone lão hóa chính ảnh hưởng đến nhiều hệ thống cơ thể và có thể gây tăng cân, cản trở giấc ngủ và gây hại cho hệ tuần hoàn của bạn. Giảm mức độ căng thẳng của bạn bằng cách tập yoga, thiền, đọc sách, ca hát - bất cứ điều gì làm dịu thần kinh của bạn. Cơ thể thể chất và thẩm mỹ của bạn sẽ được hưởng lợi.
Bước 5. Không hút thuốc
Không phải là tin tức rằng hút thuốc là không lành mạnh. Tuy nhiên, hút thuốc lá cũng có thể gây lão hóa sớm. Các nghiên cứu cho thấy rằng bạn có thể liên quan đến việc xuất hiện nếp nhăn sớm với mức độ bạn đã hút thuốc và trong bao lâu. Hút thuốc lá loại bỏ oxy và chất dinh dưỡng - ngược lại với tác động tích cực của việc tập thể dục - và làm tăng các gốc tự do trong cơ thể bạn, vì vậy hãy bỏ thuốc lá để cải thiện cả sức khỏe và ngoại hình của bạn.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn cần giúp đỡ để bỏ thuốc lá. Có các loại thuốc bôi nướu, miếng dán và thuốc có thể giúp bạn dễ dàng hơn
Bước 6. Nhận phần còn lại sắc đẹp của bạn, theo nghĩa đen
Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để tránh hình thành nếp nhăn. Cơ thể bạn cần ngủ 7-8 giờ để tự phục hồi, và điều này bao gồm cả làn da của bạn. Nó cũng quan trọng khi bạn ngủ, vì hầu hết quá trình tái tạo diễn ra trong khoảng từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng. Đi ngủ từ 9 giờ tối đến nửa đêm để tạo ra sự khác biệt khi bạn xuất hiện nếp nhăn.
