Dị ứng theo mùa là một phần bình thường nhưng gây khó chịu trong cuộc sống của hàng triệu người. Đau đầu, mệt mỏi, ngột ngạt và buồn ngủ do dị ứng có thể thực sự tiêu hao năng lượng của bạn trong ngày. Các bác sĩ chuyên khoa dị ứng thường khuyên dùng thuốc và tiêm ngừa cho những trường hợp dị ứng nghiêm trọng, nhưng bạn có thể muốn tránh dùng thuốc ngay bây giờ. May mắn thay, có một số cách tự nhiên để điều trị dị ứng của bạn, cũng như các chiến lược để tránh hoàn toàn các chất gây dị ứng. Hãy thử những điều này cho chính mình và xem liệu chúng có phù hợp với bạn không. Nếu không, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng để có các lựa chọn điều trị bổ sung.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Thử các phương pháp điều trị bằng thảo dược
Có một số loại thảo mộc và chất dinh dưỡng có đặc tính kháng histamine tự nhiên và có thể làm giảm các triệu chứng dị ứng của bạn. Nhìn chung, chúng là an toàn để thử và bạn có thể nhận được hầu hết chúng với một số điều chỉnh chế độ ăn uống đơn giản. Chúng thường không hiệu quả như thuốc, nhưng chúng có thể hữu ích. Những chất dinh dưỡng này không nên tương tác với nhau, vì vậy bạn có thể sử dụng chúng cùng một lúc. Nếu những cách này không hiệu quả với bạn, hãy thử dùng thuốc kháng histamine không kê đơn.
Bước 1. Ăn quercetin để ngăn chặn histamine
Quercetin là một loại thuốc kháng histamine tự nhiên có thể làm giảm các triệu chứng dị ứng. Bạn có thể lấy nó từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng, vì vậy hãy thử bao gồm những thứ này trong chế độ ăn uống của bạn và xem liệu tình trạng dị ứng của bạn có được cải thiện hay không.
Một số thực phẩm chứa nhiều quercetin là hành tây, táo, bông cải xanh, rau lá xanh, quả mọng, nho và rượu vang
Bước 2. Hãy thử trà cây tầm ma để giảm bớt các triệu chứng của bạn
Cây tầm ma đốt cho thấy một số thành công như một loại thuốc kháng histamine. Nó có sẵn dưới dạng hỗn hợp trà thảo mộc, vì vậy hãy thử uống 3-4 tách mỗi ngày để xem liệu nó có giúp làm giảm các triệu chứng dị ứng của bạn hay không.
- Cây tầm ma chích an toàn với lượng lên đến 150 mg mỗi ngày.
- Không bao giờ ăn sống cây tầm ma chua cay. Nó có thể gây bỏng rát và kích ứng nếu không được xử lý.
Bước 3. Tăng cường mức độ chống oxy hóa của bạn với trà xanh
Chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể bạn chống lại dị ứng, và trà xanh là một nguồn tuyệt vời của những chất dinh dưỡng này. Nhấm nháp 2-3 cốc mỗi ngày khi bạn cảm thấy các triệu chứng của mình đang thuyên giảm có thể làm giảm các triệu chứng của bạn.
Trà xanh dường như không hiệu quả nếu tình trạng dị ứng của bạn trở nên tồi tệ. Nó hoạt động tốt nhất ngay khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng của bạn
Bước 4. Giảm viêm bằng nghệ
Củ nghệ có chứa chất curcumin, một hợp chất chống viêm tự nhiên. Điều này có thể làm giảm sưng trong đường mũi và đường thở của bạn khi dị ứng của bạn xuất hiện. Hãy thử thêm một số loại gia vị này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và xem nó có hiệu quả với bạn không.
Củ nghệ an toàn với liều lượng tương đối cao, thậm chí trên 2, 500 mg, vì vậy bạn có thể thêm nó vào chế độ ăn uống của mình mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào
Bước 5. Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn với vitamin C và omega-3
Hệ thống miễn dịch mạnh hơn có thể giúp bạn chống lại dị ứng. Vitamin C và omega-3 là một phần quan trọng trong việc tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể. Bao gồm nhiều chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn để xem liệu điều này có giúp điều trị dị ứng của bạn hay không.
- Cố gắng cung cấp 65-90 mg vitamin C mỗi ngày. Các nguồn tốt bao gồm ớt chuông, rau lá xanh, trái cây họ cam quýt và táo.
- Cố gắng bổ sung 1-1,6 g omega-3 mỗi ngày từ chế độ ăn uống thông thường của bạn để có kết quả tốt nhất. Các nguồn tốt bao gồm cá nhiều dầu, các loại hạt, hạt và quả bơ. Omega-3 cũng có thể làm giảm viêm.
Phương pháp 2/4: Làm sạch xoang
Một phương pháp điều trị tự nhiên phổ biến để giảm dị ứng là rửa sạch xoang để mở đường thở. Các bác sĩ thường khuyên bạn nên áp dụng phương pháp này nếu bạn đang cảm thấy nghẹt mũi và nó có thể giúp bạn thoải mái hơn nhiều bằng cách giảm đau đầu và áp lực xoang. Nếu tắc nghẽn làm phiền bạn, hãy thử một trong những thủ thuật sau để tống chất nhầy ra ngoài và mở đường thở.
Bước 1. Làm sạch đường mũi của bạn bằng bình rửa mũi
Bình rửa mũi là một thiết bị đơn giản để rửa xoang. Đổ đầy dung dịch nước muối vào chậu và nghiêng đầu sang một bên trên bồn rửa. Đổ nước muối vào lỗ mũi trên và để nước muối chảy ra khỏi lỗ mũi dưới. Lặp lại điều này một lần một ngày trong khi các triệu chứng dị ứng của bạn kéo dài.
- Chỉ sử dụng dung dịch nước muối vô trùng trong bình neti. Không bao giờ sử dụng nước máy.
- Điều này sẽ cảm thấy kỳ lạ lúc đầu. Cố gắng thở bằng miệng hết sức có thể.
Bước 2. Rửa sạch bằng bình xịt nước muối sinh lý để có giải pháp đơn giản hơn
Thuốc xịt nước muối sinh lý mũi hoạt động theo nguyên tắc tương tự như bình xịt thông mũi nhưng dễ sử dụng hơn một chút. Xịt dung dịch lên mũi và nhỏ giọt ra ngoài để làm sạch đường mũi.
Bạn thường có thể súc miệng bằng nước muối sinh lý 2-3 lần mỗi ngày, nhưng hãy kiểm tra hướng dẫn trên sản phẩm bạn sử dụng
Bước 3. Hít hơi để hút dịch nhầy ra ngoài
Nếu bạn đang bị nghẹt mũi, thì phương pháp điều trị bằng hơi nước có thể hút ra một số chất nhầy đó. Đổ đầy nước vào nồi và đun trên ngọn lửa cho đến khi bốc hơi. Dựa vào nồi và hít hơi nước để làm lỏng niêm mạc của bạn.
Bạn cũng có thể hít hơi nước trong khi đang tắm để có tác dụng tương tự
Bước 4. Thử ăn ớt cayenne để mở xoang
Cayenne có thể làm mỏng niêm mạc một cách tự nhiên và giảm viêm trong đường thở của bạn. Hãy thử thêm một ít vào thức ăn của bạn để giúp bạn thở dễ dàng hơn nếu tình trạng dị ứng của bạn đang bùng phát.
- Không có liều lượng chung cho ớt cayenne. Hãy thử thêm 1/2 muỗng cà phê (2,5 g) mỗi lần cho đến khi bạn tìm thấy hương vị mà bạn thích.
- Cayenne có thể gây ra chứng ợ nóng, vì vậy hãy tránh nó nếu bạn bị GERD hoặc thường xuyên bị ợ chua.
Phương pháp 3/4: Tránh các chất gây dị ứng ngoài trời
Mặc dù có một số biện pháp tự nhiên để điều trị dị ứng của bạn, nhưng cách điều trị hiệu quả nhất là tránh các chất gây dị ứng càng nhiều càng tốt. hầu hết mọi người nhạy cảm với các chất gây dị ứng ngoài trời như phấn hoa cây hoặc cỏ dại, cỏ phấn hương, cỏ và nấm mốc. Thực hiện các bước sau đây để giảm tiếp xúc với các chất gây dị ứng ngoài trời và tránh các cơn dị ứng tấn công.
Bước 1. Ở trong nhà vào những ngày có nhiều chất gây dị ứng
Các chất gây dị ứng như phấn hoa, cỏ phấn hương và nấm mốc cao hơn vào một số ngày so với những ngày khác, đặc biệt là vào mùa xuân. Kiểm tra đài báo địa phương của bạn để theo dõi mức độ chất gây dị ứng trong khu vực của bạn. Vào những ngày có nhiều chất gây dị ứng, tốt nhất bạn nên ở trong nhà càng nhiều càng tốt.
- Bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng thời tiết để theo dõi mức độ chất gây dị ứng tại chỗ.
- Đóng cửa sổ của bạn vào những ngày có chất gây dị ứng cao để chúng không vào trong nhà của bạn.
- Một chút mưa thường làm giảm mức độ chất gây dị ứng. Tuy nhiên, lượng mưa lớn có thể tạo ra nhiều phấn hoa hơn, vì vậy hãy cẩn thận khi ra ngoài sau những trận mưa bão mạnh.
Bước 2. Đeo mặt nạ chống bụi nếu bạn làm các công việc ngoài trời
Làm vườn, cắt cỏ, dọn dẹp nhà để xe của bạn và bất kỳ công việc bên ngoài nào khác đều tạo ra rất nhiều bụi và chất gây dị ứng. Tránh hít thở những thứ này bằng cách đeo khẩu trang chống bụi trong bất kỳ công việc ngoài trời nào.
Nếu bạn rất nhạy cảm, thì bạn có thể muốn đeo khẩu trang mọi lúc khi ra ngoài vào những ngày có chất gây dị ứng cao
Bước 3. Tắm trước khi đi ngủ để rửa sạch phấn hoa và các chất gây dị ứng
Bất cứ khi nào bạn đi ra ngoài vào những ngày có chất gây dị ứng cao, phấn hoa có thể dính vào quần áo và da của bạn. Nếu bạn đi ngủ mà không rửa sạch chúng, chúng sẽ nằm trên giường của bạn và chứng dị ứng của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn qua đêm. Hãy tắm trước khi đi ngủ để không có chất gây dị ứng kích ứng bạn trong khi ngủ.
- Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em chơi ngoài trời vào ban ngày.
- Nếu bạn đang làm việc bên ngoài, thì tốt nhất bạn nên đi tắm ngay lập tức.
Bước 4. Làm khô quần áo của bạn bên trong
Mặc dù làm khô quần áo của bạn trong không khí là tốt cho môi trường, nhưng nó cũng để các chất gây dị ứng đọng lại trên quần áo và khăn trải giường của bạn. Sử dụng máy sấy của bạn hoặc đặt một giá phơi trong nhà để bảo vệ đồ giặt của bạn khỏi các chất gây dị ứng.
Phương pháp 4/4: Giữ các chất gây dị ứng ra khỏi nhà của bạn
Một số người cũng nhạy cảm với các chất gây dị ứng trong nhà như nấm mốc, bụi và lông thú cưng. Ngoài ra, các chất gây dị ứng ngoài trời có thể xâm nhập vào nhà nếu bạn không dọn dẹp thường xuyên. Thực hiện một số bước để giữ cho ngôi nhà của bạn sạch sẽ và không có chất gây dị ứng có thể là một lợi ích to lớn.
Bước 1. Chạy máy điều hòa không khí của bạn để giữ cho ngôi nhà của bạn luôn mát mẻ và khô ráo
Điều kiện ẩm ướt, nóng nực là điều kiện lý tưởng để bào tử nấm mốc phát triển. Khi bên ngoài ẩm ướt và ấm áp, hãy chạy máy điều hòa không khí của bạn để ngăn chặn các chất gây dị ứng nấm mốc phát triển.
- Chạy AC cũng ngăn chặn các chất gây dị ứng ra khỏi nhà của bạn vào mùa xuân và mùa hè.
- Luôn kiểm tra bộ lọc AC của bạn mỗi tháng một lần để đảm bảo rằng nó sạch sẽ. Nếu nó bẩn, nó có thể bơm chất kích thích vào nhà bạn. Làm sạch hoặc thay thế nó khi nó bị bẩn.
Bước 2. Dọn dẹp nhà cửa bằng máy hút bụi HEPA
Bộ lọc HEPA (không khí dạng hạt hiệu quả cao) được thiết kế để lọc bụi và các chất gây dị ứng khác tốt hơn máy hút bụi tiêu chuẩn. Sử dụng máy hút HEPA trên tất cả sàn nhà và thảm của bạn để loại bỏ càng nhiều chất gây dị ứng càng tốt.
Tốt nhất bạn nên dọn dẹp ít nhất một lần một tuần để các chất gây dị ứng không tích tụ trong nhà của bạn. Mở cửa sổ trong khi bạn đang làm việc để bụi lọc ra
Bước 3. Giặt bộ đồ giường của bạn ít nhất một lần một tuần
Ngay cả khi bạn tắm rửa thường xuyên và giữ nhà cửa sạch sẽ, thì vẫn không thể tránh khỏi một số bụi và chất gây kích ứng trên giường của bạn. Giặt ga trải giường, vỏ gối và chăn mỗi tuần một lần để loại bỏ chất gây dị ứng.
Nếu dị ứng của bạn là giường, bạn có thể lấy một tấm bảo vệ cho đệm của bạn để ngăn nó hấp thụ các chất gây dị ứng
Bước 4. Tắm cho thú cưng của bạn ít nhất một lần một tuần
Lông thú cưng là một nguyên nhân phổ biến khác gây dị ứng. Nếu bạn nuôi thú cưng, hãy cho chúng tắm mỗi tuần một lần để loại bỏ chất gây dị ứng khỏi lông của chúng.
Bạn cũng nên phủi sạch chúng trước khi vào trong nhà nếu chúng ở bên ngoài lăn lộn trên bãi cỏ. Điều này giữ cho các chất gây dị ứng ở bên ngoài
Bước 5. Ngăn khói thuốc lá ra khỏi nhà của bạn
Khói thuốc lá gây khó chịu và thường gây ra các triệu chứng dị ứng hoặc hen suyễn. Nếu bạn hút thuốc, hãy chắc chắn rằng bạn làm điều đó bên ngoài để ngăn chặn các chất gây kích ứng tích tụ trong nhà của bạn. Đừng để bất kỳ khách nào của bạn hút thuốc bên trong.
Nếu bạn hút thuốc, tốt nhất bạn nên bỏ thuốc càng sớm càng tốt. Hút thuốc không chỉ khiến bạn dễ bị dị ứng và hen suyễn mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác
Bước 6. Loại bỏ thảm để ngăn bụi và mùn tích tụ
Thảm trải sàn trong nhà thu hút rất nhiều chất gây dị ứng, đặc biệt là bụi và lông thú cưng. Nếu bạn có bất kỳ tấm thảm nào từ tường đến tường, hãy thử thay thế bằng sàn cứng. Điều này có thể cải thiện các triệu chứng dị ứng của bạn và cũng hữu ích nếu bạn bị hen suyễn.
- Nếu bạn muốn trải thảm, hãy chọn thảm khu vực để thay thế.
- Sàn gỗ cứng cũng dễ làm sạch hơn nhiều, vì vậy bạn có thể loại bỏ mọi chất gây dị ứng trước khi chúng gây ra vấn đề.
Bài học rút ra về y tế
Chắc chắn có một số cách tự nhiên để điều trị các triệu chứng dị ứng của bạn. Một số loại thảo mộc có đặc tính kháng histamine có thể làm giảm các triệu chứng của bạn. Ngoài ra, tránh các chất gây dị ứng càng nhiều càng tốt sẽ giúp ngăn chặn tình trạng dị ứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những phương pháp điều trị này có thể không hiệu quả bằng thuốc hoặc tiêm. Nếu bạn đang tự điều trị chứng dị ứng của mình và không thấy bất kỳ cải thiện nào, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng để thảo luận về các phương pháp điều trị tiếp theo.
