Thận của bạn phục vụ chức năng quan trọng là lọc và quản lý chất thải mà cơ thể bạn tạo ra, vì vậy, điều cần thiết là phải giữ cho chúng khỏe mạnh. Mặc dù chế độ ăn kiêng và ăn kiêng giải độc ngày càng trở nên phổ biến, nhưng có rất ít bằng chứng khoa học cho thấy chúng có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn. Gan và thận của bạn tự làm việc này rất hiệu quả, vì vậy bạn nên tập trung vào việc giữ cho các cơ quan này khỏe mạnh hơn là ăn kiêng kiêng khem hoặc giải độc. Nếu bạn quyết định thử thanh lọc cơ thể nhanh chóng, hãy uống nhiều nước và ăn thực phẩm tốt cho thận.
Các bước
Phương pháp 1/2: Thử làm sạch nhanh
Bước 1. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước
Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu làm sạch thận nhanh chóng. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn, nó có thể không an toàn. Đừng ngạc nhiên nếu bác sĩ của bạn tỏ ra hoài nghi về lợi ích của việc nhịn ăn. Cô ấy rất có thể sẽ khuyên bạn chỉ nên uống nhiều nước hơn và cải thiện chế độ ăn uống của bạn để đạt được sức khỏe thận lâu dài.
- Nếu bạn đã chẩn đoán các vấn đề về thận, bác sĩ có thể kê một chế độ ăn kiêng cho bạn với sự hợp tác của chuyên gia dinh dưỡng.
- Việc làm sạch thận nhanh có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ thuốc, vì vậy không nên nhịn ăn nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Bước 2. Uống nhiều nước hơn
Nếu bạn muốn làm sạch thận nhanh chóng, cách an toàn nhất là tăng lượng nước bạn uống. Cố gắng uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày để giúp thận của bạn khỏe mạnh. Nếu bạn chọn phương pháp làm sạch thận nhanh, hãy đảm bảo rằng bạn tiếp tục uống nhiều nước.
Bước 3. Ăn ít thức ăn tinh
Giúp ích cho thận của bạn bằng cách cắt bỏ các loại thực phẩm tinh chế và nhiều natri. Carbohydrate tinh chế mà bạn nên cố gắng hạn chế bao gồm: đồ ngọt, sô cô la, bánh ngọt, bánh quy và đồ uống có đường. Các loại thực phẩm tinh chế khác là bánh mì trắng và mì ống.
- Một chế độ ăn uống giải độc cắt bỏ tất cả các loại thực phẩm đã qua chế biến có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian ngắn.
- Đối với một giải pháp lâu dài, hãy lựa chọn một chế độ ăn uống cân bằng.
Bước 4. Thử làm sạch bằng nước ép táo
Nếu bạn muốn một phương pháp ngắn hạn có thể giúp làm sạch thận, bạn có thể thử phương pháp nhịn ăn chỉ dùng chất lỏng. Một phương pháp tuyên bố rằng tiêu thụ tới một gallon nước ép táo và một gallon nước cất mỗi ngày, trong vòng ba ngày, có thể giúp làm sạch thận của bạn và loại bỏ sỏi thận.
- Táo là một lựa chọn tốt để giúp thận của bạn khỏe mạnh.
- Táo có thể giúp giảm mức cholesterol và glucose, đồng thời là nguồn cung cấp vitamin C. Vỏ cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào.
- Cần biết rằng nước ép táo mua về thường chứa nhiều đường.
Bước 5. Xem xét “chế độ ăn kiêng nước chanh
”Một phương pháp tẩy rửa bằng chất lỏng thay thế được gọi là“chế độ ăn uống nước chanh”. Điều này đòi hỏi bạn phải uống một hỗn hợp gồm hai thìa nước cốt chanh, hai thìa xi-rô cây phong, một phần mười thìa cà phê ớt cayenne và 1-2 cốc nước tinh khiết.
- Sau đó, bạn chỉ tiêu thụ “nước chanh” này (tiếp theo là một ly nước lọc) trong mười ngày, trước khi giới thiệu lại trái cây và rau sống.
- Bạn nên uống từ 6 đến 12 cốc nước chanh mỗi ngày.
- Bạn cũng nên uống một loại trà nhuận tràng vào mỗi buổi sáng.
- Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc tẩy rửa như vậy là một cách tiếp cận tốt để có sức khỏe bền vững tốt hơn.
Bước 6. Ăn thử dưa hấu
Một kỹ thuật nhịn ăn khác được một số người trích dẫn như một cách để làm sạch thận của bạn liên quan đến việc tiêu thụ nhiều dưa hấu. Bạn có thể mua từ 20 đến 100 lbs dưa hấu và sau đó cố gắng ăn nó suốt cả ngày, đồng thời thường xuyên làm rỗng bàng quang.
- Nếu bạn có vấn đề về thận mãn tính, bạn nên tránh phương pháp này do hàm lượng kali cao trong dưa hấu.
- Bạn không nên ăn nhiều hơn một cốc dưa hấu mỗi ngày nếu bạn bị bệnh thận mãn tính.
- Dưa hấu có khoảng 92% là nước, vì vậy, tốc độ nhanh này tương tự như việc bạn chỉ uống nhiều nước.
- Ăn quá nhiều dưa hấu có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước.
Bước 7. Cân nhắc việc làm sạch da bằng thảo dược
Một cách thay thế cho “chế độ ăn kiêng bằng nước chanh” là uống một loại trà thảo mộc được pha đặc biệt. Loại trà này bao gồm việc ngâm một phần tư tách rễ cây hoa cẩm tú cầu, rễ cây kim tước và rễ cây marshmallow trong mười cốc nước lạnh. Để nó qua đêm và sau đó thêm một ít mùi tây đun sôi, trước khi đun sôi toàn bộ hỗn hợp và để lửa nhỏ trong 20 phút.
- Sau khi đã nguội, hãy uống một phần tư cốc và sau đó cho phần còn lại vào hộp đựng.
- Mỗi buổi sáng, đổ ¾ cốc hỗn hợp và nửa cốc nước vào một cốc lớn.
- Thêm 20 giọt vào cồn vàng và một muỗng canh glycerine.
- Uống nước này trong ngày, nhưng hãy dừng lại nếu bạn bị đau dạ dày.
Phương pháp 2/2: Chăm sóc thận của bạn
Bước 1. Uống nhiều nước
Bạn sẽ giúp thận hoạt động hiệu quả và làm sạch các chất độc ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên bằng cách uống nhiều nước. Nói chung, bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, nhưng trong thời tiết nóng, bạn có thể cần uống nhiều hơn để bù lại lượng chất lỏng mà bạn mất qua mồ hôi.
- Theo dõi màu sắc của nước tiểu để đánh giá xem bạn có nên uống nhiều nước hơn không.
- Nước tiểu của bạn phải có màu rơm. Nếu nó sẫm màu hơn, bạn có thể bị mất nước và cần uống nhiều hơn.
- Uống nhiều nước trong ngày sẽ làm giảm nguy cơ phát triển sỏi thận.
Bước 2. Có một chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe thận tốt, do đó sẽ giúp cơ thể bạn tự làm sạch các độc tố một cách tự nhiên. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc để đảm bảo bạn nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Sử dụng công cụ myplate để đánh giá và lập kế hoạch ăn kiêng của bạn:
- Một số loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của thận bao gồm táo, quả việt quất và dâu tây.
- Cố gắng bao gồm một số cải xoăn và rau bina trong chế độ ăn uống của bạn. Khoai lang là một loại rau thân thiện với thận khác.
- Cá chứa nhiều omega 3 - axit béo tốt cho thận của bạn. Cố gắng bao gồm một số cá hồi, cá thu, cá trích và cá mòi trong chế độ ăn uống của bạn.
Bước 3. Cắt giảm thức ăn mặn và béo
Giảm lượng thức ăn mặn và béo bạn tiêu thụ có thể giúp thận của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Mua thực phẩm tươi thường xuyên hơn thực phẩm chế biến sẵn có thể giúp bạn giảm đáng kể lượng muối trong chế độ ăn uống của mình. Thực phẩm đóng gói thường có sẵn lượng muối cao, nhưng nếu bạn tự nấu đồ ăn, bạn có thể kiểm soát và giảm lượng muối xuống.
- Nhìn trên nhãn thực phẩm để tìm các cụm từ như “không có natri”, “không có muối”, “không thêm muối” hoặc “muối nhẹ”.
- Sử dụng các loại thảo mộc để tạo hương vị, thay vì dùng muối.
- Nhớ rửa kỹ tất cả đậu, thịt, rau và cá đóng hộp trước khi ăn.
Bước 4. Tránh hút thuốc và rượu
Hút thuốc lá và uống rượu đều có thể gây hại cho thận của bạn. Cố gắng ngừng hút thuốc hoàn toàn và hạn chế uống rượu của bạn không quá hai ly nhỏ mỗi ngày đối với nam giới hoặc một ly đối với phụ nữ.
- Hút thuốc và uống rượu đều có thể làm tăng huyết áp của bạn.
- Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh thận.
- Bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra huyết áp sau mỗi năm năm.
Bước 5. Có lối sống năng động
Bạn nên luôn kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh với một lối sống năng động. Thừa cân sẽ làm tăng huyết áp của bạn và có thể góp phần gây ra các vấn đề với thận của bạn. Nói chung, bạn nên tập thể dục ít nhất khoảng 150 phút mỗi tuần. Điều này có thể bao gồm mọi thứ từ chạy, đạp xe và bơi lội, đến các môn thể thao đồng đội và đến phòng tập thể dục.
- Tính chỉ số BMI của bạn và sử dụng chỉ số này để tìm hiểu xem bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không.
- Bạn có thể sử dụng một công cụ trực tuyến để thực hiện việc này:
