Mọi người đều ghét buồn nôn, phải không? Cảm giác mong đợi như sắp nôn cùng với bụng khó chịu là điều tồi tệ nhất. Thay vì trải qua cơn bão, hãy thử giải quyết vấn đề và giúp bạn giảm cảm giác buồn nôn bằng các biện pháp khắc phục tại nhà. Sử dụng các phương pháp sau đây sẽ giúp bạn cảm thấy tươi trẻ và khỏe mạnh nhanh chóng.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thay đổi hoạt động của bạn
Bước 1. Nghỉ ngơi
Cảm giác buồn nôn của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn cố gắng làm quá nhiều hoặc nếu bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ. Hãy ở nhà trên giường ngay khi bạn bắt đầu buồn nôn. Nằm xuống, tránh tập thể dục và vận động đột ngột, và ngủ nhiều hơn một chút có thể làm chậm cơn buồn nôn và giảm nguy cơ nôn mửa. Nếu cần, hãy nghỉ làm hoặc nghỉ học để làm việc đó.
Bước 2. Bước ra ngoài để hít thở không khí trong lành
Ở trong một phòng bệnh đơn lẻ có thể dễ dàng, nhưng không khí sẽ ngột ngạt và khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Mở một vài cửa sổ để đón luồng không khí trong lành và khi có thể, hãy dành vài phút để bước ra ngoài.
Bước 3. Tránh mùi mạnh
Tắm bằng bọt biển nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng thêm nước hoa quá thơm có thể sẽ khiến dạ dày của bạn khó chịu hơn. Nói chung, hãy tránh bất cứ thứ gì (nước hoa hoặc những thứ khác) có mùi hương quá nồng. Khứu giác và vị giác có mối liên hệ với nhau, vì vậy mùi nồng có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu như mùi vị khó chịu. Mở cửa sổ để không khí trong lành tràn vào và ngăn mùi hôi ra ngoài.
Bước 4. Bỏ thời gian ra khỏi thiết bị điện tử của bạn
Độ sáng, tiếng ồn và chuyển động liên quan đến tivi, máy tính xách tay, máy tính bảng và điện thoại của bạn có thể kích thích quá mức và khiến tình trạng đau bụng trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy nằm trên giường với ánh đèn mờ và đọc sách hoặc thư giãn theo cách tương tự. Dành thời gian không sử dụng thiết bị điện tử sẽ làm dịu dạ dày của bạn và ngăn ngừa cơn đau đầu liên quan.
Bước 5. Điều chỉnh nhiệt độ của bạn
Không gì tồi tệ hơn việc cảm thấy ốm và quá nóng hoặc quá lạnh. Giữ ở nhiệt độ dễ chịu để nghỉ ngơi dễ dàng; thêm hoặc bớt các lớp quần áo và chăn màn, tắm hoặc tắm trong thời gian ngắn. Bạn cũng có thể thay đổi nhiệt độ của chất lỏng bạn đang uống.
Bước 6. Thử thuốc không kê đơn
Nếu các biện pháp tự nhiên chỉ không cắt cơn cho bạn, hãy chuyển sang dùng thuốc từ hiệu thuốc hoặc tiệm thuốc gần nhà của bạn. Tìm kiếm các loại thuốc được quảng cáo là điều trị buồn nôn và nôn, thay vì dùng một loại thuốc thông thường. Thuốc kháng axit cũng có thể hoạt động. Đảm bảo kiểm tra liều lượng thuốc của bạn và uống thuốc phù hợp.
Bước 7. Đừng tránh ném lên
Nếu cơn đau bụng của bạn chỉ không biến mất và cảm giác muốn nôn ngày càng mạnh hơn, đừng dừng nó lại. Cơ thể bạn đang cố gắng loại bỏ nguyên nhân gây bệnh ra khỏi cơ thể, vì vậy hãy để nó. Nôn mửa chắc chắn không phải là một hoạt động thú vị, nhưng nó đóng một vai trò quan trọng là giúp bạn chữa lành. Dù sao thì bạn có thể sẽ cảm thấy tốt hơn sau đó.
Phương pháp 2/3: Ăn thực phẩm chống buồn nôn
Bước 1. Có một ít gừng
Từ nhiều năm nay, gừng đã hỗ trợ người bệnh nhờ khả năng chống buồn nôn. Đi đến phòng đựng thức ăn của bạn và lấy một ít gừng tươi hoặc kẹo. Nếu bạn có thể xử lý hương vị của gừng tươi, hãy ăn nó sống. Nếu không, hãy thử đóng kẹo hoặc bào một ít vào cốc nước nóng để pha trà.
Bước 2. Ăn một ít bánh quy giòn
Khi tất cả các cách khác đều thất bại, bánh quy giòn có chứa nước muối thường có xu hướng làm giảm cảm giác buồn nôn. Chúng có hương vị nhẹ và dễ tiêu hóa, làm cho chúng trở thành thức ăn hoàn hảo cho người bệnh. Nếu bạn có thể xử lý bánh quy giòn, hãy thử nâng cấp lên bánh quy, loại có giá trị dinh dưỡng cao hơn một chút.
Hãy nhớ rằng một số người có thể thấy mùi bánh quy làm buồn nôn
Bước 3. Ăn thử dưa hấu
Mặc dù không phải ai cũng nên ăn 'món ăn ốm' đầu tiên, nhưng dưa hấu thực sự rất tốt để giúp giảm cơn buồn nôn. Hàm lượng nước cao và hương vị nhẹ giúp làm dịu dạ dày của bạn và kết hợp nhiều chất lỏng hơn vào hệ thống của bạn. Nếu bạn bị sốt, hãy thử trái cây ướp lạnh để làm dịu và giải nhiệt.
Bước 4. Ăn cơm tẻ
Lớp phủ cơm trắng không phải là món ăn có hương vị nhất, nhưng nó rất hữu ích để chống lại cảm giác buồn nôn. Các loại carbs dễ tiêu hóa sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng trong thời gian ngắn, trong khi hương vị đơn giản sẽ không gây kích ứng dạ dày của bạn thêm nữa.
Bước 5. Có một quả chuối
Ăn một quả chuối vừa chín tới (nhiều về phía xanh, không có đốm) là rất tốt vì một số lý do. Kết cấu mềm và hương vị nhẹ giúp bạn dễ tiêu hóa, cộng với trái cây chứa nhiều kali, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn trong việc chữa lành cơ thể của bạn. Bạn có thể thử nghiền chuối với một chén cơm trắng.
Bước 6. Múc một ít sữa chua lên
Bây giờ, hầu hết các sản phẩm từ sữa đều bị khó chịu trong thời gian buồn nôn. Tuy nhiên, sữa chua với các vi khuẩn tích cực giúp cung cấp cho dạ dày của bạn những vi khuẩn tốt cần thiết để loại bỏ vi khuẩn xấu. Do đó, hãy tìm một hương vị sữa chua đơn giản có quảng cáo men vi sinh, và dạ dày của bạn sẽ hoạt động trở lại ngay lập tức.
Bước 7. Thử bánh mì nướng đơn giản
Không bơ, không mứt, không gì cả. Bánh mì nướng thường (không nung) có chất lượng tương tự như bánh quy giòn. Bánh mì dễ tiêu hóa và có hương vị rất nhẹ, nên nhiều khả năng dạ dày của bạn sẽ không chống lại nó. Hãy thử một lát duy nhất và xem bạn cảm thấy thế nào trước khi dùng một lát khác.
Bước 8. Uống một số vitamin B-complex để ổn định dạ dày của bạn
Vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B6, có thể giúp ổn định dạ dày của bạn và giảm buồn nôn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thử một loại vitamin B-complex hoặc một chất bổ sung B6. Hãy cho họ biết nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào khác để bạn có thể tránh bất kỳ tương tác không mong muốn nào.
Nếu muốn, bạn có thể thử sử dụng vitamin B kết hợp với gừng để giảm buồn nôn
Bước 9. Tránh thức ăn khó chịu
Ăn những thực phẩm nói trên là tốt nhất, nhưng nếu bạn phải ăn những thứ khác, hãy sử dụng khả năng phán đoán tốt nhất của bạn. Tránh ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên, cay hoặc quá ngọt. Tất cả những điều này đều có thể làm cho tình trạng khó chịu ở dạ dày trở nên tồi tệ hơn và có nhiều khả năng gây ra cơn nôn mửa.
Phương pháp 3/3: Chống lại cảm giác buồn nôn với các chất lỏng khác nhau
Bước 1. Uống nhiều nước
Nước có tác dụng loại bỏ các chất độc trong hệ thống của bạn và giữ cho cơ thể bạn đủ nước để có thể chống lại những thứ đang khiến cơ thể ốm yếu. Mặc dù uống nước thường xuyên là điều quan trọng, nhưng điều đặc biệt quan trọng là bạn phải làm như vậy khi bị ốm. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn có một cốc nước và uống ít nhất mỗi giờ.
Uống từng ngụm nước nhỏ hoặc nhai đá bào nếu uống một cốc nước quá nhiều đối với bạn
Bước 2. Thử đồ uống thể thao để thay thế chất lỏng
Nếu bạn buồn nôn và nôn mửa, có thể bạn đã mất rất nhiều chất lỏng và đang gặp khó khăn trong việc giữ lại chất lỏng mới. Đồ uống thể thao được tăng cường chất điện giải, thứ mà cơ thể bạn cần để phục hồi nhanh chóng. Thưởng thức hương vị yêu thích của bạn và nhấp từng ngụm nhỏ sau khi ăn no để giúp bổ sung nguồn cung cấp chất điện giải và chất lỏng cho cơ thể.
Nếu không phải là người yêu thích đồ uống thể thao, bạn cũng có thể tự làm đồ uống thay thế chất điện giải. Kết hợp 1 cốc (240 mL) nước dừa, 2 cốc (470 mL) nước, 1⁄2 cốc (120 mL) nước cam không có bã, 1⁄8 cốc (30 mL) nước chanh mới vắt, 1/4 thìa cà phê (1,4 g) muối và 2 thìa (30 mL) xi-rô phong.
Bước 3. Có một ít nước ép nam việt quất
Trong khi nhiều loại nước trái cây có thể chứa đầy đường và hương vị khó chịu làm đau bụng, nước ép nam việt quất cung cấp một số chất dinh dưỡng mà không có đường. Uống nước ép nam việt quất khi bị buồn nôn, đặc biệt là khi bạn không thể ăn bất kỳ thức ăn nào.
Bước 4. Trộn nước cốt chanh với mật ong
Sự kết hợp chua ngọt này có tác dụng làm dịu dạ dày của bạn một cách nhanh chóng, không chứa nhiều chất lỏng. Trộn 1 thìa cà phê (4,9 mL) nước chanh với 1 thìa (4,9 mL) mật ong ấm. Từ từ nhấm nháp chất lỏng giống như nước trái cây trong vài phút. Bạn có thể uống hỗn hợp này nhiều lần trong ngày nếu cảm giác buồn nôn không giảm.
Bước 5. Uống trà quế
Quế đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ như một phương thuốc tự nhiên để chữa buồn nôn và nôn. Trộn ½ muỗng cà phê (1,3 g) quế với 1 cốc (240 mL) nước nóng và để hỗn hợp đông lại. Uống trà từ từ nhiều lần trong ngày cho đến khi cơn đau bụng của bạn biến mất.
Bước 6. Hãy thử một ly trà đinh hương
Với hương vị mùa thu tương tự như quế, đinh hương cũng có thể giúp làm dịu cơn đau bụng. Pha một tách trà đinh hương bằng cách pha 1 cốc (240 mL) nước nóng với 1 thìa cà phê (2 g) bột đinh hương. Để hỗn hợp ngấm đều trong vài phút trước khi chắt ra bất kỳ khối đinh hương lớn nào.
Bước 7. Pha một tách trà thì là
Thường được kết hợp với nấu ăn, thì là thực sự có thể hoạt động tốt trong một loại trà chống buồn nôn. Thử một cốc bằng cách pha 1 cốc (240 mL) nước nóng với 1 thìa cà phê (2 g) hạt thì là. Để trà ngâm trong 10-15 phút trước khi loại bỏ hạt và uống từ từ. Có thể thêm một chút mật ong để tạo độ ngọt nếu muốn.
Bước 8. Uống trà bạc hà
Bạc hà sánh ngang với gừng là một trong những phương thuốc chống buồn nôn tự nhiên tốt nhất hiện nay. Dùng 1 thìa cà phê (1,5 g) lá bạc hà khô và nghiền nát hoặc dùng một vài lá tươi với 1 cốc (240 mL) nước nóng để tạo thành trà hoàn hảo. Có thể uống nóng hoặc lạnh, nhiều lần trong ngày tùy thích.
Bước 9. Hãy thử bia gừng
Nếu ăn gừng là không đủ đối với bạn, hãy lấy một lon soda gừng. Tuy nhiên, hãy kiểm tra thành phần nước ngọt của bạn trước để đảm bảo nó được làm bằng gừng thật chứ không phải hương nhân tạo. Nhấm nháp một lon bia gừng có thể làm dịu dạ dày của bạn và giúp bạn không bị nôn mửa.
Bước 10. Nhấm nháp một ít xi-rô cola
Hơi khác một chút so với soda cola thông thường, xi-rô cola là một chất lỏng đặc được sử dụng để điều trị chứng buồn nôn. Với cùng một hương vị cổ điển của loại cola yêu thích của bạn, có thể rất tuyệt nếu bạn nhấm nháp nó khi bị ốm. Đổ 1–2 thìa (15–30 mL) lên một ít đá vụn và từ từ nhấm nháp chất lỏng trong vài phút.
Bước 11. Uống tất cả các chất lỏng một cách từ từ
Cho dù bạn chọn uống gì để giữ đủ nước, hãy tránh uống quá nhanh hoặc uống thành ngụm lớn. Dạ dày của bạn đã bị kích thích, vì vậy hãy xoa dịu chất lỏng vào đó bằng những ngụm nhỏ và chậm.
Lời khuyên
- Đừng đánh răng ngay sau khi ăn vì kem đánh răng có thể làm khó chịu dạ dày của bạn.
- Súc miệng bằng hỗn hợp 1⁄4 cốc (59 mL) giấm với 1 cốc (240 mL) nước sau khi nôn. Làm như vậy sẽ giúp loại bỏ mùi vị và mùi khỏi miệng và loại bỏ axit dạ dày có hại, có thể gây hại cho cổ họng và răng của bạn.
- Tránh tập thể dục quá sức.
Cảnh báo
- Nếu cảm giác buồn nôn kéo dài mà bạn không thể tìm ra nguyên nhân, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.
- Nếu cảm giác buồn nôn kèm theo chóng mặt, nhức đầu hoặc mờ mắt, hãy ngồi xuống và gọi người đi khám. Nếu đây là những triệu chứng bình thường của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn mà bạn biết mình mắc phải, thì hãy thực hiện các bước bạn thường làm để điều trị.
- Nếu bạn đang mang thai hoặc mắc một số bệnh lý tiềm ẩn có thể gây ra cảm giác buồn nôn, hãy bỏ qua các bước trên và làm theo lời khuyên của chuyên gia y tế của bạn.
