Ung thư thận là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu bạn lo lắng về việc phát triển ung thư thận do các vấn đề về thận trong quá khứ hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh, hãy hẹn gặp bác sĩ để trao đổi về xét nghiệm và các biện pháp phòng ngừa khác. Bác sĩ có thể khuyên bạn thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống có thể làm tăng cơ hội ngăn ngừa ung thư thận.
Các bước
Phương pháp 1/2: Thay đổi lối sống
Bước 1. Kiểm tra sức khỏe hàng năm
Kiểm tra sức khỏe hàng năm là rất quan trọng để phát hiện các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả những vấn đề có thể nghiêm trọng như ung thư thận. Hãy tìm gặp bác sĩ chăm sóc chính và đảm bảo rằng bạn đi khám sức khỏe tổng quát ít nhất một lần mỗi năm.
Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ nếu nhận thấy bất kỳ vấn đề nào cần chú ý. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về sức khỏe của thận, hãy hẹn gặp bác sĩ để xem điều gì đang xảy ra
Bước 2. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc tất cả các loại vấn đề sức khỏe, bao gồm cả ung thư thận. Nếu bạn hút thuốc, thì bây giờ có thể là thời điểm tốt để bỏ thuốc lá. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chương trình và thuốc có thể giúp bạn bỏ thuốc lá.
Bước 3. Giảm cân
Thừa cân cũng là một yếu tố nguy cơ của ung thư thận. Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, hãy ưu tiên giảm cân. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để được giúp đỡ và lời khuyên.
Để giảm cân, bạn sẽ cần giảm lượng calo nạp vào và hoạt động thể chất nhiều hơn. Bạn sẽ cần phải tạo ra một khoản thâm hụt để đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn đang nạp vào
Bước 4. Tránh xa các hóa chất độc hại
Tiếp xúc với một số hóa chất cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư thận. Những hóa chất này bao gồm cadmium, một số chất diệt cỏ và dung môi hữu cơ như trichloroethylene.
Nếu bạn làm công việc thường xuyên tiếp xúc với khói độc hại hoặc các loại hóa chất khác, hãy đảm bảo rằng bạn đang thực hiện mọi biện pháp phòng ngừa để bảo vệ bản thân. Đeo khẩu trang, đeo găng tay, hoặc thậm chí mặc đồ body để ngăn hóa chất tiếp xúc với da của bạn
Bước 5. Tiết chế lượng rượu của bạn
Uống quá nhiều rượu có thể làm trầm trọng thêm hoặc gây ra bệnh thận, có thể làm tăng nguy cơ ung thư thận. Đảm bảo rằng bạn đang hạn chế số lượng đồ uống có cồn mà bạn tiêu thụ hàng ngày.
- Nói chung, nam giới không nên uống nhiều hơn hai đồ uống có cồn trong một ngày trong khi phụ nữ không nên uống nhiều hơn một đồ uống có cồn trong một ngày.
- Nếu bạn cảm thấy không thể kiểm soát được việc uống rượu của mình hoặc khó có thể chỉ uống một hoặc hai ly sau khi bắt đầu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có thể cần được giúp đỡ để kiểm soát việc uống rượu của mình.
Bước 6. Tập thể dục nhiều hơn
Tập thể dục thường xuyên là một cách tuyệt vời khác để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Không hoạt động thể chất đầy đủ có liên quan đến nguy cơ cao mắc một số loại ung thư bao gồm ung thư vú, ruột kết, phổi, tử cung và tuyến tiền liệt. Mặc dù nguy cơ ung thư thận gia tăng không liên quan đến việc thiếu tập thể dục, nhưng đó là một khả năng.
- Để giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư khác nhau, hãy đảm bảo rằng bạn có ít nhất 30 phút hoạt động thể chất vào năm ngày trong tuần. Điều này có thể đơn giản như đi bộ, đạp xe hoặc khiêu vũ trong phòng khách của bạn.
- Bạn thậm chí có thể chia nhỏ 30 phút đó - đi bộ ba 10 phút trong ngày nếu bạn không đủ thời gian.
Bước 7. Giữ huyết áp của bạn trong tầm kiểm soát
Huyết áp cao cũng là một yếu tố nguy cơ phát triển ung thư thận. Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy đảm bảo rằng bạn làm việc với bác sĩ để kiểm soát nó.
Để kiểm soát huyết áp, bạn có thể cần thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục nhiều hơn, thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng và thậm chí có thể dùng thuốc
Phương pháp 2 trên 2: Thay đổi chế độ ăn uống
Bước 1. Uống nhiều nước hơn
Điều quan trọng là phải luôn đủ nước để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh. Uống không đủ nước có thể dẫn đến sỏi thận. Đảm bảo rằng bạn đang uống từ sáu đến tám cốc nước 8 ounce mỗi ngày để duy trì sức khỏe của thận.
- Bạn có thể cần uống nhiều nước hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào sức khỏe thận, giới tính và mức độ hoạt động của bạn. Ví dụ, một số nam giới có thể cần uống 13 cốc nước mỗi ngày để đủ nước.
- Kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn đã từng bị suy thận. Bạn có thể cần phải ăn kiêng hạn chế chất lỏng.
Bước 2. Giảm lượng natri của bạn.
Ăn nhiều natri cũng có hại cho thận của bạn. Nếu bạn tiêu thụ nhiều natri, thì hãy làm việc để giảm lượng tiêu thụ của bạn. Bạn có thể giảm lượng natri nạp vào cơ thể bằng cách chọn thực phẩm ít natri, tránh thực phẩm chế biến sẵn và ghi nhật ký lượng natri nạp vào cơ thể hàng ngày.
Tiêu thụ không quá 300 mg natri mỗi ngày nếu bạn dưới 51 tuổi và không quá 1,500 mg mỗi ngày nếu bạn trên 51 tuổi
Bước 3. Ăn protein chất lượng cao
Nhận đầy đủ protein chất lượng cao là một cách quan trọng để duy trì sức khỏe của bạn. Tránh chế độ ăn giàu protein và thay vào đó hãy ăn một lượng protein vừa phải. Mặc dù chế độ ăn giàu protein phổ biến để giảm cân, nhưng ăn theo cách này có thể khiến các vấn đề về thận hiện tại trở nên tồi tệ hơn. Một số nguồn protein chất lượng cao bao gồm:
- Đậu
- Quả hạch
- Cá có chứa axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá tuyết
- Gia cầm không da, chẳng hạn như gà và gà tây
- Bò ăn cỏ và bò rừng
Bước 4. Chọn cacbohydrat phức tạp hơn những loại đơn giản
Đảm bảo rằng bạn cũng bao gồm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của mình. Những loại carbohydrate phức hợp này tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với những loại đơn giản như bánh mì trắng, mì ống trắng, kẹo và đường. Một số lựa chọn tốt bao gồm:
- Táo, chuối, nho, cam, quả mọng, anh đào, dứa, xoài, đu đủ
- Bông cải xanh, súp lơ trắng, cà rốt, khoai lang, cải Brussels, rau bina, cải xoăn, hành tây, tỏi
- Bánh mì nguyên cám, mì ống nguyên cám, lúa mạch, gạo lứt, hạt diêm mạch
Bước 5. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và một liệu pháp tự nhiên trước khi kết hợp các loại thảo mộc
Sử dụng các loại thảo mộc để nêm thức ăn là một ý tưởng tuyệt vời, nhưng điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ và bác sĩ chuyên khoa tự nhiên nếu bạn muốn dùng bất kỳ loại thảo mộc nào làm thuốc. Một số loại thảo mộc có thể có tác động tiêu cực đến thận, đặc biệt nếu chức năng thận của bạn đã kém.
