Ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến khoảng 3,5 triệu người Mỹ hàng năm. Hai loại phổ biến nhất, ung thư biểu mô tế bào đáy và tế bào vảy, có khả năng chữa khỏi cao. U ác tính, loại hiếm hơn, cũng là loại gây chết người và khó điều trị nhất. Tất cả các loại ung thư da, đặc biệt là ung thư tế bào vảy, đều có thể ngăn ngừa được ở mức độ lớn bằng cách giảm tiếp xúc với tia cực tím (UV).
Các bước
Phần 1/3: Giảm tiếp xúc với tia cực tím
Bước 1. Tìm kiếm bóng râm khỏi ánh nắng mặt trời
Cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc tất cả các bệnh ung thư da là tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng gay gắt vào giữa ngày, đặc biệt là trong những tháng mùa hè. Bắt đầu bằng cách tìm kiếm một số bóng râm bất cứ khi nào bạn có thể, đặc biệt nếu bạn ở gần nước và dễ bị phản xạ bởi nhiều tia nắng mặt trời. Tìm những cây bóng mát và có mái che để ngồi dưới. Mang theo ô hoặc bạt khi đến bãi biển.
- Tìm kiếm bóng râm trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là điều quan trọng vì đó là lúc mặt trời gay gắt nhất.
- Tìm hiểu quy tắc bóng đổ: nếu bóng của bạn ngắn hơn chiều cao của bạn, thì tia nắng mặt trời có cường độ mạnh nhất. Bóng của bạn càng dài, bức xạ tia cực tím từ mặt trời càng ít.
Bước 2. Che phủ bằng quần áo
Ngoài việc tìm kiếm hoặc tạo ra một số bóng râm khi ở ngoài trời, mặc quần áo dài là một cách hiệu quả khác để bảo vệ bạn khỏi bức xạ có hại tiềm tàng của mặt trời. Mặc áo sơ mi và quần dài tay rộng rãi (thoải mái) để che càng nhiều da càng tốt.
- Chọn các loại vải có màu sáng và được dệt chặt chẽ mà bạn không thể nhìn xuyên qua được, vì bức xạ tia cực tím có thể xuyên qua vật liệu dệt lỏng lẻo.
- Các loại vải bông và khăn trải giường được dệt chặt chẽ là những lựa chọn tốt vì chúng cũng thoáng khí.
- Tránh mặc quần áo tối màu làm bằng sợi tổng hợp - chúng sẽ quá nóng khi ở dưới ánh nắng mặt trời.
Bước 3. Đội mũ vào
Trong khi trang bị quần áo, đừng quên đội mũ để đầu, mặt và cổ của bạn cũng được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Mũ rộng vành là lựa chọn tốt vì chúng bảo vệ nhiều hơn mũ bóng chày hoặc kính che mặt. Nếu bạn đội mũ lưỡi trai, hãy nhớ rằng tai và cổ của bạn sẽ bị lộ ra ngoài và có nguy cơ bị cháy nắng.
- Mũ cotton sáng màu có tác dụng chắn tia nắng mặt trời mà không làm đầu bạn quá nóng, giống như các loại mũ rơm được dệt chặt chẽ.
- Những chiếc mũ bảo hộ đặc biệt được làm với phần tà ở cổ là một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn đi đến bãi biển hoặc hồ bơi, đặc biệt là cho trẻ em.
- Cân nhắc việc buộc mũ của trẻ em bên dưới cằm của chúng để chúng không bị bung ra dễ dàng.
Bước 4. Bôi kem chống nắng khi ra ngoài trời
Một khuyến cáo rất phổ biến khác để ngăn ngừa cháy nắng và giảm nguy cơ mắc tất cả các loại ung thư da, bao gồm cả tế bào vảy, là thoa kem chống nắng cho vùng da tiếp xúc. Sử dụng kem chống nắng (và son dưỡng môi) có khả năng bảo vệ phổ rộng và chỉ số chống nắng (SPF) ít nhất là 30.
- Thoa một lượng kem hoặc kem chống nắng lên tất cả các vùng da hở, đặc biệt là tai, mũi, cổ, vai, cẳng tay và bàn tay.
- Thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ hoặc ngay sau khi ra khỏi nước, ngay cả khi bạn sử dụng các loại chống nước.
- Hãy nhớ rằng kem chống nắng sẽ không bảo vệ bạn khỏi tất cả các bức xạ UV, vì vậy không nên sử dụng kem chống nắng để có thể ở ngoài nắng trong thời gian dài. Tìm kiếm bóng râm và che phủ bằng quần áo hoặc khăn tắm vẫn quan trọng ngay cả khi bạn sử dụng kem chống nắng.
Bước 5. Tránh giường thuộc da
Ngoài ánh nắng mặt trời, nguồn bức xạ UV thứ cấp đối với một số người là từ giường tắm nắng. Dường như có rất nhiều sự nhầm lẫn về sự an toàn của giường tắm nắng và tần số nào gây ra mối đe dọa lớn nhất; tuy nhiên, khuyến cáo y tế chính thức từ Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ là tránh giường tắm nắng vì chúng phát ra tia UV có thể gây tổn thương da lâu dài và góp phần gây ung thư da.
- Giường tắm nắng chủ yếu phát ra bức xạ UVA, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dành thời gian trên giường tắm nắng làm tăng nguy cơ ung thư biểu mô tế bào vảy và ung thư biểu mô tế bào đáy.
- Một số người cho rằng lợi ích của việc sản xuất vitamin D từ việc nằm trên giường tắm nắng lớn hơn nguy cơ ung thư da, nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ về những ưu và khuyết điểm.
- Nếu sự thiếu hụt vitamin D là mối quan tâm chính của bạn, thì hãy xem xét việc bổ sung thay vì sử dụng giường tắm nắng.
Bước 6. Đeo kính râm UV
Một trang phục bảo vệ cần thiết khác nếu bạn dành nhiều thời gian ở ngoài trời nắng là kính râm. Chọn một cặp có tròng kính lớn và bảo vệ 100% khỏi bức xạ UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời. Tròng kính và gọng lớn bảo vệ cả mắt và một phần khuôn mặt của bạn. Kiểu quấn quanh giúp ánh nắng mặt trời không xuyên qua hai bên.
- Đối với trẻ em, hãy đảm bảo kính râm của chúng vừa vặn và sử dụng đầu nối cao su tổng hợp để buộc kính quanh đầu (đội trên mũ).
- UVA là loại ánh sáng mặt trời phổ biến nhất trên bề mặt trái đất, trong khi hầu hết các tia UVB bị tầng ôzôn hấp thụ và không xuất hiện trên bề mặt.
- UVB gây hại cho da nhiều hơn UVA, mặc dù một số tần số UVB nhất định kích hoạt quá trình sản xuất vitamin D trong da người, rất cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, bức xạ UVB gây hại cho da nhiều hơn và là một yếu tố nguy cơ chính gây ung thư biểu mô tế bào vảy.
Phần 2/3: Tránh Hóa chất Có hại
Bước 1. Tránh tiếp xúc với thạch tín
Bức xạ tia cực tím không phải là thứ duy nhất có thể gây ra các bệnh về da như ung thư tế bào vảy - tiếp xúc với các hợp chất độc hại (như asen) cũng làm tăng nguy cơ ung thư. Asen không nhất thiết phải tiếp xúc với da, vì ăn phải nó cũng làm tăng nguy cơ ung thư da.
- Có thể tiếp xúc với asen từ nước giếng, thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, thuốc diệt côn trùng và một số loại thuốc (asen có thể có một số giá trị y học với một lượng nhỏ).
- Những người làm việc trong lĩnh vực khai thác và nấu chảy có nguy cơ tiếp xúc với asen cao hơn.
Bước 2. Không để nhựa than đá lên da
Một hợp chất khác cần tránh vì nó làm tăng nguy cơ ung thư da tế bào vảy là nhựa than đá, được tìm thấy trong các loại dầu gội và kem y học dùng để điều trị bệnh vẩy nến và chấy. Nhựa than đá là một sản phẩm phụ của quá trình chế biến than đá, có khả năng gây ung thư mặc dù nó có công dụng chữa bệnh.
- Các sản phẩm từ nhựa than đá có thể làm giảm khô, mẩn đỏ, bong tróc và ngứa da, nhưng làm tăng nguy cơ ung thư.
- Paracetamol (acetaminophen) là một loại thuốc giảm đau phổ biến có nguồn gốc từ nhựa than đá nên tránh dùng nếu bạn có tiền sử ung thư da.
Bước 3. Hãy hết sức thận trọng với các hóa chất công nghiệp
Các hợp chất công nghiệp khác cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư biểu mô tế bào vảy - bằng cách đưa chúng trực tiếp lên da hoặc hít phải khói của chúng. Ví dụ bao gồm amiăng, benzen, silica, một số loại dầu khoáng và dung môi sơn. Nếu bạn cần xử lý các hợp chất này, hãy luôn đeo găng tay và mặt nạ thở có gắn bộ lọc thích hợp.
- Những người làm việc trong các ngành công nghiệp sản xuất, khai thác mỏ, lâm nghiệp và sửa chữa ô tô có nguy cơ tiếp xúc với các hóa chất này cao hơn.
- Cố gắng sử dụng các sản phẩm tẩy rửa tự nhiên để lau nhà, chẳng hạn như giấm trắng, nước chanh và nước muối để giảm tiếp xúc với các hóa chất công nghiệp có hại.
Phần 3/3: Thực hành các hình thức phòng ngừa khác
Bước 1. Giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ
Một phương pháp khác giúp ngăn ngừa ung thư da (và hầu hết các bệnh khác) là duy trì một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Một hệ thống miễn dịch mạnh có khả năng phát hiện và chống lại các tế bào ung thư, cũng như nhanh chóng sửa chữa các tổn thương trên da.
- Những người có nguy cơ cao bị ung thư biểu mô tế bào vảy do khả năng miễn dịch suy yếu là những người bị ung thư hạch, bệnh bạch cầu hoặc AIDS, cũng như những bệnh nhân hóa trị và cấy ghép nội tạng. Sử dụng corticosteroid mãn tính cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.
- Ngủ nhiều, giữ đủ nước, giảm mức độ căng thẳng và tập thể dục thường xuyên đều có liên quan đến việc giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ.
Bước 2. Ăn thực phẩm bổ dưỡng với nhiều chất chống oxy hóa
Ăn một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (vitamin A, C và E, beta-carotene và kẽm) có thể giúp bảo vệ khỏi sự phát triển của ung thư da. Chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa thiệt hại từ các gốc tự do, vì vậy chúng có đặc tính chống ung thư. Thực phẩm toàn phần có chứa axit folic (vitamin B9), axit béo omega-3 và nhiều protein cũng có thể góp phần vào sức khỏe làn da.
- Tập trung ăn nhiều cá tươi, đậu, cà rốt, cải thìa, bí đỏ (bao gồm cả hạt của nó), bắp cải, bông cải xanh và trái cây họ cam quýt. Ăn rau sống nếu bạn có thể vì chúng giàu dinh dưỡng hơn.
- Nghiên cứu trên động vật cho thấy đậu nành và hạt lanh cũng có thể giúp chống lại bệnh ung thư và giúp ngăn ngừa sự lây lan của ung thư da đến các bộ phận khác của cơ thể.
-
Các hợp chất thực vật khác có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời bao gồm:
- Apigenin - được tìm thấy trong bông cải xanh, cần tây, hành tây, cà chua, táo, anh đào, nho và lá trà.
- Curcumin - được tìm thấy trong gia vị nghệ.
- Resveratrol - được tìm thấy trong nho, quả hồ trăn và đậu phộng.
- Quercetin - được tìm thấy trong táo và hành tây.
Bước 3. Bỏ thuốc lá
Mặc dù hầu hết mọi người đều biết rằng hút thuốc lá làm tăng khả năng mắc ung thư phổi, nhưng bạn có thể không biết rằng nó cũng làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển ung thư biểu mô tế bào vảy ở miệng và cổ họng. Do đó, hãy ngừng hút thuốc và nhai các sản phẩm thuốc lá để giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư khác nhau.
- Nếu bạn không thể ngừng "gà tây lạnh", hãy cân nhắc sử dụng miếng dán hoặc kẹo cao su nicotine trong một thời gian ngắn để cai sữa cho bản thân.
- Nhựa than đá là một trong những hợp chất gây ung thư chính trong thuốc lá, mặc dù cũng có nhiều hóa chất độc hại khác.
Bước 4. Kiểm tra da của bạn thường xuyên
Kiểm tra da thường xuyên khi không mặc quần áo có thể không ngăn chặn sự khởi phát của ung thư biểu mô tế bào vảy, nhưng nó có thể hữu ích để điều trị sớm và ngăn chặn sự tiến triển của nó. Thường xuyên kiểm tra da của bạn để phát hiện những nốt ruồi mới hoặc những thay đổi trên các nốt ruồi, tàn nhang và vết bớt hiện có.
-
Các dấu hiệu của ung thư tế bào vảy có thể bao gồm bất kỳ dấu hiệu nào sau đây:
- Nốt đỏ cứng
- Vết loét phẳng có vảy
- Vết loét mới trên vết sẹo cũ
- Một mảng sần sùi trên môi trở thành vết loét
- Vết loét đỏ hoặc mảng sần sùi bên trong miệng
- Vết loét đỏ hoặc giống mụn cóc gần hậu môn hoặc bộ phận sinh dục của bạn
Bước 5. Biết khi nào cần gặp bác sĩ
Sau khi kiểm tra kỹ lưỡng làn da của bạn trong gương khi không mặc quần áo, nếu bạn nhận thấy bất kỳ sự phát triển mới nào (vảy hoặc vết loét), những thay đổi trên nốt ruồi hiện có, hoặc tàn nhang hoặc vết bớt không biến mất trong vòng vài tuần hoặc lâu hơn, bạn nên hẹn khám với bác sĩ gia đình của bạn, họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ da liễu (bác sĩ chuyên khoa da) để được kiểm tra chi tiết. Phát hiện sớm bệnh ung thư da là chìa khóa để điều trị thành công.
- Nếu bạn có tiền sử bị cháy nắng nghiêm trọng hoặc có làn da sáng màu với nhiều tàn nhang, bạn nên đặc biệt thận trọng với bất kỳ dấu hiệu bất thường nào trên da.
- Những người có mái tóc đỏ và mắt xanh có nhiều nguy cơ mắc bệnh ung thư da hơn.
Lời khuyên
- Ung thư tế bào vảy phát triển trên các vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như mặt, tai, cổ, môi và bàn tay của bạn.
- Những vết cháy nắng nghiêm trọng trong quá khứ làm tăng nguy cơ mắc tất cả các loại ung thư da.
- Ung thư tế bào vảy ảnh hưởng đến lớp bề mặt nhất của da, đó là lý do tại sao nó có xu hướng ít gây chết người nhất.
- Hầu hết ung thư tế bào vảy có thể được loại bỏ hoàn toàn khỏi da bằng tiểu phẫu hoặc thuốc bôi.
- Các hình thức điều trị phổ biến bao gồm: kem bôi thuốc, liệu pháp laser, phẫu thuật cắt bỏ, đông lạnh, đốt điện cực và xạ trị.
Cảnh báo
- Hãy đến gặp bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu nếu bạn bị đau hoặc đóng vảy không lành trong vòng hai tháng hoặc một mảng da có vảy phẳng không biến mất hoặc thuyên giảm.
- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bệnh nhân uống thuốc tránh thai có thể tăng nguy cơ ung thư tế bào vảy.
