Tăng huyết áp, còn được gọi là huyết áp cao, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Nếu bạn bị đau đầu do tăng huyết áp, bạn có thể kiểm soát cơn đau bằng một chút kế hoạch. Khi bạn bắt đầu bị đau đầu, trước tiên hãy kiểm tra huyết áp của bạn để xem nó có cao không. Nếu có, hãy dùng thuốc giảm huyết áp để giảm đau đầu. Để giảm tần suất đau đầu, hãy kiểm soát huyết áp, tránh các chất kích thích và xây dựng thói quen tập thể dục và ngủ. Bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị thực hiện các phương pháp điều trị bằng châm cứu hoặc thậm chí là vật lý trị liệu.
Các bước
Phương pháp 1/3: Ứng phó ngay lập tức khi bị đau đầu
Bước 1. Uống thuốc giảm đau không kê đơn nếu huyết áp của bạn trong giới hạn bình thường
Ibuprofen hoặc acetaminophen là những lựa chọn tốt và có sẵn ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Ngay khi bạn cảm thấy đau đầu phát triển, hãy dùng liều lượng tối đa cho phép trên nhãn. Sau đó, lặp lại liều lượng theo chỉ dẫn cho đến khi cơn đau thuyên giảm. Thử nghiệm với các loại thuốc OTC khác nhau để xem loại nào phù hợp nhất với bạn.
- Một số bằng chứng cho thấy ibuprofen làm giảm đau đầu do căng thẳng nhanh hơn acetaminophen.
- Nếu bạn thấy mình dùng thuốc không kê đơn hầu như mỗi ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn khác. Việc sử dụng thuốc giảm đau OTC quá thường xuyên thực sự có thể gây ra tình trạng đau đầu gia tăng.
Bước 2. Uống một liều thuốc triptan khi có dấu hiệu đau đầu đầu tiên
Đây là một loại thuốc kê đơn giúp thu nhỏ mạch máu, có thể làm giảm mức độ đau của bạn khi đau đầu. Triptan thường được kê đơn cho cả người bị đau nửa đầu và đau đầu do tăng huyết áp. Bạn thường sẽ dùng nó ở dạng viên uống, mặc dù thuốc xịt mũi và thuốc tiêm cũng là những lựa chọn.
- Thuốc triptan có nhiều tên khác nhau, bao gồm Axert và Zomig.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng thuốc không kê đơn cùng với triptan có an toàn hay không. Một số loại thuốc triptan có thể gây ra các tác dụng phụ như chóng mặt hoặc thờ ơ ở cơ.
Bước 3. Nằm xuống trong phòng tối và nhắm mắt lại
Đôi khi chỉ cần tách mình ra khỏi môi trường xung quanh bằng cách giả vờ ngủ có thể giúp giảm huyết áp và giảm đau đầu. Nằm xuống giường, đi văng, hoặc thậm chí trên sàn nhà (trong một không gian an toàn). Nhắm mắt nhẹ nhàng mà không cần siết chặt và hít thở sâu và thở ra.
Bước 4. Tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp khi bị đau tức ngực, buồn nôn hoặc thị lực bị méo
Đây là tất cả những dấu hiệu cho thấy huyết áp của bạn đã tăng đến mức có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu lên đầu của bạn. Nếu bạn trải qua cơn tăng huyết áp, thì thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen, sẽ không có tác dụng.
Trong một số trường hợp, bạn có thể cần được theo dõi cho đến khi cơn nguy kịch qua đi và huyết áp của bạn đã ổn định
Phương pháp 2/3: Hạ huyết áp để giảm đau đầu
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ về việc quản lý huyết áp của bạn
Bác sĩ sẽ xem xét lịch sử và tình trạng sức khỏe của bạn để xác định các bước tiếp theo. Họ có thể đề nghị thay đổi lối sống của bạn trước khi kê đơn bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào.
Bước 2. Đi bộ nhanh ít nhất 3 lần một tuần
Đi ra khu vực lân cận của bạn hoặc nhảy lên máy chạy bộ tại phòng tập thể dục trong 30 phút đi bộ. Đi với tốc độ vừa phải - cường độ cao mà bạn hầu như không thể nói chuyện hoặc tổ chức một cuộc trò chuyện. Đi bộ thường xuyên giúp tăng lưu lượng máu lên não và cũng có thể cải thiện nồng độ oxy trong máu của bạn, có thể làm giảm khả năng đau đầu.
Cũng có một số bằng chứng cho thấy rằng đi bộ ngay khi bạn bị đau đầu cũng có thể làm giảm thời gian đau đầu. Tuy nhiên, chỉ cần đảm bảo rằng bạn không bị chóng mặt nếu quyết định thử cách này
Bước 3. Ăn từ 2.000-4.000 mg kali mỗi ngày
Thực phẩm giàu kali đã được chứng minh là làm giảm huyết áp cao. Cố gắng kết hợp dưa đỏ, dưa lưới, nho khô, đậu Hà Lan và thậm chí cả khoai tây vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Nếu lo lắng về mức độ của mình, bạn cũng có thể trao đổi với bác sĩ về việc dùng thực phẩm chức năng hoặc vitamin tổng hợp hàng ngày.
Các loại thực phẩm chứa nhiều kali khác bao gồm khoai lang, chuối và cà chua
Bước 4. Bổ sung 200-400 mg magiê
Magiê giúp thực hiện nhiều phản ứng trong cơ thể, bao gồm cả việc điều chỉnh huyết áp. Uống bổ sung hàng ngày trước khi đi ngủ để giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện chất lượng giấc ngủ và kiểm soát chứng đau đầu do tăng huyết áp trong thời gian dài.
Magiê thường được tìm thấy trong rau bina, hạnh nhân và bơ đậu phộng
Bước 5. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ nếu bạn bị đau đầu vào sáng sớm
Ngủ ngáy hoặc trằn trọc về đêm có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ, một tình trạng mà nếu không được điều trị, có thể làm tăng huyết áp của bạn một cách nghiêm trọng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc đăng ký một nghiên cứu về giấc ngủ. Và, nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng ngưng thở khi ngủ, hãy cân nhắc thay đổi lối sống, lựa chọn thuốc hoặc thậm chí ngủ với mặt nạ thở.
Chứng ngưng thở khi ngủ làm tăng mức độ của hormone aldosterone, có thể góp phần gây ra huyết áp cao
Phương pháp 3/3: Tham gia liệu pháp giảm đau đầu
Bước 1. Gặp chuyên gia trị liệu cho liệu pháp nhận thức
Nhận giấy giới thiệu từ bác sĩ của bạn cho một nhà trị liệu và bắt đầu sắp xếp các cuộc hẹn thường xuyên. Tại các cuộc họp này, bạn sẽ xem xét các suy nghĩ của mình để xem những quá trình tinh thần nào có thể đóng một vai trò nào đó trong việc kích hoạt hoặc nuôi dưỡng cơn đau đầu của bạn. Một phần lớn của liệu pháp nhận thức là tránh xa những suy nghĩ tiêu cực và tập trung vào điều tích cực.
Ví dụ, nếu bạn có xu hướng bị đau đầu do tăng huyết áp ngay lập tức trước các cuộc tụ tập xã hội, thì điều đó có thể liên quan đến sự lo lắng hoặc sợ hãi khi giao tiếp
Bước 2. Điều trị bằng châm cứu hai lần một tuần
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lợi ích của việc kết hợp châm cứu với các loại liệu pháp khác. Trong một buổi châm cứu, chuyên gia trị liệu sẽ châm những cây kim dài vào các điểm khác nhau trên cơ thể bạn để giảm bớt áp lực. Đi ít nhất 2 lần mỗi tuần trong 2 tuần đầu điều trị. Sau khoảng thời gian đó, bạn thường có thể nhận thấy lợi ích chỉ với 1 lần khám mỗi tuần.
Các cơn đau khi châm cứu thường rất ít. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ sự khó chịu nào trong quá trình này, hãy nói với bác sĩ trị liệu của bạn và họ sẽ điều chỉnh
Bước 3. Tham gia chương trình vật lý trị liệu ít nhất một lần một tuần
Tìm kiếm một nhà trị liệu có kinh nghiệm trong việc điều trị các tình trạng y tế, chẳng hạn như tăng huyết áp. Sau đó, làm việc với họ để phát triển một chương trình tập thể dục và mát-xa để tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Một số nhà trị liệu cũng có thể đề xuất thói quen chườm đá trước hoặc sau khi tập thể dục.
Điều này có vẻ không liên quan, nhưng cải thiện lưu thông và lưu lượng máu là một phần quan trọng để giảm thiểu chứng đau đầu do tăng huyết áp
Lời khuyên
Đau đầu do tăng huyết áp thường đạt mức đau cao nhất vào buổi sáng và có xu hướng giảm dần khi cả ngày tiếp tục
Cảnh báo
- Hãy chú ý đến cơ thể của bạn và cảm giác của nó. Nếu bạn tin rằng cơn đau đầu của mình là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý khác, hãy liên hệ với bác sĩ để được hỗ trợ.
- Huyết áp cao hơn hoặc bằng 115 được coi là tăng huyết áp nghiêm trọng và bạn nên đến ngay phòng khám cấp cứu và thường yêu cầu dùng thuốc hạ huyết áp IV.
