Mọi người đều cần một ngày nghỉ một lần trong một thời gian. Bạn chỉ muốn thư giãn và trẻ hóa, và tất cả những gì bạn cần làm là chuẩn bị trước một vài bước. Từ một ngày đi spa đến chỉ ăn chay trường, hãy chọn những gì bạn nghĩ sẽ khiến bạn thư thái nhất.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Chuẩn bị cho ngày
Bước 1. Xóa lịch trình của bạn
Rõ ràng, bạn không muốn phải chạy đến nha sĩ trong ngày thư giãn của mình. Di chuyển bất kỳ cuộc hẹn nào bạn có trong ngày hôm đó. Bằng cách đó, một ngày hoàn toàn miễn phí để bạn thư giãn.
Bước 2. Cho mọi người biết bạn không rảnh
Hãy nghỉ làm nếu đó là ngày trong tuần và tạo thông báo "Không có mặt tại văn phòng" cho email của bạn để mọi người biết bạn sẽ quay lại vào ngày mai. Nói với bạn bè và gia đình rằng bạn sẽ không ở bên nhiều vào ngày hôm đó, trừ khi bạn muốn nuông chiều bản thân với một số bạn bè xung quanh, điều này cũng có thể rất vui.
Ngày nghỉ như thế nào là tùy thuộc vào bạn. Bạn có thể muốn lên lịch trước vài tuần và sử dụng một trong những ngày nghỉ có lương của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể coi một ngày ốm như một ngày chăm sóc sức khỏe tinh thần, nếu sếp của bạn có thể chấp nhận được ý kiến đó
Bước 3. Chỉ bật điện thoại của bạn trong trường hợp khẩn cấp
Nhiều điện thoại thông minh có tùy chọn chỉ cho phép một số cuộc gọi nhất định (từ bạn bè thân thiết và gia đình của bạn) hoặc chỉ cho phép các cuộc gọi từ những người đã gọi nhiều lần (giống như mọi người làm khi đó là trường hợp khẩn cấp). Hãy thử đặt điện thoại của bạn ở một trong các cài đặt này để mọi người không thể nắm được bạn trừ khi họ thực sự cần bạn.
Bước 4. Dành một chút thời gian để đầu óc tỉnh táo
Vào đầu ngày, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang ở trong một không gian đầu thoải mái để thư giãn. Điều đó có nghĩa là hãy buông bỏ những lo lắng của bạn. Một cách để giảm căng thẳng là dành một chút thời gian để hít thở sâu.
Hãy thử nhắm mắt lại và tập trung toàn bộ sự chú ý vào hơi thở của bạn. Hít vào từ từ, đếm đến bốn trước khi thở ra. Khi thở ra, bạn cũng nên đếm đến bốn. Đảm bảo rằng bạn đang thở sâu từ cơ hoành. Hãy chú ý đến nhịp thở của bạn cho đến khi bạn cảm thấy căng thẳng tan biến
Bước 5. Đóng màn hình xuống
Tất nhiên, bạn có thể muốn xem truyền hình hoặc một bộ phim vào một ngày thư giãn. Tuy nhiên, hãy thử tắt công nghệ khác của bạn, chẳng hạn như máy tính xách tay và máy tính bảng của bạn. Khi bạn sử dụng công nghệ, bạn có quyền truy cập vào email của mình. Nếu bạn có thể nhận được email của mình, bạn có khả năng gây căng thẳng cho bản thân. Ngoài ra, bạn cũng sẽ có thể xem những thứ như tin tức, điều này có thể khiến căng thẳng xâm nhập vào ngày của bạn. Hãy thử tạm dừng sử dụng Internet trong ngày hôm nay.
Bước 6. Bỏ qua đồng hồ
Nếu có thể, hãy tắt hoặc che tất cả các đồng hồ của bạn. Dành cả ngày của bạn không theo lịch trình. Chỉ cần tận hưởng một ngày thoải mái, làm những gì bạn muốn khi bạn muốn.
Đừng giữ mình trong một kế hoạch. Nếu bạn quyết định trước rằng bạn muốn làm việc trong vườn nhưng bạn thực sự cảm thấy không thích khi thời gian trôi qua, đừng lo lắng về điều đó. Chỉ cần làm những gì trái tim bạn mong muốn
Bước 7. Chọn một số bản nhạc hay
Nó không thực sự quan trọng, miễn là nó khiến bạn có tâm trạng vui vẻ. Hãy để nó phát ở chế độ nền trong khi bạn đang thực hiện một ngày của mình.
Bước 8. Chọn trọng tâm chính của bạn trong ngày
Quyết định cách bạn muốn dành phần lớn thời gian trong ngày. Bạn có thể có một ngày spa và chăm sóc bản thân thông qua các liệu pháp spa. Ngoài ra, bạn có thể có một ngày ăn chay, nơi bạn chỉ cần xem những bộ phim yêu thích và ăn những món ăn nhẹ yêu thích của mình. Chỉ cần chọn những gì bạn cảm thấy thích làm nhất và những gì sẽ giúp bạn thư giãn nhất.
Phương pháp 2/4: Tạo một ngày Spa
Bước 1. Đi tắm
Nước ấm sẽ giúp thư giãn cơ bắp của bạn, khi bạn để sự quan tâm của mình trôi đi. Bạn thậm chí có thể thêm một hoặc hai quả bom tắm để giúp chăm sóc làn da của bạn khi bạn đang ngâm mình.
Hãy thử thắp một vài ngọn nến trong phòng tắm của bạn để tạo ra một bầu không khí nhẹ nhàng
Bước 2. Đắp mặt nạ
Đắp mặt nạ có thể giúp bạn thư giãn, nhưng nó cũng sẽ làm cho làn da của bạn trở nên dễ chịu hơn. Giải pháp đơn giản nhất là sử dụng phiên bản mua tại cửa hàng. Tuy nhiên, bạn cũng có thể làm mặt nạ đơn giản tại nhà với một vài nguyên liệu. Nghiền một vài quả dâu tây. Thêm một ít mật ong và sữa chua nguyên chất. Trộn các thành phần với nhau và thoa lên mặt. Rửa sạch sau 15 phút.
Đối với phiên bản mua tại cửa hàng, hãy làm theo hướng dẫn trên chai trong khoảng thời gian bạn nên để chai
Bước 3. Thử một liệu pháp ủ tóc bằng dầu nóng
Phương pháp điều trị này có thể giúp bạn thư giãn vì cảm giác nhẹ nhàng trên đầu. Ngoài ra, nó cũng sẽ giúp dưỡng ẩm và trẻ hóa mái tóc của bạn. Sau đó, tóc của bạn sẽ mềm và bóng hơn.
- Để tạo ra một phương pháp điều trị bằng dầu nóng, chỉ cần đổ một ít dầu ô liu vào một cái bát nhỏ, một vài thìa canh hoặc lâu hơn. Thêm một ít dầu dừa và một hoặc hai thìa mật ong. Hâm nóng trong lò vi sóng khoảng 15 giây, nhưng đừng để quá nóng. Trộn các thành phần với nhau.
- Dùng lược chải đều hỗn hợp lên tóc từ chân tóc đến ngọn. Cột tóc vào mũ tắm hoặc quấn trong màng bọc thực phẩm. Để nó trong vài giờ, nếu có thể, sau đó rửa sạch.
- Bạn không cần cả ba thành phần nếu không có chúng. Bạn chỉ có thể sử dụng một trong các loại dầu (không có mật ong) nếu đó là tất cả những gì bạn có.
Bước 4. Làm hỗn hợp chà bông đường
Tẩy tế bào chết bằng đường rất dễ thực hiện với những nguyên liệu bạn có trong tay. Bạn sử dụng các loại tẩy tế bào chết này để tẩy tế bào chết trên da, loại bỏ các tế bào da chết khô. Để làm đường tẩy tế bào chết, chỉ cần trộn một phần dầu (chẳng hạn như dầu dừa hoặc dầu ô liu) với hai phần đường nâu (màu trắng sẽ làm trong một nhúm). Bạn cũng có thể thêm hương thơm với các loại tinh dầu hoặc thậm chí chỉ cần một hoặc hai ít quế từ tủ của bạn.
- Nếu bạn sử dụng dầu dừa, hãy làm nóng nó trong lò vi sóng trong một hoặc hai phút để giúp nó tan chảy trước khi thêm đường.
- Để sử dụng hỗn hợp tẩy tế bào chết, bạn chỉ cần dùng tay chà xát lên da rồi rửa sạch.
Bước 5. Thử một liệu pháp trị liệu ở chân
Lấy một loại kem chân dày. Làm ướt khăn, nhớ giũ hoặc vắt bớt nước thừa. Cho vào lò vi sóng khoảng 60 giây. Sau khi hoàn tất, thoa kem lên chân và quấn chân vào khăn. Để nó trong khoảng 15 phút.
Bước 6. Sơn móng tay của bạn
Tất nhiên, một trong những điều tuyệt vời nhất khi đi spa là kết thúc với bộ móng xinh xắn, bạn có thể tự làm tại nhà. Chỉ cần dành chút thời gian vào cuối ngày để sơn móng tay, móng chân. Đừng quên phủ thêm lớp nền và lớp phủ trên cùng để tạo hiệu ứng lâu trôi hơn.
Phương pháp 3/4: Có một ngày ăn chay
Bước 1. Nhận một số món ăn nhẹ ngon
Một trong những chìa khóa cho một ngày ăn chay trường là chuẩn bị sẵn một số món ăn nhẹ yêu thích của bạn. Chọn bất cứ thứ gì bạn thích, từ khoai tây chiên và nước chấm đến kem. Nếu bạn thích, hãy thử đặt một chiếc bánh pizza.
Bước 2. Uống một ly rượu
Hầu hết mọi người đều kết hợp việc uống một ly với việc thư giãn, và chắc chắn việc uống một hoặc hai ly sẽ không gây hại gì. Mở một chai chardonnay yêu thích của bạn và thưởng thức một hoặc hai ly nếu bạn muốn.
Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó. Bạn không muốn làm hỏng hiệu quả của một ngày thư giãn bằng việc cảm thấy nôn nao vào sáng hôm sau
Bước 3. Hãy thử một loại đồ uống ấm cúng
Nếu bạn không uống, đừng lo lắng. Hãy thử cà phê, trà hoặc sô cô la nóng thay vì rượu. Nó có thể là một niềm an ủi, đặc biệt là nếu bạn thưởng cho mình một thứ gì đó mà bạn không thường uống.
Bước 4. Chọn một số bộ phim hoặc chương trình truyền hình để xem
Một cách tốt để thư giãn tại nhà là chạy marathon với các bộ phim hoặc chương trình truyền hình yêu thích của bạn. Đảm bảo rằng bạn có sẵn chúng trước khi bắt đầu ngày mới. Bạn có thể thử các dịch vụ phát trực tuyến như Netflix, Amazon Prime hoặc Hulu.
Đừng ngại lôi ra một bộ phim buồn. Đôi khi, việc khóc một bộ phim có thể giúp bạn đối mặt với thực tế của những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn
Bước 5. Cuộn tròn với một cuốn sách hay
Nếu phim không phải là sở thích của bạn, hãy kiếm cho mình một cuốn sách mới mà bạn biết rằng bạn sẽ thích. Cuộn tròn với nó cả ngày dưới chiếc chăn ấm.
Bạn không cần phải mua một cuốn sách. Mượn một cái từ bạn bè hoặc xem một cái từ thư viện. Trên thực tế, bạn có thể xem sách kỹ thuật số từ hầu hết các thư viện nếu bạn có thiết bị đọc sách điện tử
Phương pháp 4/4: Thư giãn và nuông chiều bản thân bằng những cách khác
Bước 1. Làm việc mà bạn yêu thích
Có thể bạn không dành nhiều thời gian cho việc vẽ tranh như bạn muốn, hoặc có thể bạn thích làm vườn nhưng lại không ra sân sau nhiều. Hãy dành chút thời gian trong ngày để nuông chiều bản thân để tận hưởng một sở thích mà bạn yêu thích. Nó không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn mà còn giúp bạn giảm căng thẳng trong tuần.
Bước 2. Tập yoga
Nếu bạn yêu thích yoga, hãy dành vài phút trong ngày để thực hiện động tác kéo giãn cơ. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy trẻ hóa.
Bước 3. Nhận một số ánh sáng mặt trời
Dành một chút thời gian ở sân sau của bạn. Ánh sáng mặt trời có thể giúp thiết lập lại lịch trình của cơ thể, giúp bạn cảm thấy thư thái hơn vào những ngày còn lại trong tuần. Thêm vào đó, chỉ cần hòa mình vào thiên nhiên cũng có thể giúp bạn thư giãn.
Bước 4. Gửi cho mình một số hoa
Hoa có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy được nâng niu, nhưng bạn không cần phải đợi ai đó gửi chúng cho bạn. Thiết lập một số để được giao vào ngày nuông chiều của bạn.
Để có một phương pháp rẻ hơn, hãy chọn một ít ở cửa hàng tạp hóa vào ngày hôm trước
Bước 5. Đặt đồ ăn từ một nhà hàng sang trọng
Hầu hết các thành phố hiện nay đều có dịch vụ giao hàng, cung cấp thực phẩm từ những nơi cao cấp. Xem xét các dịch vụ có sẵn trong thành phố của bạn, chẳng hạn như GrubHub hoặc Postmate, để xem họ giao hàng từ những nhà hàng nào. Chọn một trong những mục yêu thích của bạn để nuông chiều bản thân.
Bước 6. Tận hưởng thời gian với gia đình của bạn
Hãy đối mặt với nó, đôi khi bạn không dành đủ thời gian cho gia đình và nuông chiều bản thân có nghĩa là chỉ tập trung vào việc ở bên những người bạn yêu thương. Nếu đúng như vậy, hãy phá vỡ các trò chơi gia đình, phim ảnh, sách tô màu và tận hưởng thời gian ở nhà với gia đình.
Bước 7. Nuông chiều bản thân với đối tác của bạn
Có thể thay vì cả gia đình, bạn chỉ muốn dành thời gian cho người ấy của mình. Nếu điều đó đúng với bạn, hãy thử đi tắm cùng nhau, đọc sách cho nhau nghe, hoặc chỉ cuộn tròn trên ghế cùng nhau để xem phim.
