Nôn mửa có thể là cần thiết và cần thiết để cơ thể bạn phục hồi, chẳng hạn như khi cơ thể bạn đang cố gắng thải một chất độc hại ra ngoài, như khi bị ngộ độc thực phẩm. Thật không may, nôn mửa cũng có thể được kích hoạt bởi chứng đau nửa đầu, nhiễm virus, mang thai, say tàu xe hoặc dùng thuốc. Nôn mửa có thể gây khó chịu và dẫn đến mất nước, vì vậy bạn có thể thực hiện các bước để giảm bớt tình trạng nôn mửa của mình. May mắn thay, đôi khi bạn có thể ngăn cảm giác nôn mửa. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn vẫn còn, bạn nên đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Các bước
Phương pháp 1/5: Sử dụng các kỹ thuật thư giãn
Bước 1. Đặt một miếng vải ẩm và mát lên trán hoặc sau cổ của bạn. Không bao giờ sử dụng túi đá. Đặc biệt nếu đầu của bạn đau nhói và bạn cảm thấy nóng đột ngột, kỹ thuật này có thể giúp ngăn ngừa nôn mửa.
Bước 2. Đi ra ngoài để có không khí trong lành
Đi bộ một đoạn quanh sân hoặc trên vỉa hè, nhưng đừng đi quá xa. Hít thở sâu hơn một chút so với bình thường nhưng không có gì khác thường. Không khí trong lành có thể tạo cảm giác nhẹ nhàng cho phổi và cơ thể của bạn.
Bước 3. Giữ đầu của bạn ở mức cao hơn cơ thể của bạn
Kê gối dưới đầu để nâng người lên hoặc ngồi trên ghế. Tránh đặt xuống bằng phẳng nếu bạn có thể.
Bước 4. Kích hoạt xúc giác của bạn
Đó có thể là do nó khiến cơ thể bạn mất tập trung vào cảm giác buồn nôn hoặc hoàn toàn có thể là một điều gì đó khác. Nhưng việc chạm vào những thứ xung quanh bạn thực sự có ích.
- Thử véo cánh tay của bạn
- Gõ nắm đấm lên đùi của bạn
- Kéo một chút tóc của bạn
- Cắn môi dưới của bạn
- Đào móng tay của bạn vào cẳng tay của bạn
Bước 5. Thử bấm huyệt
Bấm huyệt là ý tưởng rằng có những điểm áp lực trên cơ thể của bạn có thể làm giảm đau. Cổ tay là nơi mà nhiều chuyên gia bấm huyệt hướng tới khi cảm thấy buồn nôn và nôn. Bấm huyệt có thể giúp ích cho một số người, nhưng không có bằng chứng tốt cho thấy nó có hiệu quả hoặc về cách nó có thể hoạt động.
- Hướng lòng bàn tay của bạn lên trên khuôn mặt của bạn. Sau đó, đặt ngón tay cái nhẹ nhàng vào giữa cổ tay và ấn để bắt đầu nhẹ nhàng xoa bóp khu vực này. Từ từ ấn vào điểm áp lực này có thể giúp giảm buồn nôn.
- Đặt các phần bên trong của cả hai cổ tay lại với nhau và ấn chúng vào nhau. Bạn nên kích hoạt cùng một điểm áp suất như trong ví dụ trên.
Phương pháp 2/5: Ăn chất rắn nhạt nhẽo
Bước 1. Thử tiêu hóa thứ gì đó nhạt nhẽo, chẳng hạn như bánh quy giòn
Bánh quy khô với một lượng nhỏ có thể làm giảm cảm giác buồn nôn. Đó là bởi vì thực phẩm giàu tinh bột, chẳng hạn như bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng, có thể giúp hấp thụ axit dạ dày. Nếu việc ăn bánh quy có tác dụng, bạn có thể đói chứ không phải bị ốm.
Bước 2. Bắt đầu đơn giản và tăng theo cách của bạn
Hãy nhớ rằng, khi bắt đầu ăn lại, bạn nên bắt đầu với một số loại carbohydrate đơn giản, chẳng hạn như gelatin. Hãy từ từ bổ sung protein như phở gà. Cuối cùng hãy tiết kiệm chất béo, vì chất béo khó tiêu hóa nhất và có thể làm rối loạn dạ dày vốn đã yếu của bạn.
Bước 3. Ngậm bạc hà để khởi động đường ruột của bạn theo đúng hướng
Bạc hà có vị tươi rất tốt như một chất làm sạch vòm miệng và có thể giúp giảm buồn nôn.
Bước 4. Nhai hoặc nhâm nhi gừng
Trong một số trường hợp, gừng có thể làm dịu cơn buồn nôn và cảm giác muốn nôn của bạn. Bạn có thể thử một miếng gừng, kẹo cao su gừng hoặc trà gừng. Chọn tùy chọn phù hợp nhất với bạn.
Bước 5. Tránh thức ăn có tính axit, cay, béo hoặc chất xơ
Những thực phẩm này khiến dạ dày của bạn phải làm việc thêm giờ, đồng nghĩa với việc bạn cảm thấy mình muốn nôn sẽ tăng lên. Thực phẩm có tính axit, cay và béo đều có thể tự giải thích được. Thực phẩm dạng sợi bao gồm nhiều loại rau, thịt và ngũ cốc thô.
- Nếu tiêu chảy kèm theo nôn mửa, bạn cũng nên tránh các sản phẩm từ sữa. Giống như các loại thực phẩm khác được đề cập ở trên, sữa có thể khó xử lý cho dạ dày.
- Tránh thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh.
Phương pháp 3/5: Uống chất lỏng
Bước 1. Bôi nước vào đầu
Nếu gần đây bạn bị nôn nhiều, mỗi lần chỉ nên uống một ít nước mát. Quá nhiều nước được xử lý quá nhanh có thể khiến bạn bắt đầu nôn mửa.
Nếu bạn muốn, hãy thử ngậm một viên đá lạnh. Làn nước mát lạnh đi xuống cổ họng và bạn gần như không thể uống quá nhiều nước bằng cách làm tan đá viên trong miệng
Bước 2. Dùng chất lỏng trong suốt và tốt nhất là chất điện giải
Các chất lỏng trong suốt ngoài nước rất hữu ích trong việc thay thế một số vitamin thiết yếu mà bạn có thể đã mất khi nôn trước đó.
- Nếu có thể, hãy cố gắng uống các loại nước có nhiều kali và natri. Đây là một trong những chất điện giải quan trọng nhất của cơ thể. Chúng thường bị mất đi khi cơ thể trải qua quá trình nôn mửa.
-
Chất lỏng "trong" được chấp nhận bao gồm:
- Trà nhạt
- Nước dùng
- nước táo
- Đồ uống thể thao không đường
Bước 3. Sử dụng xi-rô và thuốc bổ để giúp làm dịu dạ dày của bạn
Xi-rô Emetrol không kê đơn có thể làm dịu cơn đau bụng của bạn. Trẻ em nên có 1-2 muỗng cà phê trong khi người lớn nên có 1-2 muỗng canh.
Thuốc xirô như Emetrol có thể được sử dụng an toàn cho trẻ em. Mặc dù nó thường được sử dụng bởi phụ nữ mang thai, hướng dẫn của nhà sản xuất khuyên bạn nên kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng
Bước 4. Tránh các chất lỏng có caffein, cacbonat và lượng axit cao
Điều này bao gồm nhiều nước ngọt và cà phê, cũng như nước trái cây như nước cam, nước bưởi hoặc nước chanh.
Bước 5. Cố gắng uống một chút trà gừng để làm dịu cơn buồn nôn
Trong một nghiên cứu nhỏ, trong một nghiên cứu nhỏ, gừng đã được biết đến là nguyên liệu gây buồn nôn nổi tiếng, ngang bằng với dramamine. Bạn có thể mua trà gừng đóng túi hoặc tự pha trà gừng với mật ong, còn được gọi là Tisane.
Nếu bạn không muốn uống trà ấm nhưng vẫn muốn những lợi ích làm dịu của gừng, hãy thử ăn kẹo gừng hoặc thực phẩm có chứa gừng. Hãy thử nhấm nháp một ít kẹo gừng sau mỗi 45 phút. Bia gừng có thể không có đủ gừng hoặc chứa gừng thật
Phương pháp 4/5: Sử dụng thuốc
Bước 1. Thử Dramamine nếu bạn bị nôn do cử động
Dramamine, hoặc "dimenhydrinate", được sử dụng để chữa buồn nôn, đau bụng và nôn mửa. Nó không nên được thực hiện bởi trẻ em dưới 2 tuổi. Nếu bạn nghi ngờ rằng một hoạt động nào đó sẽ khiến bạn buồn nôn hoặc có thể gây nôn, hãy uống Dramamine từ 30 đến 60 phút trước khi bắt đầu hoạt động đó.
Bước 2. Nếu cơn đau đi kèm với bệnh hoặc nôn mửa, hãy uống acetaminophen
Không giống như NSAID (thuốc chống viêm không steroid), chẳng hạn như aspirin hoặc ibuprofen, acetaminophen sẽ giảm đau mà không làm cho cảm giác buồn nôn của bạn tồi tệ hơn.
Bước 3. Nhận đơn thuốc cho miếng dán scopolamine
Miếng dán scopolamine ngăn ngừa buồn nôn và nôn và được dán dưới dạng miếng dán lên vùng da ngay sau tai. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng các miếng dán scopolamine có một danh sách dài các tác dụng phụ có thể lớn hơn sự tồn tại của cảm giác buồn nôn nhưng có thể chấp nhận được.
Phương pháp 5/5: Gặp bác sĩ
Bước 1. Hãy đến gặp bác sĩ nếu tình trạng nôn mửa của bạn không ngừng sau 2 ngày
Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ nếu bạn bị nôn liên tục trong hơn một tháng hoặc nếu bạn bị sụt cân không giải thích được kèm theo nôn mửa. Nghỉ ngơi và uống từng ngụm nhỏ chất lỏng trong khi chờ cuộc hẹn.
- Nếu tình trạng nôn trớ kéo dài hơn 24 giờ đối với trẻ em dưới 2 tuổi hoặc 12 giờ đối với trẻ sơ sinh, hãy đưa trẻ đi khám.
- Nếu bạn cũng bị đau, nhức đầu dữ dội, khát nước, khô miệng, đi tiểu thường xuyên, nước tiểu sẫm màu, suy nhược hoặc chóng mặt, hãy nhờ người khác đưa bạn đến phòng cấp cứu hoặc chăm sóc khẩn cấp.
- Gọi 911 nếu tình trạng nôn mửa của bạn kèm theo đau ngực, đau bụng dữ dội, mờ mắt, lú lẫn, sốt cao và cứng cổ, chảy máu trực tràng, hoặc có mùi phân hoặc chất trong chất nôn của bạn.
Lời khuyên
- Thư giãn và hít thở sâu chậm rãi. Đôi khi, sự lo lắng hoặc sợ hãi bị ốm có thể làm tăng cảm giác buồn nôn và khiến bệnh trầm trọng hơn.
- Không uống khi bạn đang nằm - điều đó khiến chất lỏng dễ trào ngược trở lại.
- Đừng ăn nhiều vì điều đó sẽ chỉ khiến bệnh của bạn trở nên trầm trọng hơn.
- Thở. Luôn nhớ hít thở sâu - vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
- Nói chung, khi bạn sắp nôn, bạn đã tiết nước bọt hoặc tích tụ khá nhiều chất lỏng trong miệng trước đó và đó sẽ là dấu hiệu để tìm một nơi nào đó để nôn ra, bạn nhé!
- Thư giãn và ngồi trên một chiếc ghế dài hoặc nằm trên một chiếc giường ấm áp và quấn chăn quanh người.
- Nếu bạn bị cúm dạ dày, hãy cố gắng chỉ sử dụng một phòng tắm có tất cả vi trùng trong đó và không cho bất kỳ ai khác vào vì họ có thể dễ dàng mắc bệnh.
- Luôn giữ một túi hoặc thùng rác gần đó, và nếu bạn cảm thấy muốn nôn, chỉ cần đứng dậy và hít thở sâu.
- Một lựa chọn thực phẩm tốt khi bạn bắt đầu ăn lại là Popsicles và nước sốt táo. Chúng đủ nhạt nhẽo để ăn khi bạn bị ốm.
- Cố gắng không uống quá nhiều nước hoặc các chất lỏng khác, nếu không cơn buồn nôn của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn.
- Di chuyển đến một môi trường mát hơn và thoáng hơn, những khu vực đông đúc có thể làm giảm lượng oxy có sẵn và gây ra chứng sợ hãi.
- Nếu nôn hoặc buồn nôn là do chứng đau nửa đầu, bạn nên tránh xa ánh sáng chói, tiếng ồn lớn hoặc bất kỳ mùi thơm nồng nặc nào.
- Nếu bạn cảm thấy như muốn nôn mửa và hoàn toàn không thể kìm được, hãy hít thở sâu và thư giãn. Hãy để nó chỉ lộ ra, và bạn sẽ tránh được rất nhiều đau đớn. Hãy nhớ rằng, đôi khi dạ dày của bạn không thể xử lý một số loại thức ăn.
- Hãy thử đánh răng để làm cho bạn cảm thấy tươi mới hơn và loại bỏ mọi mùi vị khó chịu trong miệng!
- Đừng nghĩ đến việc bị ốm vì điều này sẽ chỉ khiến bạn muốn nôn nhiều hơn. Xem TV có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí.
- Biết nguyên nhân gây ra cảm giác buồn nôn, nếu điều này đã xảy ra trước khi bạn có thể khắc phục hoặc tránh cảm giác này.
- Các tư thế được cho là giúp giảm đau bụng kinh thường cũng có thể giúp giảm buồn nôn. Ví dụ, ngồi trên đầu gối của bạn, uốn cong về phía trước và thư giãn đầu dựa vào cẳng tay.
- Hãy dùng thuốc trước khi bạn bị buồn nôn, để thuốc giảm tác dụng và có cơ hội phát huy tác dụng.
- Đi bộ và hít thở sâu. Không khí trong lành là rất hữu ích.
- Nôn mửa khiến bạn mất đi một lượng lớn chất lỏng mà cơ thể cần. Mất nước cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến nôn mửa. Uống một lượng nước nhỏ tại một thời điểm. Uống quá nhiều nước sẽ gây khó chịu cho dạ dày và gây nôn mửa.
- Khi bạn cảm thấy ốm, đừng kê đầu thấp hơn phần còn lại của cơ thể, vì nó có thể khiến bạn nôn nao.
- Đánh lạc hướng bản thân khỏi cảm giác buồn nôn. Nghe một số bản nhạc nhẹ hoặc xem một chương trình yên tĩnh trên TV.
- Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, đừng nghĩ rằng bạn sẽ nôn. Nghĩ về điều gì đó khiến bạn hạnh phúc. Điều này có thể giúp giảm buồn nôn trong một số trường hợp.
- Nhai một ít củ gừng hoặc kẹo cao su bạc hà.
- Nếu bạn cảm thấy muốn nôn mửa, hãy đi đến nhà vệ sinh gần nhất hoặc tìm và tận dụng một túi giấy.
Cảnh báo
- Nếu bạn ăn nhanh, dạ dày của bạn có thể không có thời gian để tiêu hóa hết; kết quả là tất cả sẽ trở lại.
- Nếu bạn không thể tự khỏi nôn mửa và vẫn tiếp tục như vậy, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Quăng mình không được sử dụng để làm cho bản thân gầy đi. Chứng cuồng ăn là một chứng rối loạn và rất không tốt cho sức khỏe. Tìm tư vấn y tế.
- Bệnh nhân tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng xi-rô có đường.
- Mặc dù thuốc thường không được sử dụng nếu bạn bị nôn do độc tố hoặc ngộ độc thực phẩm, bạn có thể dùng thuốc không kê đơn Emetrol để giảm nôn. Nếu không, hãy đến gặp bác sĩ để hỏi về các loại thuốc khác mà bạn có thể dùng.
