Các nghiên cứu cho thấy rằng bệnh cúm dạ dày, hoặc viêm dạ dày ruột do vi-rút, là một bệnh nhiễm trùng trong đường ruột của bạn có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, chuột rút và nôn mửa. Nôn mửa trong khi bạn bị bệnh cúm dạ dày là một cảm giác khủng khiếp, và nó có thể khiến bạn yếu và mất nước. Rất may, các chuyên gia lưu ý rằng có một số cách bạn có thể giảm khả năng bị nôn khi bị cúm dạ dày.
Các bước
Phương pháp 1/3: Uống và Ăn để Ngăn Nôn
Bước 1. Uống một lượng nhỏ nước
Nôn mửa có thể gây mất nước; do đó, bạn cần phải thay thế chất lỏng mà bạn đã mất bằng nước. Hãy nhớ rằng bạn chỉ nên uống từng ngụm nước nhỏ vì nếu bạn uống một ngụm nước lớn và mở rộng dạ dày đang bị kích thích, bạn có thể sẽ bị nôn trở lại.
- Uống từng ngụm nước nhỏ sau mỗi 15 phút sau khi bạn đã nôn. Làm điều này trong ba hoặc bốn giờ để cung cấp nước cho cơ thể.
- Nếu bạn cảm thấy buồn nôn ở mức độ vừa phải, hãy bắt đầu cung cấp nước cho bản thân bằng cách chỉ uống 1 muỗng canh (15 mL) nước sau mỗi 10 phút. Nếu bạn không bị nôn trong hơn một giờ, hãy tăng gấp đôi lượng nước bạn nạp vào cơ thể.
- Tiếp tục tăng lượng chất lỏng của bạn cho đến khi bạn có thể uống 8 ounce chất lỏng (240 mL) nước mỗi giờ. Tiếp tục uống ít nhất 240 mL nước mỗi giờ cho đến khi bạn đi tiểu bình thường sau mỗi 3-4 giờ.
Bước 2. Ngậm đá viên hoặc kem que
Có ba lợi ích khi ngậm đá viên - một là bạn có thể từ từ bắt đầu bù nước và hai là đá viên sẽ giúp làm tê phản xạ nôn của bạn. Ngoài hai lợi ích đó, đá viên và kem que cũng sẽ giúp bạn rửa sạch mùi vị khó chịu còn sót lại trong miệng sau khi nôn mửa.
Bước 3. Tiêu thụ các chất lỏng trong suốt khác
Chờ vài giờ sau khi nôn trước khi bắt đầu uống chất lỏng không phải nước. Sau khi đợi vài giờ, bạn sẽ cần uống chất lỏng có chất điện giải, là những khoáng chất trong cơ thể giúp cân bằng quá trình trao đổi chất của bạn. Nôn mửa dẫn đến giảm mức điện giải - uống đồ uống giàu chất điện giải sẽ giúp bạn khôi phục quá trình trao đổi chất.
- Nếu bạn lại bị nôn sau khi bắt đầu tái tạo nước, hãy nghỉ ngơi để dạ dày được nghỉ ngơi. Sau đó, lại bắt đầu nhấm nháp chất lỏng trong suốt.
- Pedialyte là một lựa chọn tuyệt vời để thay thế chất điện giải của bạn. Bạn cũng có thể tìm thấy các giá trị tương đương chung. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tránh đồ uống thể thao, vì chúng chứa nhiều carbohydrate và ít chất điện giải thực tế.
- Sau khi bạn đã nôn, hãy đợi vài giờ trước khi uống bất kỳ chất lỏng trong suốt nào. Khi vài giờ đã trôi qua, hãy nhấm nháp chất lỏng trong 15 phút một lần trong ba hoặc bốn giờ. Chất lỏng trong bao gồm nước táo, đồ uống điện giải như Pedialyte, trà loãng và nước dùng trong.
Bước 4. Uống trà gừng
Nhiều lần, trà gừng đã được chứng minh là làm giảm cảm giác nôn mửa. Gừng có tác dụng làm dịu dạ dày, giúp bạn giảm cảm giác buồn nôn và nôn mửa. Bạn có thể mua trà gừng ở cửa hàng tạp hóa gần nhà.
Thay vào đó, bạn có thể nhai và sau đó nhổ một miếng gừng sống nhỏ
Bước 5. Chuyển sang ăn thức ăn nhạt nhẽo
Bạn cần bắt đầu ăn ngay khi có thể, thường là khoảng 4 giờ sau khi bạn ngừng nôn. Một khi bạn đã uống nước, đá viên và chất lỏng trong suốt và tiếp tục cảm thấy ít buồn nôn hơn, bạn có thể thử ăn một số thức ăn đơn giản dễ gây đau bụng. Chỉ ăn thức ăn nếu bạn không bị nôn trong ít nhất bốn giờ. Bánh quy giòn và bánh quy có thể là những vật dụng ngăn chặn cơn nôn tuyệt vời.:
Phương pháp 2/3: Tránh các trình kích hoạt
Bước 1. Tránh mùi, vị và điểm tham quan không mong muốn
Nếu mùi nồng nặc của chất làm sạch ô tô khiến bạn cảm thấy buồn nôn ngay cả khi bạn không bị ốm, thì bạn nên tránh chúng ngay khi bị bệnh. Những thứ bạn nhìn thấy, khứu giác và vị giác cũng là những yếu tố kích thích gây nôn, vì vậy việc biết điều gì khiến bạn cảm thấy buồn nôn thực sự quan trọng.
Ví dụ, một số người cảm thấy buồn nôn khi nhìn thấy máu, ngay cả khi đó chỉ là máu trong phim. Những người khác cảm thấy buồn nôn khi họ ăn pho mát xanh hoặc nôn mửa khi ngửi thấy mùi rác. Dù tác nhân của bạn là gì, hãy tránh xa chúng
Bước 2. Tránh xa đồ uống có ga, axit và caffein
Cả ba chất lỏng này đều có thể kích thích phản xạ nôn và thậm chí có thể gây kích ứng niêm mạc đường tiêu hóa của bạn. Bạn sẽ muốn tránh chúng ít nhất một ngày sau khi bạn bị nôn.
- Đồ uống có ga bao gồm tất cả các loại nước ngọt và bia.
- Đồ uống có tính axit bao gồm nước cam, nước bưởi và các đồ uống khác được làm từ cam quýt.
- Đồ uống có chứa caffein bao gồm cà phê, trà đen và nước tăng lực.
Bước 3. Tránh thức ăn cay và nhiều dầu mỡ
Những loại thực phẩm này được biết đến trên lâm sàng là có thể thúc đẩy nôn mửa. Vì dạ dày của bạn cần phải làm việc gấp đôi thời gian để tiêu hóa nó, nên rất có thể bạn sẽ bị nôn. Chờ ít nhất 48 giờ sau khi nôn trước khi ăn bất kỳ loại thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc cay nhẹ.
Bước 4. Tránh đi trong ô tô
Nếu bạn bị say tàu xe, thì các phương tiện giao thông đang ở ngoài giới hạn. Khi bị cúm dạ dày, bạn đã có xu hướng nôn mửa. Ngồi trên xe chỉ làm tăng khả năng bị nôn mửa. Điều này là do việc thay đổi hướng nhanh chóng (như ngồi ở phía sau ô tô quay đầu lại) sẽ kích thích các thụ thể trong mê cung tiền đình của tai trong. Từ tai trong, các xung động được truyền qua thân não vào tiểu não, nơi chứa trung tâm nôn mửa, khiến bạn bị ốm.
Nếu hoàn toàn không có cách nào bạn có thể tránh được khi đi xe ô tô, hãy yêu cầu người lái xe chuyển hướng từ từ và lái xe cẩn thận để không thực hiện các chuyển động mạnh. Điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh của bạn
Bước 5. Không hút thuốc
Bạn có thể đã biết rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nó thậm chí còn tồi tệ hơn cho bạn nếu bạn đang cố gắng ngừng nôn. Khi bạn hút một điếu thuốc, bạn đang hít phải nicotine. Nicotine làm cơ vòng thực quản dưới (phần mở dưới của thực quản) giãn ra, khiến axit dạ dày có khả năng kích thích thực quản, khiến bạn bị nôn.
Bước 6. Tránh một số loại thuốc chống viêm không steroid
Thuốc chống viêm là chất kích thích dạ dày. Những loại thuốc này ức chế cơ thể sản xuất prostaglandin, các hóa chất tự nhiên đóng vai trò là sứ giả thúc đẩy quá trình viêm. Tuy nhiên, một số loại prostaglandin nhất định cũng có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày, do đó việc sử dụng các loại thuốc này sẽ ức chế tác dụng bảo vệ này, dẫn đến kích ứng và nôn mửa.
Những loại thuốc này bao gồm aspirin, ibuprofen và naproxen
Phương pháp 3/3: Sử dụng kỹ thuật thư giãn và phân tâm
Bước 1. Suy nghĩ về những suy nghĩ tích cực
Nôn mửa bắt đầu trong não - nhận thức của tâm trí bạn về cảm giác buồn nôn có thể khiến bạn bị ốm. Do đó, bạn cần chuyển sự chú ý của mình khỏi ý nghĩ muốn nôn mửa bằng cách tưởng tượng ra những địa điểm đẹp hoặc những hình ảnh khác có thể giúp bạn thư giãn. Khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn nôn, hãy hình dung thứ gì đó có thể khiến bạn mất tập trung hoặc giúp bạn bình tĩnh lại. Nghe nhạc giúp bạn bình tĩnh và vui vẻ cũng có thể giúp bạn nâng cao suy nghĩ tích cực của mình.
Ví dụ, khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn nôn, hãy hình dung buổi sáng Giáng sinh. Hãy tưởng tượng tất cả gia đình của bạn xung quanh bạn, cái cây phát sáng, khúc gỗ trên ngọn lửa, v.v
Bước 2. Xem một bộ phim hoặc đọc một cuốn sách hay
Giống như suy nghĩ những suy nghĩ tích cực, tham gia vào một hoạt động thu hút sự chú ý của bạn sẽ giúp bạn không bị nôn. Khi tâm trí của bạn đang hoạt động, bạn sẽ ít cảm thấy buồn nôn hơn, vì vậy bạn sẽ không bị nôn.
Xem những bộ phim không khiến bạn nhớ rằng bạn đang ốm. Ví dụ: nếu bạn cảm thấy buồn nôn khi nhìn thấy máu, đừng thuê một bộ phim kinh dị hoặc bộ phim ma cà rồng mới đó. Gắn bó với phim hài, phim truyền hình, tình cảm, v.v
Bước 3. Nhận không khí trong lành
Ngay cả khi cảm thấy quá yếu để đi ra ngoài, bạn vẫn nên mở cửa sổ để ánh sáng tràn vào phòng. Không khí trong lành có thể khiến người ta cảm thấy buồn nôn. Nếu bạn có thể, hãy ngồi trên ghế bên ngoài. Hãy để làn gió làm dịu bạn và ngắm nhìn xung quanh. Tập trung vào điều gì đó đẹp đẽ trong khi hít thở không khí trong lành có thể giúp bạn không bị nôn.
Bước 4. Giữ ở tư thế thẳng đứng
Nâng đầu giường từ 45 đến 90 độ bằng cách tựa người lên gối. Đồng thời, nâng cao chân của bạn một góc cao hơn so với cơ thể của bạn (một lần nữa sử dụng gối). Tư thế thẳng đứng này có thể khai thác sức mạnh của trọng lực và giúp bạn không bị nôn. Giữ chân của bạn cao hơn trung tâm của bạn cũng sẽ giúp cải thiện lưu thông máu.
Lời khuyên
- Nghỉ ngơi đi. Cách nhanh nhất để hồi phục sau bất kỳ cơn ốm nào là nghỉ ngơi nhiều và để cơ thể tự chữa lành.
- Hít sâu bằng mũi và sau đó thở ra bằng miệng.
- Nôn mửa thực sự tốt cho bạn vì nó giúp loại bỏ những chất mà cơ thể bạn không muốn.
- Uống từng ngụm nhỏ sau đây khoảng 3-4 giờ sau khi nôn, nước, bột và bất kỳ chất lỏng trong suốt nào khác. Đảm bảo có đá trong đồ uống.
Cảnh báo
- Đến bác sĩ nếu tình trạng nôn mửa kéo dài hơn 2 ngày đối với người lớn và 1 ngày đối với trẻ em.
- Nếu bạn bị nôn do đạn bắn, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức vì điều này có thể chỉ ra một vấn đề phức tạp hơn.
