Trong khi nhiều người muốn mình trông đẹp khi họ tập thể dục, quần áo tập luyện của bạn nên ít về thời trang hơn và nhiều hơn về sự thoải mái và vừa vặn. Những gì bạn mặc có thể ảnh hưởng đến sự thành công của quá trình tập luyện của bạn. Một số hình thức tập thể dục, chẳng hạn như đi xe đạp và bơi lội, sẽ yêu cầu trang phục cụ thể. Đối với các bài tập thể dục nói chung, tốt nhất là bạn nên mặc một cái gì đó vừa vặn và giữ cho bạn mát mẻ. Chọn quần áo tập phù hợp bằng cách xem xét chất liệu vải, vừa vặn và thoải mái.
Các bước
Phần 1/4: Chọn loại vải
Bước 1. Chọn một loại vải cung cấp bấc
Hãy tìm loại sợi tổng hợp cho phép da thở bằng cách hút mồ hôi ra khỏi cơ thể. Điều này sẽ giúp giữ cho cơ thể mát mẻ trong khi bạn tập thể dục. Polyester, Lycra và spandex hoạt động tốt.
- Tìm quần áo làm từ polypropylene. Một số dòng quần áo tập luyện sẽ chứa sợi COOLMAX hoặc SUPPLEX, có thể giúp bạn kiểm soát nhiệt độ cơ thể.
- Mặc đồ cotton nếu bạn không lường trước được việc đổ mồ hôi nhiều. Cotton là một loại sợi mềm, thoải mái, phù hợp cho các bài tập nhẹ, chẳng hạn như đi bộ hoặc duỗi người. Khi bông thấm mồ hôi, nó có thể tạo cảm giác nặng nề và bám vào cơ thể của bạn, vì vậy nó sẽ không hoạt động tốt cho các hoạt động cường độ cao hoặc aerobic.
Bước 2. Chọn quần áo thương hiệu tốt với công nghệ tập luyện cụ thể (không chỉ là loại polyester chung chung)
Quần áo của thương hiệu có uy tín như Nike Dri-Fit thường có chất lượng cao hơn so với các thương hiệu thông thường.
Phần 2/4: Lấy quần áo vừa vặn
Bước 1. Chú ý sao cho vừa vặn
Tùy thuộc vào hình ảnh cơ thể của riêng bạn và phong cách cá nhân, bạn có thể thích trang phục tập thể dục rộng rãi và che gần hết cơ thể của bạn. Hoặc, bạn có thể muốn mặc những bộ trang phục vừa vặn để bạn có thể nhìn thấy cơ bắp và đường cong của mình khi tập luyện.
Bước 2. Điều chỉnh trang phục của bạn phù hợp với hoạt động cụ thể
Nếu bạn đang chạy hoặc đi xe đạp, không mặc quần dài có thể khiến bạn bị lệch hoặc kẹt vào bàn đạp. Đối với những người tập yoga và Pilates, tránh mặc quần áo không di chuyển theo bạn trong các tư thế khác nhau.
Bước 3. Kết hợp áo lót hỗ trợ vào tủ quần áo tập luyện của bạn
Phụ nữ nên tìm một chiếc áo lót thể thao tốt, có khả năng nâng đỡ và linh hoạt, còn nam giới sẽ muốn tìm một chiếc cúp bảo vệ nếu họ đang chơi các môn thể thao tiếp xúc như một phần trong quá trình tập luyện của họ.
Phần 3/4: Chọn quần áo
Bước 1. Chọn quần áo mà bạn thấy hấp dẫn
Mặc dù chức năng và sự phù hợp là những yếu tố quan trọng nhất, nhưng bạn muốn cảm thấy thoải mái khi tập thể dục, nếu không, bạn có thể bị cám dỗ để cắt ngắn buổi tập của mình.
Bước 2. Chọn quần áo theo nhu cầu của bạn
Nam giới có thể mặc quần short với áo thun để tập luyện và phụ nữ có thể mặc quần legging với áo phông và áo thun để tập luyện thoải mái. Những người không thích quần đùi có thể mặc quần tập thể dục hoặc quần ống loe để tập luyện trong phòng tập thể dục.
-
Đối với mùa đông, bạn có thể sử dụng áo thun hoặc áo nỉ dài tay để tập luyện giúp giữ ấm cơ thể và tạo cảm giác thoải mái.
Chọn quần áo tập luyện phù hợp Bước 4
Bước 3. Mua một vài cặp quần áo tập thể dục có thương hiệu với nhiều màu sắc khác nhau cho thói quen
Không sử dụng để mặc cùng một màu hàng ngày. Ngoài ra, hãy mua một đôi giày thể thao tốt để tập luyện. Bạn sẽ cảm thấy năng động hơn khi đi giày và chúng cũng bảo vệ đôi chân của bạn khỏi những chấn thương. Mua một vài đôi tất cotton.
Phần 4/4: Mặc quần áo tập luyện
Bước 1. Xếp lớp quần áo tập luyện của bạn trong những tháng lạnh hơn
Nếu bạn tập thể dục ngoài trời, bạn sẽ muốn mặc thêm một vài lớp quần áo trong mùa đông, và thậm chí vào mùa thu và mùa xuân nếu bạn tập luyện vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối muộn. Mang những món đồ mà bạn có thể dễ dàng bỏ đi vì nhiệt độ cơ thể nóng lên trong quá trình tập luyện.
Bước 2. Mang giày dép thích hợp
Người chạy bộ, người chơi quần vợt và huấn luyện viên sẽ muốn chọn một đôi giày tập luyện để bảo vệ cơ thể của họ và nâng cao hiệu suất. Hãy chắc chắn rằng bạn mang một đôi giày thể thao thoải mái để hỗ trợ bàn chân và mắt cá chân của bạn.
Lời khuyên
- Hãy nhớ sử dụng các phụ kiện sẽ giúp ích cho quá trình tập luyện của bạn. Vòng tay rất hữu ích cho người chơi quần vợt để lau mồ hôi. Những người bơi lội có thể sử dụng kính bảo hộ và những người chạy bộ có thể cần mũ hoặc kính râm nếu họ chạy vào ban ngày.
- Đảm bảo về kích cỡ phù hợp của áo ba lỗ, áo sơ mi cơ bắp, áo phông, quần dài và giày.
Cảnh báo
- Tránh mặc quần áo bình thường hàng ngày của bạn trong quá trình tập luyện. Những món đồ như quần jean, áo len và xăng đan sẽ khiến bạn không thể tập luyện an toàn và hiệu quả.
- Không đeo đồ trang sức quá mức khi bạn tập thể dục. Bất cứ thứ gì lủng lẳng trên cổ hoặc cổ tay của bạn đều có nguy cơ mắc vào một thiết bị hoặc rơi ra khỏi cơ thể của bạn.
