Nếu bạn đang băn khoăn về việc liệu mình có đang yêu hay không, thì có một số cách để nhận biết. Các quá trình sinh học đằng sau tình yêu gây ra các phản ứng phụ về thể chất cũng như những thay đổi tinh tế trong hành vi của bạn. Để ý kỹ bản thân và cách bạn tương tác với đối phương có thể giúp bạn biết liệu mình có đang yêu hay không.
Các bước
Phần 1/3: Phân tích cảm xúc của bạn
Bước 1. Xem xét ý kiến của bạn về đối tác của bạn
Rõ ràng, việc kiểm tra cảm giác của bạn về đối phương có thể giúp bạn biết được liệu bạn có đang yêu hay không. Tuy nhiên, nó không phải lúc nào cũng theo những cách bạn sẽ cân nhắc. Ngoài việc xem xét các yếu tố truyền thống như con bướm trong bụng, hãy để ý xem bạn cảm thấy thế nào về con người của anh ấy hoặc cô ấy.
- Bạn có nghĩ rằng đối tác của bạn là đặc biệt? Khi yêu, mọi người có xu hướng phóng đại những phẩm chất tích cực của người khác trong khi phớt lờ hoặc coi thường những điều tiêu cực. Bạn nên nghĩ rằng đối tác của bạn về mặt khách quan nào đó là đặc biệt và nổi bật so với những người khác.
- Bạn có thấy mình nhớ người yêu rất nhiều khi xa nhau, dù chỉ trong thời gian ngắn? Khi yêu, đặc biệt là trong giai đoạn đầu, họ muốn ở bên nhau mọi lúc. Bạn nhớ một người nhiều như thế nào có thể liên quan đến việc bạn yêu họ như thế nào. Hãy nghĩ xem bạn nhớ người bạn đời của mình đến mức nào. Đây có thể là một dấu hiệu mạnh mẽ cho biết bạn có đang yêu hay không.
- Bạn có thích đối tác của bạn như một người? Nghe có vẻ lạ, nhưng nhiều người có những mối quan hệ đầy dục vọng tưởng chừng như tình yêu lãng mạn với người mà họ không thực sự thích. Khi đang yêu, bạn nên nghĩ rằng đối tác của mình có một tính cách đáng mơ ước. Một tình bạn cơ bản, hoặc ít nhất là sự yêu thích lẫn nhau, là tiền thân quan trọng của tình yêu.
Bước 2. Cân nhắc xem bạn có ủng hộ thành công của đối tác hay không
Bạn thực sự muốn đối tác của mình thành công nếu bạn đang yêu. Nếu bạn đang yêu một ai đó, bạn sẽ thấy mình vui mừng vì những thành tựu cá nhân của họ.
- Mọi người thường cảm thấy tự ti khi đối mặt với thành tích của người khác, thậm chí là bạn thân, nhưng điều khác biệt ở tình yêu lãng mạn là bạn không cảm thấy tự ti khi đối phương thành công.
- Ngay cả khi bạn không thành công hoặc phải trải qua những thất bại gần đây, bạn vẫn sẽ cảm thấy hạnh phúc trước thành công của người bạn đời của mình. Đây là một cách mà các đối tác lãng mạn cảm thấy được kết nối. Thành công của đối tác gần như giống như thành công của chính bạn.
Bước 3. Tự hỏi bản thân xem đối tác của bạn có ảnh hưởng đến quyết định của bạn hay không
Khi yêu, mọi người có nhiều khả năng đưa ra quyết định dựa trên các quyết định xung quanh đối tác của họ. Điều này không chỉ áp dụng cho những quyết định quan trọng, chẳng hạn như nhận một công việc hay chuyển đến một thành phố mới. Ngay cả những quyết định nhỏ cũng có thể dựa trên thị hiếu của đối tác của bạn.
- Khi yêu, ngay cả những ưu tiên hàng ngày cũng sẽ khiến bạn nghĩ đến đối tác của mình. Ví dụ, khi bạn mặc quần áo vào buổi sáng, bạn có thể thấy mình đang chọn một bộ trang phục mà bạn nghĩ rằng đối tác của bạn thích bạn.
- Bạn sẽ thấy mình sẵn sàng trải nghiệm những điều mới dựa trên sự quan tâm của đối tác. Ví dụ, bạn có thể đột nhiên muốn đi bộ đường dài nếu đối tác của bạn thích nó mặc dù bạn thường không phải là người thích hoạt động ngoài trời. Bạn có thể muốn nghe nhạc và xem phim ngoài sở thích thông thường của mình chỉ vì đối tác của bạn hứng thú với họ.
Bước 4. Suy nghĩ về tương lai của bạn
Khi yêu, bạn sẽ cảm thấy yêu lâu dài. Khi bạn mơ về tương lai của chính mình, chẳng hạn như một công việc mới hoặc chuyển đến một thành phố mới, bạn có thể sẽ kết hợp đối tác của mình vào những giấc mơ đó theo một số cách.
- Nếu bạn muốn có con, bạn có nghĩ đến con cái với người bạn đời của mình không? Bạn có cân nhắc xem liệu anh ấy hay cô ấy có phải là một người cha mẹ tốt không? Bạn có thể tưởng tượng có con với một người khác hoặc chỉ với đối tác của bạn? Hai người đã thảo luận về con cái hay tương lai chưa? Nếu vậy, nó có thể là tình yêu.
- Bạn có nghĩ đến việc già đi với người bạn đời của mình không? Bạn có thích ý tưởng hai bạn già đi cạnh nhau không? Bạn có tưởng tượng ra những điều xa vời, như nghỉ hưu và kỷ niệm 50 năm không?
- Khi bạn đưa ra những quyết định lớn cho tương lai của chính mình, đối tác của bạn có tham gia không? Bạn có thể không hình dung việc chuyển đến một thành phố mới hoặc nhận một công việc mới mà không có sự hỗ trợ hoặc hiện diện của đối tác?
Bước 5. Xem xét cảm nhận của bạn về những khiếm khuyết của đối tác
Mặc dù bạn đề cao những phẩm chất tích cực trong giai đoạn đầu của tình yêu, nhưng cuối cùng bạn sẽ nhận ra rằng đối tác của mình còn thiếu sót. Cách bạn cảm nhận về những khiếm khuyết của anh ấy hoặc cô ấy có thể là dấu hiệu cho thấy bạn có đang yêu hay không.
- Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi thừa nhận đối tác của mình có những khiếm khuyết và có thể chấp nhận anh ấy hoặc cô ấy bất chấp họ, thì đây là một dấu hiệu tốt. Ý tưởng về người bạn đời của bạn là hoàn hảo chỉ tồn tại trong thời gian dài và bạn sẽ có thể chấp nhận những phẩm chất xấu cũng như tốt. Có thể chấp nhận những điều tiêu cực về người bạn đời của bạn có thể giúp bạn luôn cam kết với anh ấy hoặc cô ấy.
- Bạn có thể nói chuyện với đối tác của mình về những khiếm khuyết của họ không? Hai bạn có thể cười về chúng không? Bạn có muốn giúp đối tác của mình giải quyết những sai sót của họ nếu họ đang trên con đường thành công? Nếu bạn đã đầu tư vào việc biến đối tác của mình trở thành phiên bản tốt nhất của anh ấy hoặc chính cô ấy, thì đây là một dấu hiệu có thể là tình yêu.
Bước 6. Xem hai bạn có thỏa hiệp hay không
Khi người ta đang yêu, họ sẵn sàng thỏa hiệp. Khi bạn và đối tác của bạn bất đồng, bạn sẽ có thể đưa ra các quyết định có lợi cho cả hai bên. Yêu có nghĩa là muốn người khác cảm thấy thoải mái và hạnh phúc, vì vậy nếu đang yêu, bạn phải sẵn sàng thỏa hiệp.
Phần 2/3: Nhận thấy hành vi của bạn
Bước 1. Xem liệu bạn có muốn người khác thích đối tác của mình không
Khi yêu ai đó, bạn sẽ chú ý đến ấn tượng của họ đối với bạn bè và các thành viên trong gia đình. Xem cảm giác của bạn khi đối phương gặp những người thân thiết với bạn. Bạn quan tâm đến việc họ có thích người này hay không?
- Vòng kết nối xã hội của bạn đóng một vai trò lớn trong sự thành công của mối quan hệ lãng mạn của bạn. Ngay cả khi bạn thực sự thích ai đó, nếu gia đình hoặc bạn bè của bạn không thích, điều này sẽ tạo ra căng thẳng. Do đó, nếu bạn đang yêu, bạn sẽ bị ảnh hưởng nặng nề trong cách người khác nhìn nhận đối phương của bạn.
- Nếu bạn thấy mình rất chú ý đến cách bạn bè và các thành viên trong gia đình hành động xung quanh đối tác của bạn, thì đây là một dấu hiệu tốt. Nó có nghĩa là bạn đã đầu tư vào sự thành công của mối quan hệ và bạn có thể đang yêu.
Bước 2. Xem xét cách bạn trải qua cảm giác ghen tị
Ghen tuông thực sự là một yếu tố lành mạnh cho một mối quan hệ lãng mạn. Tuy nhiên, bạn trải qua cơn ghen như thế nào mới là điều quan trọng.
- Nói một cách hình tượng, ghen tuông có lý. Điều đó có nghĩa là bạn đang nghi ngờ về các mối đe dọa tiềm ẩn có nghĩa là bạn đã cam kết cho sự thành công của mối quan hệ của mình. Nếu đang yêu, bạn có thể thấy mình ghen tị với những tương tác của đối phương với người khác và cảm thấy hơi chiếm hữu khi bạn ở nơi công cộng.
- Tuy nhiên, ghen tuông có thể trở nên độc hại nếu nó biểu hiện ra bên ngoài trong sự nghi ngờ. Không tin tưởng là một dấu hiệu có thể bạn không thực sự yêu. Bạn có cảm thấy cần phải kiểm tra tin nhắn văn bản và email của đối tác không? Nếu vậy, bạn có thể muốn đánh giá lại mối quan hệ của mình.
Bước 3. Hỏi bạn bè và các thành viên trong gia đình xem bạn đã thay đổi chưa
Khi yêu, bạn sẽ thấy mình thay đổi. Những điều nhỏ nhặt, như sở thích của bạn, cũng như những vấn đề lớn, như những ưu tiên trong cuộc sống của bạn, sẽ thay đổi khi bạn ở bên người ấy.
- Khi yêu, bạn sẽ có những đặc điểm mới. Bạn sẽ thấy mình phát triển những sở thích khác nhau và những thứ như khiếu hài hước và phong cách của bạn có thể thay đổi một chút. Tuy nhiên, bạn có thể không cảm thấy sự khác biệt này vì nó diễn ra hơi tinh vi.
- Hỏi những người gần gũi với bạn, chẳng hạn như bạn bè và các thành viên trong gia đình, xem họ có nhận thấy bạn đang thay đổi hay không. Tính cách, sở thích hay phong cách của bạn có gì khác so với lúc bắt đầu mối quan hệ không? Nếu câu trả lời là có, bạn có thể đang yêu.
Bước 4. Xem nếu bạn cảm thấy như bạn có thể thể hiện bản thân
Nếu bạn đang yêu một ai đó, bạn nên cảm thấy được yêu đáp lại. Nhiều người mô tả cảm giác yêu là cảm giác rằng một người khác hiểu họ. Nếu đúng như vậy, bạn sẽ không gặp khó khăn gì khi thể hiện bản thân xung quanh đối tác của mình.
- Bạn có cảm thấy mình có thể nói về bản thân và các vấn đề của mình mà không sợ bị phán xét không? Bạn có thể mang đến những cảm xúc tiêu cực mà bạn đang cảm thấy, thậm chí là những cảm xúc ích kỷ, mà không cảm thấy đối tác của bạn sẽ nghĩ ít hơn về bạn?
- Bạn có cảm thấy mình có thể bất đồng với đối tác của mình, ngay cả trong những vấn đề lớn? Ví dụ: nếu bạn có niềm tin tôn giáo hoặc chính trị khác nhau, bạn có cảm thấy đối phương tôn trọng niềm tin của bạn ngay cả khi không chia sẻ chúng không?
- Bạn có cảm thấy thoải mái khi là chính mình khi ở bên người bạn đời của mình không? Bạn có thể sử dụng khiếu hài hước của chính mình, cười, khóc và trải nghiệm đầy đủ các cung bậc cảm xúc xung quanh anh ấy hoặc cô ấy không?
Bước 5. Cân nhắc xem bạn có cảm thấy hạnh phúc khi ở bên người ấy không
Mặc dù điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng nhiều người sẽ nhận ra rằng họ không thực sự hạnh phúc nhất khi ở bên người bạn đời của mình. Mặc dù đối tác của bạn không phải là điều duy nhất mang lại cho bạn niềm vui, nhưng bạn nên trải nghiệm sự phấn khích và khoái cảm thực sự khi có sự hiện diện của anh ấy hoặc cô ấy. Không phải ngày nào cũng cần phải ly kỳ tuyệt đối, nhưng bạn nên mong được gặp đối tác của mình và luôn thấy cả hai cùng vui vẻ. Ngay cả những điều nhỏ nhặt, như xem tivi, cũng có thể trở nên thú vị hơn khi có sự hiện diện của bạn đời.
- Điều này không có nghĩa là bạn luôn hạnh phúc mỗi giây trong thời gian hai người ở bên nhau. Một kỳ vọng như vậy là không thực tế; các mối quan hệ là công việc, thậm chí là giữa những người có tính tương thích cao và đôi khi xảy ra xung đột, bất đồng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy tỷ lệ trải nghiệm tích cực và tiêu cực trong các mối quan hệ thành công là khoảng 20: 1. Về cơ bản, bạn nên cảm thấy hạnh phúc khi có sự hiện diện của đối tác thường xuyên hơn không.
- Thường xuyên cảm thấy không vui hoặc đau khổ khi ở bên người bạn đời của bạn là một dấu hiệu của một mối quan hệ có vấn đề.
Phần 3/3: Nhận biết các dấu hiệu sinh học
Bước 1. Theo dõi phản ứng tinh thần của bạn
Bộ não của bạn tiết ra ba chất hóa học, phenethylamine, dopamine và oxytocin, khi bạn bắt đầu yêu. Những hóa chất này có ảnh hưởng lớn đến hành vi cảm xúc của bạn. Đặc biệt, Dopamine có liên quan đến các con đường "phần thưởng" trong não của bạn, có nghĩa là cảm giác "đang yêu" là điều mà não của bạn thích thú và muốn trải nghiệm nhiều hơn.
- Trong giai đoạn đầu của tình yêu, bạn có thể nhận thấy tâm trạng phấn chấn, lòng tự trọng cao và xu hướng làm những điều khác thường đối với bạn. Ví dụ, bạn có thể được truyền cảm hứng để thực hiện những cử chỉ lãng mạn lớn như mua những món quà đắt tiền.
- Bạn cũng có thể thấy mình bận tâm, liên tục kiểm tra điện thoại, e-mail hoặc các trang mạng xã hội để xem liệu người này có liên hệ với bạn theo bất kỳ cách nào không.
- Bạn cũng có thể trải qua những cảm xúc tiêu cực nhất định. Bạn có thể rất sợ bị từ chối và trải qua những tâm trạng bất chợt. Bạn có thể lặp đi lặp lại những khoảnh khắc quan trọng, lo lắng rằng nụ hôn đầu của mình không đúng hoặc bạn đã nói điều gì đó nghe có vẻ ngớ ngẩn trong bữa tối.
- Phản ứng tinh thần đằng sau tình yêu có thể gây ra cảm giác khao khát cấp tính. Nếu bạn cảm thấy khao khát rõ rệt, ngay cả khi cách nhau một thời gian ngắn, bạn có thể đang yêu.
Bước 2. Theo dõi những thay đổi về thể chất
Do các chất hóa học được não tiết ra trong quá trình yêu, cũng có một số phản ứng thể chất. Đó có thể là tình yêu nếu bạn gặp bất kỳ điều nào sau đây:
- Tăng năng lượng
- Ăn mất ngon
- Run sợ
- Một trái tim đang chạy đua
- Khó thở
Bước 3. Nhận thức được những ham muốn thể xác của bạn
Về mặt thể chất, bạn sẽ trải qua ham muốn đối với đối tác của mình. Điều này không nên chỉ ở dạng ham muốn tình dục mà còn thể hiện ở mong muốn được chạm vào và âu yếm suốt cả ngày.
- Oxytocin là thứ thúc đẩy nhu cầu thể chất của bạn khi yêu. Nó đôi khi được gọi là hormone âu yếm. Bạn sẽ thấy mình muốn hôn, âu yếm và chạm vào đối tác của mình suốt cả ngày. Bạn sẽ muốn có nhiều tiếp xúc cơ thể với người này mọi lúc.
- Mặc dù tình dục là một yếu tố quan trọng để yêu một ai đó, nhưng nó có thể không phải là yếu tố quan trọng nhất. Hầu hết những người đang yêu đều nhận thấy rằng mối liên kết tình cảm với bạn đời quan trọng hơn mối quan hệ tình dục đơn thuần. Nếu đang yêu, bạn sẽ cảm thấy mối quan hệ của mình không chỉ đơn thuần là tình dục.
