Làm thế nào để dừng cuộc sống quá nghiêm túc (có hình ảnh)

Mục lục:

Làm thế nào để dừng cuộc sống quá nghiêm túc (có hình ảnh)
Làm thế nào để dừng cuộc sống quá nghiêm túc (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để dừng cuộc sống quá nghiêm túc (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để dừng cuộc sống quá nghiêm túc (có hình ảnh)
Video: Làm sao để KHÔNG BỊ ẢNH HƯỞNG bởi người khác ? | Nguyễn Hữu Trí| Đài tiếng nói ông Quéo #17 2024, Tháng Ba
Anonim

Thực hiện mọi việc một cách rất nghiêm túc có thể là một phẩm chất tuyệt vời, cho thấy bạn là người nghiêm túc, quan tâm và chăm chỉ. Tuy nhiên, xem xét mọi thứ quá nghiêm túc có thể gây ra căng thẳng không cần thiết và lo lắng về những thứ không đáng để nỗ lực. Bằng cách tìm hiểu về lý do tại sao chúng ta có xu hướng quá coi trọng cuộc sống và cách truyền sự hài hước và nhẹ nhàng vào cuộc sống, bạn có thể ngừng nghiêm túc như vậy và dành nhiều thời gian hơn để tận hưởng cuộc sống.

Các bước

Phần 1/3: Suy nghĩ để khuyến khích sự vui tươi

Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 1
Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 1

Bước 1. Sử dụng danh sách kiểm tra để giữ mọi thứ trong quan điểm

Rũ bỏ thái độ nghiêm túc của bản thân bằng cách đặt những câu hỏi sẽ giúp bạn xác định được ưu tiên của mình. Khi bạn cảm thấy sự nghiêm trọng bắt đầu nổi lên bên trong, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:

  • Điều này có đáng để bạn khó chịu không?
  • Điều này có đáng để người khác khó chịu không?
  • Điều này có thực sự quan trọng như vậy không?
  • Điều này có phải là quá tệ để bắt đầu?
  • Tình hình có thực sự vượt quá khả năng sửa chữa không?
  • Đây có phải là vấn đề của bạn không?
Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 2
Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 2

Bước 2. Giải thích cho người khác bằng sự rộng lượng

Một tâm lý nghiêm túc có thể khiến bạn khó nhận ra khi nào mọi thứ được coi là nhẹ nhàng hoặc đùa cợt. Bạn có thể đi đến kết luận về những gì ai đó có nghĩa là hoặc đã làm. Ví dụ, nếu ai đó chỉ ra rằng bạn có một vết bẩn nhỏ trên áo sơ mi của mình, bạn có thể coi họ là một tuyên bố về việc bạn không có vẻ ngoài đoan trang. Cứ như vậy, một nhận xét hữu ích bị biến thành một sự xúc phạm.

Hãy thử tìm kiếm các ý nghĩa khác ngoài phản ứng giật đầu gối của bạn để coi nhận xét của mọi người là có ý nghĩa rất nghiêm trọng. Hãy cân nhắc rằng hầu hết mọi người không có chương trình làm việc - họ không cố gắng gửi cho bạn những gợi ý vượt xa những gì họ thực sự đang nói

Ngừng coi cuộc sống quá nghiêm túc Bước 3
Ngừng coi cuộc sống quá nghiêm túc Bước 3

Bước 3. Nhìn thấy sự hài hước xung quanh bạn

Có thể tìm thấy sự hài hước trong cuộc sống cũng quan trọng như có thể nhìn thấy cách nhìn nhận mọi thứ thực tế hơn, gần gũi hơn. Khi bạn bị cám dỗ để nghĩ rằng "Tôi đã quá trưởng thành cho việc này" hoặc "Có ai thực sự thấy điều này thú vị không?", Hãy cố gắng tìm ra phần của bản thân bạn có thể tận hưởng nó - ngay cả khi điều đó có nghĩa là đi dạo trong đôi giày của người khác.

Rốt cuộc, nghiên cứu chỉ ra rằng hai phẩm chất mong muốn nhất của các nhà lãnh đạo là đạo đức làm việc tốt và khiếu hài hước. Kiểm tra ý tưởng rằng bạn có thể tận tâm và chăm chỉ mà không cần nghiêm túc mọi lúc. Làm việc chăm chỉ, chơi hết mình - phải không?

Ngừng coi cuộc sống quá nghiêm túc Bước 4
Ngừng coi cuộc sống quá nghiêm túc Bước 4

Bước 4. Phát triển tính linh hoạt

Bởi vì bạn không bao giờ biết cuộc sống sẽ đưa bạn đến đâu hay tại sao, những kế hoạch bị hủy hoại và những mục tiêu chưa hoàn thành có thể có nghĩa là một thứ gì đó hoàn toàn khác biệt và bất ngờ đang ở trong cửa hàng. Tất cả chúng ta đều biết câu nói cổ xưa rằng cuộc sống là về hành trình, không phải là đích đến. Vì vậy, hãy yên tâm và thư giãn dây cương vì nó thường là thứ không có kế hoạch và không chắc chắn mang lại hầu hết những điều thú vị và bất ngờ mà bạn sẽ không bao giờ nghĩ đến để tự tìm kiếm.

Cố gắng hình dung lại các mục tiêu có mức độ ưu tiên cao nhất của bạn như những điểm mốc có thể có trong hành trình của bạn. Bằng cách này, các mục tiêu không tự kết thúc (điều này cho chúng ta thấy thái độ nghiêm túc, có tầm nhìn đường hầm đối với chúng). Thay vào đó, mục tiêu chỉ đơn giản là những khoảnh khắc giúp bạn có cảm hứng để tiếp tục pha nước chanh từ những quả chanh của cuộc sống

Phần 2/3: Hành động để khuyến khích sự vui tươi

Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 5
Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 5

Bước 1. Thỉnh thoảng thoát khỏi thói quen

Khi bạn đi đường vòng và để những thứ khác làm gián đoạn thói quen thường ngày của mình, bạn ngày càng cảm thấy thoải mái hơn với những điều bất ngờ nho nhỏ trong cuộc sống. Hơn nữa, bạn còn được trải nghiệm nhiều hơn những lợi ích đi kèm với những hoạt động ngoài kế hoạch, chẳng hạn như gặp gỡ những người bạn mới thú vị tại một quán bar mà bạn quyết định tham gia.

Ngay cả những lần khởi hành nhỏ so với thói quen, như một lộ trình mới để đi làm, cũng sẽ nhắc bạn tạm dừng và tập trung vào những việc mà bạn thường bỏ lỡ. Những thay đổi nhỏ vẫn giúp chúng ta thoát khỏi tâm trí của mình (và do đó phân tâm khỏi những lo lắng khiến chúng ta nghiêm túc) và vào thời điểm hiện tại

Ngừng xem cuộc sống quá nghiêm túc Bước 6
Ngừng xem cuộc sống quá nghiêm túc Bước 6

Bước 2. Học các kỹ thuật để đối phó với căng thẳng

Khi bạn căng thẳng, bạn có nhiều khả năng sẽ xem xét mọi thứ một cách nghiêm túc; căng thẳng là khi cơ thể bạn sẵn sàng phản ứng một cách mãnh liệt. Điều này thiết lập một chu kỳ căng thẳng từ việc xem xét mọi thứ một cách nghiêm túc và xem xét mọi thứ một cách nghiêm túc củng cố phản ứng căng thẳng. Học các phương pháp tinh thần và thể chất để giảm bớt căng thẳng là rất quan trọng. Các ví dụ bao gồm:

  • Thực hiện thay đổi lối sống lành mạnh lâu dài, chẳng hạn như chế độ ăn uống và tập thể dục
  • Sử dụng danh sách việc cần làm
  • Giảm tự nói tiêu cực
  • Tập giãn cơ liên tục
  • Học thiền chánh niệm và quán tưởng
Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 7
Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 7

Bước 3. Thể hiện bản thân thông qua chuyển động

Thả lỏng bản thân - theo nghĩa đen - sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp cận cuộc sống với sự duyên dáng vui vẻ. Có rất nhiều loại hình nghệ thuật thiên về chuyển động có thể giúp giảm bớt một số căng thẳng cơ thể thường đi kèm với một tâm trí nghiêm túc. Tùy thuộc vào sở thích của mình, bạn có thể muốn học khiêu vũ, yoga, thể dục nhịp điệu hoặc nghệ thuật biểu cảm như hài kịch ngẫu hứng hoặc diễn xuất cơ bản.

Tham gia một lớp học về bất kỳ lĩnh vực nào trong số này có thể hữu ích hơn việc tự học bởi vì việc thả lỏng trước sự chứng kiến của người khác có thể được khuyến khích hơn là cố gắng học một mình

Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 8
Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 8

Bước 4. Hòa nhập âm nhạc vào cuộc sống của bạn

Nghe nhạc thường xuyên hơn có thể là một cách tuyệt vời để thay đổi tâm trạng của bạn vì nó giúp tăng cường cảm xúc nhất định. Điều này có nghĩa là nếu bạn đang cố gắng làm sáng hơn và tập trung vào những phần vui vẻ hơn của cuộc sống, thì việc nghe nhạc lạc quan có thể đưa những khía cạnh tươi sáng hơn vào tiêu điểm rõ ràng hơn.

Thử nghe nhạc có nhịp độ cao bằng các phím chính. Thể loại nào cũng được, miễn là nó khiến cá nhân bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu

Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 9
Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 9

Bước 5. Tìm kiếm cơ hội để cười

Việc cố ý tạo cho mình nhiều tiếng cười hơn sẽ giúp bạn nhắc nhở bản thân rằng sự hài hước nằm ở mức độ nào trong mọi tình huống. Sau đây là những cách đơn giản để giới thiệu bản thân để có nhiều tiếng cười hơn:

  • Xem một bộ phim hoặc chương trình truyền hình vui nhộn
  • Ghé thăm câu lạc bộ hài kịch
  • Đọc phần truyện tranh của báo
  • Chia sẻ một câu chuyện vui
  • Tổ chức đêm trò chơi với bạn bè
  • Chơi với thú cưng của bạn (nếu bạn có)
  • Tham gia lớp học "yoga cười"
  • Đùa giỡn với trẻ em
  • Dành thời gian cho các hoạt động vui chơi (ví dụ: chơi bowling, chơi gôn thu nhỏ, hát karaoke).
Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 10
Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 10

Bước 6. Hãy nói đùa để chống lại những thất vọng nhỏ

Sẽ luôn có những bất tiện nhỏ cản trở bạn, nhưng bạn luôn có tùy chọn để biến chúng thành trò cười. Nếu bạn không nghĩ rằng có điều gì đáng cười khi, chẳng hạn như bạn thấy sợi tóc trong canh của mình, hãy cười về thực tế rằng một thứ quá nhỏ bé lại có sức mạnh để ném một chiếc chìa khóa lớn như vậy vào kế hoạch của bạn (hoặc khiến bạn có một nói chuyện nhỏ với người phục vụ của bạn…).

  • Bạn có thể trở nên trầm trọng hơn và tự đánh mình về thực tế là máy in của bạn đang bị trục trặc hoặc bạn có thể nói đùa về việc nhận được những gì bạn xứng đáng khi vẫn sử dụng máy in cũ từ những năm 90.
  • Hãy thử cố tình biến một con chuột chũi thành một ngọn núi chỉ để xem nó thật ngớ ngẩn như thế nào khi bạn vô ý làm như vậy. Rant và giận dữ về việc làm gãy một chiếc đinh hoặc làm rơi một phần tư xuống một cái lò sưởi như thể đó là điều nghiêm trọng nhất trên thế giới. Bằng cách này, bạn sẽ có được cái nhìn của người ngoài về cách bạn có thể xuất hiện khi bạn thực sự nghiêm túc.
Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 11
Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 11

Bước 7. Bao quanh bạn với những người vui vẻ, ủng hộ

Có lẽ cách dễ nhất để ghi nhớ để ngừng quá coi trọng cuộc sống là bị cuốn vào một nhóm người vui vẻ yêu đời mà chính sự hiện diện của họ đã đánh bật sự nghiêm túc trong bạn. Ghi lại những người bạn đã có và những người bạn mới gặp, những người có vẻ dễ dàng cười và khuyến khích bạn làm điều tương tự.

  • Ngay cả khi bạn không ở cùng nhau, hãy tưởng tượng những người bạn này sẽ nghĩ gì về việc bạn đang xem xét vấn đề mới nhất một cách nghiêm túc như thế nào. Làm thế nào họ sẽ trả lời cho cùng một vấn đề?
  • Hơn nữa, tiếng cười được chia sẻ là một cách hiệu quả cao để giữ cho các mối quan hệ bền chặt. Cười với người khác xây dựng mối liên kết chia sẻ cảm xúc giống nhau, nhưng với các chiều kích thêm của niềm vui và sức sống.

Phần 3/3: Khám phá nguồn gốc của sự nghiêm túc

Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 12
Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 12

Bước 1. Suy ngẫm về việc theo đuổi sự hoàn hảo

Sự nghiêm túc quá mức đôi khi có thể đến từ việc cố gắng quá sức để sống cuộc sống theo một cách cụ thể. Giả sử bạn tập trung cao độ vào mục tiêu ăn uống đầy đủ, chỉ chuẩn bị những bữa ăn siêu thực phẩm không chứa gluten cho chính mình. Rất có thể nếu ai đó mời bạn một chiếc bánh trong bữa tiệc sinh nhật, bạn sẽ tỏ ra nghiêm khắc, khó chịu và giải thích dài dòng về chế độ ăn của mình. Hãy tưởng tượng người tặng bạn chiếc bánh đang nghĩ gì: "Trời ạ, nó chỉ là một miếng bánh thôi. Chuyện gì to tát vậy?"

  • Mặc dù các mục tiêu là tuyệt vời, nhưng việc theo đuổi chúng với sự nhiệt thành như vậy có thể khiến những bước lùi nhỏ dường như trở thành những trở ngại to lớn, khiến những thứ mà bạn nghiêm túc thực hiện ngày càng trở nên sơ sài.
  • Nghiên cứu thực sự chỉ ra rằng chủ nghĩa hoàn hảo có liên quan đến ít thành công và năng suất hơn vì nó thường đi kèm với sự trì hoãn.
Ngừng coi cuộc sống quá nghiêm túc Bước 13
Ngừng coi cuộc sống quá nghiêm túc Bước 13

Bước 2. Đặt câu hỏi xem bạn có đang cố chứng tỏ mình không

Đôi khi sự nghiêm túc xảy ra khi chúng ta coi mọi thứ là bằng chứng về khả năng và giá trị của chúng ta với tư cách là con người. Hãy nhớ rằng học sinh hành động như mọi bài tập nhỏ cũng quan trọng như kỳ thi cuối kỳ? Ngay cả một điểm kém cũng báo hiệu rằng anh ta là một học sinh tồi, đang trên đà thất bại.

  • Khi mọi thứ giống như một màn trình diễn xứng đáng của bạn, ngay cả những nhiệm vụ tầm thường hay công việc lặt vặt cũng trở thành những khoảnh khắc mà bạn cần chứng tỏ bản thân.
  • Ngoài ra, hãy cố gắng tìm hiểu xem liệu bạn có khó bị tổn thương hay không. Tại nơi làm việc và ở nhà, chúng ta được yêu cầu một cách tinh tế để đưa ra những mặt trận mạnh mẽ của hoạt động chuyên môn cao, nơi tất cả các khía cạnh của cuộc sống có liên quan. Kết quả là chúng ta trở nên miễn cưỡng thể hiện bất kỳ dấu hiệu không chắc chắn hoặc phản ứng cảm xúc nào đối với căng thẳng.
  • Điều này thậm chí có thể rõ ràng hơn nếu bạn đặt kỳ vọng cao vào bạn, hoặc nếu những người trong cuộc sống của bạn đã thấy bạn đạt được thành tích cao. Bạn có đang cố gắng duy trì danh tiếng là một người làm việc chăm chỉ không?
Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 14
Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 14

Bước 3. Hãy xem xét rằng văn hóa của chúng ta khen thưởng cho định hướng mục tiêu

Với sự tập trung lớn của xã hội tư bản vào hiệu quả và năng suất, khả năng thiết lập và đạt được mục tiêu được coi trọng tối đa. Có thể dễ dàng đánh mất thực tế rằng đây chỉ là một chiến thuật đặc biệt tốt cho kinh doanh. Khi nó được áp dụng vào tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta sẽ bị thuyết phục rằng chúng ta biết chính xác những gì chúng ta cần làm và làm thế nào để hoàn thành nó.

  • Trở thành một sản phẩm của nền văn hóa của bạn là một điều tuyệt vời, nhưng nhận thức được thái độ này xuất phát từ đâu có thể giúp bạn sử dụng nó một cách có trách nhiệm hơn là bắt buộc.
  • Thái độ này có thể hạn chế nghiêm trọng khả năng trở thành học sinh giỏi của thế giới và đón nhận những gì cuộc sống ném vào bạn một cách dễ dàng và niềm vui của những bất ngờ thú vị.
Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 15
Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 15

Bước 4. Chú ý khi nào sự nghiêm túc trở nên phòng thủ

Nguồn gốc chính của sự nghiêm trọng là cảm giác nguy hiểm tăng cao. Rốt cuộc, không thể thư giãn và xem nhẹ bất cứ điều gì nếu bạn bị cuốn vào giả định rằng bạn có thể cần phải tự vệ trước các mối đe dọa bị tổn hại. Cố gắng giảm bớt sự nghiêm túc bằng cách tìm kiếm những khía cạnh tích cực trong những gì bạn gặp phải và xem xét cách bạn có thể hưởng lợi khi gặp những điều mới.

Nhiều người được cha mẹ khuyến khích phát triển lương tâm thái quá. Ngay cả khi ý định của cha mẹ là tốt, những cảnh báo liên tục về nguy cơ tiềm ẩn và tầm quan trọng của việc cẩn thận có thể khiến bạn thấy (và tập trung vào) mặt nghiêm trọng và đe dọa của mọi thứ

Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 16
Ngừng coi thường cuộc sống quá nghiêm túc Bước 16

Bước 5. Tìm hiểu ảnh hưởng của việc nghiêm túc quá mức

Một trong những nhược điểm chính của việc luôn luôn có thái độ nghiêm túc là việc nắm bắt cơ hội và suy nghĩ bên ngoài bị hạn chế nghiêm trọng. Việc quá chú trọng vào sự nghiêm túc dẫn đến cách hiểu hạn hẹp về điều gì đáng để bạn dành thời gian và điều gì không. Khi bạn phớt lờ những thứ gây tò mò hoặc khiến bạn cảm thấy dễ chịu theo một cách vô hạn nào đó, bạn sẽ mất đi một số khả năng tự nhiên để mở rộng tầm nhìn của mình.

  • Trớ trêu thay, quá nghiêm túc cũng có thể khiến bạn thậm chí làm việc kém hiệu quả hơn bằng cách khiến bạn quá lo lắng về một điều cụ thể. Khi chúng ta đi bộ xung quanh với suy nghĩ rằng bầu trời sẽ sụp đổ nếu chẳng hạn, bữa tối chưa sẵn sàng lúc 7 giờ tối. sắc nét, chúng ta vội vàng và bỏ bê niềm vui nấu nướng thực sự thúc đẩy bạn làm cho các món ăn của bạn trở nên khó khăn và độc đáo hơn.
  • Nghiêm túc cũng có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với những người khác, khiến bạn có nhiều khả năng đánh giá và chỉ trích những gì bạn thấy xung quanh mình. Bạn có thể thích tiếng cười của ai đó, nhưng thái độ nghiêm túc sẽ buộc bạn nhận ra rằng một nụ cười đẹp sẽ không thanh toán hóa đơn y tế nếu ai đó gặp tai nạn.

Đề xuất: