Mọi người đều mắc lỗi theo thời gian. Tùy thuộc vào tâm trạng của bạn và hoàn cảnh mà bạn gặp phải, phản ứng của bạn có thể từ tức giận đến xấu hổ. Tuy nhiên, học cách tự cười vào bản thân có thể giúp bạn loại bỏ những lỗi lầm nhỏ và giúp bạn chuyển trọng tâm sang một thế giới quan tích cực và nhẹ nhàng hơn.
Các bước
Phần 1/3: Cười vì sai lầm của bạn
Bước 1. Bắt đầu bằng cách cười nhạo điều gì đó trong quá khứ
Nếu sự bối rối và thất vọng về một sai lầm gần đây vẫn còn trong tâm trí bạn, bạn có thể thấy dễ dàng cười về một sai lầm mà bạn đã mắc phải trong quá khứ. Có một khoảng thời gian trôi qua giữa sự kiện đó và trạng thái tâm trí hiện tại của bạn có thể giảm bớt phần nào căng thẳng mà bạn cảm thấy khi mắc sai lầm.
- Hãy nghĩ về khoảng thời gian trong quá khứ khi bạn nói hoặc làm điều gì đó đáng xấu hổ.
- Hãy bước ra ngoài bản thân một lúc và tưởng tượng xem nó có thể trông hoặc âm thanh ngớ ngẩn như thế nào đối với một người quan sát bên ngoài.
- Nếu bạn đã từng cười nhạo người khác vì mắc lỗi tương tự, bạn sẽ có thể thấy được sự hài hước trong sai lầm của chính mình.
Bước 2. Nhận ra những hạn chế của bản thân
Nhiều người luôn phấn đấu cho sự hoàn hảo tuyệt đối trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Tuy nhiên, sự hoàn hảo là không thể. Kỳ vọng bản thân trở nên hoàn hảo sẽ chỉ khiến bạn thất vọng và chán nản. Điều đó không có nghĩa là bạn không có kỹ năng hoặc năng lực; nó chỉ có nghĩa là bạn là con người.
- Nhắc nhở bản thân rằng không sao khi mắc sai lầm. Mọi người đều làm theo thời gian.
- Chấp nhận rằng bạn cũng dễ mắc sai lầm như những người khác. Đó là thứ tạo nên con người bạn, và không có gì sai với điều đó.
Bước 3. Cố gắng cười vào lỗi lầm hiện tại của bạn
Điều này thoạt đầu có thể không dễ dàng, nhưng khi thực hành, bạn sẽ có thể thấy tình hình của mình ít nghiêm trọng hơn thực tế. Một khi bạn có thể ngừng mong đợi sự hoàn hảo, bạn sẽ có thể bước ra ngoài nỗi sợ hãi và lo lắng của chính mình để thấy được sự hài hước trong sai lầm của mình.
- Cân nhắc lựa chọn thay thế cho tiếng cười. Thực sự tức giận hoặc khó chịu sẽ làm gì?
- Nếu bạn có thể sửa chữa sai lầm của mình, thì hãy cố gắng làm như vậy. Nếu không, hãy cố gắng nhận ra rằng đó chỉ là một sai lầm và lựa chọn tốt nhất của bạn là cười trừ.
Phần 2/3: Học cách sống ít nghiêm túc hơn
Bước 1. Tha thứ cho bản thân và bỏ đi những kỳ vọng
Nếu bạn thấy mình đang rơi vào một tình huống căng thẳng hoặc khó chịu, bạn có thể tự hỏi làm thế nào bạn có thể giải quyết nó để đạt được kết quả hoàn hảo. Tuy nhiên, bạn nên lùi lại và tự hỏi bản thân xem bạn đã thực sự có thể đạt được kết quả hoàn hảo trong bất kỳ tình huống nào trong cuộc sống hay chưa. Nếu thành thật với bản thân, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng kỳ vọng của bạn thường cao hơn những gì thực sự có thể trong một tình huống nhất định.
- Bạn có thể đã phạm nhiều sai lầm trong suốt cuộc đời của mình. Lý do bạn làm cho nó ổn là vì bạn đã điều chỉnh kỳ vọng của mình và chấp nhận kết quả cuối cùng.
- Việc cố chấp vào những sai lầm của bạn có giúp ích gì cho tình hình hay khiến bạn thêm căng thẳng / thất vọng?
- Cuối cùng, bạn đã ngừng căng thẳng về một sai lầm mà bạn đã mắc phải. Tất cả những gì đã xảy ra là bạn đã học được cách tha thứ cho bản thân và ngừng chìm đắm vào những gì bạn "đáng lẽ" phải nói hoặc làm.
- Tại sao phải kéo dài quá trình tha thứ? Thay vì tự hành hạ bản thân trong nhiều ngày, nhiều tuần hoặc nhiều tháng, hãy bỏ qua những gì "lẽ ra" đã xảy ra và tha thứ cho bản thân vì đã thành thật phạm sai lầm.
Bước 2. Cố gắng vui vẻ hơn với cuộc sống
Cuộc sống đôi khi có thể rất nghiêm trọng, và sự nghiêm trọng đó thậm chí có thể tàn phá. Có và sẽ luôn có đau khổ trong cuộc sống, cho cả bạn và cho người khác. Mặc dù đau khổ là điều khó chịu, nhưng điều quan trọng cần nhớ là cũng có nhiều thời điểm tốt đẹp, thường vượt trội hơn những thời điểm tồi tệ.
- Nếu bạn để mọi trường hợp đau khổ hoặc buồn bã trên thế giới ập đến với bạn, bạn sẽ là một mớ hỗn độn cảm xúc lúc nào không hay. Thay vì chuốc lấy đau khổ, hãy cố gắng chủ động đón nhận những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
- Hãy nghĩ về tất cả những điều bạn phải biết ơn trong cuộc sống của chính mình. Cũng cố gắng xem xét bạn có bao nhiêu kỷ niệm vui vẻ, vui vẻ và tập trung vào những suy nghĩ tốt đẹp đó thay vì những suy nghĩ nghi ngờ bản thân hoặc tự trừng phạt bản thân.
Bước 3. Tìm sự tích cực hơn trong cuộc sống của chính bạn
Có thể dễ dàng coi thường cuộc sống nếu bạn không nhìn thấy sự tích cực trong một tình huống nhất định. Làm như vậy có thể không phải lúc nào cũng dễ dàng, đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải cố gắng trau dồi tính tích cực trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Theo thời gian, bạn sẽ học được cách trân trọng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống khiến bạn hạnh phúc, điều này có thể giúp bạn ngừng chìm đắm vào những điều tồi tệ khiến bạn buồn phiền.
- Thực hành lòng biết ơn bằng cách thể hiện sự cảm kích chân thành bất cứ khi nào ai đó giúp đỡ bạn, ngay cả trong những cách nhỏ.
- Tập trung vào những điều khiến bạn thích thú. Nghe hài kịch độc lập, đọc truyện cười mới và hài hước, xem phim / chương trình truyền hình hài hước và làm những điều thú vị khiến bạn hạnh phúc.
Phần 3/3: Sử dụng sự hài hước trong các tình huống khó chịu
Bước 1. Tự cười bản thân để tránh bị cười nhạo
Nhiều người cảm thấy xấu hổ khi mắc lỗi hoặc làm điều gì đó dại dột trước mặt người khác. Sự xấu hổ đó có thể gây đau đớn, nhưng nó sẽ không thể xóa bỏ sự thật rằng những người khác đã chứng kiến sai lầm. Trong những tình huống như thế này, việc cười nhạo những sai lầm của chính mình thực sự có thể làm mất đi sức mạnh của người khác để cười bạn.
- Nếu bạn mắc lỗi và ngay lập tức nói đùa về nó, nó sẽ không bị châm chích khi người khác cười. Họ sẽ cười vì trò đùa của bạn thay vì vì sai lầm của bạn.
- Cười vào bản thân sẽ thay đổi động lực của bất kỳ tình huống nào. Khi bạn quyết định cười / nói đùa về sai lầm của mình, bạn nắm giữ tất cả sức mạnh tình huống.
- Hãy thử nói điều gì đó như, "Chà, tôi thậm chí còn chưa có gì để uống!" nếu bạn đi hoặc mất thăng bằng. Nếu bạn vấp phải lời nói của mình trong khi thuyết trình, hãy phá vỡ nó bằng cách nói, "Tôi đoán tôi có thể đã uống tách cà phê thứ hai sáng nay."
- Trò đùa của bạn không nhất thiết phải thông minh đến thế, miễn là bạn chuyển tải nó một cách nhanh chóng và với giọng điệu nhẹ nhàng tự ti.
Bước 2. Sử dụng sự hài hước để xoa dịu các tình huống căng thẳng
Sự hài hước có khả năng giải quyết những xung đột nhỏ giữa hai người. Tìm cách để cười trong thời điểm căng thẳng có thể giúp mọi người có liên quan thoải mái hơn một chút và một khi điều đó xảy ra, sự tức giận và căng thẳng giữa hai người có xu hướng nhanh chóng phai nhạt.
- Nếu hai người đang xung đột, đừng đùa cợt về một trong hai người. Tương tự, nếu bạn đang có xung đột với người khác, đừng đùa cợt về người đó.
- Hãy thử chế giễu bản thân, bất kể bạn có liên quan đến xung đột hiện tại như thế nào. Điều này có thể giúp mọi người thoải mái và tập trung khỏi sự căng thẳng đang gia tăng.
- Ví dụ: nếu hai đồng nghiệp đang tranh cãi tại nơi làm việc về việc dự án của ai trở nên tốt hơn, bạn có thể xoa dịu tình hình bằng cách tự chế giễu khả năng của mình.
- Hãy nói điều gì đó như, "Chà, cả hai dự án của bạn đều tốt hơn dự án của tôi. Bạn sẽ nghĩ rằng tôi sinh ra với hai tay trái trong nhiệm vụ này."
Bước 3. Tìm cách sử dụng sự hài hước để đối phó với căng thẳng
Các nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng sự hài hước trong một tình huống căng thẳng có thể giúp điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn về tình huống đó. Khi bạn có thể cười, tâm trí của bạn không còn coi tác nhân gây căng thẳng là một mối đe dọa và bắt đầu coi đó là một thử thách cần vượt qua hơn.
- Thay vì để bản thân cảm thấy choáng ngợp trước mọi thứ đang diễn ra trong cuộc sống, hãy thử xem tình huống như một thứ có thể đùa được.
- Hãy thử tưởng tượng tình huống căng thẳng của bạn giống như cốt truyện của một chương trình hài kịch mà bạn đang viết. Bạn đã được cung cấp các tài liệu cơ bản về tình huống, và bây giờ nhiệm vụ của bạn là tìm ra điều gì đó hài hước trong tất cả tình huống đó.
- Khi bạn bắt đầu thấy sự hài hước trong tình huống của mình, bạn sẽ có thể thoát ra khỏi suy nghĩ rằng tình huống của bạn là nguy hiểm hoặc gây tổn hại. Thay vào đó, bạn sẽ nhận ra rằng bạn có thể kiểm soát được căng thẳng này và vượt qua tình huống, ngay cả khi phải làm một số công việc.
