Ngày nay có rất nhiều quy trình và phương pháp điều trị nhằm mang lại cho bạn làn da trẻ trung hơn, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm kết quả theo cách tự nhiên thì sao? Tin tốt là bạn có thể làm tất cả những cách để làm cho làn da của mình trông trẻ hơn một cách tự nhiên mà không cần đến laser, tiêm hay phẫu thuật. Chúng tôi đã tổng hợp một danh sách các mẹo chăm sóc da hoàn toàn tự nhiên tốt nhất đã được chứng minh để bạn có thể bắt đầu thực hiện các bước để có được làn da khỏe mạnh, đủ nước và trẻ trung.
Các bước
Phương pháp 1 trong số 14: Ăn nhiều axit béo thiết yếu (EFAs)
Bước 1. Chế độ ăn giàu EFAs có thể giúp ngăn ngừa tình trạng khô da và các dấu hiệu lão hóa
EFAs là chất béo quan trọng mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động. Thật không may, chúng ta không thể tự sản xuất EFA, có nghĩa là chúng ta cần lấy chúng từ chế độ ăn uống của mình. Ăn thực phẩm có chứa EFAs thực sự có thể giữ cho da của bạn ngậm nước và dẻo dai hơn, giảm viêm do tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa da mỏng sớm. Một số thực phẩm có nhiều EFAs bao gồm:
- Cá
- Quả óc chó
- Hạt lanh
- Lá rau xanh
- Dầu thực vật
Phương pháp 2 trong số 14: Ăn trái cây và rau quả
Bước 1. Trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa rất tốt cho da
Các loại vitamin như vitamin C, E và D rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh và chất chống oxy hóa thực sự có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có đầy đủ vitamin và chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da. Một trong những cách tốt nhất để có thêm vitamin và chất chống oxy hóa là ăn nhiều trái cây và rau quả. Cố gắng ăn ít nhất 1 ½-2 chén trái cây và 2-3 chén rau mỗi ngày. Một số lựa chọn giàu chất chống oxy hóa tuyệt vời bao gồm:
- Quả mọng, như quả việt quất, quả mâm xôi, quả mâm xôi và dâu tây
- Cà rốt
- Khoai lang
- cải xoăn
- Rau chân vịt
- Ớt đỏ và xanh
- Bông cải xanh
Phương pháp 3 trong số 14: Uống bổ sung collagen
Bước 1. Bổ sung collagen có thể giúp giảm các dấu hiệu lão hóa da
Có rất nhiều chất bổ sung ngoài kia đưa ra những tuyên bố đáng ngờ về việc ngăn ngừa và đảo ngược quá trình lão hóa, nhưng một loại chất bổ sung có thể thực sự hiệu quả là collagen. Mặc dù nghiên cứu chỉ là sơ bộ, các nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen có thể cải thiện độ đàn hồi và hydrat hóa của da. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung thúc đẩy làn da thực sự hoạt động, thì collagen có thể là nó.
- Hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ chất bổ sung mới nào.
- Bạn có thể tìm thấy thực phẩm bổ sung collagen trực tuyến và ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm chức năng và thực phẩm chức năng.
Phương pháp 4 trong số 14: Thử massage mặt
Bước 1. Mát-xa da mặt thường xuyên có thể làm giảm bọng mắt và giúp da săn chắc hơn
Ý tưởng đằng sau việc massage mặt là nó cải thiện sự thoát nước trên mặt (làm cho khuôn mặt của bạn bớt sưng húp) và tăng lưu lượng máu, có nghĩa là nhiều chất dinh dưỡng thúc đẩy da và sản xuất collagen hơn. Trong khi bạn có thể đặt lịch hẹn với chuyên gia để mát-xa mặt, bạn cũng có thể tự làm tại nhà bằng tay, con lăn ngọc bích hoặc các dụng cụ mát-xa mặt khác trên thị trường.
- Để tự massage mặt tại nhà chỉ bằng các ngón tay, trước tiên hãy thoa kem dưỡng ẩm hoặc dầu để bôi trơn da. Bắt đầu từ phần dưới cùng của khuôn mặt, dùng đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng nhưng chắc chắn về phía má.
- Hướng lên mặt, sau đó chỉ dùng ngón tay đeo nhẫn để mát-xa quanh mắt. Bắt đầu từ lông mày của bạn và đi quanh mắt và xuống các góc bên ngoài.
- Kết thúc bằng cách chạm vào da trên trán của bạn theo chuyển động hướng lên.
- Hãy tạo thói quen massage da mặt mỗi ngày để có kết quả tốt nhất nhé!
Phương pháp 5 trong số 14: Tẩy tế bào chết
Bước 1. Tẩy tế bào chết có thể để lộ làn da tươi sáng và trẻ trung hơn
Tẩy da chết bao gồm việc loại bỏ các tế bào da chết già cỗi để làn da của bạn trông mịn màng hơn, sáng hơn và đều màu hơn. Hai loại tẩy da chết chính là cơ học, bao gồm sử dụng bàn chải, bàn chải, v.v. để loại bỏ da chết và hóa chất, bao gồm sử dụng axit để hòa tan các tế bào da cũ. Phương pháp tốt nhất cho bạn tùy thuộc vào loại da của bạn.
- Nếu bạn có làn da khô, nhạy cảm hoặc bị mụn trứng cá, hãy sử dụng sản phẩm tẩy da chết hóa học có cường độ nhẹ để không gây kích ứng da.
- Nếu bạn có làn da dầu, hãy thử tẩy da chết cơ học hoặc sử dụng sản phẩm tẩy da chết hóa học mạnh hơn.
- Tẩy tế bào chết 2-3 lần một tuần. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy giảm xuống còn một lần một tuần. Bạn nên tẩy tế bào chết hàng ngày, nhưng đừng tẩy da chết quá nhiều có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da và gây ra tình trạng viêm nhiễm, điều này thực sự làm tăng tốc độ lão hóa.
Phương pháp 6 trong số 14: Dưỡng ẩm
Bước 1. Kem dưỡng ẩm cung cấp nước cho làn da của bạn, giúp da trông mịn màng và khỏe mạnh hơn
Khi bạn thoa kem dưỡng ẩm lên da, nó sẽ hoạt động như một hàng rào ngăn cản sự mất nước. Kem dưỡng ẩm cũng thay thế các chất béo quan trọng và các hợp chất khác giúp làn da của bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung. Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên dưỡng ẩm mỗi ngày sau khi rửa mặt hoặc tắm. Thoa kem dưỡng ẩm lên mặt và cơ thể khi da vẫn còn ẩm để giữ ẩm nhiều hơn.
- Chọn kem dưỡng ẩm gốc dầu, tốt nhất là loại có dầu hỏa để dưỡng ẩm tốt nhất.
- Sử dụng các loại kem dưỡng ẩm khác nhau cho da mặt và cơ thể của bạn. Kem dưỡng thể thường quá nặng để sử dụng trên da mặt của bạn. Đối với da mặt, hãy tìm loại kem dưỡng ẩm được sản xuất riêng cho da mặt.
Phương pháp 7 trong số 14: Nhẹ nhàng với làn da của bạn
Bước 1. Chà xát, tắm quá nhiều và các sản phẩm quá mạnh đều có thể làm trầm trọng thêm các dấu hiệu lão hóa
Khi bạn rửa mặt và cơ thể, hãy nhẹ nhàng. Kỳ cọ và giật mạnh có thể làm tổn thương da và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Bạn cũng nên tránh rửa bằng nước nóng và tắm quá lâu - những điều này làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da, gây khô da. Tránh giặt bằng xà phòng có chất tẩy rửa mạnh vì lý do tương tự.
Sau khi tắm hoặc rửa mặt, vỗ nhẹ để da khô, không chà xát. Da của bạn sẽ cảm ơn bạn vì nó
Phương pháp 8 trên 14: Thoa kem chống nắng
Bước 1. Kem chống nắng là điều bắt buộc để da không bị lão hóa nhiều hơn
Nếu bạn không thoa kem chống nắng mỗi ngày, bạn đang hoàn thành tất cả những công việc khó khăn mà bạn đang bỏ ra để chăm sóc làn da của mình. Kem chống nắng bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV có hại của ánh nắng mặt trời gây lão hóa sớm. Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng (bảo vệ khỏi tất cả các loại tia UV), ít nhất là SPF 30 và có khả năng chống nước.
- Hãy tạo thói quen thoa kem chống nắng mỗi ngày, ngay cả khi bạn chỉ đi làm việc vặt.
- Hãy nhớ thoa kem chống nắng cho bất kỳ bộ phận tiếp xúc nào của cơ thể, không chỉ trên khuôn mặt của bạn.
Phương pháp 9 trên 14: Tập thể dục thường xuyên
Bước 1. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp làn da của bạn tươi trẻ hơn
Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn khắp cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch, điều này thực sự có thể cải thiện vẻ ngoài của làn da. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên rất tốt cho bạn nói chung (nó giúp cải thiện tâm trạng của bạn, giảm nguy cơ mắc một số bệnh và tăng cơ hội sống lâu hơn, ngoài ra còn có một số lợi ích), vì vậy tất cả đều có lợi. Khi nói đến tập thể dục, đây là những gì bác sĩ khuyên người lớn bình thường:
- Ít nhất 150-300 phút tập thể dục nhịp điệu vừa phải hoặc 75-150 phút tập thể dục nhịp điệu mạnh mẽ, mỗi tuần.
- Ít nhất 2 ngày tập luyện sức mạnh mỗi tuần.
Phương pháp 10 trong số 14: Ngủ đủ giấc
Bước 1. Một lịch trình ngủ lành mạnh thực sự giúp làm chậm quá trình lão hóa da
Nếu bạn đã từng ngắm mình trong gương sau một đêm không ngủ nhiều, bạn sẽ biết điều đó có thể gây ra hậu quả lớn như thế nào đối với vẻ ngoài của bạn (tất cả chúng ta đều đã từng ở đó). Ngủ không đủ giấc vào ban đêm có liên quan đến việc gia tăng các dấu hiệu lão hóa và suy giảm chức năng hàng rào bảo vệ da. Để giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung, hãy cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm hoặc ít nhất càng thường xuyên càng tốt.
Hầu hết người lớn cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm, mặc dù bạn có thể thấy mình cần nhiều hơn để thức dậy với cảm giác thực sự được nghỉ ngơi
Phương pháp 11 trên 14: Luôn tẩy trang trước khi đi ngủ
Bước 1. Ngủ với lớp trang điểm thực sự có thể làm lão hóa da của bạn
Bạn cảm thấy mệt mỏi sau một ngày dài và điều cuối cùng bạn muốn làm là tẩy trang - chúng tôi sẽ giải quyết. Nhưng khi ngủ với lớp trang điểm không chỉ làm tăng nguy cơ nổi mụn mà còn làm lão hóa da và khiến nếp nhăn trở nên tồi tệ hơn. Đó là vì lớp trang điểm bám trên da suốt đêm có thể dẫn đến tổn thương oxy hóa, hay còn gọi là lão hóa. Để giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung và rạng rỡ, đừng bỏ qua bước tẩy trang vào ban đêm.
Phương pháp 12 trên 14: Tránh hút thuốc
Bước 1. Hút thuốc lá khiến da bạn lão hóa nhanh hơn
Nó làm trầm trọng thêm các nếp nhăn và gây ra làn da xỉn màu, không khỏe mạnh. Tin tốt là bỏ hút thuốc có thể ngăn làn da của bạn khỏi lão hóa nhanh chóng và thậm chí đảo ngược một số tổn thương có thể nhìn thấy được. Nó cũng đi kèm với rất nhiều lợi ích khác, chẳng hạn như nhiều năng lượng hơn, ít căng thẳng hơn, cải thiện nhịp thở và tuổi thọ cao hơn, vì vậy không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc lá.
Bỏ thuốc lá có thể rất khó, nhưng nó có thể làm được và xứng đáng. Liệu pháp thay thế nicotine có thể khiến bạn có khả năng thành công cao gấp đôi. Giữa các miếng dán nicotine, viên ngậm, kẹo cao su, viên nén và thuốc xịt mũi đều có bán trên quầy, ngày nay có rất nhiều lựa chọn để bạn lựa chọn
Phương pháp 13 trong số 14: Hạn chế rượu
Bước 1. Thường xuyên uống quá nhiều rượu có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn
Điều đó không có nghĩa là bạn không thể thưởng thức ly rượu vang hoặc bia lạnh sau giờ làm việc vào cuối tuần, nhưng việc uống nhiều rượu bia thường xuyên (8 ly rượu trở lên mỗi tuần) sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Giảm thể tích, bọng mắt và sự gia tăng các mạch máu có thể nhìn thấy chỉ là một số tác động lão hóa do uống nhiều rượu trong thời gian dài. Để tránh gây hại cho làn da của bạn theo thời gian, hãy cố gắng chỉ uống với lượng vừa phải.
Các hướng dẫn về chế độ ăn uống hiện tại của người Mỹ là không uống quá 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly mỗi ngày đối với nam giới
Phương pháp 14 trên 14: Khử ứng suất
Bước 1. Căng thẳng kinh niên thực sự có thể làm lão hóa làn da của bạn
Bạn có thể đã nghe nói rằng căng thẳng có thể gây ra mụn, nhưng căng thẳng thường xuyên cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Điều đó không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng hãy cố gắng tìm cách giảm căng thẳng trong suốt cả tuần. Dành thời gian để thiền, tập yoga, nghe nhạc hoặc hít thở sâu bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Tập thể dục, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp giảm căng thẳng và những điều này đều rất tốt cho làn da của bạn nói chung.
