Bạn có tin hay không, có những cách tự nhiên, lành mạnh để làm cho bạn trông trẻ hơn mà không cần đến các liệu trình hóa học hoặc cải tiến. Bạn có thể trông trẻ hơn bằng cách sử dụng các liệu pháp chăm sóc da tự nhiên và uống các chất bổ sung chứa nhiều vitamin. Bạn cũng có thể áp dụng một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để bạn nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài. Với một vài điều chỉnh đối với thói quen hàng ngày, bạn có thể trông trẻ hơn một cách tổng thể và hữu cơ.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng phương pháp điều trị da tự nhiên
Bước 1. Tắm sạch cơ thể bằng sữa rửa mặt chiết xuất từ thiên nhiên để làn da luôn khỏe mạnh
Sữa rửa mặt tự nhiên được làm từ mật ong, dầu ô liu, sữa chua và yến mạch xay đều là những cách tuyệt vời để làm sạch cơ thể và cải thiện làn da của bạn. Bạn có thể thoa các loại sữa rửa mặt này 1-2 lần mỗi ngày lên mặt và cơ thể để loại bỏ bụi bẩn, dầu và da chết một cách tự nhiên. Chúng là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn tránh sử dụng hóa chất hoặc thuốc nhuộm mạnh trên da, có thể gây lão hóa sớm.
- Hãy thử dùng mật ong và một chút sữa để rửa mặt hoặc cơ thể 1-2 lần một ngày.
- Bạn cũng có thể tạo ra một chất tẩy rửa tự nhiên bằng cách kết hợp yến mạch xay với nước, sữa và nước cốt chanh.
Bước 2. Tẩy tế bào chết bằng hỗn hợp tẩy tế bào chết tự nhiên để ngăn ngừa nếp nhăn, vết thâm và vết thâm
Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên như đường, muối, mật ong và bã cà phê để tẩy tế bào chết cho da ít nhất 1-2 lần / tuần. Tẩy da chết sau khi rửa sạch, đặc biệt nếu da bắt đầu xỉn màu hoặc có vết thâm.
Dùng ngón tay sạch thoa hỗn hợp tẩy tế bào chết lên da và nhẹ nhàng chà xát lên da theo chuyển động tròn trong 30-60 giây. Sau đó, rửa sạch bằng nước ấm và dùng khăn thấm khô da để làn da sạch và trẻ trung hơn
Bước 3. Ngâm mình trong bồn tắm thảo dược để thải độc tố
Ngâm mình trong bồn nước ấm với các loại thảo mộc như xô thơm, hương thảo, bạc hà, hoa cúc và trà xanh. Tắm nước ấm với bột yến mạch xay, bột nở, nước cốt dừa và dầu ô liu cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giữ cho làn da của bạn trẻ đẹp.
- Đảm bảo nước ấm, vì nước quá nóng có thể làm khô da của bạn.
- Ngâm mình trong bồn tắm không quá 20 phút, vì ngâm mình quá lâu có thể gây kích ứng da.
Bước 4. Bôi kem dưỡng ẩm tự nhiên để da luôn đủ nước
Các loại dầu tự nhiên là một lựa chọn tuyệt vời để dưỡng ẩm cho làn da của bạn mà không cần sử dụng hóa chất hoặc thuốc nhuộm mạnh. Sử dụng dầu dừa nguyên chất hữu cơ hoặc dầu ô liu để dưỡng ẩm cho da mặt của bạn ít nhất một lần một ngày sau khi rửa và tẩy tế bào chết.
Bạn cũng có thể làm kem dưỡng ẩm với bơ hạt mỡ, sáp ong và dầu vitamin E để giảm sự xuất hiện của lão hóa trên da
Bước 5. Sử dụng mặt nạ tự nhiên hoặc mặt nạ cơ thể để duy trì làn da của bạn
Mặt nạ dưỡng da và mặt được làm từ các thành phần tự nhiên rất tốt để giữ cho làn da của bạn luôn mềm mại và tươi trẻ. Dùng mặt nạ làm từ lòng trắng trứng hoặc các loại trái cây như dâu tây, bưởi và bơ. Dưa chuột, bí đỏ và đu đủ cũng có thể được sử dụng để làm mặt nạ tự nhiên cho da mặt hoặc toàn thân.
Các nguyên liệu tự nhiên như mật ong, đường nâu, sữa chua và dầu ô liu cũng rất tốt trong việc đắp mặt nạ cho da mặt và cơ thể
Phương pháp 2/3: Uống thuốc bổ sung
Bước 1. Bổ sung vitamin D để có làn da trẻ trung hơn
Vitamin D rất tốt để giữ cho làn da của bạn trẻ trung và khỏe mạnh. Hãy bổ sung vitamin D3, vì chúng sẽ có hiệu quả khi dùng đường uống. Bổ sung vitamin D thông qua thực phẩm chức năng và chế độ ăn uống của bạn sẽ đảm bảo làn da của bạn luôn khỏe mạnh mà không phải phơi nắng quá nhiều.
Bước 2. Uống bổ sung dầu cá để cải thiện tâm trạng và ngoại hình của bạn
Dầu cá bổ sung có chứa axit béo omega-3, có thể giúp giữ cho làn da của bạn trông sáng sủa, tươi tắn và giữ cho tâm trạng của bạn luôn phấn chấn. Hãy tìm các chất bổ sung dầu cá có tỷ lệ EPA trên DHA từ 7 đến 1, vì điều này sẽ đảm bảo chúng có hiệu quả.
Nếu bạn thích thực phẩm bổ sung không có sản phẩm động vật, hãy sử dụng thực phẩm bổ sung tảo để bạn vẫn có thể thu được những lợi ích của DHA
Bước 3. Bổ sung biotin để có mái tóc và móng tay khỏe mạnh
Thực phẩm bổ sung Biotin có chứa vitamin B phức hợp, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và móng tay của bạn. Thực hiện bổ sung này một lần một ngày để giữ cho tóc và móng tay của bạn trông khỏe mạnh và chắc khỏe.
Bước 4. Xác nhận các chất bổ sung là an toàn trước khi dùng chúng
Đọc danh sách thành phần để đảm bảo các chất bổ sung chứa hầu hết hoặc chỉ chứa vitamin hoặc khoáng chất. Kiểm tra xem chất bổ sung được sản xuất bởi một nhà cung cấp có thông tin liên hệ rõ ràng và các đánh giá tốt trực tuyến. Tìm chứng nhận từ dịch vụ thử nghiệm của bên thứ ba trên nhãn, vì điều này cho thấy chất bổ sung đã được kiểm tra.
- Kiểm tra Dược điển Hoa Kỳ (USP) và con dấu Quốc tế NSF trên nhãn.
- Chỉ mua thực phẩm bổ sung từ cửa hàng thực phẩm chức năng địa phương hoặc trực tuyến từ một trang web có uy tín. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chất bổ sung trước khi bạn dùng chúng để đảm bảo chúng an toàn.
Phương pháp 3/3: Áp dụng một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh
Bước 1. Uống ít nhất 6-8 cốc nước mỗi ngày
Mất nước có thể khiến da bạn bị khô và làm giảm mức năng lượng của bạn. Giữ một chai nước tiện dụng để bạn có thể nhâm nhi nước suốt cả ngày. Uống nước trong bữa ăn của bạn và sau khi bạn tập thể dục để giữ đủ nước.
Thêm trái cây tươi thái lát như chanh, chanh hoặc dưa chuột vào nước để tạo hương vị tự nhiên. Chanh và chanh trong nước cũng có thể bổ sung cam quýt vào chế độ ăn uống của bạn, chúng chứa nhiều vitamin và có thể cải thiện làn da của bạn
Bước 2. Ăn thực phẩm giàu vitamin C, E và beta-carotene để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh
Ăn những thực phẩm giàu vitamin này cũng sẽ đảm bảo bạn có đủ năng lượng cho cả ngày. Ăn thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, bông cải xanh, dâu tây, ổi và trái cây họ cam quýt. Chọn thực phẩm giàu vitamin E như bơ, quả hạch, hạt và mầm lúa mì. Ăn thực phẩm giàu beta-carotene như cà rốt, bí ngô, cải Thụy Sĩ, rau bina và cải xoăn.
Tích hợp những thực phẩm này vào bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ của bạn. Cố gắng ăn nhiều loại thực phẩm này mỗi ngày vì chúng cung cấp vitamin giúp tăng vẻ ngoài của làn da
MẸO CHUYÊN GIA
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Bước 3. Tập thể dục ít nhất 3-4 lần một tuần
Luôn vận động và giữ gìn vóc dáng là một cách tuyệt vời để trông trẻ hơn một cách tự nhiên. Hãy thử tập thể dục vài lần một tuần tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục địa phương. Tham gia một lớp thể dục vài lần một tuần để duy trì sự năng động. Chạy, đi bộ hoặc đạp xe đến nơi làm việc để bạn có thể thực hiện một số hoạt động thể chất trong ngày.
Bắt đầu bằng cách đi bộ 30 phút vào giờ nghỉ trưa để tập thể dục. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập cơ bản tại nhà 2-3 lần một tuần để bắt đầu kế hoạch tập luyện của mình hoặc cam kết hợp tác với huấn luyện viên tại phòng tập để có được thân hình cân đối
Bước 4. Giảm mức độ căng thẳng của bạn bằng yoga hoặc hít thở sâu
Mức độ căng thẳng cao có thể khiến bạn già đi sớm và dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Giảm căng thẳng bằng cách tập yoga tại nhà hoặc tại phòng tập yoga địa phương vài lần một tuần. Thực hiện các bài tập thở sâu tại nhà hoặc tại nơi làm việc để giữ bình tĩnh.
Bước 5. Thoa kem chống nắng khi ra ngoài
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây ra vết sạm nắng, nếp nhăn và tổn thương da. Cố gắng không ở ngoài nắng lâu hơn 1 giờ đồng hồ và luôn thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn trước khi ra ngoài.
Bước 6. Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm
Thiếu ngủ có thể khiến bạn phát triển túi dưới mắt và ít năng lượng. Duy trì vẻ đẹp trẻ trung bằng cách nghỉ ngơi làm đẹp, đảm bảo ngủ đủ giấc ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để cơ thể tuân theo chu kỳ ngủ tự nhiên. Tạo cho phòng ngủ của bạn sự mát mẻ, thoải mái và tối để bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
