Làm thế nào để làm sáng da của bạn, chống lại các nếp nhăn và giúp bạn trở nên rạng rỡ; bạn có thể dễ dàng bị lạc trong khu rừng đẹp. Vẻ đẹp phụ thuộc vào sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn. Để làn da của bạn trông hấp dẫn và tràn đầy sức sống, bạn cần phải thực hiện các lựa chọn lối sống lành mạnh và một nơi tuyệt vời để bắt đầu là với các loại thực phẩm bạn ăn. Giữ nếp nhăn bằng cách giảm lượng gốc tự do có khả năng gây hại do tế bào da của bạn tạo ra bằng cách ăn uống đúng cách.
Hãy thử chọn một số cách tự nhiên để có được làn da săn chắc hơn, làm đầy những nếp nhăn đó và có được làn da tươi trẻ. Đó là tất cả trong những gì bạn ăn! Dưới đây là một số loại thực phẩm để bắt đầu!
Các bước
Bước 1. Ăn các loại hạt:
Ăn nhẹ với một ít hạnh nhân sẽ cung cấp cho làn da của bạn một số chất béo tốt mà nó cần để duy trì sự sáng sủa và tươi sáng. Các loại hạt nói chung chứa nhiều vitamin B phức hợp, không chỉ giúp phục hồi tế bào da mà còn giúp tăng trưởng tóc và chống khô da. Nó mang lại cho làn da của bạn một vẻ ngoài trẻ trung hơn và sẽ giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm. Vì vậy, đối với bữa ăn nhẹ buổi chiều của bạn, hãy thử một ít hạnh nhân tự nhiên, không ướp muối - đừng ăn quá đà vì nó rất dễ bị chín quá!
Bước 2. Ăn pho mát:
Hãy biến một hoặc hai lát pho mát cứng trở thành một phần trong chế độ ăn uống của bạn. Phô mai giúp ngăn vi khuẩn phát triển trong miệng và ngăn ngừa sâu răng. Chọn giữa Swiss, Cheddar hoặc Gouda. Nó chứa nhiều canxi và giúp giữ cho nụ cười của bạn trắng sáng và không bị sâu răng.
Bước 3. Ăn quả việt quất đen và quả việt quất:
Những quả mâm xôi này trông tương tự như quả mâm xôi và quả việt quất là những quả bóng nhỏ. Đây là hai trong số những thực phẩm chống lão hóa mạnh nhất của tự nhiên. Chúng giúp giữ độ đàn hồi của da, tăng cường nướu răng và góp phần vào sức khỏe của đôi mắt của bạn. Nó cũng giải phóng bạn khỏi các mảng ngứa khô.
Bước 4. Ăn bơ:
Chúng có chứa chất folate giúp hình thành máu. Nó cũng rất cần thiết cho các thế hệ dầu. Loại axit béo phong phú này chứa nhiều chất béo mà cơ thể bạn cần, vì vậy bạn có thể thưởng thức. Bạn đắp mặt nạ dưới dạng mặt nạ có tác dụng kỳ diệu đối với làn da của bạn, vậy tại sao bạn không thử thực sự ăn nó và xem những lợi ích. Ăn uống điều độ, chất béo không bão hòa đơn mà bạn ăn vào sẽ giúp da sạch mụn, mềm mại và mịn màng.
Bước 5. Ăn yến mạch:
Rất giàu chất xơ hòa tan và carbohydrate phức tạp. Nó cũng chứa nhiều sắt, mangan, phốt pho, canxi, vitamin B và E, và silic. Silicon rất quan trọng đối với làn da khỏe mạnh để duy trì mức độ collagen.
Bước 6. Ăn cá hồi và cá ngừ:
Đây là hai con cá quyền lực. Chúng chứa nhiều axit béo Omega-3 tuyệt vời có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể và chúng cũng chứa nhiều vitamin D. Vitamin D rất tốt cho làn da vì nó giúp giữ cho làn da tươi trẻ và thúc đẩy vẻ ngoài khỏe mạnh tổng thể. Nếu bạn không thích ăn cá, bạn cũng có thể mua viên dầu cá để uống mỗi sáng.
Bước 7. Ăn rau xanh:
Hãy thử măng tây, rau bina và bông cải xanh; Đối với người Ấn Độ, măng tây được biết đến như là bồ hóng và xạ hương chứa một nguồn Vitamin E tự nhiên - một chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Vitamin E xây dựng cơ và mô, do đó giữ cho da săn chắc và giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Vitamin E cũng giúp phục hồi các tế bào da, vì vậy nếu bạn có một vùng bị tổn thương (vết xước, vết loét hoặc thậm chí là sẹo) ăn thực phẩm có hàm lượng vitamin E cao có thể giúp giảm hoặc chữa lành vùng da có vấn đề nhanh hơn.
Bước 8. Tăng cường màu sắc của thực phẩm bạn chọn:
những cái tối và sáng - cho carotenoid, chất xơ, flavonoid. Chọn trái cây và rau có màu đậm, đậm:
Màu vàng, cam, xanh lá cây và đỏ: ăn đu đủ, xoài, đào, dứa, dâu tây, bí; ớt vàng, xanh và đỏ; cà chua (cà chua xanh sống là chất độc), dưa đỏ, mơ, cà rốt, khoai lang, củ cải đường, rau lá xanh đậm, rong biển (kể cả rong biển nâu gọi là ecklonia cava)
Bước 9. Thực phẩm trắng đã cắt bỏ, bao gồm:
- Ngừng sử dụng đường trắng, tất cả các sản phẩm bột mì trắng, bao gồm cả bánh mì "đã được làm giàu",
-
Tránh gạo trắng, khoai tây trắng; vì vậy, thay vào đó, hãy ăn ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ ngũ cốc, khoai lang.
Cắt xén Giữ cho làn da của bạn trông tươi trẻ bằng cách ăn thực phẩm - Loại bỏ các chất làm ngắn màu trắng và người anh em họ của nó: bơ thực vật màu vàng, được gọi là "bơ mềm, phết bơ" không phải bơ - và không lành mạnh.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Làm sạch da hàng ngày (nhẹ nhàng), cũng nên rửa mặt vào buổi tối trước khi ngủ.
- Uống nước hoặc nước trái cây tươi hoặc đông lạnh 100%, không phải nước trái cây đóng hộp hoặc những loại có chứa một phần trăm nhỏ nước trái cây, chủ yếu là đường, hương liệu và nước.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng ẩm tốt - đặc biệt cần thiết, nếu bạn có làn da khô (mùa đông làm khô da, nhưng thời tiết ấm hơn có thể giúp ích).
- Ăn các loại carbohydrate phức hợp: cà rốt, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên hạt / nhiều hạt, khoai lang; thưởng thức trái cây tươi hoặc khô….
- Ăn kiểu Địa Trung Hải: nấm, hành tây, tỏi, dầu ô liu, cà chua, gia vị, bơ, cá, rau, thịt nạc, pho mát cứng.
- Mang kem chống nắng, kính râm và đội mũ để tránh da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.
Cảnh báo
- Tránh nước trái cây đóng hộp vì nhiệt được sử dụng khi đóng hộp sẽ phá vỡ các chất trong đó, cũng như với chất tạo ngọt. Do đó, chúng trở nên có hại cho gan và các tế bào khác, nơi có chức năng giải độc máu, giống như cũng xảy ra với các chất làm ngọt nhân tạo bị phá vỡ.
- Ngừng sử dụng thực phẩm đã qua chế biến, bơ thực vật, thức ăn ngắn và các sản phẩm thực phẩm khác có chứa những chất này được ngụy trang, còn được gọi là dầu bão hòa một phần bởi vì, dạng chất béo đã bị thay đổi trong quá trình chế biến, do đó trở nên có hại.
-
Tránh đường fructose cao có trong nước ngọt và nước trái cây, chúng cùng với chất làm ngọt nhân tạo bị phân hủy do nhiệt và trong quá trình tiêu hóa thành các chất trong đó, khá không có lợi cho gan, ở dạng bị hỏng.
Không bao giờ uống nước ngọt / nước ngọt có hại, làm mất đi vị ngọt: có chứa aspartame, chúng bị phân hủy trong xe tải hoặc nhà kho nóng và có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng, đặc biệt là làm thêm giờ
-
Bạn không thể phục hồi vết cháy nắng hoặc tổn thương rám nắng rất sâu, ngoại trừ ghép da!
Không nướng dưới ánh nắng mặt trời: Dành ít thời gian ở ngoài trời hơn
