Đôi khi, việc gãi nhẹ và làm trầy xước da trên mặt là điều tự nhiên và tốt, nhưng việc gãi cho đến khi bạn gây ra vết thương là dấu hiệu của vấn đề. Cho dù nguyên nhân gây ra cho da của bạn là gì, hãy yên tâm rằng bạn có thể tìm cách khắc phục và chữa lành da mặt. Thực hiện theo thói quen chăm sóc da lành mạnh để chăm sóc da mặt của bạn khi nó lành lại, thực hiện các biện pháp đơn giản để ít bị hấp dẫn hơn và giải quyết bất kỳ yếu tố y tế hoặc tâm lý nào với sự hướng dẫn chuyên môn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Khuyến khích chữa lành da
Bước 1. Rửa mặt nhẹ nhàng hai lần mỗi ngày bằng xà phòng nhẹ
Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng, không có mùi thơm, nước ấm và khăn mềm, sạch, không xơ. Lau mặt nhẹ nhàng và chấm bất kỳ vảy hoặc vết thương nào bằng khăn - không chà xát mặt! Rửa sạch mặt bằng cách dội nước ấm hoặc nước mát vào mặt.
- Rửa mặt hai lần mỗi ngày - khi thức dậy và khi chuẩn bị đi ngủ.
- Không sử dụng tẩy tế bào chết mặt, chất tẩy rửa làm se hoặc xà phòng thơm, trừ khi được bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ da liễu của bạn khuyên.
- Không muốn rửa mặt nhiều lần với hy vọng làm sạch da nhanh hơn. Bạn chỉ cần lấy đi độ ẩm và lượng dầu cần thiết trên da. Việc chữa lành làn da của bạn cần có thời gian, nhưng nó sẽ xảy ra!
Bước 2. Lau khô mặt đã rửa sạch bằng cách dùng khăn mềm và sạch vỗ nhẹ
Chọn một chiếc khăn không có xơ vải chưa được sử dụng kể từ lần giặt gần đây nhất. Chấm nhẹ nhàng lên mặt, đặc biệt chú ý nhẹ nhàng hơn trên bất kỳ vết vảy hoặc vết thương nào.
Đừng lo lắng về việc da mặt của bạn bị khô hoàn toàn. Chỉ cần loại bỏ bất kỳ độ ẩm bề mặt
Bước 3. Bôi thuốc mỡ kháng sinh OTC hoặc dầu hỏa lên bất kỳ vết thương hoặc vảy
Dùng ngón tay sạch hoặc đầu tăm bông để thoa một lớp thuốc mỡ vừa đủ lên vết vảy hoặc vết thương bằng một lớp phủ thật mỏng. Chỉ cần chấm thuốc mỡ lên mà bạn không cần phải xoa. Bôi thuốc một hoặc hai lần mỗi ngày, ngay sau khi rửa và lau khô mặt.
- Chỉ bôi thuốc mỡ lên vảy và vết thương - không bôi khắp mặt.
- Các nhãn hiệu thuốc kháng sinh OTC phổ biến bao gồm Neosporin và Polysporin.
Bước 4. Băng các vết vảy và vết thương lớn hơn bằng băng, ít nhất là qua đêm
Vết thương mau lành hơn khi chúng được làm sạch, che phủ và làm ẩm bằng thuốc mỡ kháng sinh hoặc dầu hỏa. Ngoài ra, băng sẽ giúp thuốc mỡ kháng sinh hiệu quả hơn. Tốt nhất, tốt nhất là bạn nên băng bó vết thương và vết sẹo cho đến khi chúng lành lại, nhưng điều đó có thể không hiệu quả trên da mặt của bạn. Đắp băng sau khi rửa mặt vào buổi tối và thay băng hàng ngày.
- Bạn có thể thấy rằng sử dụng gạc vô trùng với các dải băng y tế nhỏ sẽ nhẹ nhàng hơn trên da của bạn và dễ sử dụng hơn so với băng dính.
- Thay băng mỗi khi bạn rửa mặt, nhưng ít nhất một lần mỗi ngày trong mọi trường hợp.
Bước 5. Làm ẩm da mặt nhẹ nhàng, nếu muốn, khi không đeo băng
Ví dụ: thoa một lớp mỏng kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng không mùi, không dầu, vào buổi sáng thay vì thoa thuốc mỡ kháng sinh và băng. Giữ cho da của bạn (và vảy) mềm hơn và đủ nước hơn sẽ thúc đẩy quá trình chữa lành.
Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ chăm sóc chính của bạn nếu bạn muốn được tư vấn về việc chọn một loại kem dưỡng ẩm dịu nhẹ cho da mặt
Bước 6. Bỏ qua việc trang điểm trong khi da mặt bạn đang lành lại
Cái này thật khó, vì bạn sẽ muốn che đi những cái vảy đó! Tuy nhiên, việc phủ lớp phấn và vết thương bằng lớp trang điểm sẽ làm chậm quá trình lành vết thương và thậm chí có thể gây nhiễm trùng.
- Nếu bạn thực sự muốn trang điểm cho một sự kiện đặc biệt, chẳng hạn như hãy thoa nó ngay trước đó và tẩy trang càng sớm càng tốt. Sử dụng ít đồ trang điểm nếu cần thiết.
- Thay vì trang điểm, hãy thử quấn một túi đá vào một miếng vải sạch và giữ nó trên mặt trong vòng 10-15 phút. Điều này có thể làm giảm mẩn đỏ và sưng tấy, ít nhất là tạm thời.
Bước 7. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn để xem liệu nó có giúp chữa lành làn da của bạn hay không
Lượng đường trong máu tăng đột biến gây ra tình trạng viêm trong cơ thể bạn và có thể làm bùng phát mụn trứng cá. Ăn một chế độ ăn có chỉ số đường huyết thấp có thể giúp kiểm soát những đợt tăng đột biến này. Xây dựng bữa ăn của bạn xung quanh protein nạc, trái cây tươi và rau và ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, tránh các loại carbohydrate tinh chế, thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn có đường.
Vì nhịn ăn không liên tục có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu của bạn, nên có thể nó cũng sẽ giúp cải thiện làn da của bạn. Nếu bạn muốn thử nhịn ăn gián đoạn, hãy ăn tất cả các bữa ăn của bạn trong khoảng thời gian 8-12 giờ mỗi ngày và nhịn ăn trong những giờ còn lại. Ví dụ: khung giờ điển hình cho các bữa ăn là 10:00 sáng đến 6:00 chiều
Bước 8. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nhận thấy dấu hiệu nhiễm trùng
Làm sạch và che phủ các vết thương và vảy của bạn giúp giảm đáng kể khả năng chúng bị nhiễm trùng. Tuy nhiên, hãy liên hệ với bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Đau, sưng hoặc đỏ ngày càng nghiêm trọng.
- Các vệt đỏ xung quanh vảy hoặc vết thương.
- Tiết dịch vàng xanh từ vảy hoặc vết thương.
- Mùi hôi từ vảy hoặc vết thương.
- Chảy máu dai dẳng.
- Sốt ở hoặc trên 38 ° C (100 ° F) trong hơn 4 giờ.
Phương pháp 2/3: Làm cho nó ít hấp dẫn hơn để chọn
Bước 1. Che khuyết điểm hoặc bàn tay của bạn để tạo rào cản khi hái
Khi bạn ở nhà, hãy lấy những miếng băng y tế nhỏ và dán chúng lên mụn nhọt hoặc những nốt mụn khác mà bạn muốn nặn. Băng vừa đóng vai trò là hàng rào ngăn việc chọn vừa là lời nhắc nhở (khi bạn chạm vào nó bằng ngón tay) không được hái.
Ngoài ra, hãy đeo găng tay đan co giãn nhẹ giống như găng tay mùa đông. Thật khó để chọn khi móng tay của bạn bị che phủ
Bước 2. Giữ cho tay của bạn bận rộn với các hoạt động khác
Điều này đặc biệt hiệu quả nếu bạn nhìn khuôn mặt của mình vì buồn chán hoặc như một thói quen vô thức. Hãy thử cầm một quả bóng căng thẳng, dụng cụ tăng cường độ bám, hoặc máy quay fidget spinner bằng tay chọn của bạn hoặc cả hai tay nếu cần!
Tránh các hoạt động không lành mạnh để giữ cho bàn tay của bạn bận rộn, chẳng hạn như hút thuốc
Bước 3. Thực hiện theo một thói quen chăm sóc da tốt để bạn có ít lý do hơn để lựa chọn
Đây luôn là một ý kiến hay, nhưng đặc biệt nếu bạn có xu hướng nổi mụn hoặc các nhược điểm khác trên da. Hãy thử những cách sau để giữ cho làn da của bạn trở nên thông thoáng hơn và ít kén da hơn:
- Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng cho da hai lần mỗi ngày. Nếu bạn cần một loại sữa rửa mặt trị mụn, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ da liễu.
- Thoa kem dưỡng ẩm không mùi, nhẹ, không dầu, không gây mụn (không bít lỗ chân lông) sau khi rửa mặt sạch. Để được bảo vệ tốt hơn, hãy tìm loại kem dưỡng ẩm có kem chống nắng.
- Thay vỏ gối và ga trải giường ít nhất hai lần mỗi tuần.
- Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Đây là tất cả những điều tuyệt vời cho làn da và phần còn lại của cơ thể bạn!
Bước 4. Cắt móng tay để chúng ít gây tổn thương hơn khi bạn nhổ
Dù bạn có cố gắng thế nào đi chăng nữa thì đôi khi bạn vẫn sẽ phải tự rước lấy khuôn mặt của mình - suy cho cùng thì bạn cũng chỉ là con người mà thôi! Nếu cắt móng tay ngắn, bạn sẽ giảm đáng kể khả năng bị gãy da. Vi khuẩn cũng thích ẩn náu dưới móng tay của bạn, vì vậy bạn sẽ giảm nguy cơ lây nhiễm cho bất kỳ vết thương nào trên mặt.
- Dùng kềm cắt móng để cắt bớt độ dài và loại bỏ các góc nhọn, và dũa móng tay để làm nhẵn các cạnh lởm chởm.
- Đảm bảo rằng bộ cắt và tệp của bạn sạch sẽ. Vệ sinh tông đơ và dũa kim loại bằng cách ngâm chúng trong cồn tẩy rửa trong 5 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch.
Phương pháp 3/3: Đối phó với thói quen chọn của bạn
Bước 1. Điều tra khi nào và tại sao bạn lấy da mặt
Bạn có gãi nhiều lên mặt vì nó rất ngứa không? Bạn có gãi khi căng thẳng hay không hay vì bạn cảm thấy mình có thể loại bỏ những nốt mụn đó bằng cách chọn chúng đi? Hay, bạn có chán nản không? Ghi chép về thời điểm và lý do bạn chọn làm bước đầu tiên để tìm ra giải pháp.
Rối loạn chọn lọc da (buồn nôn) là một điều có thật mà nhiều người đã từng trải qua, nhưng nó có thể không phải là nguyên nhân khiến bạn nổi mụn trên da mặt. Bạn có thể bị một tình trạng da gây khó chịu hoặc một lý do thể chất hoặc tâm lý khác để chọn
Bước 2. Dành ít thời gian hơn để nhìn vào gương nếu nó kích hoạt hái
Bạn có thể nhận thấy khuôn mặt của mình khi nhìn vào gương (hoặc ngay sau đó), đặc biệt nếu bạn có những nốt mụn làm phiền bạn. Giảm thời gian ngồi trước gương có thể loại bỏ một trong những tác nhân chính khiến bạn phải gọt mặt.
- Che hoặc loại bỏ những tấm gương không cần thiết trong nhà của bạn. Bạn thậm chí có thể cân nhắc việc che gương phòng tắm của mình trừ khi bạn thực sự cần sử dụng nó.
- Đặt hẹn giờ khi bạn cần soi gương, chẳng hạn như khi chuẩn bị vào buổi sáng. Chỉ dành cho mình một khoảng thời gian nhất định - chẳng hạn như 5 phút - để sử dụng gương.
Bước 3. Sử dụng những lời khẳng định tích cực khi bạn cảm thấy muốn hái
Thỉnh thoảng bạn gãi mặt khi bị ngứa là điều đương nhiên và không có lý do gì để đánh bại bản thân vì điều đó. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị thôi thúc phải gãi hoặc chọn, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn không cần phải hoặc không cần thiết và đó là điều bạn có thể kiểm soát. Hãy thử nói những lời khẳng định như sau với bản thân khi bạn muốn chọn hoặc nhìn vào gương:
- “Da của tôi ổn và tôi không cần phải chăm sóc da.”
- “Ai cũng có mụn và mụn của tôi sẽ tự hết nếu tôi chăm sóc da tốt”.
- “Tôi muốn làn da của mình khỏe mạnh, vì vậy tôi quyết định không làm phiền nó”.
- “Không sao đâu, tôi chỉ đang tự vả vào mặt mình. Tôi sẽ tiếp tục làm việc để không hái.”
Bước 4. Lên lịch khám bác sĩ để chẩn đoán và điều trị bất kỳ vấn đề y tế nào
Nếu bạn có một tình trạng da khiến bạn muốn cạo râu, việc nhận được một chẩn đoán và kế hoạch điều trị thích hợp có thể cung cấp giải pháp mà bạn đang tìm kiếm. Đến gặp bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ da liễu của bạn và mang theo ghi chú của bạn về thời điểm và lý do bạn có xu hướng chọn thuốc, cùng với bất kỳ câu hỏi hoặc mối quan tâm nào khác mà bạn có.
- Ví dụ, nếu bạn có một tình trạng da như bệnh chàm, bác sĩ có thể kê toa corticosteroid tại chỗ hoặc thuốc khác. Điều trị nguyên nhân gây khó chịu cho da của bạn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.
- Tương tự như vậy, việc điều trị y tế đối với mụn trứng cá nặng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.
Bước 5. Làm việc với chuyên gia sức khỏe tâm thần để giải quyết các yếu tố tâm lý
Loại bỏ những cám dỗ vật chất để dằn mặt bạn sẽ không giải quyết được vấn đề nếu đó chủ yếu là do tâm lý. Nhận giấy giới thiệu từ bác sĩ của bạn và gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần, người có thể giúp bạn phát triển các chiến lược để quản lý rối loạn chọn da hoặc các tình trạng liên quan.
- Chẳng hạn, bác sĩ trị liệu có thể sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) để giúp bạn thay thế thói quen chọn đồ bằng những thói quen tích cực khác.
- Trong một số trường hợp, bạn có thể được kê đơn thuốc chống trầm cảm hoặc các loại thuốc khác để giải quyết gốc rễ tâm lý của hành vi hái của bạn.
- Đừng bao giờ cảm thấy xấu hổ khi được giúp đỡ! Rối loạn kén da là rất có thật và thường rất có thể điều trị được - nếu bạn nhận được sự trợ giúp thích hợp.
