Rụng tóc có thể xảy ra vì nhiều lý do, chẳng hạn như các tình trạng như rụng tóc, điều trị y tế hoặc chỉ do lão hóa. Tóc mỏng hoặc rụng thường xảy ra đối với phụ nữ sau mãn kinh và có thể gây đau buồn. May mắn thay, với các phương pháp điều trị y tế hoặc thực hành đơn giản tại nhà, bạn có thể mọc lại tóc với độ dài như ý.
Các bước
Phương pháp 1/2: Thúc đẩy mọc lại tại nhà
Bước 1. Thực hành chăm sóc tóc tốt
Trong một số trường hợp, chăm sóc tóc không tốt có thể gây rụng tóc hoặc ngăn tóc mọc lại. Sử dụng các thói quen chăm sóc tóc tốt và lành mạnh có thể giúp bạn mọc lại tóc.
Bước 2. Gội đầu thường xuyên và nhẹ nhàng
Làm sạch tóc và da đầu của bạn thường xuyên và nhẹ nhàng bằng dầu gội và dầu xả. Điều này có thể giúp bạn không chỉ mọc lại tóc mà còn ngăn ngừa tổn thương có thể gây rụng tóc thêm.
- Gội đầu cách ngày hoặc ít khi cần thiết. Việc giặt giũ thường xuyên có thể làm hỏng các sợi vải của bạn.
- Xoa bóp dầu gội vào da đầu và theo chiều dài của tóc.
- Gội sạch bằng cách để nước chảy từ da đầu xuống đuôi tóc. Không vò tóc khi xả, điều này có thể gây hư tổn hoặc rụng tóc.
Bước 3. Thoa dầu xả lên tóc
Sau khi gội và xả tóc xong, hãy thoa dầu dưỡng dọc theo chiều dài của tóc từ ngọn tóc đến da đầu. Điều này có thể giúp ngăn ngừa tóc rụng thêm do hư tổn, bao gồm cả gãy rụng.
Đảm bảo sử dụng dầu xả mỗi khi gội đầu
Bước 4. Làm khô tóc một cách thận trọng
Làm khô tóc bằng khăn tắm và máy sấy tóc có thể gây hư tổn và cản trở sự phát triển của tóc. Lau khô tóc cẩn thận để giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng và thúc đẩy tóc mọc lại.
- Sau khi gội đầu, hãy dùng khăn để chà hoặc thấm khô các sợi tóc của bạn. Tránh quấn khăn vì điều này có thể làm tóc bị hư tổn và gãy rụng.
- Để tóc khô trong không khí nếu có thể.
- Nếu bạn sử dụng máy sấy tóc, hãy sử dụng cài đặt nhiệt thấp nhất. Giảm số lần sử dụng máy sấy tóc mỗi tuần cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Bước 5. Tránh chải và chải mạnh hoặc thường xuyên
Nếu bạn chải hoặc chải tóc, hãy cố gắng thực hiện việc này ít thường xuyên và nhẹ nhàng nhất có thể. Giảm tần suất chải hoặc chải đầu và thay đổi cách chải có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa hư tổn.
- Chỉ chải tóc để tạo kiểu. Chuyện lầm tưởng rằng bạn nên chải tóc 100 lần mỗi ngày.
- Để tóc khô một chút trước khi chải hoặc chải sau khi gội.
- Dùng lược răng thưa để gỡ rối cho tóc ướt. Điều này sẽ gây ra ít thiệt hại hơn bàn chải.
- Nếu tóc bạn bị rối, hãy gỡ rối nhẹ nhàng và sử dụng dầu xả để giúp bạn nếu cần.
Bước 6. Tạo kiểu tóc một cách khôn ngoan
Nhiều người tạo kiểu tóc hoặc sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc như máy uốn tóc thường nóng hơn máy sấy. Nếu bạn phải tạo kiểu tóc, hãy chọn những kiểu tóc lỏng lẻo, tránh các sản phẩm nặng và sử dụng các dụng cụ có nhiệt độ thấp hơn.
- Kéo chặt tóc về phía sau theo kiểu đuôi ngựa hoặc các kiểu như râu ngô không chỉ có thể làm gãy hoặc hư tổn tóc mà còn có thể gây rụng tóc. Thả lỏng tóc về phía sau và thử các kiểu tóc khác nhau mỗi ngày để tóc và da đầu được thư giãn.
- Dùng dây thun quấn lại để kéo tóc lại. Cao su có thể kéo và làm gãy tóc.
- Tránh các sản phẩm tạo kiểu được dán nhãn “giữ nếp lâu”. Những chất này có thể làm hỏng tóc và gây gãy rụng.
- Nếu bạn sử dụng các dụng cụ tạo kiểu tóc như máy uốn tóc, bàn là phẳng hoặc lược nóng, hãy để chúng ở chế độ thấp nhất.
- Nếu bạn mặc đồ dệt hoặc cài tóc, hãy đảm bảo chúng nhẹ để không kéo tóc và da đầu của bạn.
Bước 7. Sử dụng các phương pháp điều trị hóa chất một cách tiết kiệm hoặc hoàn toàn không
Nếu bạn xử lý hóa chất cho tóc bằng thuốc nhuộm, uốn hoặc thuốc thư giãn, hãy đợi lâu hơn giữa các lần điều trị hoặc tránh hoàn toàn nếu có thể. Điều này không chỉ có thể thúc đẩy sự phát triển mà còn có thể ngăn ngừa hư hỏng và gãy.
- Chờ từ 8 đến 10 tuần giữa các lần chạm.
- Chỉ có một dịch vụ tại một thời điểm. Nếu bạn đang có nhiều dịch vụ, hãy đợi hai tuần giữa chúng.
Bước 8. Bảo vệ tóc và da đầu của bạn khỏi ánh nắng mặt trời
Nếu bạn thường xuyên ra ngoài, hãy sử dụng áo chống nắng hoặc mũ lớn. Điều này không chỉ có thể bảo vệ các sợi tóc và da đầu của bạn khỏi các tia có hại từ mặt trời mà còn có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa gãy rụng.
- Bất kỳ loại mũ rộng vành nào cũng có thể bảo vệ mái tóc của bạn.
- Bạn có thể sử dụng kem chống nắng có công thức đặc biệt dành cho tóc hoặc dầu xả có chứa kẽm oxit để bảo vệ tóc và da đầu.
Bước 9. Kích thích sự phát triển với massage da đầu
Chà xát da đầu sẽ kích thích và tăng lưu lượng máu. Hãy thử mát-xa da đầu chuyên nghiệp hoặc tự xoa bóp da đầu để giúp ngăn rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển.
- Một số nhà trị liệu xoa bóp được đào tạo đặc biệt để giúp tăng lưu lượng máu đến da đầu bằng cách xoa bóp.
- Lưu lượng máu tăng dẫn đến tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, do đó có thể kích thích sự phát triển của tóc.
- Mát xa có thể giúp dưỡng da đầu và làm chắc chân tóc.
Bước 10. Xoa bóp dầu oải hương vào tóc
Có một số bằng chứng cho thấy dầu hoa oải hương có thể giúp giảm rụng tóc. Mát xa một lượng nhỏ lên tóc và da đầu để giúp thúc đẩy sự phát triển và giảm rụng tóc.
- Bạn có thể mua dầu hoa oải hương tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và một số cửa hàng tạp hóa.
- Xoa một lượng nhỏ vào da đầu mỗi ngày một lần.
- Bạn có thể trộn dầu oải hương với các loại tinh dầu khác bao gồm cỏ xạ hương, hương thảo và gỗ tuyết tùng.
Bước 11. Tăng tiêu thụ chất dinh dưỡng
Tóc của bạn là một dấu hiệu bên ngoài của sức khỏe chung của bạn, và một số vitamin và khoáng chất góp phần vào sức khỏe của mái tóc của bạn. Tăng cường bổ sung một số chất dinh dưỡng để giúp tóc phát triển và chắc khỏe.
- Protein là một trong những thành phần cấu tạo nên tóc. Bổ sung đủ protein nạc từ thịt, các sản phẩm từ sữa, cá, trứng và các loại hạt có thể giúp tóc bạn chắc khỏe và phát triển.
- Sắt giúp ngăn ngừa rụng tóc. Bạn có thể bổ sung sắt từ thịt đỏ, thịt nội tạng, cá và thịt gà, cũng như các lựa chọn ăn chay như đậu lăng, cải xoăn và bông cải xanh.
- Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt cũng như sản xuất collagen có thể làm chắc khỏe các sợi tóc của bạn. Hãy thử ăn quả việt quất, bông cải xanh, cam và dâu tây để có đủ vitamin C.
- Axit béo omega-3 giúp giữ dầu trên da đầu của bạn, do đó giữ cho tóc của bạn ngậm nước. Bổ sung Omega-3 trong các loại cá như cá hồi và cá hồi, và các nguồn khác bao gồm quả bơ và hạt bí ngô.
- Thiếu kẽm và / hoặc selen có thể dẫn đến rụng tóc. Ăn ngũ cốc nguyên hạt, hàu, thịt bò và trứng tăng cường để có đủ kẽm, ngăn ngừa rụng tóc.
- Biotin giúp giữ cho tóc chắc khỏe và linh hoạt. Quá ít có thể khiến tóc dễ gãy hoặc rụng. Bạn có thể lấy biotin từ ngũ cốc nguyên hạt, gan, trứng và men.
Bước 12. Đội tóc giả
Nếu bạn đang rất đau khổ vì rụng tóc, hãy cân nhắc việc đội tóc giả khi tóc bạn mọc. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn ở nơi công cộng hoặc xung quanh bạn bè và các thành viên trong gia đình.
Bạn cũng có thể đội tóc giả nếu tóc không đáp ứng với điều trị
Phương pháp 2 trên 2: Sử dụng phương pháp điều trị y tế
Bước 1. Gặp bác sĩ của bạn
Nếu bạn bị rụng tóc, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ để tìm nguyên nhân. Bạn có thể mắc một căn bệnh tiềm ẩn gây rụng tóc và điều này có thể cần điều trị để tóc mọc lại.
Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu để đánh giá mức độ hormone có thể gây rụng tóc
Bước 2. Xoa minoxidil vào da đầu của bạn
Minoxidil là chất lỏng hoặc bọt không kê đơn mà bạn xoa bóp vào da đầu hai lần mỗi ngày. Thuốc này có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc hoặc giảm rụng tóc, hoặc thậm chí cả hai.
- Đàn ông và phụ nữ có thể sử dụng minoxidil và bạn không cần đơn thuốc.
- Thời gian mọc lại đạt đỉnh vào khoảng 16 tuần. Bạn cần liên tục thoa lại minoxidil để duy trì lợi ích.
- Bạn có thể gặp một số tác dụng phụ như kích ứng da đầu, nhịp tim nhanh, thậm chí có thể bị mọc một số lông ở mặt và tay.
- Bạn có thể mua minoxidil ở hầu hết các hiệu thuốc và một số cửa hàng tạp hóa.
Bước 3. Tiến hành phẫu thuật phục hồi hoặc cấy tóc
Nếu thuốc và phương pháp điều trị tại nhà không giúp tóc mọc lại, hãy phẫu thuật cấy hoặc phục hồi tóc. Điều này có thể ngay lập tức giúp làm đầy tóc mỏng và có thể kích thích tóc mọc lại.
- Cấy ghép hoặc phục hồi tóc là quy trình mà bác sĩ sẽ lấy những sợi tóc nhỏ từ những phần khác nhau trên da đầu và cấy chúng vào những phần mỏng hơn hoặc bị hói.
- Bạn có thể cần dùng thuốc trị rụng tóc trước khi phẫu thuật.
- Cấy tóc có thể rất đau và gây nhiễm trùng và để lại sẹo.
- Lưu ý rằng việc cấy ghép và phục hồi tóc rất tốn kém và bảo hiểm có thể không chi trả cho cả hai quy trình.
Bước 4. Điều trị bằng laser
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều trị bằng thiết bị laser mức độ thấp hơn có thể giúp giảm rụng tóc và cải thiện độ dày. Mặc dù cần nghiên cứu thêm nhưng điều trị bằng laser có thể là một lựa chọn tốt cho bạn nếu thuốc không có tác dụng và bạn không muốn cấy tóc đau đớn.
