Nhấm nháp nước chanh suốt cả ngày có vẻ là một thói quen lành mạnh, nhưng nó có thể làm hỏng răng của bạn theo thời gian. Điều này là do nước chanh có tính axit rất cao và nó làm mòn lớp men răng của bạn. Để giữ cho răng chắc khỏe, hãy thực hiện một vài thay đổi đơn giản đối với đồ uống buổi sáng và cho răng một chút thời gian trước khi đánh răng. Bạn vẫn có thể thưởng thức nước chanh của mình mà vẫn bảo vệ răng.
Các bước
Phương pháp 1/2: Chuẩn bị nước
Bước 1. Dùng nước lạnh hoặc ấm thay vì nước nóng để uống chanh
Nước nóng hoặc nước sôi làm mềm men răng hơn, điều này có nghĩa là axit từ nước chanh có thể gây hại nhiều hơn. Để tránh hư hỏng, hãy pha nước chanh bằng nước lạnh hoặc ấm.
Bạn có thể chuẩn bị sẵn một hộp nước chanh và để trong tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng thưởng thức
Bước 2. Pha loãng nước cốt của nửa quả chanh trong 4 1⁄4 cốc (1,0 L) nước.
Bạn không cần phải thêm nhiều nước chanh đến nỗi miệng của bạn sẽ phát ra khi bạn uống nước. Vắt nửa quả chanh và đổ nước vào bình đựng. Sau đó, đổ vào 4 1⁄4 cốc (1,0 L) nước và khuấy đồ uống.
Nước chanh pha loãng không làm hỏng răng của bạn như nước chanh mạnh hơn
Bước 3. Tránh thêm đường vào nước chanh
Hãy nhớ rằng bạn không pha nước chanh, vì vậy nước chanh không được ngọt. Sự kết hợp giữa đường và axit có thể làm hỏng răng và gây sâu răng.
Đường cũng nuôi vi khuẩn trong miệng, tạo ra axit và làm răng bạn yếu hơn
Bước 4. Chuyển sang các hương vị tự nhiên khác để tạm ngưng chanh
Thay vì thêm cam quýt có tính axit vào nước mỗi ngày, hãy thử tạo hương vị bằng dưa chuột thái lát, một nhánh bạc hà tươi hoặc hương thảo tươi. Những chất này nhẹ nhàng hơn trên răng của bạn và chúng thêm hương vị thảo mộc tươi sáng vào nước.
Bạn cũng có thể thêm cà chua tươi và húng quế để làm nước ngọt trong vườn hoặc thêm các khối dưa tươi như mật ong hoặc dưa đỏ
Phương pháp 2/2: Bảo vệ răng của bạn
Bước 1. Uống nước chanh qua ống hút
Một trong những cách đơn giản nhất để bảo vệ men răng của bạn không bị hư hại là uống nước chanh qua ống hút thay vì uống từ ly. Ống hút hướng đồ uống có tính axit về phía sau miệng của bạn để nó không phủ lên răng của bạn.
Giữ ống hút bằng giấy hoặc kim loại trong túi nếu bạn muốn uống nước chanh khi di chuyển
Bước 2. Ăn nhẹ thức ăn giàu canxi để trung hòa axit trong miệng
Ăn thực phẩm giàu canxi có thể phục hồi khoáng chất cho răng của bạn, vì vậy hãy ăn sữa hoặc thực phẩm giàu canxi. Ví dụ: nghiền ngẫm:
- Phô mai
- Sữa chua
- Sữa
- Bông cải xanh
Bước 3. Súc miệng bằng nước ngay sau khi uống
Sau khi ngâm nước chanh xong, hãy súc miệng nước sạch trong khoảng 10 giây rồi nhổ ra. Rửa chanh bằng nước thường sẽ giúp bạn tiết nước bọt. Nước bọt của bạn có các khoáng chất giúp tăng cường và bảo vệ răng của bạn.
Bạn cũng có thể nhai kẹo cao su không đường để kích thích tiết nước bọt
Bước 4. Chờ 60 phút sau khi uống nước chanh mới đánh răng
Bạn có thể nghĩ rằng bạn nên đánh răng ngay lập tức, nhưng điều này có thể làm hỏng răng của bạn nhiều hơn. Nước chanh có tính axit làm mềm men răng của bạn, do đó, men răng của bạn nhạy cảm hơn và dễ bị tổn thương do quá trình cọ rửa.
Nếu bạn gặp khó khăn khi nhớ chải, hãy đặt hẹn giờ trên điện thoại để nhắc nhở bạn
Bước 5. Đánh răng bằng bàn chải mềm và kem đánh răng có chứa fluor
Khi bạn đã đợi ít nhất 1 giờ, hãy bóp kem đánh răng lên bàn chải đánh răng lông mềm hoặc siêu mềm và nhẹ nhàng chà răng. Thao tác theo chuyển động tròn để không quá thô bạo lên men răng.
