Thật khó để biết phải làm gì khi bạn phát hiện ra ai đó mắc chứng rối loạn ăn uống. Một số người cố gắng thay đổi cảm giác của người đó và mong muốn nó hoạt động, nhưng điều này thường không phải là biện pháp ngăn chặn hiệu quả đối với một người mắc chứng rối loạn ăn uống. Rối loạn ăn uống là một tình trạng nghiêm trọng thường cần đến sự trợ giúp của chuyên gia, nhưng luôn cần sự quan tâm và thấu hiểu của những người yêu thương người mắc chứng rối loạn ăn uống. Đó có thể là một tình huống khó khăn để điều hướng, nhưng có nhiều điều bạn có thể làm để giúp bản thân nói chuyện với người bị rối loạn ăn uống.
Các bước
Phương pháp 1/3: Nói có Kiến thức và Mục đích
Bước 1. Giáo dục bản thân
Nghiên cứu ý nghĩa của việc mắc chứng rối loạn ăn uống, cách mọi người đối phó với nó và những bước có thể được thực hiện để khắc phục vấn đề. Điều quan trọng là bạn phải có ít nhất một chút kiến thức nền tảng để người đó sẽ lắng nghe bạn và nghĩ rằng bạn là người mà họ có thể trao đổi về vấn đề của họ.
Bạn càng tìm hiểu về tình trạng của họ, bạn càng được trang bị tốt hơn để tiếp cận họ với mối quan tâm của mình. Họ có thể đang bị lo lắng hoặc trầm cảm ở mức độ cực độ mà bạn không hề hay biết. Nhưng tìm hiểu về tình trạng bệnh có thể khiến bạn nhận ra rằng những yếu tố này cũng có thể ảnh hưởng đến chúng
Bước 2. Nhận biết các triệu chứng của rối loạn ăn uống
Nếu bạn nghi ngờ ai đó mà bạn quan tâm đang mắc chứng rối loạn ăn uống, hãy đảm bảo rằng bạn đã kiểm tra một chút trước khi thảo luận về chủ đề này với họ. Điều quan trọng là phải nhận ra các triệu chứng để bạn không đưa ra bất kỳ cáo buộc sai lầm nào hoặc đưa ra một chủ đề khó khăn một cách không cần thiết.
- Các triệu chứng của chứng chán ăn tâm thần bao gồm trọng lượng cơ thể thấp bất thường, thực hiện các biện pháp khắc nghiệt để kiểm soát trọng lượng cơ thể (bao gồm thuốc nhuận tràng, thuốc ăn kiêng hoặc tập thể dục cường độ cao) và nhận thức sai lệch về cơ thể của chính mình.
- Các triệu chứng của chứng cuồng ăn bao gồm các đợt ăn uống vô độ (ăn nhiều hơn mức cần thiết hoặc nhiều hơn mức mà bạn cảm thấy thoải mái khi tiêu thụ) sau đó là các đợt thanh lọc lượng calo dư thừa - thường là do nôn mửa, nhưng đôi khi là do tập thể dục quá sức hoặc dùng thuốc nhuận tràng. Thường có cảm giác xấu hổ hoặc tội lỗi dữ dội liên quan đến say sưa.
Bước 3. Hãy tiếp thu
Hãy ủng hộ, nhưng hãy tiếp thu những gì bạn nghĩ rằng họ thực sự cần. Đừng hứa hão huyền và cố gắng thuyết phục họ rằng mọi thứ sẽ ổn nếu có vẻ như đó không phải là điều họ cần nghe.
Có người chỉ muốn một bờ vai đồng cảm để khóc chứ không phải ai đó chỉ bảo họ cách khắc phục. Bạn cần phải an ủi họ bằng tình yêu thương và sự hỗ trợ cho dù thế nào đi nữa
Bước 4. Sử dụng đúng ngôn ngữ
Đảm bảo rằng bạn thể hiện rõ ràng sự ủng hộ của mình đối với người đó để họ không cảm thấy như bạn đang tấn công họ. Hãy chọn từ ngữ một cách cẩn thận để bạn không làm người đó xa lánh hoặc khó chịu. Bạn muốn làm cho họ cảm thấy an toàn và thoải mái khi nói chuyện với bạn.
- Cố gắng tránh chủ đề về thực phẩm. Thay vào đó, hãy tập trung vào con người và cảm xúc của chính bạn.
- Đừng bao giờ nói với ai đó rằng họ trông “khỏe mạnh hơn”. Cá nhân sẽ chỉ nghe nói rằng họ đã tăng cân và nó có thể gây ra.
- Cân nhắc sử dụng ngôn ngữ bên ngoài để nói về chứng rối loạn ăn uống của người đó. Một số người nhận thấy rằng việc nói về chứng rối loạn ăn uống như thể nó là một thực thể bên ngoài có thể giúp họ chống lại nó. Nếu người đó tỏ ra khó chịu, hãy cân nhắc gọi rối loạn ăn uống là “Ed” hoặc chọn một tên khác để mô tả chứng rối loạn ăn uống hơn là liên kết nó với người đó.
Bước 5. Tránh xấu hổ, đổ lỗi hoặc trách móc
Những loại tuyên bố tiêu cực này chỉ là nỗ lực thao túng từ phía bạn. Bạn muốn họ thay đổi hành vi của mình, vì vậy bạn nên cố gắng thuyết phục họ bằng mọi cách có thể. Tuy nhiên, những phương pháp này sẽ không hiệu quả vì chúng phải thay đổi cho chính chúng chứ không phải cho bạn.
- Tránh những câu nói mang tính buộc tội “bạn” như “bạn cần ăn gì đó” hoặc “bạn phải ngừng làm cho bản thân bị ốm”. Họ sẽ không bị ảnh hưởng chỉ bằng lời nói nếu đó là một chứng rối loạn ăn uống nghiêm trọng. Điều này sẽ chỉ làm họ khó chịu và khiến họ cảm thấy thất vọng hơn vì họ sẽ cảm thấy rằng không ai hiểu mình.
- Thay vào đó, hãy sử dụng những câu nói “Tôi” như “Tôi cảm thấy sợ hãi khi nghe bạn nôn mửa” hoặc “Tôi lo lắng về sức khỏe của bạn”.
Phương pháp 2/3: Chọn đúng thời điểm và địa điểm
Bước 1. Chọn một môi trường khiến họ cảm thấy thoải mái
Nếu bạn muốn thành thật giúp đỡ người đó, bạn cần tiếp cận họ đúng lúc trong một khung cảnh thích hợp. Chọn nơi nào đó riêng tư mà họ cảm thấy an toàn để họ có thể sẵn sàng mở lòng với bạn hơn.
- Tránh nói chuyện trước mặt người khác vì đó là chuyện cá nhân và nên được coi như một vấn đề riêng tư.
- Hãy thử đưa ra khi bạn đang đi chơi ở chỗ họ chỉ có hai bạn. Họ sẽ thoải mái và an toàn trong chính ngôi nhà của họ. Và nếu cuộc trò chuyện không suôn sẻ, bạn có thể rời đi và họ đã về nhà.
Bước 2. Để họ bắt đầu
Trừ khi bạn sợ hãi vì sự an toàn trước mắt của họ, bạn nên cố gắng để người đó bắt đầu cuộc trò chuyện. Nếu họ kể cho bạn nghe hoặc kể cho bạn nghe về nó, điều đó thường có nghĩa là họ cần sự giúp đỡ hoặc một người bạn để nói chuyện. Đừng nhắc đến nó thường xuyên vì họ có thể không muốn nói với bạn về nó.
Bước 3. Đừng ép buộc cuộc trò chuyện
Đừng bao giờ ép một người mắc chứng rối loạn ăn uống nói chuyện với bạn và nói với bạn về tất cả những gì họ cảm thấy bởi vì nói về những điều như thế này có thể rất khó khăn. Hãy để họ nói với bạn theo tốc độ và thời gian của riêng họ (trừ khi bạn lo lắng về sự an toàn của họ).
Đôi khi họ có thể giải thích rất chi tiết về cảm xúc của mình, nhưng lời nói của họ sẽ chẳng thể hiện được cảm giác thực sự của họ
Bước 4. Biết khi nào cần hành động
Nếu bạn lo lắng rằng người mắc chứng rối loạn ăn uống có thể có nguy cơ tự làm hại bản thân, thì bạn nên lên tiếng ngay cả khi điều đó tạo ra một tình huống không thoải mái.
- Họ có thể phản đối cuộc trò chuyện của bạn, nhưng điều quan trọng là bạn phải tiếp tục tiến lên để có thể làm rõ quan điểm của mình. Nói với họ rằng bạn lo lắng cho họ và bạn muốn giúp đỡ.
- Hãy thử nói điều gì đó như, “Tôi đang đưa ra điều này bởi vì tôi là bạn của bạn và tôi thực sự lo lắng cho bạn. Tôi nghĩ rằng bạn đang mắc chứng rối loạn ăn uống và tôi muốn làm bất cứ điều gì có thể để giúp bạn vượt qua điều này”.
Phương pháp 3/3: Từ bi và hỗ trợ
Bước 1. Hãy là một người biết lắng nghe
Nói thông cảm với ai đó về chứng rối loạn ăn uống bao gồm rất nhiều sự lắng nghe tích cực. Cho phép họ nói với bạn những gì họ muốn nói mà không có bất kỳ sự can thiệp nào.
Hãy cho họ biết rằng bạn đang thực sự lắng nghe bằng cách giao tiếp bằng mắt và bằng cách đưa ra các dấu hiệu bằng lời nói và thể chất khác (gật đầu, đưa ra các dấu hiệu đồng ý bằng lời nói, v.v.)
Bước 2. Tìm kiếm sự quan tâm tốt nhất của họ
Đừng bỏ rơi họ sau khi họ đã thảo luận vấn đề của họ với bạn. Bạn không nên để họ tự xử lý sau khi họ đã tiết lộ thông tin này. Rối loạn ăn uống là một điều rất nghiêm trọng.
Đừng đi khắp nơi để truyền bá bí mật của họ trừ khi bạn nghĩ rằng họ đang gặp nguy hiểm nghiêm trọng. Tôn trọng sự riêng tư và cảm xúc của họ miễn là bạn cảm thấy họ không làm tổn thương bản thân nghiêm trọng
Bước 3. Hãy lưu ý đến sự nhạy cảm của chúng đối với các tình huống liên quan đến thức ăn
Cố gắng không đi ăn nhà hàng với người đó quá nhiều vì việc ăn uống ở ngoài thường rất khó khăn và không thoải mái đối với người mắc chứng rối loạn ăn uống.
Khi bạn đưa chúng đi đâu đó, hãy cố gắng cân nhắc trước xem liệu thức ăn có được xuất hiện hay không và bạn có nghĩ rằng nó sẽ kích hoạt chúng hay không
Bước 4. Hoàn toàn ủng hộ
Hãy để người đó biết rằng bạn ở đó vì họ, ở bất kỳ khía cạnh nào, chứ không chỉ vì những thứ liên quan đến rối loạn. Nói với người đó rằng bạn luôn sẵn sàng nếu họ cần nói chuyện - cho dù đó là về chứng rối loạn ăn uống hay bất cứ điều gì khác trong cuộc sống của họ.
Những người bị rối loạn ăn uống cần cảm thấy được yêu thương và hỗ trợ để họ có cơ hội phục hồi tốt
Bước 5. Tách người đó khỏi chứng rối loạn ăn uống
Hãy nhớ rằng chúng không chỉ là một chứng rối loạn ăn uống. Vì vậy, nhiều khi những người khác sẽ coi ai đó mắc chứng rối loạn ăn uống như thể họ chỉ đơn giản là bị bệnh và không còn hoạt động. Nhưng những người bị rối loạn ăn uống vẫn là một người, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn điều trị họ theo cách đó.
Khi ai đó đang mắc phải tình trạng như thế này, thậm chí còn có thể đau đớn hơn khi mọi người đối xử với bạn theo cách khác hoặc dường như không thể nhìn thấy quá khứ của bệnh
Bước 6. Tránh giả định bất cứ điều gì dựa trên ngoại hình của người đó
Không phải tất cả những người mắc chứng rối loạn ăn uống đều giống nhau, điều này có thể khiến một số người dễ dàng phủ nhận rằng vấn đề là nghiêm trọng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chính hành vi mất trật tự của người đó mới là vấn đề.
Cố gắng loại bỏ bất kỳ ý tưởng nào về những gì bạn nghĩ người đó sẽ như thế nào và chỉ lắng nghe những gì họ nói
Bước 7. Khuyến khích họ tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia
Rối loạn ăn uống là bệnh thường cần sự trợ giúp của chuyên gia để khắc phục và khắc phục. Đó là điều mà người này có thể sẽ phải đối phó trong suốt phần đời còn lại của họ, vì vậy sẽ rất tốt cho họ nếu có một hệ thống hỗ trợ bao gồm chuyên gia y tế để giúp họ hồi phục.
Một chuyên gia tư vấn có thể giúp tư vấn cho họ về các phương pháp điều trị chứng rối loạn ăn uống của họ. Họ cũng có thể đưa ra các mẹo về cách vượt qua những miếng ăn thô ráp hoặc chỉ cần lắng nghe một cách khách quan và ủng hộ cảm xúc của người đó về bản thân và chứng rối loạn ăn uống của họ
Lời khuyên
- Hãy lắng nghe họ và cố gắng hiểu càng nhiều càng tốt.
- Làm cho họ cười và dành nhiều thời gian cho họ.
- Đề xuất sách, phim mới, bất cứ thứ gì. Giữ cho họ bận rộn.
- Đừng nói rằng bạn sẽ ở đó vì họ, rồi bỏ rơi họ sau này.
Cảnh báo
- Đừng bao giờ bỏ qua một người nào đó vì chứng rối loạn ăn uống; nó là một căn bệnh.
- Rối loạn ăn uống là nghiêm trọng. Những người bị rối loạn ăn uống đang ở trong một nơi tối tăm mà không ai mà không có ai có thể hiểu đúng. Bạn có thể cần được bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn giúp đỡ nếu bản thân bị như vậy. Mọi người có thể chết vì rối loạn ăn uống cho dù họ trông như thể họ có mắc phải hay không. Nó bắt đầu từ bên trong và nó sẽ sớm hoạt động theo cách của nó.
