Khi đóng gói đồ đạc để đi bộ đường dài, bạn muốn giữ cho hành lý của mình càng nhẹ càng tốt. Tuy nhiên, một bộ sơ cứu vững chắc là điều cần thiết. Cho dù bạn sẽ ở trong rừng vài giờ hay vài ngày, một bộ dụng cụ có thể giúp bạn đi bộ đường dài thú vị hơn và an toàn hơn. Để đóng gói một bộ dụng cụ, bạn sẽ cần chọn các loại thuốc bạn cần mang theo. Bạn cũng sẽ muốn bao gồm các tài liệu chăm sóc và phòng ngừa vết thương. Khi bạn đã thu thập mọi thứ, hãy đảm bảo đóng gói bộ dụng cụ cẩn thận.
Các bước
Phần 1/4: Chọn Thuốc cho Bộ sơ cứu của bạn
Bước 1. Đóng gói tất cả các loại thuốc theo toa
Bất kỳ loại thuốc nào bạn yêu cầu thường xuyên đều nên mang theo khi bạn đi bộ đường dài. Những mặt hàng này sẽ không có sẵn ở nơi hoang dã, hoặc thậm chí thường có trong một cửa hàng tổng hợp, vì vậy, tốt hơn là an toàn hơn là tiếc. Điều này thậm chí còn áp dụng nếu bạn dự đoán sẽ quay lại kịp thời sau chuyến đi bộ của mình.
Bao bì thuốc theo toa thường có thể cồng kềnh. Để tiết kiệm không gian và trọng lượng, hãy lấy ra liều lượng bạn cần (và có thể thêm một viên) và cho vào túi đựng thuốc. Dán nhãn bên ngoài túi với tên thuốc, liều lượng và ngày hết hạn. Nếu bạn có nhiều loại thuốc, hãy nhớ để chúng vào các túi riêng biệt để tránh nhầm lẫn
Bước 2. Bao gồm thuốc không kê đơn ở dạng viên hoặc bột
Bạn có thể gặp phải nhiều phàn nàn hoặc chấn thương về sức khỏe khi đi bộ đường dài, vì vậy bạn muốn đóng gói thuốc điều trị nhiều loại bệnh tiềm ẩn. Mua các phiên bản thuốc cỡ du lịch hoặc để thuốc trong các túi đựng thuốc có nhãn, riêng biệt.
- Mang theo thuốc giảm đau và chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen hoặc acetaminophen. Sử dụng bất kỳ thương hiệu nào đã hoạt động tốt với bạn trong quá khứ, như Advil hoặc Motrin. Những cách này sẽ giúp giảm đau và giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm trong trường hợp bị thương.
- Đóng gói thuốc chống tiêu chảy, chẳng hạn như Loperamide (được bán dưới thương hiệu Immodium, v.v.). Chọn phiên bản thuốc viên của tất cả các loại thuốc khi có thể. Tiêu chảy có thể dẫn đến mất nước, nguy hiểm đến tính mạng.
- Đóng gói một vài viên thuốc kháng axit, chẳng hạn như Pepcid. Những thứ này sẽ giúp giải quyết tình trạng khó tiêu mà bạn có thể gặp phải. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn sẽ ăn thức ăn giữa đường đi bộ.
- Mang theo thuốc kháng histamine, chẳng hạn như Benadryl. Điều này có thể giảm thiểu tác động của dị ứng và các tình trạng hô hấp khác. Nó cũng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của phát ban trên da.
Bước 3. Bao gồm một tuýp nhỏ kem chống nắng và thuốc chống côn trùng
Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF cao (50+) cũng có khả năng chống nước và mồ hôi. Bạn sẽ muốn bao gồm điều này ngay cả khi bạn đang đi bộ đường dài ở một địa phương râm mát. Cháy nắng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe nghiêm trọng. Kem dưỡng da hoặc khăn lau chống côn trùng sẽ giúp bạn không bị cắn, giảm nguy cơ mắc các bệnh do côn trùng gây ra.
Bước 4. Đóng gói nguồn điện giải
Chúng có nhiều dạng: viên nén, gel, bột. Chọn một cái mà bạn thích và thêm nó vào gói của bạn. Rất có thể bạn sẽ đổ mồ hôi khi đi bộ đường dài và các chất điện giải có thể giúp thay thế độ ẩm đó trong hệ thống của bạn. Nó cũng là một lựa chọn hydrat hóa tốt nếu bạn bị ốm và không thể dung nạp thức ăn tiêu chuẩn.
Phần 2/4: Bao gồm các vật dụng chăm sóc vết thương
Bước 1. Tạo khoảng trống cho thuốc bôi
Bao gồm các gói kem kháng sinh, chẳng hạn như Neosporin, trong bộ dụng cụ của bạn. Bạn có thể sử dụng thuốc mỡ này để chăm sóc vết thương vệ sinh. Nó cũng tăng gấp đôi như một chất bôi trơn gốc dầu mỏ nếu bạn cần bôi nó lên các khu vực bị nứt bởi dây đai ba lô. Kem oxit kẽm là một lựa chọn khác để điều trị các nốt mụn đang bị chà xát thô.
- Nếu bạn bắt đầu cảm thấy bỏng rát ở bàn chân, thoa nhẹ kem kháng sinh có thể giúp chống lại nhiễm trùng nấm có thể xảy ra. Đây có thể là một vấn đề cụ thể khi đi bộ đường dài ở những địa điểm ẩm ướt.
- Đóng gói một ống nhỏ hoặc gói kem hydrocortisone cũng là một ý kiến hay. Nó sẽ giúp điều trị kích ứng da.
Bước 2. Bao gồm một lọ nhỏ i-ốt
A 1 oz. chai là đủ cho một chuyến đi bộ. Đọc kỹ hướng dẫn để xem bạn có cần pha loãng i-ốt với nước để điều trị vết thương hay không. Chất khử trùng của iốt giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.
- Iốt cũng có thể được sử dụng để làm sạch nước. Quy tắc nói chung là 10 giọt cho mỗi lít nước đục. Để yên trong 30 phút và có thể uống được.
- Cần biết rằng không phải tất cả mọi người đều phản ứng tốt với iốt. Những ngày trước khi rời đi, bạn có thể muốn kiểm tra nó trên một vùng da nhỏ. Iốt cũng không được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ mang thai hoặc những người có hệ thống miễn dịch bị tổn thương.
Bước 3. Đóng gói một loại chất bôi trơn bảo vệ
Chapstick hoặc kem dưỡng môi rất tốt cho bất kỳ loại hình đi bộ đường dài nào. Nếu môi của bạn nứt ra, chúng có thể dễ bị nhiễm trùng. Vaseline cũng hữu ích. Bạn có thể sử dụng nó để làm ẩm vết thương. Bạn cũng có thể thoa lên da để ngăn ngừa tình trạng nứt nẻ.
Bước 4. Chọn một loại băng dính hoặc băng dính
Bạn cần một cuộn băng có thể phục vụ nhiều mục đích. Nó cần phải bền và nó phải duy trì độ dính trong các điều kiện khác nhau. Bạn luôn có thể đi với băng y tế tiêu chuẩn, nhưng nó không linh hoạt cho lắm. Băng keo là một lựa chọn tốt. Tự gập nó lại cho đến khi bạn tạo được một gói băng nhỏ có thể mở ra để sử dụng.
Nếu bạn không muốn cầm kéo lộn xộn, bạn có thể xé bằng tay bằng băng dính giấy. Tuy nhiên, không phải lúc nào nó cũng chịu đựng tốt trong điều kiện ẩm ướt
Bước 5. Bao gồm một dạng băng lỏng
Một số vết thương quá hời hợt nên việc băng bó đơn giản là một điều phiền phức. Các vết thương khác quá sâu nên bạn cần được trợ giúp thêm chất kết dính trước khi được khâu. Nhiều loại băng lỏng khác nhau được bán không cần kê đơn tại hiệu thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn.
Bước 6. Đóng gói miếng gạc, băng và Băng y tế
Cuộn chặt miếng gạc và nó sẽ chiếm không gian tối thiểu. Tất cả các loại băng hình tam giác, cuộn và ace đều nên được bao gồm. Bao gồm nhiều loại kích cỡ để bạn có thể phản ứng thích hợp với mọi tình huống y tế. Miếng đệm hai inch và bốn inch là tốt nhất và luôn có thể được cắt bớt nếu cần.
- Tốt nhất là gói một hỗn hợp các tùy chọn băng dính và băng không dính.
- Dải băng kín bướm, loại 4 inch, rất tốt để đóng gói cho các vết thương và vết cắt nhỏ.
- Da chuột chũi là một lựa chọn rất phổ biến của những người đi bộ đường dài. Nó đặc biệt hữu ích trong việc che chắn làn da bị phồng rộp. Da chuột chũi có dạng tấm da tổng hợp có thể được cắt khi cần thiết. Chúng bám chặt vào da của bạn, tạo ra một rào cản. Gói 2-3 tờ toàn bộ trong bộ của bạn.
Bước 7. Thêm gạc hoặc khăn lau chuẩn bị cồn vào bộ dụng cụ của bạn
Những khăn lau này thường có trong các gói kín riêng lẻ được tạo ra để sử dụng nhanh chóng và dễ dàng. Chà một trong những khăn lau này lên tay trước khi điều trị cho bản thân hoặc người khác. Sử dụng chúng để làm sạch vết thương.
Bước 8. Bao gồm kéo và nhíp
Kéo chấn thương là một lựa chọn tốt do phần cuối của chúng bị cùn. Bạn có thể cắt gần cơ thể của một người mà không làm tổn thương da. Kéo có thể gập lại được một số người ưa thích vì chúng chiếm ít không gian hơn. Khi chọn nhíp, hãy tìm loại kim loại có đầu nhọn và cứng cáp.
Bước 9. Cân nhắc thêm một ống tiêm tưới tiêu
Đây là một vật dụng không bình thường để đóng gói nhưng nó có thể rất hữu ích khi làm sạch vết thương. Nó nhỏ và có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng.
Bước 10. Tặng kèm một đôi găng tay y tế
Găng tay rào chắn là vật dụng cần thiết nếu bạn cần hỗ trợ hoặc nếu bạn cần chăm sóc. Găng tay cao su phẫu thuật hoặc găng tay không cao su là lựa chọn tốt nhất. Hãy thử găng tay để đảm bảo rằng chúng vừa vặn trước khi bạn đưa chúng vào bộ dụng cụ của mình.
Phần 3/4: Đóng gói các vật phẩm cho các tình huống duy nhất
Bước 1. Xem xét bất kỳ điều kiện y tế nào trước đó
Mang theo các vật dụng y tế để hỗ trợ bạn trong trường hợp tình trạng sức khỏe của bạn xấu đi. Ví dụ, nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên bổ sung thêm insulin. Hoặc, nếu bạn đã từng bị chấn thương mắt cá chân trước đây, bạn có thể muốn quấn thêm băng gạc để phòng trường hợp bong gân.
Bước 2. Hãy chuẩn bị cho các phản ứng dị ứng
Một EpiPen hữu ích để mang theo ngay cả khi bạn không bị bất kỳ bệnh dị ứng nào đã biết. Bạn có thể cứu người khác. Bạn cũng có thể phát hiện ra rằng bạn bị dị ứng với vết cắn hoặc thực vật.
Bước 3. Mang theo các vật dụng y tế cho chó của bạn
Nếu bạn đang đi bộ đường dài với một con chó, bạn có thể muốn mang theo một vài món đồ điều trị dành riêng cho động vật. Kiểm tra với bác sĩ thú y của bạn để được hướng dẫn cụ thể về liều lượng, v.v. Ví dụ, chó có thể sử dụng một số loại aspirin. Đóng gói than hoạt tính cũng là một ý kiến hay. Nó sẽ hữu ích trong trường hợp con chó của bạn ăn phải thực vật hoặc vật liệu độc hại.
Do đặc điểm giải phẫu của chúng, loài chó đặc biệt dễ bị thương ở mắt. Mang theo một chai nước muối sinh lý nhỏ để rửa mắt chó nếu cần
Bước 4. Bao gồm một tấm chăn thời tiết
Nếu trường hợp khẩn cấp xảy ra, bạn có thể bị kẹt ngoài trời lâu hơn dự định. Một chiếc chăn khẩn cấp, thường được làm bằng vật liệu mylar, có thể giúp bạn duy trì nhiệt độ cơ thể khỏe mạnh và tránh bị hạ thân nhiệt. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang đi bộ đường dài ở khu vực có nhiệt độ lạnh.
Bước 5. Cảnh báo y tế theo địa điểm cụ thể được chú ý
Nếu bạn đang đi bộ đường dài ở nước ngoài hoặc một địa điểm mà bạn không quen thuộc, hãy duyệt trực tuyến để xem có bất kỳ cảnh báo nào về động vật và y tế hay không. Trang web của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đăng nhiều cảnh báo này. Trong một số trường hợp, thuốc kháng sinh, chẳng hạn như Ciprofloxacin, là một bổ sung tốt cho bộ sơ cứu của bạn.
Bước 6. Thêm một tập sách hướng dẫn chăm sóc ban đầu
Một số người cảm thấy tốt hơn khi biết rằng họ có một tập sách nhỏ để tham khảo trong trường hợp khẩn cấp. Tuy nhiên, lựa chọn tốt nhất là bạn nên làm quen với y học thực địa trước thông qua một lớp học trực tiếp hoặc trực tuyến do nhiều cơ quan tự nhiên và cửa hàng ngoài trời cung cấp.
Phần 4/4: Đặt Bộ công cụ của bạn lại với nhau
Bước 1. Chọn một hộp đựng cho bộ dụng cụ của bạn
Sử dụng một thùng chứa đủ lớn cho các mặt hàng của bạn nhưng đủ nhỏ để không gây ra gánh nặng. Nó cần phải được khép kín và không thấm nước. Máy tổ chức du lịch siêu nhỏ hoạt động tốt và có các túi zip giúp việc sắp xếp dễ dàng hơn. Hoặc, bạn có thể sử dụng hộp nhựa thông thường có nắp đậy kín.
- Một túi gửi tiền là một lựa chọn khác. Nó có một khóa mở và chắc chắn. Bạn có thể mua một cái tại cửa hàng đồ dùng văn phòng địa phương của bạn. Những người khác thích sử dụng một lon cà phê có thể gấp đôi như một nồi đun nước.
- Một hoặc hai gallon túi đông lạnh bằng nhựa là một lựa chọn khác. Bạn có thể sử dụng baggies nhỏ hoặc baggies đựng thuốc cho các vật dụng nhỏ hơn, chẳng hạn như thuốc. Tuy nhiên, hãy cẩn thận vì hệ thống này có thể trở nên vô tổ chức nhanh chóng và túi có thể bị thủng.
Bước 2. Mua thuốc cỡ du lịch hoặc cỡ mẫu
Đi đến lối đi du lịch trong hiệu thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn. Tìm các phiên bản hộp đựng nhỏ của các loại thuốc bạn cần. Nếu một gói hàng lớn hơn, nhưng các miếng nhỏ hơn có thể được lấy ra, như với hộp Band-Aid, điều đó cũng không sao. Cân nặng luôn được cân nhắc khi đi bộ đường dài, vì vậy, khi nghi ngờ, hãy đi với phiên bản thu nhỏ của các món đồ.
Nếu không có phiên bản nhỏ của một loại thuốc cụ thể, đừng lo lắng. Bạn có thể lấy kích thước tiêu chuẩn, sau đó loại bỏ các viên thuốc bạn muốn và đặt chúng vào một hộp thuốc rộng rãi trong bộ dụng cụ của bạn
Bước 3. Đặt các mặt hàng tương tự nhau khi đóng gói
Nhóm các mặt hàng theo cách sử dụng. Tất cả các loại thuốc nên đi cùng nhau. Các loại kem bôi nên gần nhau. Băng nên được xếp chồng lên nhau và cất cùng nhau. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng lấy ra chính xác thứ bạn cần trong trường hợp khẩn cấp.
Bước 4. Cá nhân hóa bộ đóng gói sẵn của bạn
Có rất nhiều bộ dụng cụ đóng gói sẵn tuyệt vời có sẵn trực tuyến và trong các cửa hàng. Sau khi bạn nhận được bộ dụng cụ của mình, hãy kiểm kê những gì bên trong. Bỏ bất kỳ vật dụng nào mà bạn cảm thấy không hữu ích cho mình. Thêm các vật phẩm khác để phù hợp với nhu cầu đi bộ đường dài độc đáo và tình hình y tế của bạn.
Ví dụ, nếu bạn phản ứng không tốt với Advil, bạn có thể muốn vứt bỏ nó và cân nhắc một loại thuốc chống viêm khác
Bước 5. Thêm ổ khóa, nếu cần
Nếu bạn sẽ đi bộ đường dài với trẻ em, bạn muốn chăm sóc rằng chúng không có quyền sử dụng bộ dụng cụ của bạn và các loại thuốc có trong đó. Bạn có thể muốn mua một túi đựng đồ nghề cho phép bạn khóa nó qua khu vực dây kéo hoặc một lỗ truy cập khác.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng bạn kiểm soát nội dung của bộ tài liệu của mình. Có nhiều vật dụng bổ sung mà bạn có thể bao gồm, chẳng hạn như nhiệt kế hoặc bông gòn, tùy thuộc vào sở thích của bạn.
- Tất cả các thành viên trong nhóm đi bộ đường dài của bạn nên mang theo thẻ nhận dạng y tế. Thẻ này phải nêu tên, nhóm máu của họ, bất kỳ bệnh dị ứng nào đã biết, bất kỳ loại thuốc hoặc tình trạng y tế nào và thông tin liên hệ khẩn cấp. Cán thẻ để làm cho thẻ tồn tại lâu hơn.
Cảnh báo
- Kiểm tra tất cả các ngày hết hạn thuốc trong bộ dụng cụ của bạn trước khi lên đường. Không bao giờ sử dụng thuốc đã hết hạn sử dụng vì nó có thể nguy hiểm và thuốc có thể không hoạt động đúng cách.
- Đừng đánh giá thấp hoặc sử dụng kém bản chất. Một cây gậy có thể tạo ra một thanh nẹp tuyệt vời.
