Tiếp xúc quá nhiều hoặc không được bảo vệ với ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến cháy nắng, nếp nhăn, thoái hóa da và thậm chí là ung thư da. Điều quan trọng là bạn phải bảo vệ da khỏi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày để ngăn ngừa tổn thương cho da. Có nhiều loại kem chống nắng khác nhau có sẵn được chỉ định bởi chỉ số chống nắng (SPF), thành phần, khả năng chống nước và liệu chúng có ngăn được tia UVA hay UVB hay không. Chọn đúng loại kem chống nắng cho mục đích sử dụng và loại da của bạn là điều quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh.
Các bước
Phần 1/3: Chọn chi tiết cụ thể
Bước 1. Chọn số SPF
Chỉ số SPF cho bạn biết bao nhiêu phần trăm tia UVB được hấp thụ bởi kem chống nắng. Ví dụ: SPF 30 hấp thụ khoảng 97 phần trăm tia UVB, trong khi SPF 50 hấp thụ khoảng 98 phần trăm tia UVB, trong khi SPF 100 có thể chặn gần 99 phần trăm tia UVB. Bởi vì điều này, SPFs khá sai lầm. Bạn có thể nghĩ rằng nếu bạn chi tiêu nhiều hơn cho một sản phẩm có SPF 100 thì bạn sẽ an toàn tuyệt đối dưới ánh nắng mặt trời, trong khi thực tế, khả năng bảo vệ chống lại tia UVB của nó chỉ cao hơn 2% so với SPF 30.
SPF chỉ đề cập đến việc ngăn chặn tia UVB, không phải tia UVA và cả hai đều có thể gây hại cho làn da của bạn. SPF cao đã được chứng minh là cho phép nhiều tia UVA tiếp cận với da của bạn hơn trong khi không cung cấp khả năng bảo vệ tốt hơn chống lại tia UVB. Ngoài ra, SPF cao không tồn tại lâu hơn SPF thấp hơn
Bước 2. Tránh paraben và các thành phần có hại
Đảm bảo rằng khi bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, bạn không tiếp xúc với các yếu tố có hại khác. Nhiều loại kem chống nắng có chứa paraben, có thể làm tăng tỷ lệ ung thư vú và tạo điều kiện cho khối u ác tính phát triển! Oxybenzone có thể phá vỡ da, gây phát ban và các vấn đề khác. Retinyl palmitate có thể làm tăng nguy cơ ung thư khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hãy để ý những thành phần như vậy để đảm bảo rằng kem chống nắng của bạn không gây hại nhiều hơn là có lợi.
- Cân nhắc sử dụng các thành phần dựa trên khoáng chất như oxit kẽm hoặc titanium dioxide. Những chất này nằm trên da thay vì được hấp thụ. Những thành phần này có khả năng phản xạ tia UV và đã được chứng minh là những thành phần an toàn và hiệu quả trong việc ngăn ngừa các tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời. Chúng có xu hướng hiệu quả hơn kem chống nắng hóa học.
- Nếu sử dụng hóa chất, hãy chọn loại có khả năng chống lại cả tia UVA và UVB. Mexoryl SX, Mexoryl XL và Parsol 1789 là một số hóa chất bảo vệ khỏi tia UVA. Octinoxate, Octisalate và Homosalate là những chất hóa học bảo vệ khỏi tia UVB. Hãy tìm một loại kem chống nắng có chứa các hóa chất này để bảo vệ tổng thể tốt nhất khỏi cả hai loại tia.
- Tránh các loại kem chống nắng có chiết xuất từ trái cây hoặc các loại hạt. Chúng đã không được chứng minh là có thể chặn ánh nắng mặt trời và nhiều loại trong số chúng có thể gây ra các phản ứng dị ứng.
Bước 3. Tìm kem chống nắng phổ rộng
“Phổ rộng” có nghĩa là nó bảo vệ khỏi cả tia UVA và UVB của mặt trời. Tia UVA gây nhăn và lão hóa da, còn tia UVB gây cháy nắng nhưng cả UVA và UVB đều gây ung thư da. Tốt nhất là bạn nên được bảo vệ khỏi cả hai, tuy nhiên, nhiều loại kem chống nắng chỉ bảo vệ khỏi tia UVB. Tìm kiếm kem chống nắng có nhãn “phổ rộng” sẽ giúp bạn tránh được điều này.
Bước 4. Sử dụng kem chống nắng chống nước nếu bạn sẽ đi bơi
Sunblock không còn được phép dán nhãn "không thấm nước" vì tất cả chúng đều bị trôi trong nước sau một thời gian. Nhưng kem chống nắng chống nước có thể cho phép bạn ở trong nước khoảng 80 phút trước khi cần thoa lại. Nếu bạn dự định đi bơi hoặc đổ mồ hôi, bạn có thể sẽ muốn một loại kem chống nắng có khả năng chống nước. Nhưng hãy nhớ rằng nó sẽ cần được thoa lại giống như bất kỳ loại kem chống nắng nào khác.
Bước 5. Tránh xịt kem chống nắng và thay vào đó hãy chọn kem
Thuốc xịt và kem không giống nhau. Cố gắng tránh dùng kem chống nắng dạng xịt và thay vào đó hãy chọn một loại kem. Với thuốc xịt, bạn rất dễ bỏ sót một chỗ và họ cũng gây lo ngại về việc hít phải sản phẩm. Kem có nhiều khả năng đảm bảo che phủ đầy đủ và bạn không có nguy cơ hít phải chúng.
Bước 6. Tìm cách bổ sung để bảo vệ làn da của bạn
Mặc dù kem chống nắng tốt là một biện pháp quan trọng để bảo vệ làn da của bạn, nhưng nó chỉ là một phần của vấn đề này. Một số người nghĩ rằng miễn là họ thoa kem chống nắng, họ có thể tự do hấp thụ tia nắng mặt trời mà không gặp bất kỳ hậu quả nào. Nhưng một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sử dụng kem chống nắng có nguy cơ phát triển khối u ác tính cao hơn. Điều này có thể là do thời gian tắm nắng tăng lên khi thoa kem chống nắng. Không có kem chống nắng nào có thể bảo vệ khỏi tất cả các tia nắng mặt trời. Để thực sự chăm sóc da của bạn, hãy hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và bảo vệ bản thân bằng quần áo, mũ hoặc ô.
Phần 2/3: Tìm điều gì phù hợp cho bạn
Bước 1. Cân nhắc khoảng thời gian bạn sẽ ở dưới ánh nắng mặt trời
Kem chống nắng của bạn cho một ngày ở bãi biển so với 15 phút đi bộ nhanh chóng không có cùng yêu cầu. Đối với việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài mà bạn nên cố gắng tránh, hãy đảm bảo sử dụng SPF cao hơn và thoa lại thường xuyên. Không cần phải vượt quá SPF 50, nhưng hãy đảm bảo rằng nó có quang phổ rộng để bảo vệ chống lại tất cả các tia UV. Đối với kem chống nắng nhẹ hơn, bạn có thể xuống mức thấp nhất là SPF 15 nếu bạn chỉ ra nắng trong vài phút.
Để hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy thử nghỉ ngơi. Ví dụ, nếu bạn đi biển trong một ngày, hãy dành một giờ để bơi lội và sau đó vào trong nhà ăn trưa và thoa lại kem chống nắng
Bước 2. Ghi nhớ những hoạt động bạn sẽ làm
Hãy tìm một loại kem chống nắng có khả năng chống nước nếu bạn định ở dưới nước hoặc nếu bạn đổ mồ hôi nhiều. Có thể mất khoảng 80 phút để kem chống nắng chống nước rửa sạch trên người bạn. Kem chống nắng chống nước sẽ đảm bảo rằng bạn được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời ngay cả khi bạn đang ở trong nước. Nếu bạn không tiếp xúc với nước, hãy xem xét các yếu tố khác trong hoạt động của bạn, chẳng hạn như độ cao. Nếu bạn ở trên núi cao khi trượt tuyết hoặc đi bộ đường dài, bạn sẽ cần có chỉ số SPF cao hơn vì tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn, ngay cả khi trời lạnh!
Một yếu tố khác cần lưu ý là vị trí của bạn. Nếu bạn ở Mexico so với Canada, thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời của bạn sẽ khá khác biệt! Bảo vệ bản thân cho phù hợp
Bước 3. Chú ý đến loại da của bạn
Mặc dù tất cả các loại da đều có lợi từ kem chống nắng, nhưng làn da trắng có thể đặc biệt dễ bị ung thư. Nếu da bạn sáng, hãy sử dụng kem chống nắng mạnh hơn như SPF 50. Nhưng ngay cả khi bạn dễ rám nắng hoặc có làn da rất tối, bạn vẫn có nguy cơ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời! Chỉ vì bạn không bị bỏng không có nghĩa là da của bạn an toàn. Bảo vệ bạn bằng cách sử dụng SPF thấp hơn.
Một số loại da có nhiều nguy cơ bị ung thư da hơn. Da trắng với tóc sáng hoặc tóc đỏ có xu hướng có nguy cơ bị cháy nắng và ung thư cao nhất. Hãy đặc biệt cẩn thận nếu bất kỳ thành viên nào trong gia đình từng bị ung thư da. Nhớ bảo vệ mình bằng kem chống nắng thích hợp và các biện pháp bảo vệ khác như quần áo tối màu
Bước 4. Yếu tố tuổi tác
Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ. Không khuyến khích trẻ em sử dụng kem chống nắng dạng xịt, kem chống nắng có oxybenzone, hoặc kem chống nắng có chứa các hạt nano. Kem chống nắng có oxit kim loại như kẽm và titan là an toàn nhất. Tìm những loại có quang phổ rộng để bảo vệ tia cực tím tốt nhất. Sử dụng SPF 30-50 để bảo vệ chất lượng và an toàn.
Đối với trẻ nhỏ, dưới 6 tháng tuổi, kem chống nắng không được khuyến khích. Thay vào đó, hãy bảo vệ chúng bằng cách để chúng trong bóng râm, hạn chế ra nắng, đội mũ và mặc quần áo bảo hộ
Bước 5. Xem xét bất kỳ độ nhạy cảm của da
Nếu bạn biết các thành phần gây kích ứng da của mình, hãy tránh những thành phần đó trong kem chống nắng. Nếu da bạn bị mụn, hãy tìm các loại kem chống nắng không chứa dầu. Nếu bạn không chắc liệu kem chống nắng có gây kích ứng cho mình hay không, hãy thử thoa một chút kem chống nắng lên một vùng da nhỏ trước khi thoa toàn thân. Chờ một vài phút và nếu có bất kỳ kích ứng nào xảy ra, bạn không nên sử dụng nó. Ngoài ra, các chất chiết xuất từ trái cây và hạt và nước hoa không cải thiện khả năng ngăn chặn tia cực tím và có thể gây kích ứng.
Bước 6. Xem xét bất kỳ biện pháp phòng ngừa nào khác mà bạn sẽ sử dụng
Đây là một trong những cách quan trọng nhất để bảo vệ da và cũng sẽ ảnh hưởng đến sự lựa chọn kem chống nắng của bạn. Bằng cách hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mặc quần áo bảo vệ, ngồi dưới ô hoặc cây, đội mũ và đeo kính râm, bạn có thể giúp ích rất nhiều cho làn da của mình và bạn sẽ không cần đến kem chống nắng mạnh. Bằng cách này, bạn có thể coi kem chống nắng là một phần bảo vệ làn da của bạn hơn là chỉ dựa vào nó. Điều này rất quan trọng đối với một phương pháp toàn diện để có được làn da an toàn.
Cố gắng hạn chế thời gian ở ngoài nắng trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi tia sáng mạnh nhất
Phần 3/3: Ra quyết định
Bước 1. Đến một cửa hàng
Bạn có thể thử đi siêu thị hoặc cửa hàng chăm sóc da. Bạn thậm chí có thể nhìn vào các cửa hàng trực tuyến. Điều này sẽ cho phép bạn tiếp cận với nhiều loại kem chống nắng để bạn có thể tự làm quen với các lựa chọn của mình.
Nếu bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu, hãy thử xem một thị trường chung như Amazon.com. Họ có nhiều loại kem chống nắng và cũng liệt kê các thành phần để bạn có thể tìm hiểu về chúng
Bước 2. So sánh nhiều sunblock khác nhau
Đừng chỉ nhìn vào cách họ tự quảng cáo mà hãy dành thời gian đọc qua từng thành phần. Hãy chú ý đến bất kỳ thành phần có thể gây hại nào và những thành phần hữu ích. Kem chống nắng không tốt như nhãn của nó; nó tốt như các thành phần của nó. Hãy suy nghĩ về những thành phần bạn muốn trước để không bị mất danh sách đọc sau danh sách hóa chất khó xác định. Có lẽ bạn đang tìm kiếm thứ gì đó có oxit kẽm và không có oxybenzone. Tập trung tìm kiếm của bạn vào các tiêu chí này để tìm ra kem chống nắng tốt nhất cho bạn.
Nếu bạn tìm thấy một cái mà bạn thích nhưng bạn chưa sẵn sàng mua nó, hãy viết ra tên của nó để bạn có thể đọc lại sau. Điều này có thể giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt hơn
Bước 3. Quyết định cái nào phù hợp nhất với nhu cầu của bạn
Sau khi thu hẹp tìm kiếm của bạn, hãy tìm cái nào phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Có thể sẽ có ít nhất một vài lựa chọn đáp ứng tiêu chí của bạn. Hãy dành thời gian để xem xét những điều này kỹ hơn và tính đến các yêu cầu khác mà bạn có thể có. Cái nào chịu nước? Cái nào là phổ rộng? Cái nào có ít hóa chất hơn? Cái nào chi phí thấp hơn? Nhìn vào bất kỳ khía cạnh nào quan trọng đối với bạn và có khả năng sẽ có một khía cạnh nổi bật.
Nếu có một vài chiếc có vẻ ngang nhau, hãy tiếp tục và chỉ cần chọn một chiếc và thử. Nếu bạn có đủ tiền, hãy cân nhắc mua hai chiếc để có thể thử cả hai chiếc và xem bạn thích cái nào hơn
Bước 4. Đưa ra quyết định sáng suốt
Dù bạn làm gì, hãy nhớ tự học trước khi chọn kem chống nắng. Đây là một quyết định quan trọng có thể giúp bảo vệ bạn khỏi ung thư! Đừng chỉ chọn cái rẻ nhất; cố gắng tìm sản phẩm có chất lượng cao nhất và tốt nhất cho bạn. Đây là một biện pháp phòng ngừa quan trọng có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền bạc và đau đớn về lâu dài bằng cách tránh ung thư.
Nếu bạn cần một loại kem chống nắng ngay lập tức và không có thời gian để nghiên cứu nhiều, hãy chọn loại kem có SPF 30, phổ rộng, không chứa paraben, với oxit kẽm và không oxybenzone hoặc retinyl palmitate
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
