Các nghiên cứu cho thấy rằng việc hỗ trợ chức năng thận là quan trọng đối với sức khỏe của bạn cho dù bạn đang khỏe mạnh hay có nguy cơ mắc bệnh thận. Thận của bạn loại bỏ các chất thải và thuốc ra khỏi cơ thể, cân bằng chất lỏng trong cơ thể, giải phóng các hormone để điều chỉnh huyết áp, thúc đẩy sự phát triển của xương chắc khỏe và kiểm soát việc sản xuất các tế bào hồng cầu. Nghiên cứu cho thấy rằng bằng cách quản lý các yếu tố lối sống và điều trị y tế, bạn có thể hỗ trợ chức năng thận và tăng cường sức khỏe tổng thể của mình.
Các bước
Phần 1/2: Quản lý lối sống của bạn
Bước 1. Hấp nước một cách khôn ngoan
Bởi vì thận giúp thải các chất cặn bã và thuốc ra ngoài, một số người có thể nghĩ rằng việc cung cấp quá nhiều nước có thể có lợi cho chức năng thận của họ. Nhưng không có nghiên cứu nào ủng hộ điều này và thay vào đó, bạn nên uống từ 4 đến 6 ly mỗi ngày. Lượng này phải đủ để hỗ trợ chức năng thận của bạn.
- Hãy uống nước, đó là lựa chọn tốt nhất để giữ cho bạn đủ nước mà không cần thêm đường, caffein hoặc các chất khác vào chế độ ăn uống của bạn.
- Uống nhiều hơn nếu bạn hoạt động nhiều, đặc biệt là vào mùa hè. Thêm 8 ounce nước cho mỗi giờ bạn hoạt động.
Bước 2. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Thận thường có thể dung nạp nhiều loại thực phẩm khác nhau, nhưng hầu hết các vấn đề về thận đều liên quan đến các bệnh lý khác như tiểu đường hoặc huyết áp cao có thể được kiểm soát bằng thực phẩm. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng có thể giúp hỗ trợ các chức năng thận của bạn và cũng có thể có lợi trong việc kiểm soát các bệnh lý khác.
- Chọn cân bằng các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa, thịt nạc và đậu.
- Tránh quá nhiều natri. Không thêm muối khi nấu ăn hoặc mua thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng natri cao. Loại bỏ thức ăn nhanh và hạn chế ăn vặt mặn trừ những dịp rất hiếm.
- Chọn thực phẩm có hàm lượng kali thấp hơn như táo, cà rốt, bắp cải, đậu xanh, nho và quả việt quất. Hạn chế hoặc tránh thực phẩm nhiều kali như chuối, cam, khoai tây, rau bina và cà chua.
- Hạn chế nguồn protein. Chọn thịt nạc như thịt gà hoặc cá và loại bỏ phần mỡ bạn thấy. Nướng, nướng hoặc nướng các loại thịt của bạn thay vì chiên. Bạn cũng có thể lấy protein từ các nguồn như rau, trái cây, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc không đường.
Bước 3. Hạn chế hoặc loại bỏ rượu và hút thuốc lá.
Nếu bạn uống đồ uống có cồn và / hoặc hút thuốc, hãy bỏ hoặc hạn chế uống. Cả hai đều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và bệnh thận, hoặc làm bệnh trầm trọng hơn nếu bạn đã mắc bệnh này.
- Đàn ông không nên uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày và phụ nữ không quá một ly.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bắt đầu một chương trình bỏ thuốc lá nếu bạn gặp khó khăn trong việc bỏ thuốc lá hoặc dần dần cai nghiện thuốc lá.
Bước 4. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục có thể thúc đẩy sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng cũng có thể giúp chống lại những nguy hiểm của bệnh thận. Thực hiện một số hoạt động vừa phải hầu hết các ngày trong tuần có thể hỗ trợ chức năng thận của bạn và tránh cân nặng có thể gây ra các vấn đề về thận hoặc các vấn đề sức khỏe khác.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập thể dục nào.
- Cố gắng tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút năm ngày một tuần. Bạn có thể thực hiện nhiều hoạt động khác nhau như đi bộ, chạy bộ, chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp hoặc thậm chí khiêu vũ.
- Tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận.
Phần 2 của 2: Quản lý các chức năng thận của bạn về mặt y học
Bước 1. Làm theo hướng dẫn về thuốc giảm đau không kê đơn
Nếu bạn đang bị đau từ thận hoặc bất kỳ khu vực nào khác và muốn sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn, hãy đảm bảo làm theo hướng dẫn trên bao bì. Uống quá nhiều thuốc giảm đau có thể gây ra bệnh thận hoặc làm cho các vấn đề về thận hiện có trở nên trầm trọng hơn.
- Cân nhắc tránh dùng thuốc giảm đau NSAID nếu bạn đã bị các vấn đề về thận. Chúng bao gồm ibuprofen và naproxen natri.
- Hỏi bác sĩ xem những loại thuốc này có an toàn để bạn sử dụng hay không.
Bước 2. Kiểm soát các điều kiện cơ bản
Một số tình trạng nhất định, bao gồm huyết áp cao và tiểu đường, có thể gây ra hoặc làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Bằng cách quản lý bất kỳ nguyên nhân cơ bản nào, bạn có thể hỗ trợ chức năng thận của mình.
- Theo dõi huyết áp của bạn thường xuyên tại nhà hoặc văn phòng bác sĩ. Huyết áp mục tiêu của bạn phải dưới 140/90 mm Hg.
- Kiểm tra và kiểm soát lượng đường trong máu nếu bạn bị tiểu đường.
- Theo dõi mức cholesterol của bạn để đảm bảo rằng chúng nằm trong ngưỡng khỏe mạnh. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra mức độ của bạn.
- Hãy nhớ dùng bất kỳ loại thuốc nào cho các tình trạng cơ bản mà bác sĩ kê đơn.
Bước 3. Gặp bác sĩ của bạn
Nếu việc quản lý lối sống và các tình trạng cơ bản không cải thiện được cảm giác của bạn, nếu bạn cảm thấy tồi tệ hơn hoặc nếu bạn nghi ngờ rằng mình có thể bị bệnh thận, hãy lên lịch hẹn với bác sĩ. Cô ấy có thể chạy các xét nghiệm và đưa ra kế hoạch điều trị dành riêng cho bạn.
- Cho bác sĩ biết bất kỳ dấu hiệu và triệu chứng nào bạn có thể có và mô tả cảm giác của bạn.
- Hãy cho cô ấy biết về bất kỳ loại thuốc, chất bổ sung hoặc các chất khác mà bạn đang dùng.
- Lấy danh sách các câu hỏi mà bạn có thể có.
- Trả lời bất kỳ câu hỏi nào của bác sĩ về tình trạng của bạn.
Bước 4. Thảo luận về các lựa chọn điều trị với bác sĩ của bạn
Sau khi bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân gây ra các vấn đề với thận của bạn, hãy thảo luận với bác sĩ về các lựa chọn điều trị của bạn. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của trường hợp của bạn hoặc nguyên nhân cơ bản, bác sĩ có thể đề nghị tiếp tục hỗ trợ chức năng thận của bạn bằng lối sống, dùng thuốc hoặc thậm chí chạy thận.
Bước 5. Điều trị các biến chứng bằng thuốc
Một số loại thuốc có thể giúp điều trị các biến chứng phát sinh từ bệnh thận. Hãy xem chúng có giúp hỗ trợ chức năng thận của bạn hay không. Bác sĩ của bạn có thể kê đơn các loại thuốc:
- Giảm huyết áp cao, chẳng hạn như chất ức chế ACE.
- Giảm giữ nước và sưng tấy
- Giảm cholesterol, chẳng hạn như statin
- Điều trị thiếu máu, chẳng hạn như bổ sung erythropoietin
- Bảo vệ xương, chẳng hạn như bổ sung canxi và Vitamin D.
- Bác sĩ cũng có thể đề xuất một chế độ ăn ít protein hơn để giảm các chất thải trong máu của bạn.
Bước 6. Xem xét các phương pháp điều trị giai đoạn cuối
Bạn có thể đến một thời điểm mà thận của bạn không thể theo kịp để loại bỏ chất thải và chất lỏng trong cơ thể. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn có thể đã mắc bệnh thận giai đoạn cuối, cần chăm sóc rộng rãi hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì bạn cần để tránh suy thận hoàn toàn. Cô ấy có thể đề nghị:
- Lọc máu, có thể lọc và loại bỏ chất thải ra khỏi máu hoặc dịch cơ thể của bạn.
- Ghép thận, đòi hỏi phải phẫu thuật để cấy ghép một quả thận của người hiến tặng vào cơ thể bạn. Bạn sẽ phải dùng thuốc trong suốt phần đời còn lại của mình để ngăn cơ thể từ chối thận của người hiến tặng.
