Hạ natri máu, hoặc natri trong máu thấp, có thể là một tình trạng nguy hiểm và thậm chí gây tử vong. Tìm hiểu về căn bệnh này để có thể thực hiện các bước phòng tránh. Điều này có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng nó phổ biến nhất với những người đi xe đạp hoặc những người làm việc bên ngoài trong thời tiết nóng bức. Hạ natri máu thường xảy ra cấp tính với các triệu chứng của bệnh cúm. Nó xảy ra khi mức natri của bạn, bình thường là 135-145 mili đương lượng mỗi lít hoặc mEq / L, giảm nghiêm trọng xuống dưới mức này. Tuy nhiên, có thể trong trường hợp hạ natri máu cấp tính có các triệu chứng nghiêm trọng ở mức Na 120-125.
Các bước
Bước 1. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Vui lòng tham khảo Kim tự tháp thực phẩm hoặc gợi ý của các chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn không chắc mình nên ăn gì mỗi ngày. Thông thường, bạn nên ăn 3-5 phần trái cây và rau, 5-8 phần ngũ cốc, 2-4 phần protein và 2-4 phần sữa mỗi ngày. Hãy nhớ ăn ba bữa một ngày để duy trì năng lượng và giữ mức natri trong mức kiểm soát.
Bước 2. Nhớ bổ sung các chất điện giải quan trọng
Chúng không chỉ bao gồm natri mà còn bao gồm kali, glucose, protein và những chất khác. Bạn thường có thể làm điều này thông qua thức uống thể thao như Gatorade. Chuyển đổi giữa nước này và nước khi làm việc, tập thể dục, v.v.
Bước 3. Giữ cho cơ thể mát mẻ để tránh tình trạng cơ thể bị nhiễm độc, hoặc đổ mồ hôi nhiều
Đổ mồ hôi là một trong những triệu chứng chính của hạ natri máu. Để cơ thể mát mẻ khi làm việc ngoài trời, hãy ở trong bóng râm, đội mũ che nắng và mặc quần áo rộng rãi, sáng màu. Mặc quần áo ít hạn chế hơn nếu có thể, chẳng hạn như quần đùi, dép xăng đan, áo phông tổng hợp rộng rãi, v.v.
Bước 4. Nhận biết và chú ý đến các triệu chứng khác
Những biểu hiện này thường giống với những biểu hiện của bệnh cúm. Các triệu chứng ban đầu có thể bao gồm đổ mồ hôi nhẹ, chóng mặt hoặc mệt mỏi. Giai đoạn sau bao gồm nôn mửa, lú lẫn nghiêm trọng, co giật hoặc thậm chí hôn mê. Vui lòng cảnh giác và gọi Dịch vụ Cấp cứu ngay lập tức nếu bạn đang gặp bất kỳ triệu chứng nào ở giai đoạn cuối.
Bước 5. Thường xuyên nghỉ giải lao trong ngày và cố gắng hạ nhiệt
Vào trong nhà và nghỉ ngơi bên quạt hoặc nhỏ nước đá lạnh xuống tóc hoặc lưng có thể giúp giảm bớt tình trạng quá nóng. Cố gắng làm điều này ít nhất hai lần một giờ hoặc 5 phút mỗi giờ nếu bạn làm việc hoặc tập thể dục chăm chỉ.
Bước 6. Để ý màu nước tiểu khi vào phòng tắm
Nếu nước tiểu của bạn trong suốt hoặc chỉ có màu vàng nhạt, bạn có thể đã nhận đủ nước và có thể không cần thêm chất lỏng vào lúc này. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng sẫm, đó là dấu hiệu cơ thể bạn không được cung cấp đủ nước để có thể hoạt động bình thường. Nếu tình trạng không thuyên giảm sớm hoặc gần chuyển sang màu nâu, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Bước 7. Nhớ thoa kem chống nắng mỗi ngày khi bạn ở ngoài trời nắng gắt
Hãy nhớ thoa lại ít nhất hai giờ một lần với SPF ít nhất là 35. Mặc dù điều này chắc chắn liên quan đến ung thư da, da bị cháy nắng khô; có thể làm tăng nghiêm trọng nguy cơ hạ natri máu.
Bước 8. Nghỉ ngơi
Sau khi làm việc căng thẳng cơ thể và não của bạn cần phục hồi năng lượng. Đừng ngại ngủ trưa nhưng không quá 2 giờ hoặc bạn có thể không thể ngủ ngon trong đêm.
Lời khuyên
- Xin đừng bao giờ ngại tìm đến người khác để được giúp đỡ chẳng hạn như cần một việc gì đó vào một ngày rất nóng. Tốt hơn hết là bạn nên xin nghỉ hoặc một chai nước trước khi tình hình trở nên cực đoan; nếu không, bạn có thể yêu cầu một chuyến xe đến bệnh viện.
- Hãy nhớ đi vệ sinh khi cơ thể yêu cầu. Nếu không làm như vậy có thể dẫn đến ngừng hoạt động tạm thời của thận hoặc đôi khi thậm chí vĩnh viễn, rất nguy hiểm. Suy thận có thể gây chết người.
Cảnh báo
- Không chỉ uống nước. Điều này có thể làm cho nồng độ natri giảm nhanh chóng và có thể trở thành Hạ natri máu rất nhanh, đây là một trường hợp khẩn cấp về sức khỏe.
- Vui lòng không ăn các loại thực phẩm ngẫu nhiên. Điều rất quan trọng là phải ăn uống lành mạnh, đặc biệt là vào mùa hè. Ăn kẹo bông, khoai tây chiên và soda như một món ăn nhẹ tương tự như những gì tôi đã làm sẽ không giúp ích gì và có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn.
