Hạ đường huyết, thường được gọi là "lượng đường trong máu thấp", xảy ra khi lượng glucose trong máu giảm xuống dưới mức bình thường. Glucose là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. Khi lượng đường trong máu của bạn quá thấp, các tế bào não và cơ của bạn không có đủ năng lượng để hoạt động bình thường. Hạ đường huyết có thể xảy ra do hậu quả của bệnh tiểu đường hoặc do phản ứng với một loại thực phẩm cụ thể đã ăn (hoặc khi bạn không ăn đủ). Nó thường là do lượng đường trong máu giảm đột ngột. Nó thường có thể được điều trị nhanh chóng bằng cách ăn một lượng nhỏ thức ăn có chứa glucose càng sớm càng tốt. Nếu không được điều trị, hạ đường huyết có thể gây lú lẫn, đau đầu, ngất xỉu, và trong trường hợp nghiêm trọng hơn, co giật, hôn mê, thậm chí tử vong.
Các bước
Phương pháp 1/2: Ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp
Bước 1. Thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ
Đảm bảo luôn làm theo hướng dẫn của bác sĩ về các loại thuốc, bao gồm insulin và các loại thuốc điều trị tiểu đường đường uống khác, về cách dùng và thời điểm dùng thuốc. Hơn nữa, nếu bác sĩ của bạn đã áp dụng cho bạn một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc bạn đã tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, hãy nỗ lực phối hợp để tuân theo những kế hoạch ăn kiêng đó, được thiết kế chính xác để tránh các biến chứng với bệnh của bạn và giữ lượng đường trong máu của bạn mức ổn định trong suốt cả ngày.
Đôi khi, biện pháp phòng ngừa tốt nhất là tuân theo các quy tắc và hướng dẫn do bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu của bạn đặt ra
Bước 2. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên
Những người mắc bệnh tiểu đường nên theo dõi lượng đường trong máu của họ ít nhất một lần mỗi ngày, lý tưởng nhất là khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi ăn bất cứ thứ gì. Đảm bảo ghi lại số trên biểu dữ liệu hoặc nhật ký, ghi chú ngày, giờ và kết quả của bài kiểm tra. Một số bệnh nhân tiểu đường, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường “giòn”, một tình trạng được đánh dấu bằng sự thay đổi về lượng đường trong máu, nên kiểm tra lượng đường trong máu của họ thường xuyên hơn và tối đa bốn lần một ngày (trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối và trước khi đi ngủ). Để theo dõi lượng đường trong máu của bạn bằng cách sử dụng máy đo đường huyết (máy đo đường huyết), hãy mua máy đo, lưỡi trích để chích ngón tay, que thử tương thích và miếng tẩm cồn để làm sạch ngón tay trước khi chích. Để kiểm tra lượng đường trong máu của bạn:
- Rửa tay với xà phòng và nước.
- Lấy miếng bông tẩm cồn và làm sạch miếng đệm của ngón trỏ hoặc ngón giữa.
- Giữ lưỡi thương dựa vào ngón tay của bạn ở góc 90 độ và nhả cần để chích ngón tay của bạn.
- Bóp một giọt máu lên que thử.
- Đưa que thử vào khe của máy đo đường huyết và chờ kết quả đọc.
- Ghi lại phép đo vào nhật ký dữ liệu của bạn. Mức 70 mg / dL hoặc thấp hơn là dấu hiệu của lượng đường trong máu thấp và đây thường là lúc bạn bắt đầu gặp các triệu chứng của hạ đường huyết.
Bước 3. Ăn ba bữa chính và ba bữa phụ trong ngày
Bạn nên ăn đầy đủ ba bữa chính và ba bữa ăn nhẹ trong ngày để bạn ăn đều đặn và nhất quán. Đảm bảo sắp xếp thời gian cho các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ sao cho khoảng cách giữa chúng được cách đều nhau; Nếu bạn bỏ lỡ một bữa ăn nhẹ hoặc ăn muộn hơn bình thường, điều này có thể khiến lượng đường trong máu của bạn thấp hơn.
- Lên kế hoạch cho các bữa ăn của bạn sao cho chúng không bao giờ cách nhau quá bốn hoặc năm giờ.
- Không bao giờ bỏ bữa nếu bạn bị tiểu đường. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang dùng thuốc điều trị bệnh tiểu đường.
- Đảm bảo rằng bạn đã tính đến bất kỳ khoản chi tiêu thêm calo nào. Ví dụ, nếu bạn đang chạy marathon vào thứ Bảy, bạn sẽ cần đảm bảo ăn nhiều hơn vào ngày hôm đó so với ngày thường.
Bước 4. Làm cho bữa ăn của bạn được cân bằng
Các bữa ăn nên chứa nguồn protein, chẳng hạn như thịt gà, cá hoặc thịt bò, có kích thước xấp xỉ một bộ bài (3-4 ounce). Nếu bạn ăn chay, hãy đảm bảo cung cấp một nguồn protein khác, chẳng hạn như trứng, đậu phụ, đậu nành hoặc sữa chua Hy Lạp. Cùng với nguồn protein của bạn, hãy đảm bảo mỗi bữa ăn chứa một nguồn carbohydrate phức hợp và nhiều trái cây và rau tươi.
- Carbohydrate phức hợp nên chiếm từ 40 đến 60% chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và các nguồn tốt bao gồm gạo lứt, đậu và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt cũng như các loại rau như cải xoăn, bắp cải và bông cải xanh. Hạn chế carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt, xi-rô và kẹo.
- Các lựa chọn tốt cho trái cây bao gồm cam, đào, nho, việt quất, dâu tây và dưa hấu, trong số những loại khác; những thứ này sẽ không chỉ hoàn thiện bữa ăn của bạn mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng thực vật có giá trị. Trái cây tươi là một nguồn cung cấp đường tự nhiên tuyệt vời, có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn và ngăn ngừa hạ đường huyết.
- Một nguyên tắc chung là đĩa của bạn nên có 2/3 rau và trái cây.
Bước 5. Hạn chế caffeine
Tránh đồ uống và thực phẩm có chứa hàm lượng caffein đáng kể, bao gồm cà phê, trà và một số loại sô-đa. Caffeine có thể gây ra các triệu chứng tương tự như hạ đường huyết, khiến bạn thậm chí còn cảm thấy tồi tệ hơn.
Bước 6. Luôn mang theo đồ ăn nhẹ bên mình
Nếu bạn có nguy cơ bị hạ đường huyết, hãy để thức ăn nhanh ở nơi làm việc, trong xe hơi hoặc bất cứ nơi nào khác mà bạn dành thời gian. Các lựa chọn tốt cho sức khỏe và tiện lợi khi di chuyển bao gồm pho mát chuỗi, các loại hạt, sữa chua, trái cây hoặc sinh tố.
Bước 7. Uống rượu với thức ăn
Tiêu thụ đồ uống có cồn, đặc biệt là khi bụng đói, có thể gây hạ đường huyết ở một số người. Trong một số trường hợp, phản ứng này có thể bị trì hoãn trong một hoặc hai ngày nên có thể khó xác định mối tương quan. Nếu bạn uống rượu, hãy luôn uống đồ uống có cồn trong bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ.
Bước 8. Tập thể dục vào đúng thời điểm
Tập thể dục rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường, đặc biệt vì nó giúp giảm lượng đường trong máu. Đồng thời, hoạt động thể chất cũng có thể làm giảm các mức đó quá xa - thậm chí lên đến 24 giờ sau khi tập thể dục. Nếu bạn tập thể dục, hãy đảm bảo rằng bạn đang tập thể dục từ nửa giờ đến một giờ sau khi bạn vừa ăn xong. Luôn kiểm tra lượng đường trong máu của bạn trước và sau khi tập thể dục.
- Mang theo đồ ăn nhẹ nếu tập thể dục vất vả, như chạy hoặc đạp xe. Một bữa ăn nhẹ có thể giúp ngăn ngừa sự khởi phát của hạ đường huyết.
- Nếu bạn đang đốt cháy nhiều calo, bạn có thể cần điều chỉnh thuốc hoặc ăn thêm đồ ăn nhẹ. Việc điều chỉnh phụ thuộc vào kết quả kiểm tra lượng đường trong máu của bạn và thời gian và cường độ bài tập bạn đang thực hiện. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang bị tiểu đường và muốn duy trì chế độ tập thể dục đồng thời kiểm soát tình trạng của mình.
Bước 9. Điều trị một đợt hạ đường huyết
Khi có dấu hiệu đầu tiên của các triệu chứng hạ đường huyết, hãy nhanh chóng ăn một món ăn nhanh có khoảng 15 gam carbs, chẳng hạn như kẹo nhỏ, hộp nước trái cây hoặc viên nén glucose. Hãy sử dụng bất cứ thứ gì bạn có trong tay hoặc có sẵn một cách nhanh nhất. Các triệu chứng sẽ biến mất trong vòng 10 đến 15 phút sau khi tiêu thụ; kiểm tra lại lượng đường trong máu của bạn sau 15 phút để đảm bảo rằng nó trở lại mức 70 mg / dL hoặc cao hơn. Nếu nó vẫn còn quá thấp, hãy ăn một bữa ăn nhẹ khác. Không cần phải đến bệnh viện hoặc đến gặp bác sĩ nếu bạn gặp phải một đợt bệnh duy nhất. Nếu bạn có thể, hãy ngồi yên vì bạn có thể bị ngất. Các lựa chọn thực phẩm nhanh chóng sửa chữa tốt bao gồm:
- 1/2 cốc (4 oz) nước trái cây (cam, táo, nho, v.v.)
- 1/2 cốc (4 oz) soda thông thường (không phải chế độ ăn kiêng)
- 1 cốc (8 oz) sữa
- 5 hoặc 6 miếng kẹo cứng (Jolly Ranchers, Lifesavers, v.v.)
- 1 muỗng canh mật ong hoặc đường
- 3 hoặc 4 viên glucose hoặc 1 khẩu phần (15 g) gel glucose. Hãy nhớ rằng liều lượng thích hợp của các mặt hàng này có thể ít hơn đối với trẻ nhỏ; Đọc kỹ hướng dẫn trước khi cho trẻ dùng thuốc glucose để xác định liều lượng thích hợp.
Phương pháp 2/2: Tìm hiểu về lượng đường trong máu thấp
Bước 1. Hiểu cách thức hoạt động của hạ đường huyết
Hạ đường huyết, hoặc lượng đường trong máu thấp, xảy ra khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống dưới mức bình thường. Một cá nhân thường sẽ bắt đầu cảm thấy các triệu chứng của hạ đường huyết khi lượng đường trong máu của họ giảm xuống dưới 70 mg / dL. Lượng đường trong máu thấp hầu như chỉ xảy ra ở bệnh nhân tiểu đường do phản ứng với liệu pháp insulin cùng với lượng calo nạp vào không đủ, quá liều lượng insulin hoặc gắng sức mà không có đủ lượng calo (chẳng hạn như nếu bạn chạy 10k nhưng không tính đến điều đó bằng cách ăn nhẹ).
- Các nguyên nhân hiếm gặp khác bao gồm một khối u trong tuyến tụy sản xuất thừa insulin (insulinoma) và hạ đường huyết phản ứng, xảy ra khi lượng đường trong máu giảm xuống sau khi ăn một bữa ăn hoặc thực phẩm cụ thể.
- Hạ đường huyết có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc dùng để điều trị bệnh tiểu đường, bao gồm insulin và thuốc viên (như glipizide và glyburide) được dùng để tăng sản xuất insulin. Một số loại thuốc kết hợp (như glipizide và metformin hoặc glyburide và metformin) cũng có thể gây hạ đường huyết. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải tiết lộ tất cả các loại thuốc, vitamin và chất bổ sung (bao gồm cả các biện pháp thảo dược) mà bạn đang sử dụng cho bác sĩ.
Bước 2. Biết các triệu chứng của lượng đường trong máu thấp
Có một số triệu chứng về thể chất và tinh thần mà bạn có thể xác định là dấu hiệu cho thấy lượng đường trong máu của bạn thấp, bao gồm:
- Run rẩy
- Chóng mặt
- Yếu đuối
- Sự nhầm lẫn về tinh thần (ví dụ: không chắc chắn ngày, năm, v.v.)
- Mức độ ý thức bị thay đổi, kém tập trung hoặc buồn ngủ
- Diaphoresis hoặc "mồ hôi lạnh"
- Hôn mê (Lưu ý: Mất phương hướng nghiêm trọng và hôn mê không xảy ra cho đến khi mức đường huyết của bạn đạt khoảng 45mg / dL)
Bước 3. Hãy phòng ngừa và thực hiện các biện pháp phòng ngừa
Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn ít nhất một lần mỗi ngày (khi bạn thức dậy và trước khi ăn bất cứ thứ gì). Thực hiện theo các khuyến nghị trên để tập thể dục thường xuyên và ăn các bữa chính và đồ ăn nhẹ trong ngày. Chú ý mang theo đồ ăn nhẹ khi ra ngoài để đề phòng.
- Ngoài ra, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc dễ bị hạ đường huyết, hãy mô tả các triệu chứng của bạn với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp đáng tin cậy để họ có thể giúp bạn nếu bạn thấy lượng đường trong máu giảm nhanh hoặc nghiêm trọng. Trong trường hợp trẻ nhỏ, nhân viên nhà trường cần được hướng dẫn cách nhận biết và điều trị các triệu chứng hạ đường huyết của trẻ.
- Cân nhắc mang theo một hình thức nhận dạng bệnh tiểu đường, chẳng hạn như vòng cổ hoặc vòng tay nhận dạng y tế hoặc thẻ trong ví của bạn để mọi người có thể biết rằng bạn bị tiểu đường trong tình huống khẩn cấp.
- Hãy cẩn thận khi lái xe vì các triệu chứng hạ đường huyết có thể khiến việc lái xe trở nên cực kỳ nguy hiểm. Khi lái xe đường dài, hãy kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên (đặc biệt là trước khi ngồi sau tay lái) và ăn nhẹ nếu cần để duy trì mức đường huyết ít nhất 70 mg / dL.
Bước 4. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn
Thông báo cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn đang có những đợt hạ đường huyết dai dẳng (hơn một vài lần một tuần) để họ có thể điều chỉnh liều lượng thuốc của bạn cho phù hợp.
