Hầu như không thể tỉnh táo ngay lập tức sau khi tăng cao cần sa. Hóa chất delta-9-tetrahydrocannabinol (THC) là một phần của cỏ dại làm cho bạn cao và nó có thể rất khác nhau giữa các loại cây, thường tùy thuộc vào cách chúng được trồng, chế biến và bảo quản; điều đó có nghĩa là cách nó ảnh hưởng đến bạn có thể khác nhau rất nhiều. Tuy nhiên, bạn có thể làm một số điều để giúp hạ thấp điểm cao của mình. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các bước để từ bỏ cần sa vĩnh viễn, vì vậy bạn không thấy mình trong tình huống này trong tương lai.
Các bước
Phương pháp 1/2: Giảm thiểu ảnh hưởng của mức cao
Bước 1. Biết nó có thể tồn tại trong bao lâu
Mức cao điển hình sẽ hết trong khoảng ba giờ, với các tác dụng chính tăng vọt khoảng 30 phút sau khi bạn hút thuốc. Tuy nhiên, khi bạn ăn cần sa hoặc uống quá nhiều, tác dụng có thể mất đi lâu hơn. Mức cao có thể kéo dài đến sáu giờ hoặc hơn. Chúng cũng có thể không thể đoán trước được nếu cần sa có lẫn các loại thuốc khác. Nếu bạn đã dùng một liều lượng cần sa đặc biệt cao, liều cao của bạn có thể tồn tại lâu hơn nữa.
- Uống quá nhiều có thể xảy ra trong trường hợp bạn đang ăn cần sa và sau đó ăn quá nhiều vì nó không có tác dụng nhanh như bạn nghĩ.
- Trên thực tế, thuốc có thể tồn tại trong cơ thể bạn đến hai ngày.
Bước 2. Hỏi về một loại thuốc an thần cho các cơn hoảng sợ
Một số người muốn thoát ra khỏi tầm cao của họ vì họ bất ngờ trở nên hoang tưởng hoặc lên cơn hoảng loạn. Bạn không thể tăng tốc độ cao, nhưng bạn có thể dùng thuốc an thần thuộc nhóm benzodiazepine nếu bạn có đơn thuốc cho họ (và chỉ khi bạn có đơn thuốc cho họ).
Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi trộn thuốc theo toa với thuốc kích thích. Bác sĩ có thể cho biết liệu chúng có an toàn cho bạn hay không
Bước 3. Ngủ nó đi
Vì mức cao có thể kéo dài rất lâu, nên một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là tắt nó đi. Tất nhiên, nếu bạn đang lên cơn hoảng sợ, điều đó có thể khó khăn, nhưng đó là lúc thuốc an thần có thể hữu ích.
Bước 4. Yêu cầu ai đó ở bên bạn
Bạn cần giữ cho mình không bị thương khi ở trên cao và có người xung quanh có thể giúp đỡ. Ngoài ra, nếu bạn bắt đầu hoảng sợ, có người để nói chuyện có thể giúp tình hình trở nên dễ dàng hơn.
Phương pháp 2/2: Tỉnh táo để tìm điều tốt
Bước 1. Cam kết tỉnh táo
Cách tốt nhất bạn có thể tự giúp mình là cam kết nhổ cỏ. Nếu bạn không cam kết, không ai khác có thể bắt bạn làm điều đó. Nó phải đến từ bạn.
Tuy nhiên, hãy thực hiện từng bước một. Có thể cam kết đầu tiên bạn thực hiện với bản thân là tìm một chương trình phục hồi chức năng. Có thể cam kết thứ hai mà bạn thực hiện là tham gia chương trình cai nghiện. Chọn các bước bạn có thể thực hiện hàng ngày
Bước 2. Chống lại cơn nghiện
Trái với suy nghĩ của nhiều người, bạn có thể bị nghiện cần sa. Mức độ cao mà bạn nhận được từ cần sa là nguyên nhân khiến một số người bị nghiện - họ muốn tái tạo lại cảm giác đó. Đối với những người sử dụng hàng ngày, khoảng một phần tư đến một nửa nghiện ma túy.
Bước 3. Nhận trợ giúp
Không dễ dàng để tự mình bỏ được bất kỳ loại ma túy nào. Nghiện là một tình trạng mãn tính đối với nhiều người và nó đòi hỏi một số dịch vụ phù hợp với bệnh nhân và cung cấp cho họ sự hỗ trợ mà họ cần. Tìm một chương trình có thể giúp bạn. Nếu bạn cần tạm rời xa cuộc sống của mình, hãy thử một chương trình phục hồi chức năng, chương trình này có thể tách bạn khỏi lối sống góp phần vào thói quen hút thuốc của bạn trong một thời gian. Nếu bạn có sự hỗ trợ tốt từ gia đình, hãy thử một nhóm địa phương như Marijuana Anonymous.
- Hãy cởi mở và trung thực về chứng nghiện của bạn với gia đình nếu họ ủng hộ để họ có thể giúp bạn.
- Chính phủ cung cấp các nguồn lực để giúp bạn cai nghiện ma túy. Ví dụ: bạn có thể sử dụng trang web SAMHSA của chính phủ để tìm một trung tâm cai nghiện phù hợp với bạn. SAMHSA là Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện.
- Tìm hiểu về tư vấn cai nghiện, các nhóm hỗ trợ đồng đẳng, liệu pháp dược và liệu pháp tâm lý. Một số hoặc tất cả các dịch vụ này có thể cần thiết để giúp bạn phục hồi.
Bước 4. Học cách đối phó
Sử dụng một loại thuốc như cần sa thường là một cách để thoát khỏi các vấn đề. Vì vậy, để giúp bạn cai nghiện, bạn cần học cách đối phó với căng thẳng mà không cần tiếp cận với thuốc. Rehabs và nhóm dành cho người nghiện có thể hữu ích, nhưng bạn cũng có thể tự mình tìm hiểu một số cơ chế đối phó.
- Một cách để giúp bạn đối phó với căng thẳng là nói về nó với những người bạn tin tưởng. Ngay cả khi bạn không thể đưa ra giải pháp, đôi khi chỉ cần giải tỏa căng thẳng bằng cách trò chuyện cũng có thể giúp bạn giải tỏa.
- Đừng ngại nghỉ ngơi sau một tình huống căng thẳng. Nếu điều gì đó thực sự khiến bạn căng thẳng, chẳng hạn như vấn đề công việc, đừng ngại tránh xa nó một chút. Hãy dành một chút thời gian để hít thở sâu và làm sạch đầu của bạn. Ngoài ra, đừng ngại tạm dừng những việc khiến bạn căng thẳng trong cuộc sống. Ví dụ, nếu bạn thấy việc xem tin tức căng thẳng, có thể bạn nên bỏ qua một thời gian.
Bước 5. Dự kiến các tác dụng phụ về tâm lý
Nếu bạn đã hút cỏ trong một thời gian dài, bạn sẽ có thể gặp một số tác dụng phụ khi ngừng thuốc. Một số người khó ngủ sau khi ngừng làm cỏ, trong khi những người khác có thể bị trầm cảm hoặc tức giận quá mức. Một hiệu ứng rút lui khác là giấc mơ của bạn có thể trở nên sống động hơn, vì việc sử dụng cỏ dại có thể làm cho giấc mơ của bạn trở nên kém sống động hơn.
Bước 6. Dự kiến các tác dụng phụ về thể chất
Bạn cũng có thể gặp một số tác dụng phụ về thể chất khi rút tiền. Bạn có thể bị đau đầu trong một thời gian hoặc đổ mồ hôi ban đêm. Bạn cũng có thể ho ra chất nhầy. Cuối cùng, bạn có thể giảm cảm giác thèm ăn, cũng như bị run hoặc chóng mặt.
Bước 7. Kết bạn mới
Nếu tất cả bạn bè của bạn cũng hút thuốc, bạn có khả năng trở lại thói quen cũ nếu bạn tiếp tục đi chơi với họ. Hãy thử kết bạn với những người mà bạn có thể tham gia các hoạt động khác. Ví dụ: bạn có thể tham gia các nhóm địa phương có cùng sở thích với bạn. Bạn có thể tình nguyện hoặc tham gia một lớp tập thể dục. Tìm những người thích một số công việc giống bạn, trừ cỏ dại.
Hãy thử tìm kiếm các nhóm trong khu vực của bạn trên meetup.com
Bước 8. Dưỡng ẩm cho bản thân
Uống nhiều nước có thể giúp thải một phần cần sa ra khỏi hệ thống của bạn. Ngoài ra, được cung cấp đủ nước có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
- Mặc dù khuyến nghị điển hình là uống tám cốc nước mỗi ngày, nhưng các chuyên gia thực tế cho rằng nam giới cần khoảng 13 cốc nước mỗi ngày, trong khi phụ nữ cần khoảng 9 cốc nước.
- Hãy thử uống một ít nước ép nam việt quất cùng với nước. Nó có thể giúp ích trong quá trình cai nghiện.
Bước 9. Ăn kali
Nếu bạn đang gặp vấn đề về đổ mồ hôi nhiều, hãy ăn thực phẩm giàu kali. Hãy thử khoai tây để nguyên vỏ, dưa, chuối, trái cây họ cam quýt và rau lá xanh đậm.
Bước 10. Bỏ qua caffeine
Vì quá trình cai nghiện có thể gây mất ngủ, bạn không muốn thêm vào vấn đề. Trong khi bạn đang cố gắng để lịch trình ngủ của mình trở lại bình thường, hãy bỏ qua cà phê.
Bước 11. Thử tập thể dục
Tập thể dục có thể mang lại cho bạn mức cao tự nhiên để giúp bạn có tâm trạng tốt. Ngoài ra, nó còn giúp bạn khỏe mạnh, giúp bạn mau lành hơn. Cố gắng tập thể dục vài lần một tuần để giúp giảm bớt chứng trầm cảm và mất ngủ.
