Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, nơi bạn dừng lại và bắt đầu thở một cách ngẫu nhiên trong giấc ngủ. Nó cực kỳ dễ quản lý, nhưng có thể tiềm ẩn nguy hiểm nếu không được điều trị. Các triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ bao gồm ngáy ngủ, thức dậy vào nửa đêm và mệt mỏi sau một đêm trọn vẹn. Bạn có thể làm xét nghiệm ngưng thở khi ngủ tại nhà từ sự êm ái trên giường của chính bạn để tìm hiểu xem bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh hay không. Đây là một cách tuyệt vời để tránh qua đêm tại trung tâm ngủ. Tuy nhiên, trước khi có thể làm được điều này, bạn cần phải đi khám và nói chuyện với bác sĩ về thói quen ngủ của mình và để tìm hiểu thêm về nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
Các bước
Phương pháp 1/4: Thực hiện bài kiểm tra giấc ngủ tại nhà
Bước 1. Nhận giấy giới thiệu đến gặp bác sĩ giấc ngủ để lấy thiết bị xét nghiệm
Lên lịch hẹn với bác sĩ của bạn và nói với họ rằng bạn muốn thực hiện một nghiên cứu về giấc ngủ không cần giám sát. Họ sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ somnologist, một bác sĩ chuyên về các vấn đề về giấc ngủ. Họ sẽ kiểm tra bạn và cung cấp thiết bị nghiên cứu giấc ngủ tại nhà (được gọi là bộ HST).
- Về mặt lý thuyết, bạn có thể tự mua thiết bị, nhưng bạn sẽ không thể diễn giải kết quả một cách chính xác. Những chiếc máy này thường có giá 200-300 đô la, vì vậy bạn không nên thử nếu không có bác sĩ.
- Chuyên gia về giấc ngủ có thể cố gắng yêu cầu bạn thực hiện bài kiểm tra giấc ngủ đã tham gia, được thực hiện tại bệnh viện hoặc phòng khám về giấc ngủ. Bạn có thể giải thích rằng trung tâm điều trị giấc ngủ khiến bạn lo lắng hoặc bạn muốn tự làm ở nhà trước khi đến phòng khám nếu họ đề cao về điều đó.
Mẹo:
Thiết bị bạn nhận được từ bác sĩ của bạn sẽ đi kèm với hướng dẫn. Nếu bất kỳ hướng dẫn nào khác với các bước ở đây, hãy làm theo hướng dẫn của bộ tài liệu của bạn.
Bước 2. Đặt bộ HST vào ban đêm ngay trước khi bạn đi ngủ
Chờ cho đến khi cuối cùng bạn đã mệt và sẵn sàng đi ngủ. Đảm bảo rằng bạn dành ra ít nhất 8 giờ ngủ để có kết quả chính xác từ bài kiểm tra của mình. Tránh uống rượu trước khi đi ngủ. Nếu bạn có bất kỳ loại thuốc được kê đơn nào mà bạn dùng vào ban đêm, hãy nói chuyện với bác sĩ để xem liệu bạn có nên nghỉ qua đêm hay tiếp tục dùng thuốc.
Bước 3. Cố định màn hình vào ngực của bạn bằng dây đàn hồi
Sau khi bác sĩ lấy cho bạn thiết bị HST, bạn sẽ phải mang thiết bị về nhà và bảo mật cho chính mình. Màn hình được trang bị dây đai và dây đàn hồi. Trượt bộ dụng cụ quanh thân của bạn và cố định các dây đai này quanh ngực của bạn. Định hướng máy sao cho nó nằm trên xương sườn của bạn.
- Trong hầu hết các trường hợp, máy đo chứng ngưng thở phải vừa khít trên bụng và ở phần dưới của xương ức.
- Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn một thiết bị phức tạp hơn được gọi là máy chụp cắt lớp vi tính. Bộ dụng cụ này có thêm các cảm biến để theo dõi nhịp tim và hoạt động của não bộ. Đối với những bộ dụng cụ này, bạn có thể cần phải gắn một cảm biến vào tim hoặc thái dương.
Bước 4. Bật màn hình ngón tay bằng cách kẹp nó vào ngón trỏ của bạn
Màn hình ngón tay là một thiết bị nhỏ có kẹp nhựa ở cuối. Mở clip và trượt nó qua ngón trỏ của bạn trên một trong hai bàn tay. Màn hình theo dõi nhịp tim của bạn trong khi ngủ. Nếu không có dữ liệu từ màn hình ngón tay, bạn sẽ không có thông tin cần thiết để xác định xem mình có bị ngưng thở khi ngủ hay không.
Thay vào đó, một số bộ dụng cụ HST có một cảm biến nhỏ quấn quanh ngón tay của bạn
Bước 5. Trượt máy theo dõi nhịp thở trên ống đàn hồi vào lỗ mũi
Có một ống trong suốt nhô ra phía trên của máy với một vòng lặp ở cuối. Trượt vòng qua đầu để ống thở ở phía trước. Đưa hai lỗ trên ống thở vào lỗ mũi.
Hãy dành thời gian để đảm bảo ống mũi được giữ chặt hoàn toàn. Đây là phần thiết bị dễ rơi ra nhất khi bạn ngủ. Bạn thường có thể thắt chặt một dây đeo trên ống để cố định nó vào phía sau đầu của bạn
Bước 6. Bật màn hình sau khi bạn nằm trên giường
Khi bạn đã sẵn sàng đi ngủ, hãy nhấn nút “bật” trên màn hình. Tùy thuộc vào kiểu thiết bị, nút sẽ trông khác nhau hoặc được đặt ở một vị trí khác nhau. Tuy nhiên, bác sĩ nên hướng dẫn bạn nên bấm vào nút nào.
Hầu hết các bộ dụng cụ HST sẽ kêu hoặc bíp khi quá trình kiểm tra bắt đầu. Khi quá trình kiểm tra bắt đầu, không tắt thiết bị để đảm bảo rằng bạn nhận được tập dữ liệu hoàn chỉnh
Bước 7. Cố định các ống hoặc dây đai nếu bạn thức dậy và chúng bị rơi ra
Trước khi ngủ, hãy kiểm tra xem màn hình, ống mũi và kẹp ngón tay vẫn được gắn đúng cách. Điều này rất quan trọng, vì một số bộ phận của màn hình có thể rời khỏi cơ thể bạn khi bạn ngủ. Nếu bạn thức dậy vào nửa đêm, hãy kiểm tra lại các thành phần. Đặt các ống hoặc kẹp lại nơi chúng thuộc về nếu chúng rơi ra trong đêm.
Bạn có thể cần thực hiện phương pháp này trong 2-3 đêm tùy theo hướng dẫn của bác sĩ
Phương pháp 2/4: Trả lại màn hình và nhận kết quả của bạn
Bước 1. Tháo màn hình khi bạn thức dậy vào buổi sáng
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy tắt màn hình bằng cách nhấn vào cùng một nút bạn đã sử dụng để bật nó và cẩn thận tháo từng bộ phận của thiết bị ra khỏi cơ thể của bạn. Đặt màn hình, ống và cảm biến vào thùng chứa mà chúng đã đi vào.
Mẹo:
Nếu bạn phải làm xét nghiệm thêm một đêm, hãy lau sạch các ống và máy đo nhịp thở bằng khăn lau khử trùng. Sau đó, cất bộ dụng cụ đi sau mỗi đêm để đảm bảo bạn không bị mất bất kỳ ống hoặc dây đai nào.
Bước 2. Trả màn hình cho bác sĩ giấc ngủ hoặc công ty chẩn đoán
Sau khi kết thúc bài kiểm tra giấc ngủ của mình, bạn cần gửi lại màn hình cho bác sĩ hoặc công ty chẩn đoán giấc ngủ kịp thời. Điều này có thể bao gồm việc gửi nó tại văn phòng của họ hoặc gửi nó đến. Điều quan trọng là phải trả lại màn hình càng sớm càng tốt, để bạn có thể nhận lại kết quả nhanh chóng.
- Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn quay lại màn hình vào buổi sáng sau khi kiểm tra.
- Những bộ dụng cụ này khá đắt tiền, vì vậy hãy cẩn thận khi bạn mang nó trở lại bác sĩ của bạn!
Bước 3. Chờ một vài ngày hoặc vài tuần để kết quả của bạn trở lại
Tùy thuộc vào phương pháp trả lại màn hình của bạn, có thể mất từ vài ngày đến vài tuần để nhận lại kết quả của bạn. Trong thời gian này, một công ty cung cấp dịch vụ chẩn đoán sẽ tải xuống dữ liệu từ máy theo dõi HST, phân tích kết quả và gửi báo cáo cho bác sĩ của bạn, người sẽ đưa ra chẩn đoán chính thức.
Bước 4. Gặp bác sĩ của bạn để xem kết quả
Bạn sẽ nhận được một vài kết quả khác nhau từ bài kiểm tra tại nhà của mình. Một số kết quả sẽ khá đơn giản, chẳng hạn như mạch, nhiệt độ và mức oxy của bạn. Kết quả quan trọng là AHI của bạn, là viết tắt của chỉ số ngưng thở / hypopnea. Đây là điểm số tích lũy đánh giá mức độ nghiêm trọng của các vấn đề về hô hấp của bạn khi đang ngủ. Nói chung, bạn không bị ngưng thở khi ngủ nếu bạn đạt điểm dưới 5 AHI.
Điểm 5-15 cho thấy một trường hợp ngưng thở khi ngủ ở mức độ nhẹ. Bất cứ điều gì cao hơn 30 đều được coi là nghiêm trọng và cần được điều trị ngay lập tức. Bác sĩ chuyên khoa của bạn sẽ có thể xem xét các lựa chọn điều trị của bạn nếu AHI của bạn cao hơn 5
Phương pháp 3/4: Đánh giá nguy cơ ngưng thở khi ngủ của bạn
Bước 1. Hoàn thành bảng câu hỏi về chứng ngưng thở khi ngủ trực tuyến để đánh giá nguy cơ của bạn
Có 2 bài kiểm tra hợp lệ về mặt khoa học mà bạn có thể thực hiện tại nhà trên máy tính để xem liệu bạn có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ hay không: bài kiểm tra Thang đo mức độ buồn ngủ Epworth và Bảng câu hỏi về giấc ngủ Berlin. Các bài kiểm tra này đánh giá mức độ nghiêm trọng của chứng ngủ ngáy, mệt mỏi và thói quen ngủ của bạn. Thực hiện cả hai bài kiểm tra ngắn này để xác định xem bạn có nguy cơ bị ngưng thở khi ngủ hay không.
- Bạn có thể tham gia cả hai kỳ thi này trên trang web của Hiệp hội Ngưng thở khi ngủ Hoa Kỳ tại https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -có thể-lấy-ngay-bây giờ /.
- Việc đạt điểm cao ở một trong hai kỳ thi này không tự động có nghĩa là bạn bị ngưng thở khi ngủ. Đừng lo lắng nếu điểm của bạn cao - những bài kiểm tra này chỉ là đánh giá ban đầu.
Bước 2. Sử dụng máy tính BMI để xác định xem cân nặng của bạn có phải là một yếu tố nguy cơ hay không
Ngưng thở khi ngủ khá phổ biến ở những người không thừa cân hoặc béo phì. Để xác định xem cân nặng của bạn có khiến bạn gặp rủi ro hay không, hãy sử dụng máy tính BMI để tìm Chỉ số khối cơ thể, đây là thang đo được sử dụng để xác định mức cân nặng khỏe mạnh so với kích thước của bạn. Nếu chỉ số BMI của bạn từ 35 trở lên, bạn có nguy cơ cao mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
Bạn có thể tìm chỉ số BMI của mình bằng cách sử dụng máy tính của Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia tại đây:
Mẹo:
Nếu thừa cân, bạn có thể đảo ngược nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ bằng cách ăn kiêng, tập thể dục và chăm sóc cơ thể. Giảm vài kg là một trong những cách tốt nhất để tránh chứng ngưng thở khi ngủ.
Bước 3. Ngừng hút thuốc và hạn chế uống thuốc ngủ, rượu bia để tránh tình trạng ngưng thở khi ngủ
Bạn có nhiều khả năng mắc chứng ngưng thở khi ngủ nếu hút thuốc lá, uống rượu trước khi ngủ hoặc uống thuốc ngủ thường xuyên (ngay cả thuốc không kê đơn, như Benadryl). Nếu bất kỳ điều nào trong số này áp dụng cho bạn, bạn đang tự đặt mình vào nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về mức tiêu thụ rượu của bạn và xem liệu bạn có thể nhận được sự giúp đỡ để bỏ thuốc lá hay không. Hãy thử phát triển thói quen ngủ tốt hơn bằng cách đi ngủ sớm hơn và hạn chế thời gian sử dụng màn hình trước khi ngủ.
Nam giới cũng có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ cao gấp đôi. Bạn cũng có nhiều khả năng mắc chứng ngưng thở khi ngủ khi về già
Phương pháp 4/4: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mình bị ngưng thở khi ngủ
Nói chuyện với bác sĩ của bạn sau khi thực hiện bảng câu hỏi về chứng ngưng thở khi ngủ hoặc nếu bạn ngáy rất to. Ngoài ra, hãy làm việc với bác sĩ của bạn sau khi bạn làm xét nghiệm tại nhà. Họ sẽ giúp bạn được kiểm tra đúng cách để bạn có thể có được phương pháp điều trị phù hợp.
Nếu bạn đã lấy một bảng câu hỏi, hãy mang theo kết quả của bạn khi bạn đến gặp bác sĩ. Họ sẽ cùng bạn xem qua bảng câu hỏi
Bước 2. Gặp bác sĩ chuyên khoa nếu bác sĩ đề nghị
Sau khi bạn nhận được kết quả kiểm tra chứng ngưng thở khi ngủ, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ chuyên khoa. Làm theo lời khuyên của bác sĩ để đảm bảo bạn nhận được phương pháp điều trị phù hợp. Bạn có thể cần gặp nhiều bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán hoàn chỉnh.
- Bạn có thể cần gặp chuyên gia về giấc ngủ để xác nhận chẩn đoán ban đầu của bác sĩ.
- Tùy thuộc vào nguyên nhân nghi ngờ gây ra chứng ngưng thở khi ngủ của bạn, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng (ENT).
Bước 3. Sử dụng các phương pháp điều trị do bác sĩ cung cấp nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ
Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, đừng lo lắng. Có rất nhiều lựa chọn có sẵn khi điều trị và tình trạng bệnh có thể kiểm soát được. Nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị của bạn để tìm ra giải pháp phù hợp với bạn.
Các lựa chọn điều trị có thể bao gồm:
Máy thở áp lực dương liên tục (CPAP) thổi không khí vào lỗ mũi khi bạn ngủ để đảm bảo quá trình thở của bạn không bị gián đoạn.
Máy áp lực đường thở dương (BPAP), tương tự như máy CPAP nhưng cung cấp ít áp lực hơn trong khi bạn thở ra.
Một thiết bị miệng có thể đưa hàm của bạn về phía trước để mở đường thở.
Phẫu thuật để mở đường thở của bạn, nhưng chỉ trong những trường hợp nghiêm trọng.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Có 3 loại ngưng thở khi ngủ: tắc nghẽn, trung ương và phức tạp. Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn là khi các cơ cổ họng trở nên quá thư giãn trong khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ trung ương là khi não của bạn gặp khó khăn trong giao tiếp với các cơ điều hòa hơi thở. Ngưng thở khi ngủ phức tạp là sự pha trộn giữa chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và trung ương.
- Nếu bạn không bị ngưng thở khi ngủ, ngáy không gây nguy hiểm đáng kể cho sức khỏe.
