Kết hôn với một người tự yêu mình có thể giống như một chuyến đi dài và khó hiểu về cảm xúc. Mọi sự chú ý của bạn đổ dồn vào người bạn đời của mình, nhưng họ liên tục chỉ trích bạn vì không đáp ứng được nhu cầu của họ. Bạn có thể cảm thấy như mình phải nhón gót xung quanh, đảm bảo rằng bạn nói chính xác điều đúng để không đánh dấu chúng. Quản lý cuộc hôn nhân tự ái của bạn bằng cách biết những kiểu hành vi nào xác định người tự ái; giúp đỡ vợ / chồng của bạn (nếu sẵn sàng) nhận được sự giúp đỡ; sử dụng các chiến lược để đối phó với hành vi này; và học cách quan tâm đến nhu cầu cảm xúc của chính bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Nhận biết thói tự ái thực sự
Bước 1. Để ý những nhận xét và hành vi tự thổi phồng
Ý thức lớn về tầm quan trọng của bản thân là một trong những đặc điểm dễ nhận biết nhất của người tự ái. Những người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái tin rằng họ là những người ưu tú và đặc biệt. Họ có thể chọn bạn bè và người quen của họ dựa trên địa vị hoặc mức độ nổi tiếng của họ. Họ cũng có thể không muốn tiếp xúc quan trọng vì nó củng cố nhận thức của họ về bản thân.
- Người yêu tự ái cũng thường đóng vai người giúp đỡ, hứa hẹn hoành tráng với mọi người và nói dối về những việc làm tốt mà họ đã làm, để lại danh tiếng tốt cho họ. Nhưng hãy quan sát kỹ xem họ đã bao giờ giao những thứ này chưa. Họ sẽ thường để lại một loạt các mối quan hệ bi thảm sau khi thức dậy.
- Nếu vợ / chồng của bạn là người tự ái, bạn có thể cảm thấy như thể họ hành động như thể họ giỏi hơn bạn hoặc những người xung quanh. Họ mong đợi được ngưỡng mộ và tin rằng họ xứng đáng nhận được những điều tốt đẹp nhất. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mình không đáng kể và thậm chí bị đánh giá thấp về bản thân.
Bước 2. Đề phòng những phản ứng cực đoan đối với những lời chỉ trích
Những người theo chủ nghĩa tự ái miêu tả một sự năng động độc đáo khi nói đến những lời chỉ trích. Họ cực kỳ nhạy cảm với những lời chỉ trích của người khác, nhưng bản thân họ lại cực kỳ hay chỉ trích. Bởi vì những người tự yêu bản chất thường kiêu ngạo, vợ / chồng của bạn có thể hành động như thể họ biết tất cả. Bạn có thể nhận được kết cục nặng nề của hành vi này khi chúng tấn công các khía cạnh khác nhau của tính cách hoặc ngoại hình của bạn.
Tuy nhiên, nếu bạn đưa ra những lời chỉ trích mang tính xây dựng cho người phối ngẫu của mình, họ có thể phản ứng tiêu cực. Mặc dù vợ / chồng của bạn có thể tỏ ra có lòng tự trọng cao, nhưng bạn có thể nhận thấy rằng điều đó rất mong manh. Họ có thể trở nên vô cùng tức giận hoặc thậm chí bạo lực khi bị chỉ trích. Họ cũng sẽ từ chối tình yêu và tình cảm nếu bạn chỉ trích họ, không đồng ý với họ hoặc không cung cấp cho họ chính xác những gì họ muốn
Bước 3. Nhận thấy sự thiếu đồng cảm
Những người yêu tự ái thường gặp khó khăn trong việc cảm thương hoặc quan tâm đến người khác. Bạn thường sẽ thấy mình phải giải thích những lễ phép cơ bản của con người với một người trưởng thành. Đây là một dấu hiệu cảnh báo. Ưu tiên số 1 của vợ / chồng bạn là chính họ. Mọi thứ đều là “tôi” hoặc “tôi”. Họ dường như có rất ít cái nhìn sâu sắc về nhu cầu cảm xúc của bạn và không thể thể hiện sự đồng cảm khi bạn đang buồn.
Người phối ngẫu tự ái cũng có thể thiếu khả năng nhận ra cảm xúc, sở thích hoặc giá trị cá nhân của bạn. Bạn có thể nói, "Điều đó là ích kỷ của bạn và nó làm tổn thương cảm xúc của tôi." Họ sẽ bối rối hoặc nói rằng bạn quá “nhạy cảm”
Bước 4. Kiểm tra các hành vi bóc lột
Những người theo chủ nghĩa tự ái không ngại sử dụng người khác để đạt được điều họ muốn. Họ có thể lợi dụng người quen hoặc người thân trong gia đình để cải thiện tình hình của bản thân hoặc thăng tiến theo một cách nào đó.
Là vợ hoặc chồng của một người tự ái, bạn có thể đã cảm thấy bị thao túng hoặc bị lợi dụng trong nhiều trường hợp khác nhau để vợ / chồng của bạn đạt được mục tiêu của họ. Ví dụ, vợ / chồng của bạn có thể đứng tên bạn mở thẻ tín dụng mà bạn không biết, hoặc sử dụng các mối quan hệ xã hội của bạn để nâng cao vị thế của họ
Phương pháp 2/4: Giúp đỡ người phối ngẫu có thiện chí
Bước 1. Chia sẻ mối quan tâm của bạn với vợ / chồng của bạn
Nếu người tự ái của bạn có vẻ cởi mở, hãy đưa ra chủ đề tìm kiếm sự giúp đỡ. Trong nhiều trường hợp, các kiểu hành vi tự ái đã dẫn đến các vấn đề trong hôn nhân, gia đình, tình bạn và sự nghiệp của người tự ái. Sử dụng một trong những khía cạnh này làm tiêu chuẩn để thuyết phục vợ / chồng của bạn nhận sự giúp đỡ.
- Ví dụ, nếu vợ / chồng của bạn rất có định hướng nghề nghiệp, nhưng lại gặp khó khăn khi làm việc với tư cách là một tuyển thủ trong đội, bạn có thể sử dụng điều này làm nhiên liệu cho một cuộc trò chuyện.
- Hãy nói, "Em yêu, anh biết em đang hy vọng được thăng chức trong năm nay, nhưng em đang gặp khó khăn với nhóm tại nơi làm việc. Anh nghĩ sẽ là một ý tưởng tuyệt vời nếu em nói chuyện với một người có thể giúp em xây dựng các kỹ năng bạn đã phải tăng tỷ lệ cược của mình để được chọn cho vị trí."
Bước 2. Đi cùng vợ / chồng của bạn đến gặp chuyên gia
Mặc dù có vẻ là một ý kiến hay khi tìm kiếm một chuyên gia trị liệu hôn nhân để giúp đỡ vợ / chồng của bạn, nhưng hãy tránh động thái này để ưu tiên cho vợ / chồng của bạn tham gia liệu pháp cá nhân. Trong nhiều trường hợp, liệu pháp cặp đôi dẫn đến việc người tự ái đóng vai nạn nhân, dẫn đến rất ít thay đổi.
- Thay vào đó, hãy giúp bạn đời của bạn tìm một nhà trị liệu cá nhân có kinh nghiệm điều trị chứng rối loạn nhân cách. Bạn không cần phải chia sẻ những nghi ngờ của mình về chứng rối loạn cụ thể với người phối ngẫu của mình, nhưng điều này làm tăng khả năng vợ chồng bạn được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
- Hãy chắc chắn cho nhà trị liệu biết về những nghi ngờ của bạn rằng vợ / chồng bạn là người tự ái. Tuy nhiên, đừng để vợ / chồng của bạn phát hiện ra rằng bạn đã chia sẻ thông tin này, nếu không họ có thể trở nên tức giận.
Bước 3. Hãy hỗ trợ
Không cố gắng hướng vợ / chồng của bạn điều trị theo cách này hay cách khác. Điều trị rối loạn nhân cách như chứng tự ái đòi hỏi liệu pháp một kèm một lâu dài, chuyên sâu và vợ / chồng của bạn phải là người sẵn sàng tham gia. Tuy nhiên, có thể hữu ích nếu hỏi cách bạn có thể thể hiện sự hỗ trợ khi họ trải qua quá trình điều trị.
- Bạn có thể nói, "Em yêu, anh rất tự hào về em vì đã tìm kiếm sự giúp đỡ về những gì em đang trải qua. Em có thể làm gì để thể hiện sự ủng hộ hoặc giúp đỡ em trong thời gian này?"
- Hãy cởi mở với phản ứng của vợ / chồng bạn. Họ chỉ có thể yêu cầu không gian trong khi họ giải quyết vấn đề rối loạn.
Bước 4. Tham gia vào các nhóm hỗ trợ
Vì các thành viên trong gia đình thường bị bỏ lại để giải quyết tình trạng cảm xúc của riêng họ khi người tự ái tìm cách điều trị cá nhân, bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ bằng cách tham gia một nhóm địa phương hoặc tham gia một nhóm trực tuyến.
- Hãy hỏi bác sĩ trị liệu của vợ / chồng bạn để được giới thiệu một nhóm hỗ trợ cho những người thân yêu của những người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái. Bạn cũng có thể nghiên cứu các diễn đàn trực tuyến để tìm vợ / chồng hoặc thành viên gia đình khác của những người tự ái. Nó cũng có thể mang lại nhận thức cho vợ / chồng của bạn khi tham gia các nhóm này.
- Vợ / chồng của những người tự ái cũng có thể được lợi khi gặp bác sĩ trị liệu để giải quyết những tổn thương về tình cảm mà vợ / chồng gây ra và giúp họ học cách đối phó.
Phương pháp 3/4: Xử lý thói tự ái chưa được kiểm soát
Bước 1. Biết rằng phần lớn những người tự ái không bao giờ được điều trị
Rối loạn nhân cách tự ái liên quan đến một kiểu hành vi lâu dài và bền bỉ. Tình trạng này phải được chẩn đoán và điều trị bởi một chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ như bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Thật không may, phần lớn những người tự ái không bao giờ tìm cách điều trị. Nếu không điều trị, người bệnh tự ái khó có thể khỏi bệnh.
- Vợ / chồng của bạn chỉ có thể gặp chuyên gia khi hậu quả của hành vi của họ ảnh hưởng đáng kể đến khả năng hoạt động của họ tại nơi làm việc, ở nhà hoặc xã hội.
- Bạn có thể thử nói chuyện với vợ / chồng của mình về việc nhận được sự giúp đỡ, nhưng mong đợi sự phản kháng.
Bước 2. Ngừng xem xét hành vi của họ về mặt cá nhân
Nếu bạn đang cố gắng làm cho cuộc hôn nhân của bạn thành công với một người tự ái, thì bạn sẽ cần phải xây dựng một bức tường tình cảm xung quanh mình. Bởi vì hành vi của người tự ái hoàn toàn là do bản thân thúc đẩy, điều quan trọng là phải nhận ra đó là một phần của chứng rối loạn và không coi đó là hành vi cá nhân.
Điều này chắc chắn sẽ khó thực hiện, nhưng nó là cần thiết nếu bạn muốn cuộc hôn nhân của mình thành công. Khi người phối ngẫu của bạn nói hoặc làm điều gì đó đặc biệt xúc phạm hoặc bóc lột, hãy thử niệm một câu thần chú cho chính mình như "Những gì anh ấy / cô ấy làm là phản ánh của anh ấy / cô ấy, không phải của tôi."
Bước 3. Đừng mong đợi người phối ngẫu của bạn đáp ứng nhu cầu tình cảm của bạn
Narcissists là một ví dụ cổ điển về việc là người nhận hơn là người cho. Người phối ngẫu của bạn yêu cầu rất nhiều sự ngưỡng mộ và / hoặc tình cảm, nhưng họ không có khả năng cung cấp điều tương tự cho bạn trừ khi điều đó phục vụ họ theo một cách nào đó. Mong đợi mối quan hệ mất cân bằng. Thay vào đó, hãy sử dụng tình bạn và mối quan hệ của bạn với các thành viên trong gia đình để hỗ trợ tinh thần.
Bước 4. Sử dụng lời tâng bốc trước khi đưa ra yêu cầu
Người phối ngẫu tự ái của bạn có thể sẽ phản ứng tốt khi bạn khơi dậy cái tôi của họ, vì vậy hãy thử chiến thuật này khi đưa ra yêu cầu đối với họ. Bằng cách đó, bạn có thể giữ cho người phối ngẫu của mình hài lòng và thấy rằng nhu cầu của bản thân cũng được đáp ứng.
Ví dụ, nếu bạn cần chồng hoàn thành dự án sửa sang nhà cửa, bạn có thể nói: “Em yêu, anh biết em rất bận, nhưng kỹ năng làm mộc tuyệt vời của anh là cần thiết trong ga ra. Những chiếc kệ mới cần phải được treo lên, và tôi biết sẽ không ai làm được công việc tuyệt vời như bạn có thể”
Bước 5. Khen ngợi những hành vi tích cực
Sự củng cố tích cực cũng có thể hữu ích khi cố gắng đối phó với người hôn phối tự ái. Chồng hoặc vợ của bạn muốn được nhắc nhở về tất cả những điều họ giỏi và họ hầu như không thể xử lý việc học về những thiếu sót của mình. Vì vậy, hãy cố gắng hết sức để bỏ qua những hành vi không mong muốn và khi bạn thấy họ làm được điều gì đó hữu ích, hãy nhớ khen ngợi họ.
Ví dụ, khi vợ bạn hỏi "Ngày làm việc của anh thế nào?" bạn có thể hôn lên trán cô ấy và nói, "Thật tuyệt vời làm sao khi bạn hỏi điều đó?" Điều này củng cố khả năng cô ấy sẽ hỏi về cảm xúc của bạn trong tương lai
Phương pháp 4/4: Quan tâm đến bản thân
Bước 1. Lấy lại bản sắc của bạn bằng cách theo đuổi những đam mê
Khi bạn kết hôn với một người tự yêu mình, chăm sóc bản thân phải là ưu tiên số 1. Điều quan trọng là bạn phải tham gia vào các hoạt động khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân và kết nối bạn với những người tích cực. Những người tự ái thường cố gắng cô lập bạn với những người khác, điều này có thể khiến bạn khó duy trì các mối quan hệ. Bạn cũng có thể thấy rằng thật khó để theo kịp sở thích của mình vì bạn đang cố gắng giữ hòa khí trong gia đình.
- Hãy nghĩ về một số hoạt động mà bạn đã dừng lại kể từ khi kết hôn hoặc đã chết để thử. Đăng ký một lớp học, một Buổi gặp mặt hoặc xem sách từ thư viện để tìm hiểu thêm về một mối quan tâm cụ thể. Bạn có thể học một ngôn ngữ, bắt đầu chế tạo, trở thành nhà văn hoặc bắt đầu tham gia kickboxing. Làm điều gì đó bạn yêu thích, chỉ dành cho bạn.
- Để đảm bảo rằng thời gian đi vắng của bạn không tạo ra điểm nhấn cho người phối ngẫu ham muốn sự chú ý của bạn, hãy thường xuyên kiểm tra khi bạn đang tham gia vào các sở thích. Bạn có thể nói, “Tôi đang tham gia khóa học viết văn của mình, thân mến. Có thứ gì tôi có thể lấy cho bạn khi tôi về nhà không? " hoặc "Tôi thích kickboxing, nhưng tôi chắc chắn nhớ khuôn mặt đẹp trai của bạn."
Bước 2. Xây dựng các mục tiêu cá nhân thực tế cho bản thân
Kết hôn với một người hôn phối tự ái có thể khiến bạn cảm thấy như mọi thứ là về người bạn đời của bạn trong khi không có gì là về bạn. Chống lại cảm giác thiếu sót bằng cách cho phép bản thân được phép ích kỷ một chút và đặt ra một số mục tiêu mà bạn đang bí mật ấp ủ. Để đảm bảo bạn đạt được chúng, hãy đặt chúng thành những mục tiêu THÔNG MINH - tức là cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, thực tế và có thời hạn.
Bạn đã luôn muốn quay lại trường học? Lập danh sách các bước bạn phải thực hiện để đạt được mục tiêu này. Danh sách của bạn có thể bao gồm nghiên cứu các trường đại học, quyết định chuyên ngành, làm bài kiểm tra đầu vào và nhận thư giới thiệu
Bước 3. Bao quanh bạn với một mạng lưới tích cực
Chỉ vì vợ / chồng của bạn không đáp ứng nhu cầu tình cảm của bạn không có nghĩa là không ai có thể làm được. Tìm một người bạn hoặc người tâm sự đáng tin cậy để chia sẻ cảm xúc và kinh nghiệm của bạn. Dành thời gian với những người đánh giá cao con người của bạn và cống hiến nhiều nhất có thể.
- Bạn có thể liên hệ với một người bạn hiện tại bằng cách nói, “Này, Randy, một số điều đã xảy ra trong cuộc hôn nhân của tôi và tôi thực sự có thể sử dụng một người nào đó để nói chuyện. Tôi có thể tin tưởng anh giữ chuyện này giữa chúng ta không?”
- Nếu bạn không có một người đáng tin cậy để nói chuyện, hãy thử tham gia một nhóm hỗ trợ những người thân yêu của những người tự ái. Trong những nhóm như vậy, bạn có thể kết nối với những người đang trải qua những trải nghiệm tương tự và học cách họ đối phó.
Bước 4. Gặp nhà trị liệu chuyên nghiệp
Mặc dù nó có thể làm cho cuộc hôn nhân của bạn viên mãn hơn nếu vợ / chồng của bạn được điều trị, nó cũng có thể hữu ích nếu bạn gặp chuyên gia. Nhiều năm bị coi thường, chỉ trích và bị xếp ở vị trí thứ hai có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn, dẫn đến lo lắng và trầm cảm.
- Nghiên cứu một nhà trị liệu trong khu vực của bạn, người có kinh nghiệm làm việc với vợ / chồng của những người tự ái. Phỏng vấn một số chuyên gia trước khi chọn một chuyên gia mà bạn cảm thấy thoải mái.
- Gặp bác sĩ trị liệu cũng có thể giúp bạn tìm hiểu thêm về chứng rối loạn ảnh hưởng đến vợ / chồng của bạn và học thêm các kỹ năng về cách đối phó với nó trong hôn nhân của bạn.
Bước 5. Cân nhắc việc kết thúc cuộc hôn nhân nếu vợ / chồng của bạn trở nên bạo lực
Bạn có thể hoàn toàn phản đối việc ly hôn, nhưng bạn nên xem xét lại quyết định của mình nếu vợ / chồng bắt đầu ngược đãi bạn. Mặc dù nhiều người tự ái không bao giờ trở nên bạo lực, nhưng điều đó có thể xảy ra. Nói chuyện với chuyên gia để phát triển một kế hoạch hành động để tuân theo trong thời gian khủng hoảng.
