Nếu bạn dành phần lớn thời gian rảnh để xem Netflix, cuộn qua các nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội hoặc lạc vào thế giới trò chơi điện tử, bạn có thể đang bỏ lỡ cuộc sống cho chính mình. Sống một cách gián tiếp có thể khiến bạn tràn ngập những hối tiếc trong nhiều năm sau đó, nhưng bạn có thể học cách thay đổi thói quen và tự chủ cuộc sống của mình. Bằng cách ngắt kết nối bản thân khỏi các phương tiện truyền thông gây mất tập trung, tìm ra những gì bạn thực sự muốn và thực hiện các bước để biến mục tiêu thành hiện thực, bạn có thể tạo ra một cuộc sống mà bạn không phải đánh đổi với bất kỳ ai khác.
Các bước
Phần 1/3: Điều chỉnh sự phân tâm
Bước 1. Xác định các yếu tố kích hoạt bạn sống gián tiếp
Các nền tảng truyền thông xã hội như Facebook và Instagram là những nguyên nhân phổ biến cho cuộc sống gián tiếp. Tin tức, phim ảnh, trò chơi điện tử và sách về người nổi tiếng cũng vậy. Hãy suy nghĩ về loại nội dung bạn sử dụng và liệu nó có bổ sung vào cuộc sống của bạn - hay chỉ đơn giản là thay thế cuộc sống của bạn.
- Nếu bạn dành nhiều thời gian để suy nghĩ về một người bạn, nhân vật hoặc người nổi tiếng cụ thể, rất có thể bạn đang cố gắng sống qua họ. Ví dụ: về cơ bản, nếu bạn sống để gặp gỡ một người bạn chia sẻ những câu chuyện về cuộc phiêu lưu của anh ấy ở nước ngoài, bạn có thể sống cuộc sống gián tiếp thông qua anh ấy.
- Cố gắng tìm những cách khác mà bạn đang sống cuộc sống thông qua người khác. Bạn có liên tục quét các trang mạng xã hội của mình để tìm kiếm thông tin cập nhật của một số người không? Bạn có bị phân tâm khỏi công việc vì đang trò chuyện với người bạn thân nhất của mình về những đêm đi chơi điên cuồng của cô ấy, khi bạn luôn ở trong nhà? Chú ý đến những gì bạn dành nhiều thời gian nhất để làm. Nhiều hoạt động trong số này sẽ là tác nhân kích thích bạn.
Bước 2. Cắt giảm mức tiêu thụ công nghệ và mạng xã hội của bạn
Nếu bạn dành nhiều thời gian trên máy tính hoặc điện thoại, hãy cam kết giảm thời gian sử dụng thiết bị hoặc thậm chí bạn có thể cân nhắc xóa các ứng dụng mạng xã hội trên điện thoại thông minh và / hoặc máy tính bảng của mình. Một tùy chọn khác là xóa hoàn toàn hồ sơ mạng xã hội của bạn. Nếu bạn không muốn xóa tài khoản của mình, hãy dành cho mình vài phút mỗi ngày để kiểm tra tài khoản và duyệt Internet.
- Hầu hết các bậc cha mẹ đều biết giới hạn thời gian sử dụng thiết bị cho con cái của họ. Nhưng, sự thật là, người lớn cũng nhận được rất nhiều ảnh hưởng không lành mạnh từ mạng xã hội. Thực hiện giải độc kỹ thuật số và giảm đáng kể hoặc loại bỏ hoàn toàn quyền truy cập của bạn vào phương tiện truyền thông trong vài ngày để giúp bạn ngừng sống gián tiếp.
- Ngoài ra, tránh kiểm tra mạng xã hội điều đầu tiên vào buổi sáng. Điều này có thể dẫn đến việc thiết lập một giai điệu tiêu cực cho cả ngày của bạn.
Bước 3. Tránh những trò giải trí khiến bạn phân tâm khỏi cuộc sống của chính mình
Truyền hình và phim ảnh rất thú vị, nhưng khi bạn dành nhiều thời gian hơn để nghĩ về cuộc sống của các nhân vật được tạo thành hơn là của chính bạn, thì đó là một vấn đề. Nếu bạn đang bỏ bê cuộc sống của chính mình để đắm mình trong những câu chuyện hư cấu, hãy cắt giảm mức tiêu thụ giải trí hoặc đi ăn món gà tây lạnh lùng.
Bước 4. Tránh so sánh bản thân với người khác
Con đường của mỗi người trong cuộc sống là duy nhất, vì vậy, không có ích gì khi so sánh cuộc sống của chính bạn với cuộc sống của những người nổi tiếng hoặc thậm chí là bạn bè của bạn. So sánh quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy thấp kém hơn, làm tăng ham muốn sống gián tiếp của bạn thông qua người khác. Thay vào đó, hãy tập trung vào tiềm năng của chính bạn để biến đổi cuộc sống của bạn.
Hãy nhớ rằng hồ sơ trên mạng xã hội của mọi người được họ kiểm soát cẩn thận để thể hiện bản thân theo cách họ muốn mọi người nhìn thấy. Điều này có nghĩa là họ có thể không cung cấp một mô tả thực tế về cuộc sống của họ
Phần 2/3: Định nghĩa cuộc sống bạn muốn
Bước 1. Nhìn vào những gì bạn dành nhiều thời gian nhất để làm
Nếu bạn có thể phát hiện ra các chủ đề phổ biến, điều này có thể cho bạn biết bạn thực sự muốn trải qua những ngày của mình như thế nào. Tìm ra cách bạn thực sự muốn bắt đầu cuộc sống của mình có thể được bắt đầu bằng cách xem xét các tệ nạn của bạn. Những việc bạn làm trong thời gian rảnh rỗi thường là những việc bạn yêu thích và có thể là những việc bạn có thể bắt đầu làm.
- Nếu bạn dành nhiều thời gian để xem một chương trình cụ thể hoặc theo dõi ai đó trên mạng xã hội, thì hãy xem liệu bạn có thể xác định và xếp hạng mức độ ưu tiên của những người hoặc nhân vật này để xem bạn thích gì về cuộc sống của họ. Gia đình? Nghề nghiệp? Du lịch? Sự thích hợp? Tự chăm sóc?
- Bạn có khả năng bị lạc vào loại phương tiện hoặc giải trí nào nhất? Bạn yêu thích những bộ phim hành động, hay bạn có thể dành hàng giờ để xem những bức ảnh du lịch? Những điều bạn ngưỡng mộ có thể cho bạn manh mối về hướng đi trong cuộc sống của chính bạn.
Bước 2. Lấy cảm hứng
Hãy hồi tưởng lại những người và những điều bạn đã từng trải qua. Làm thế nào bạn có thể định hình cuộc sống của chính mình để giống với cuộc sống của những người hoặc nhân vật này? Sử dụng sự ngưỡng mộ của bạn làm nhiên liệu khi bạn đặt mục tiêu của mình. Ví dụ: nếu bạn thích đọc blog của các doanh nhân, bạn có thể tự mình hướng sự quan tâm đó trở thành một doanh nhân.
Bây giờ, thay vì lãng phí thời gian của bạn chỉ đơn giản là quan sát cuộc sống của những người này, tại sao bạn không bắt đầu sử dụng chúng để thúc đẩy ước mơ của chính bạn. Tìm hình ảnh về những người, địa điểm và cụm từ truyền cảm hứng. Tạo một bảng thị lực với tất cả những hình ảnh này được đính kèm. Hãy xem nó hàng ngày như động lực để thực hiện ước mơ của bạn. Hãy nhớ rằng cuộc sống của bạn không nhất thiết phải lặp lại chính xác cuộc sống của người khác để trở nên xuất sắc. Hãy sử dụng chúng như nguồn cảm hứng, nhưng đừng cảm thấy mình là một thất bại nếu thành công của bạn trông khác với thành công của chúng
Bước 3. Lập danh sách các mục tiêu
Giờ bạn đã biết điều gì truyền cảm hứng cho mình, hãy đặt ra một số mục tiêu mà bạn muốn đạt được trong cuộc sống của chính mình. Hãy ngồi xuống khi bạn có thời gian yên tĩnh và dành thời gian viết về những gì bạn muốn đạt được.
- Ví dụ: nếu du lịch truyền cảm hứng cho bạn, bạn có thể đặt mục tiêu đến thăm Machu Picchu và đi bộ đường dài trên dãy Andes. Nếu bạn muốn có được thân hình cân đối, mục tiêu tốt có thể là chạy một dặm sáu phút.
- Viết ra mọi mục tiêu bạn nghĩ đến. Bạn luôn có thể sửa đổi danh sách của mình sau này.
Phần 3 của 3: Làm cho nó xảy ra
Bước 1. Hãy xem lại cuộc sống của bạn như hiện tại
Đánh giá vị trí hiện tại của bạn có thể giúp bạn tìm ra cách đạt được mục tiêu của mình. Thành thật với bản thân về những thói quen, kỹ năng và hạn chế hiện tại của bạn.
- Đừng nản lòng nếu bạn còn một chặng đường dài so với nơi bạn muốn. Những người bạn ngưỡng mộ cũng đã phải làm việc chăm chỉ để tạo ra cuộc sống của họ.
- Bạn có thể cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn xác định xem bạn có bất kỳ trở ngại nào về tinh thần hoặc cảm xúc cản trở mục tiêu của bạn không
Bước 2. Chọn một hoặc hai mục tiêu để thực hiện
Ngồi xuống với danh sách các mục tiêu và nghĩ xem mục tiêu nào quan trọng nhất đối với bạn. Bắt đầu chỉ với một hoặc hai, và để lại phần còn lại cho sau. Nếu bạn cố gắng hoàn thành mọi mục tiêu trong danh sách của mình cùng một lúc, bạn sẽ bị choáng ngợp.
Cân nhắc chọn mục tiêu ban đầu sẽ tác động tích cực đến nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Ví dụ: bạn có thể chọn cải thiện sức khỏe của mình trước tiên, vì đạt được mọi thứ khác sẽ dễ dàng hơn khi bạn có thể trạng tốt
Bước 3. Chia mục tiêu của bạn thành các bước
Mục tiêu của bạn có vẻ quá lớn, nhưng mọi nhiệm vụ lớn đều được tạo thành từ các bước hành động nhỏ hơn nằm trong tầm tay của bạn. Hãy tưởng tượng mục tiêu chính của bạn là một loạt các mục tiêu phụ và lập danh sách các nhiệm vụ cụ thể mà bạn cần hoàn thành.
- Ví dụ: nếu bạn muốn trở thành một blogger, bạn có thể chia mục tiêu của mình thành các bước tạo trang web, thiết lập lịch đăng bài và quảng cáo blog của bạn.
- Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc phá vỡ mục tiêu của mình, thì bạn có thể cân nhắc đến việc gặp một huấn luyện viên cuộc sống. Huấn luyện viên cuộc sống có thể giúp bạn thực hiện các mục tiêu của mình dễ đạt được hơn, giữ cho bạn có trách nhiệm và theo dõi sự tiến bộ của bạn.
- Bạn cũng có thể thử thông báo mục tiêu của mình, chẳng hạn như trên mạng xã hội. Thông báo với người khác rằng bạn đang theo đuổi mục tiêu là một cách tốt để đảm bảo rằng bạn sẽ tuân thủ.
Bước 4. Đặt khung thời gian
Mục tiêu có giới hạn thời gian hấp dẫn hơn mục tiêu không có ngày kết thúc đã định. Đưa ra thời hạn cho mỗi bước trong kế hoạch của bạn.
Đảm bảo khung thời gian của bạn là thực tế. Ví dụ: không thể học một ngôn ngữ mới trong ba mươi ngày, nhưng bạn có thể đạt đến trình độ đàm thoại trong sáu tháng
Bước 5. Cam kết tiến bộ mỗi ngày
Chìa khóa để đạt được mục tiêu là thực hiện các bước nhỏ nhất quán và đúng hướng. Đặt mục tiêu thực tế hàng ngày và bám sát nó.
- Ví dụ: nếu bạn đang viết một cuốn tiểu thuyết, mục tiêu hàng ngày của bạn có thể là viết 1000 từ mỗi ngày.
- Tránh cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc. Nếu bạn cố gắng vượt qua mục tiêu của mình, bạn có thể sẽ bị choáng ngợp và thất vọng.
Bước 6. Theo dõi tiến trình của bạn
Sử dụng nhật ký, bảng tính hoặc ứng dụng để theo dõi công việc bạn làm và tiến độ bạn đạt được. Biết được bạn đã đi được bao xa sẽ thúc đẩy mức độ động lực của bạn khi bạn nản lòng.
