Tính nhút nhát có thể là một tình trạng suy nhược của nhiều trẻ em trai và đàn ông, đặc biệt là đối với các em gái. Nếu sự nhút nhát khiến bạn không thể gặp ai đó đặc biệt, hãy đọc các bước sau để biết cách bạn có thể vượt qua nó.
Các bước
Phần 1 của 3: Làm chậm
Bước 1. Cho bản thân nghỉ ngơi
Đừng mong đợi để vượt qua sự nhút nhát 100% hoặc chỉ trong một sớm một chiều. Hầu hết những người bạn gặp và nói chuyện cũng có một số mức độ nhút nhát trong các tình huống khác nhau. Sự nhút nhát không phải là đen và trắng mà là liên tục, vì vậy đừng quá khắt khe với bản thân, đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu hành trình vượt qua sự nhút nhát.
- Rất nhiều người khác cũng đang nỗ lực để vượt qua sự nhút nhát; bạn không thể nói.
- Nếu bạn mắc sai lầm, hãy quên nó đi. Hầu hết mọi người đều dễ tha thứ hơn bạn nghĩ.
- Mỗi khi bạn nói chuyện với ai đó, hãy tự hào rằng bạn đã thử.
Bước 2. Thực hành với một người bạn
Khi bạn có thể thực hành với người mà bạn cảm thấy an toàn, bạn có thể nhận được phản hồi ngay lập tức và cũng được khen thưởng bằng những lời khen ngợi cho những nỗ lực của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường sự tự tin một cách lâu dài.
- Thực hành giao tiếp bằng mắt nhưng không nhìn chằm chằm, sử dụng ngôn ngữ cơ thể tự tin, giới thiệu và đặt câu hỏi.
- Thực hành mỉm cười khi tham gia vào cuộc trò chuyện.
- Thực hành với một nam hoặc nữ để bắt đầu. Tập trước gương cũng vậy.
- Khi bạn đã sẵn sàng, hãy thực hành hẹn hò với một phụ nữ - hãy hỏi anh họ của cô gái đó xem cô ấy có đóng vai đó không để bạn có thể trau dồi các kỹ năng xã hội của mình. Thực hành khen ngợi cô ấy.
Bước 3. Thực hiện các bước cho bé
Hãy coi việc hẹn hò và ngại ngùng như một chương trình 12 bước. Bắt đầu bằng một nụ cười; cho mọi người thấy bạn thân thiện và dễ gần. Sau đó, chuyển sang nói "xin chào". Vài ngày sau đó, hãy nói chuyện nhỏ. Hãy tiếp tục khi bạn dần mở lòng với mọi người.
Đừng viện lý do xấu hổ nữa. Hãy ra khỏi đó và làm điều gì đó về nó
Bước 4. Phát triển lòng trắc ẩn
Từ bi là quan tâm đến hạnh phúc của người khác và tập trung vào họ. Những người từ bi ít quan tâm đến sự chú ý đang tập trung vào bản thân họ. Bạn càng quan tâm đến người khác, bạn càng ít quan tâm đến cách họ nhìn nhận bạn, cho phép bạn thoải mái khi có mặt họ và trở thành công ty tốt hơn
Một cách để thực hành lòng từ bi là tiếp cận với một người trông có vẻ như họ đang cô đơn. Mời họ uống cà phê hoặc ăn trưa với họ
Ghi bàn
0 / 0
Phần 1 Quiz
Bước đầu tiên để vượt qua sự nhút nhát là gì?
Yêu cầu một cô gái đi hẹn hò.
Không! Mục tiêu cuối cùng của bạn khi vượt qua sự nhút nhát là hẹn hò với một cô gái. Tuy nhiên, bạn cần bắt đầu nhỏ hơn nhiều để có thể thực hành cách tương tác với các cô gái trước. Chọn câu trả lời khác!
Mang đến cho một cô gái một nụ cười.
Đúng! Mỉm cười với một cô gái cho cô ấy thấy rằng bạn là người thân thiện và dễ gần. Hãy nhớ: Đừng bao biện cho việc ngại ngùng. Hãy ra khỏi đó và làm điều gì đó về nó! Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Nói "xin chào" với một cô gái mà bạn thấy hấp dẫn.
Không cần thiết! Bước đầu tiên để vượt qua sự nhút nhát thực sự là phi ngôn ngữ. Hãy giao tiếp bằng mắt với một cô gái và nở một nụ cười thật tươi! Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Tham gia vào cuộc nói chuyện nhỏ với một cô gái.
Không chính xác! Bắt chuyện với một cô gái, dù chỉ là một cuộc nói chuyện nhỏ, cũng có thể khiến bạn nản lòng. Trước khi thực hiện bước này, hãy bắt đầu nhỏ hơn bằng cách mỉm cười hoặc vẫy tay với một cô gái. Chọn câu trả lời khác!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 2/3: Trở nên tự tin hơn
Bước 1. Để mọi thứ lăn ra khỏi lưng bạn
Nếu bạn muốn thành công trong tình bạn và sự lãng mạn, bạn không thể coi mọi lời nhận xét hoặc trò đùa như một sự sỉ nhục cá nhân. Đôi khi, mọi người nói những điều họ không có ý nghĩa và bạn cũng có thể hiểu sai những gì họ đang nói.
Tự trách bản thân hoặc phóng đại lỗi lầm của mình chỉ có thể làm tổn hại đến trái tim và cơ hội gặp được cô gái tuyệt vời đó mà thôi
Bước 2. Học cách đối mặt với sự từ chối
Những võ sĩ cừ khôi vào võ đài khi biết có khả năng họ sẽ thua. Tương tự như vậy, bạn không thể mong đợi thành công mọi lúc mọi nơi. Không ai giống nhau 100% và không phải ai cũng hợp nhau cả. Thay vào đó, hãy xem mọi cuộc gặp gỡ với phụ nữ như một trải nghiệm học tập tích cực.
- Bằng cách đặt mình ra khỏi đó và bị từ chối, bạn sẽ nhận ra rằng bị từ chối không phải là tận thế.
- Bạn sẽ không bao giờ thành công nếu bạn không cố gắng. Không hỏi có nghĩa là không bao giờ có được buổi hẹn hò đầu tiên đó!
Bước 3. Hãy bớt ý thức về bản thân
Sự nhút nhát và do dự xuất hiện khi bạn nghĩ về những khiếm khuyết của mình. Thay vào đó, hãy tập trung suy nghĩ của bạn hoàn toàn vào người phụ nữ mà bạn đang nói chuyện. Bạn sẽ quên đi cảm giác bồn chồn của mình và cô ấy sẽ cảm thấy vui khi được chú ý.
- Hãy nhớ rằng hầu hết những người bạn gặp đều quá bận rộn lo lắng về những gì người khác nghĩ về họ để thực sự chú ý và đánh giá bạn.
- Nhìn xung quanh và nhận ra rằng mọi người không cười nhạo bạn hoặc đánh giá bạn.
Bước 4. Đối phó với chứng lo âu xã hội
Hãy chinh phục nỗi sợ hãi khi nói chuyện với các cô gái trong xã hội bằng cách xây dựng sự tự tin của bạn. Việc đào tạo tương tự như liệu pháp hành vi nhận thức có thể hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập xây dựng sự tự tin và bạn có thể tham gia nhóm hoặc tư vấn cá nhân hoặc sử dụng ứng dụng để tự thực hiện.
- Ngoài ra còn có các Bài nói chuyện TED về sự nhút nhát có thể truyền cảm hứng cho bạn và cung cấp cho bạn những gợi ý.
- Thực hành sử dụng các tình huống thực tế và đo lường mức độ nhút nhát và lo lắng của bạn trước và sau đó. Bạn sẽ thấy rằng sự nhút nhát và lo lắng của bạn giảm đi khi bạn luyện tập nhiều hơn và sự tự tin của bạn tăng lên.
Ghi bàn
0 / 0
Phần 2 Quiz
Cách tốt nhất để bớt ý thức về bản thân là gì?
Giả vờ rằng không có gì làm phiền bạn.
Không chính xác! Giả vờ rằng bạn không nhút nhát có thể khiến bạn lo lắng nghiêm trọng. Thay vào đó, hãy chia sẻ mối quan tâm của bạn với bạn bè và gia đình, những người có thể giúp bạn vượt qua sự tự ý thức của mình. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Tập trung hoàn toàn suy nghĩ của bạn vào cô gái mà bạn đang nói chuyện.
Chắc chắn rồi! Bằng cách tập trung hoàn toàn suy nghĩ của bạn vào cô gái bạn đang nói chuyện, bạn sẽ quên đi cảm giác bồn chồn của mình (và cô ấy sẽ cảm thấy vui khi được chú ý!). Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Hành động tự tin thái quá.
Không cần thiết! Hành động tự tin quá mức có thể khiến bạn có vẻ tự mãn, đó là một điều không tốt. Chỉ cần thư giãn và là chính mình! Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Tự giễu cợt bản thân.
Thử lại! Bạn không muốn sử dụng sự tự ti để che giấu sự tự ý thức của mình vì điều này cho phép mọi người chế nhạo bạn. Hãy thử một câu trả lời khác…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 3/3: Trở nên thoải mái hơn trong các hoàn cảnh xã hội
Bước 1. Ra ngoài và giao lưu
Tham gia các hoạt động mà bạn quan tâm và bạn luôn tương tác với mọi người, chẳng hạn như một môn thể thao đồng đội hoặc một câu lạc bộ sở thích.
- Bằng cách tương tác với đồng đội của mình, bạn sẽ có nhiều cơ hội để thực hành trò chuyện.
- Làm quen với đồng đội của bạn một cách từ từ theo thời gian và trở nên thoải mái hơn khi trò chuyện với họ.
- Tìm kiếm một vai trò trong nhóm, chẳng hạn như người chấm công hoặc người ghi chú. Khi bạn có một nhiệm vụ phải hoàn thành, việc trò chuyện sẽ giảm bớt một phần áp lực.
Bước 2. Bắt đầu cuộc trò chuyện
Hãy thử một số trò phá băng chẳng hạn như đề cập đến việc bạn học cùng lớp sinh học hoặc rằng bạn thực sự thích chiếc ví mát mẻ của cô ấy.
Khi bạn đi chơi với bạn bè hoặc gia đình của mình, hãy cố gắng bắt đầu cuộc trò chuyện trong nhóm. Sau một thời gian, bạn sẽ trở nên thoải mái khi thu hút mọi người một cách bình thường
Bước 3. Nói chuyện với ai đó đang ở một mình
Rất có thể, cô ấy sẽ rất vui khi có người khác để nói chuyện.
Giúp một cô gái có khoảng thời gian vui vẻ trong bữa tiệc mà cô ấy rất sợ sẽ không chỉ làm tăng sự tự tin của bạn mà còn khiến bạn cảm thấy thoải mái khi giúp đỡ ai đó
Bước 4. Nói chuyện với nhiều người
Đừng ngại trò chuyện với tất cả mọi người bạn gặp, từ đàn chị làm công việc tạp hóa cho đến nhân viên giao dịch ngân hàng. Thực hành làm cho hoàn hảo và bạn càng hướng ngoại, bạn sẽ càng trở nên thoải mái hơn.
Từ từ tăng cường nỗ lực trò chuyện với những người mới là điều mà các nhà tâm lý học gọi là sự tiếp xúc với bản thân được xếp loại và là một kỹ thuật phổ biến trong việc vượt qua nỗi sợ hãi
Bước 5. Hãy thực tế
Là chính mình. Nhiều cô gái rất giỏi trong việc phát hiện ra những lời khoe khoang và khoe khoang và những kiểu đó có thể trở thành điểm nhấn. Con gái có xu hướng thích những anh chàng hài hước và chỉ là chính mình.
Đừng lo lắng về một đường mở đầu thông minh. Mặc dù họ có thể làm việc trên TV, nhưng hầu hết các cô gái đều nghĩ rằng họ sến. Thay vào đó, hãy bắt đầu bằng cách giới thiệu bản thân và hỏi cô ấy xem một ngày của cô ấy diễn ra như thế nào
Bước 6. Luôn chuẩn bị sẵn sàng
Khi bạn thấy mình đang ở trong một tình huống nhóm ở trường hoặc nơi làm việc, hãy chuẩn bị để trao đổi những câu chuyện vui. Ví dụ, ai đó có thể hỏi bạn có làm điều gì thú vị vào cuối tuần không. Đây là cơ hội tuyệt vời để chia sẻ điều gì đó về bản thân, đồng thời, kéo dài cuộc trò chuyện và thể hiện sự quan tâm đến những điều cô ấy muốn nói.
- Khi bạn bắt đầu một tình huống xã hội mới, hãy cố gắng có sẵn trong túi sau một hoặc hai ý tưởng về điều gì đó thú vị mà bạn có thể đưa ra nhưng không phô trương.
- Đừng diễn tập những gì bạn sẽ nói. Nếu bạn cố gắng nhớ lại nguyên văn điều gì đó bạn đã thực hành, bạn có thể bối rối và xấu hổ nếu bạn quên những gì bạn định nói.
- Khi nghi ngờ, hãy hỏi cô ấy về bản thân. Con gái thích khi bạn thể hiện sự quan tâm đến họ và thực sự lắng nghe.
Bước 7. Học cách lắng nghe
Đừng nói tất cả. Đặt câu hỏi mở và chỉ cần ngồi lại và lắng nghe. Nếu cuộc trò chuyện tạm lắng, hãy chuẩn bị sẵn các chủ đề trò chuyện mới.
- Cố gắng không độc chiếm cuộc trò chuyện nói về bản thân vì cô ấy có thể không quan tâm đến tất cả các chủ đề giống bạn.
- Đặt câu hỏi cho cô ấy và thể hiện rằng bạn đang thực sự lắng nghe bằng cách đặt thêm những câu hỏi dựa trên những gì cô ấy vừa nói với bạn. Ví dụ, nếu cô ấy đề cập đến việc sẽ cùng cha mẹ đi chơi xa vào cuối tuần tới ngôi nhà của họ, đừng bắt đầu nói về ngôi nhà mà bạn đã đến vào cuối tuần trước, mà hãy hỏi cô ấy nhiều hơn về ngôi nhà hoặc bố mẹ của cô ấy.
- Trả lời cho thích đáng. Đừng chỉ làm cho nó 20 câu hỏi. Nếu cô ấy hỏi về bạn, hãy trả lời cô ấy.
Bước 8. Đi đến một nơi nào đó thú vị trong một buổi hẹn hò
Nếu bạn đang lo sợ về phần trò chuyện trong buổi hẹn hò đầu tiên, hãy đi xem phim hoặc hoạt động khác trước để cả hai có điều gì đó cùng thảo luận sau đó. Nếu cô ấy nói không thì hãy tiếp tục với cô ấy và ngỏ lời làm bạn vì biết đâu một ngày cô ấy lại thích bạn. Ghi bàn
0 / 0
Phần 3 Quiz
Bạn nên làm gì nếu không thoải mái trong một tình huống xã hội?
Để hoàn cảnh.
Không cần thiết! Nó có thể khó khăn, nhưng bạn nên cố gắng giữ vững tình hình. Đặt bản thân ra khỏi đó sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi! Đoán lại!
Đứng sang một bên và chờ một cô gái đến gần bạn.
Không chính xác! Nếu bạn đứng lệch sang một bên, bạn có thể tỏ ra không thể tiếp cận được. Thay vào đó, hãy cố gắng tham gia một nhóm lớn và lấp đầy khoảng trống trong cuộc trò chuyện khi bạn có thể. Hãy thử một câu trả lời khác…
Tiếp cận một cô gái cũng đang ở một mình.
Bên phải! Rất có thể, cô ấy cũng không thoải mái! Giúp một cô gái có khoảng thời gian vui vẻ trong bữa tiệc mà cô ấy rất sợ sẽ không chỉ làm tăng sự tự tin của bạn mà còn khiến bạn cảm thấy thoải mái khi giúp đỡ ai đó. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Bận bịu với đồ ăn thức uống.
Không hẳn! Nếu bạn đang bận ăn uống, bạn sẽ không thể tiếp cận được. Thay vào đó, hãy cố gắng kết bạn và kết bạn, sau đó bắt đầu cuộc trò chuyện trong một nhóm, điều này có thể ít gây sợ hãi hơn. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
