Nhiều người đã quen với các triệu chứng hen suyễn thông thường như tức ngực và khó thở. Ho là một triệu chứng phiền toái khác của bệnh hen suyễn, bệnh viêm phổi làm thu hẹp đường thở. Để chấm dứt cơn ho liên quan đến hen suyễn, hãy xác định và tránh các tác nhân gây ra cơn hen, dùng thuốc để điều trị bệnh hen suyễn và tạo cảm giác thoải mái cho bản thân.
Các bước
Phần 1 của 3: Xác định các yếu tố kích hoạt bệnh hen suyễn của bạn
Bước 1. Tìm hiểu về các trình kích hoạt phổ biến
Ho có thể được kích hoạt bởi nhiều chất như chất gây dị ứng (bụi, lông động vật, gián, nấm mốc và phấn hoa) và chất kích thích (như hóa chất trong không khí, khói thuốc lá, ô nhiễm không khí và các sản phẩm làm đẹp). Các tác nhân gây hen suyễn phổ biến khác bao gồm:
- Thuốc: có thể bao gồm aspirin, các thuốc chống viêm không steroid khác (NSAID) và thuốc chẹn beta không chọn lọc (thường được sử dụng cho bệnh tim)
- Hóa chất dùng để bảo quản thực phẩm: thường là các sulfit có trong một số loại thực phẩm và đồ uống
- Nhiễm trùng đường hô hấp trên: chẳng hạn như cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng phổi do virus khác
- Tập thể dục và các hoạt động thể chất khác
- Không khí lạnh hoặc khô
- Các tình trạng sức khỏe khác: chẳng hạn như chứng ợ nóng (trào ngược axit), căng thẳng và ngưng thở khi ngủ
Bước 2. Ghi nhật ký để xác định bất kỳ tác nhân nào chưa biết
Sau khi lên cơn ho, hãy tự hỏi bản thân điều gì đã kích hoạt cơn ho. Nếu gặp khó khăn trong việc xác định các trình kích hoạt phổ biến, bạn có thể phải xem xét xem có một trình kích hoạt không xác định mà bạn cần tìm hay không. Ghi nhật ký về thói quen hàng ngày của bạn để bạn có thể xác định những gì bạn đã trải qua ngay trước khi lên cơn ho. Tự hỏi bản thân minh:
- Có thay đổi mùa không? Có những yếu tố môi trường mới nào gây ra bệnh hen suyễn của tôi không?
- Có một ngành công nghiệp mới nào gần đó có thể làm tràn chất ô nhiễm vào không khí không?
- Tôi đã thêm một loại thực phẩm mới vào chế độ ăn uống của mình chưa? Tôi có đang dùng bất kỳ loại thuốc mới nào có thể ảnh hưởng đến thuốc điều trị hen suyễn của tôi không?
- Thời tiết có thay đổi đột ngột không? Nó đã ấm và bây giờ nó đã mát mẻ và ẩm ướt? Có gió hay gió đã đổi hướng? Gió có thể mang đến những chất kích thích mới.
Bước 3. Đi xét nghiệm dị ứng thực phẩm
Nếu bạn nghi ngờ rằng dị ứng thực phẩm gây ra cơn ho hen suyễn của bạn, đừng chỉ đơn giản là cắt thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn. Điều này có thể dẫn đến sự thiếu hụt dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc thử chích da để xác định bạn bị dị ứng với chất gì. Sau đó, bác sĩ có thể đề xuất các chiến lược để kiểm soát dị ứng. Dị ứng thực phẩm thông thường bao gồm:
- Gluten (một loại protein có trong bất kỳ sản phẩm lúa mì nào)
- Casein (một loại protein có trong các sản phẩm từ sữa)
- Trứng
- Cam quýt
- Cá và động vật có vỏ
- Đậu phộng
Bước 4. Theo dõi chức năng phổi của bạn
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xác định các tác nhân gây hen suyễn, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc theo dõi tốc độ lưu lượng đỉnh thở ra (PEF) bằng một công cụ cầm tay nhỏ. Điều này sẽ cho thấy phổi của bạn hoạt động hiệu quả như thế nào trong việc đẩy không khí ra ngoài. Khi đường thở của bạn thu hẹp, PEF của bạn sẽ giảm xuống. Thường xuyên kiểm tra chức năng đỉnh của bạn và theo dõi các hoạt động / thực phẩm hàng ngày của bạn có thể giúp bạn và bác sĩ xác định các tác nhân gây hen suyễn của bạn.
Đo chức năng phổi của bạn đặc biệt hữu ích nếu các tác nhân gây ra không gây ra cơn ho ngay lập tức. Một số người nhận thấy rằng tác nhân kích hoạt của họ mất một thời gian trước khi một cuộc tấn công xảy ra
Phần 2 của 3: Cảm thấy thoải mái
Bước 1. Uống nhiều nước
Giữ cho chất nhầy trong cổ họng lỏng ra bằng cách uống sáu đến tám cốc nước 8 ounce mỗi ngày. Nếu ho khan mà không ra gì, bạn cần bổ sung đủ nước để cơn ho không gây kích ứng cổ họng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu cảm lạnh và cúm là nguyên nhân gây ra các triệu chứng hen suyễn của bạn.
Tăng lượng nước uống nếu bạn ho ra chất nhầy màu vàng hoặc xanh lá cây
Bước 2. Lọc sạch không khí
Giữ không khí trong nhà của bạn trong lành nhất có thể. Kiểm tra bất kỳ bộ lọc không khí nào trong nhà của bạn và tránh những người hút thuốc. Vì khói thuốc là tác nhân gây hen suyễn phổ biến, nên hãy nói chuyện với bất kỳ người hút thuốc nào về việc không hút thuốc xung quanh bạn. Bạn cũng nên tránh xịt keo xịt tóc và nước hoa.
- Vì phấn hoa có thể gây ra bệnh hen suyễn, bạn nên cân nhắc sử dụng máy điều hòa nhiệt độ vào những ngày số lượng phấn hoa cao. Chỉ cần lưu ý thường xuyên làm sạch các lỗ thông hơi trong nhà để bụi và nấm mốc không bị bay ra xung quanh.
- Cân nhắc chạy máy tạo độ ẩm hoặc để bát nước xung quanh nhà. Điều này sẽ bổ sung độ ẩm cho không khí, giúp cải thiện nhịp thở của bạn.
Bước 3. Thư giãn hơi thở của bạn
Tránh thở sâu khi bị ho suyễn. Một số bác sĩ tin rằng điều này có thể gây kích ứng phổi của bạn nhiều hơn. Thay vào đó, chỉ hít thở từ từ bằng mũi, giữ nguyên độ dài hít vào và thở ra. Ví dụ, hít vào bằng mũi trong khi đếm đến 8. Giữ hơi thở càng lâu càng tốt và thở ra trong 8 lần đếm. Giữ bình tĩnh, thư giãn và tĩnh lặng trong khi bạn thở.
Mặc dù bạn sẽ nhận được ít oxy hơn một chút trong bài tập này, nhưng lượng oxy đó sẽ tương đương với lượng bạn nhận được nếu bạn đang ho. Kiểm soát nhịp thở của bạn bằng cách đếm có thể làm giảm ho và các triệu chứng khác của bệnh hen suyễn
Bước 4. Thử thở yogic
Cơn ho do hen suyễn có thể khiến bạn cảm thấy hoảng sợ hoặc mất kiểm soát. Làm dịu bản thân và nhịp thở bằng cách thực hành tư thế thở thư giãn. Nằm ngửa và uốn cong đầu gối của bạn sao cho bàn chân của bạn vẫn phẳng trên sàn. Đặt hai tay lên bụng, kê một chiếc gối dưới đầu để bạn thấy thoải mái hơn. Nhắm mắt lại và để bụng hóp xuống theo từng nhịp thở.
Mục tiêu của bài tập này là để thư giãn hơi thở của bạn có thể làm dịu cơn ho. Trong khi thở chậm, hãy cố gắng làm dịu tâm trí và suy nghĩ của bạn
Bước 5. Loại bỏ bản thân khỏi một môi trường không thoải mái
Cảm xúc không trực tiếp gây ra bệnh hen suyễn, nhưng những thay đổi về nhịp độ và nhịp thở của bạn kèm theo cảm xúc có thể gây ra cơn hen. Lo lắng nghiêm trọng và các hành động như khóc và la hét có thể ảnh hưởng đến hô hấp của bạn và gây ra một cuộc tấn công. Ngay cả nỗi đau khổ về cảm xúc do một cuộc tấn công gây ra cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Học các kỹ thuật để đối phó với căng thẳng và lo lắng có thể giúp ngăn ngừa những giai đoạn này.
Phần 3/3: Dùng thuốc
Bước 1. Tạo một kế hoạch hành động với bác sĩ của bạn
Bác sĩ sẽ làm việc với bạn để lập một kế hoạch bằng văn bản mà bạn có thể tuân theo khi bắt đầu lên cơn hen suyễn hoặc cơn ho. Kế hoạch hành động sẽ cung cấp cho bạn một danh sách các bước cần tuân theo để nhịp thở của bạn trở lại bình thường. Nó cũng nên liệt kê các liên hệ khẩn cấp và y tế.
Bác sĩ sẽ giải thích cách kế hoạch hành động chuyển từ màu xanh lá cây sang màu vàng sang màu đỏ. Mỗi phần được tô màu sẽ liệt kê các triệu chứng bạn nên tìm, thuốc và phương pháp điều trị cũng như nơi để bạn ghi lại chức năng phổi của mình
Bước 2. Kiểm soát cơn hen của bạn bằng thuốc ngắn hạn
Nếu bạn đang lên cơn ho, có thể bạn sẽ được khuyên sử dụng ống hít. Ống hít của bạn được thiết kế để nhanh chóng đưa thuốc (như thuốc chủ vận beta tác dụng ngắn) vào đường thở để chúng mở ra. Bác sĩ có thể kê toa albuterol, levalbuterol, pirbuterol, ipratropium hoặc corticosteroid.
- Để sử dụng ống hít, hãy tháo nắp và lắc ống hít. Ba hoặc bốn lần lắc tốt sẽ hoạt động. Tháo nắp và thở ra.
- Đặt ống hít vào miệng và hít vào từ từ. Nhấn xuống một lần vào nút của ống hít và tiếp tục hít vào một hơi dài và chậm.
- Đưa ống hít ra khỏi miệng. Giữ hơi thở của bạn trong mười giây, và sau đó thở ra.
Bước 3. Điều trị hen suyễn bằng thuốc lâu dài
Những loại thuốc này được sử dụng hàng ngày để ngăn ngừa ho và các triệu chứng hen suyễn khác. Chúng sẽ không giúp giảm đau ngay lập tức (bạn nên sử dụng ống hít hoặc thuốc ngắn hạn khác cho việc đó). Thay vào đó, thuốc dài hạn có thể làm giảm viêm, mở đường hô hấp và giảm phản ứng của cơ thể với các tác nhân gây bệnh. Bạn cũng có thể cần phương pháp điều trị dị ứng gây ra các cơn hen suyễn. Thuốc hoặc phương pháp điều trị dài hạn bao gồm:
- Chích ngừa dị ứng
- Corticosteroid dạng hít như fluticasone, budesonide, flunisolide, ciclesonide, beclomethasone và mometasone
- Thuốc chống viêm như cromolyn
- Thuốc chủ vận beta tác dụng kéo dài như salmeterol và formoterol
- Thuốc sinh học như omalizumab và chất điều biến leukotriene
- Theophylline
Bước 4. Nhận chăm sóc y tế ngay lập tức
Một phần quan trọng trong việc kiểm soát cơn ho do hen suyễn của bạn là biết khi nào cần điều trị y tế cho nó. Ngoài ho, một dấu hiệu nhận biết của bệnh hen suyễn đang trở nên tồi tệ hơn là thở khò khè. Thở khò khè là âm thanh rít có cường độ cao được tạo ra khi không khí bị ép qua đường thở bị thu hẹp. Thông thường, tiếng thở khò khè được tạo ra khi thở ra nhưng cũng có thể xảy ra khi thở vào. Hãy gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu bạn phải dùng nhiều thuốc hơn so với lời khuyên, các triệu chứng ho (hoặc các triệu chứng khác) của bạn trở nên tồi tệ hơn, bạn khó thở khi nói chuyện, hoặc đo lưu lượng đỉnh chỉ bằng 50 đến 80% phép đo tốt nhất của cá nhân bạn. Bạn nên đến phòng cấp cứu để được giúp đỡ nếu:
- Bạn cảm thấy buồn ngủ hoặc bối rối
- Bạn bị khó thở nghiêm trọng khi nghỉ ngơi
- Số đo lưu lượng đỉnh của bạn nhỏ hơn 50% mức tốt nhất của cá nhân bạn
- Bạn bị đau ngực dữ dội
- Môi và mặt của bạn trông xanh
- Bạn rất khó thở
- Mạch của bạn nhanh
- Bạn lo lắng nghiêm trọng vì khó thở
